ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ

ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਿੰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਟ੍ਰੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਨਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ। ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸੌਭਾਗਿਕ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦੇ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਗੂਸ ਬੰਪਸ ਹੋਣ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ। ਬੇਹੋਸ਼ੀ। ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ। ਥਕਾਵਟ। ਕਮਜ਼ੋਰ, ਤੇਜ਼ ਧੜਕਨ। ਖੜੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ। ਮਤਲੀ। ਸਿਰ ਦਰਦ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾਵਟ ਹੈ: ਸਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਠੰਢੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਾਵਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ — ਜੋ ਕਿ ਰੈਕਟਲ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — 104 F (40 C) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ:

• ਸਾਰੀ ਕਿਰਿਆਵੀਂ ਰੋਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਕਿਸੇ ਠੰਢੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ।
• ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ — ਜੋ ਕਿ ਗੁਦਾ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — 104 F (40 C) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਗਰਮੀ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਰਹੇ। ਔਸਤ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 98.6 F (37 C) ਹੈ।

ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਦਾ ਭਾਫ਼ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕਾ ਰੂਪ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਗੇਟੋਰੇਡ, ਪਾਵਰੇਡ, ਹੋਰ) ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਾਂ ਛਾਵੇਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਸੀਨਾ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿੰਦੇ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ। 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬਾਲਗ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ, ਡਾਈਯੂਰੇਟਿਕਸ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼), ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ (ਟ੍ਰਾਂਕੁਆਇਲਾਈਜ਼ਰ), ਜਾਂ ਭਰਮ ਵਰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਐਂਟੀਸਾਈਕੋਟਿਕਸ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਸ਼ੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕੀਨ ਅਤੇ ਐਂਫੇਟਾਮਾਈਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੋਟਾਪਾ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੁਸਤੀ, ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਿੱਥੇ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਸੂਚਕਾਂਕ। ਗਰਮੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਇੱਕੋ ਤਾਪਮਾਨ ਮੁੱਲ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਨਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗਰਮੀ ਸੂਚਕਾਂਕ 91 F (33 C) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਹੀਟ ਐਗਜ਼ੌਸਟਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਇੱਕ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ 104 F (40 C) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ:

• ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰੋ। ਸਨਬਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚੌੜੀ-ਕਿਨਾਰੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਸਨਗਲਾਸ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਦੇ SPF ਵਾਲਾ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ।
• ਪੁਸ਼ਕਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਧਾਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਡੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (11 C ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।
• ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਠੰਡੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਠੰਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ। ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਖੇਡ ਈਵੈਂਟ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਡੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (11 C ਤੋਂ ਵੱਧ) ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਰਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗੱਡੀ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ। ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾ ਕੇ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਕਾਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟਾਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਰੈਕਟਲ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਖੂਨ ਟੈਸਟ, ਘੱਟ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਟੈਸਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਾੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਟੈਸਟ, ਰੈਬਡੋਮਾਇਓਲਾਈਸਿਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਮੇਜਿੰਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ।