ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧ ਰਹੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੰਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਫੜੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਪਸੀਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਾ
• ਕਮਜ਼ੋਰ, ਥੱਕਾ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ
• ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਠੰਡੀ, ਨਮ ਚਮੜੀ
• ਤੇਜ਼, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਬਜ਼
• ਗੁੰਮਰਾਹ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਪੀਲੀ ਜਾਂ ਸੁਰਖ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 104°F (40°C) ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣਾ
• ਭਾਰੇ ਜਾਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਜੋ ਸਹੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
• ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਰਾਬ ਹਵਾਦਾਰ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣਾ
• ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੋਵੇ
• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਉਦੋਂ ਭਰਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ। ਉੱਚ ਨਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਸੀਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਾਫ਼ ਬਣਦਾ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ:

• 104°F (40°C) ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
• ਗੁੰਮਰਾਹਕੁਨ, ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਗਰਮ, ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ
• ਤੇਜ਼, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਬਜ਼
• ਹੋਸ਼ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਣਾ
• ਗੰਭੀਰ ਉਲਟੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਦੌਰੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਮਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ:

• 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਬੱਚੇ
• 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਜੀਵਨ-ਲੰਬੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ
• ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
• ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
• ਜੋ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਜਾਂ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਡਾਈਯੂਰੇਟਿਕਸ, ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਪੁੱਛੋ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਆਏ ਯਾਤਰੀ, ਵੀ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਹੈ, ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਚਿੰਤਾ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸ਼ਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ
• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲਾ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ
• ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸ਼ਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ
• ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
• ਹਲਕਾ, ਢਿੱਲਾ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਪਾਓ
• ਛਾਂ ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
• ਦਿਨ ਦੇ ਠੰਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• ਸਨਬਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ। ਧੀਮੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਬੱਡੀ ਸਿਸਟਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨੋਟਿਸ ਕਰੇਗਾ।

ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਬਾਰੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਾਲ ਹੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਹੋ। ਗੂੜ੍ਹੇ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਕਸਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਿਹਤਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਨੀ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਠੰਡੀ, ਛਾਂ ਵਾਲੀ, ਜਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨਾ
• ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਠੰਡੇ, ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਲਾਉਣਾ
• ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ
• ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੱਖੇ ਵਰਤਣਾ
• ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਬਾਂਹਾਂ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਜੱਣਾਂ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਰੱਖਣਾ

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਭਰਨ ਲਈ, ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੀਓ। ਕੈਫ਼ੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਾਵੇਨਸ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਸੀ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾ ਹੋਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੁਨਰ ਜਲ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਪਾਣੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੱਟੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੋ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾ ਹੋਣਾ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿਆਰੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲੇ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੇਲੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਲਿਖੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲੈ ਕੇ ਆਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 24 ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਠੰਡਾ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯਮਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟਾਂ, ਗੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 104°F ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 104°F ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਔਖੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਬਰੇਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ।

ਕੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਈਯੂਰੇਟਿਕਸ, ਕੁਝ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।