ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਛਿੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉੱਭਰੇ ਹੋਏ, ਰੁੱਖੇ, ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰੋਗੇ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ, ਕਲਾਇਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਚਣ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਚਣ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਚਮੜੇ ਵਰਗੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲੇ ਧੱਬੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ, ਕਲਾਇਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ - ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਈਕਨ ਸਿੰਪਲੈਕਸ ਕ੍ਰੋਨਿਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਾਨਲੇਵਾ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਖੁਜਲੀ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਖੁਜਲੀ-ਖੁਰਚਣ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਚਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ।
ਲੱਛਣ
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਇੱਕ ਖੁਜਲੀ ਵਾਲਾ, ਪੈਮਾਨੇ ਵਾਲਾ ਚਮੜੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜੋ ਖੂਨ ਵਗਦੇ ਹਨ ਮੋਟੀ, ਚਮੜੀ ਵਰਗੀ ਚਮੜੀ ਬਦਰੰਗ, ਝੁਰੜੀ ਵਾਲੀ ਜਣਨ ਅੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਉੱਚੀ, ਰੁੱਖੀ ਪੈਚ ਜੋ ਸੋਜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਕੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਖੁਰਚਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਕਲਾਇਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਟੱਖਣਾਂ, ਜਨਨ ਅੰਗ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਅਤੇ ਗੁਦਾ। ਖੁਜਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁਰਚਦੇ ਹੋਏ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਖੁਜਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ:
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁਰਕਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ
- ਖੁਜਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ
ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਕਰਮਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖ਼ਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਕਾਰਨ
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਕੀਟੇ ਦਾ ਕੱਟਣਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਚਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਸੋਰਾਈਸਿਸ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਮਰ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ 30 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਸੋਰਾਈਸਿਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਸੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ, ਬਚਪਨ ਦਾ ਐਕਜ਼ੀਮਾ ਜਾਂ ਦਮਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਜਲੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਬੈਕਟੀਰੀਆਈ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਡਾਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਪੋਸਟਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਹਾਈਪਰਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਇਟਿਸ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਜਿਨਸੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਿਦਾਨ
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਦੇਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਦੂਜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ਬਾਇਓਪਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਲਾਜ
ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਖੁਰਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ। ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਐਂਟੀ-ਚਿੰਤਾ ਦਵਾਈਆਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਿਊਰੋਡਰਮੇਟਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀ-ਚਿੰਤਾ ਦਵਾਈਆਂ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਦਵਾਈ ਵਾਲੇ ਪੈਚ। ਜ਼ਿੱਦੀ ਖੁਜਲੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲਾਈਡੋਕੇਨ ਜਾਂ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ (ਕੈਪ-ਸੇ-ਆਈ-ਸਿਨ) ਪੈਚ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਓਨਾਬੋਟੁਲਿਨਮਟੌਕਸਿਨਏ (ਬੋਟੌਕਸ) ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ।
- ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਟੌਕ ਥੈਰੇਪੀ। ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਜਾਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।