ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ (OCD) ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿੱਦੀ ਵਿਚਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੱਦੀ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੱਦੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ OCD ਦਾ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ। OCD ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥੀਮਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਫਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ OCD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ (obsessive-compulsive disorder) ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੋਨੋਂ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤਰਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਚਾਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਥੀਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਗੰਦਗੀ ਜਾਂ ਗੰਦਗੀ ਦਾ ਡਰ। ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ। ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰ। ਨਾ ਚਾਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੂਹੇ ਗਏ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ। ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚੁੱਲ੍ਹਾ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਤਾਂ ਤਣਾਅ। ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ। ਗਾਲੀ-ਗਲੋਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ। ਅਪ੍ਰਿਯ ਜਿਨਸੀ ਤਸਵੀਰਾਂ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ। ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੀਮਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਰਸਮਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕੰਮ ਤਰਕ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਥੀਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ। ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਗਿਣਤੀ। ਆਰਡਰਿੰਗ। ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ। ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਣਾ। ਕੰਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਕੱਚੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਬੰਦ ਹਨ। ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਬੰਦ ਹੈ। ਖਾਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ। ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕ ਦੁਹਰਾਉਣਾ। ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਕੈਨਡ ਮਾਲ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ। ਓਸੀਡੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਨ ਇਹ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ, ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਓਸੀਡੀ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਯੋਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋਣ — ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਤੀਜੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਓਸੀਡੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ-ਮਸਤਕ 'ਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਪਰਫੈਕਸ਼ਨਿਸਟ ਹੋਣਾ — ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਬੇਦਾਗ ਨਤੀਜੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਓਸੀਡੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਬਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੰਪਲਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜਬਰਦਸਤੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ। ਓਸੀਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕਸ। ਓਸੀਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਣਾ। ਜਬਰਦਸਤੀ ਡਰ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ OCD ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਾਰਨ OCD ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਰਸਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ। OCD ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਜਾਂ ਟਿਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਬਰਦਸਤੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਰਸਮੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਪਰਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ। ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਿਸ਼ਤੇ। ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ। ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਵਹਾਰ।

ਜ਼ਿੱਦੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਓਸੀਡੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਿਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਜਬਰਦਸਤੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਮੂਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ। ਇਹ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ OCD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਜਬਰਦਸਤੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਕਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ OCD ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਦੇਖਭਾਲ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜਬਰਦਸਤੀ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

"ਆਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਰਾਜ ਨਾ ਕਰਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਓਸੀਡੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗहन ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਟੌਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਦੋਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ, ਓਸੀਡੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਿਵਾਰਣ (ਈਆਰਪੀ), ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਜੋਬਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਦਗੀ, ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਈਆਰਪੀ ਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਬਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਜੋਬਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (ਐਫਡੀਏ) ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਫਲੂਕਸੇਟਾਈਨ (ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ) ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 7 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਫਲੂਵੋਕਸਾਮਾਈਨ (ਲੂਵੋਕਸ) ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 8 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਪੈਰੋਕਸੇਟਾਈਨ (ਪੈਕਸਿਲ) ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ। ਸਰਟ੍ਰਾਲਾਈਨ (ਜ਼ੋਲੋਫਟ) ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 6 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਕਲੋਮਿਪਰਾਮਾਈਨ (ਐਨਾਫ੍ਰੈਨਿਲ) ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 10 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ: ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਸੀਡੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੀਚਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਓਸੀਡੀ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦਾ ਜੋਖਮ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਐਫਡੀਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਬਾਕਸ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਹੋਣ। ਇਹ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ, ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਬੰਦ ਕਰਨਾ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਸਕੰਟੀਨੂਏਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਆਊਟਪੇਸ਼ੈਂਟ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਪੂਰੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋ ਈਆਰਪੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਓਸੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਡੂੰਘਾ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤੇਜਨਾ (ਡੀਬੀਐਸ)। ਐਫਡੀਏ ਨੇ 18 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡੀਬੀਐਸ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਡੀਬੀਐਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਇੰਪਲਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੰਪਲਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੀਬੀਐਸ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੈਨੀਅਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਉਤੇਜਨਾ (ਟੀਐਮਐਸ)। ਐਫਡੀਏ ਨੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿੰਨ ਟੀਐਮਐਸ ਡਿਵਾਈਸਾਂ - ਬ੍ਰੇਨਸਵੇਅ, ਮੈਗਵੈਂਚਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਟਾਰ - ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਟੀਐਮਐਸ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੰਬਕੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਓਸੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਟੀਐਮਐਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮੈਗਨੈਟਿਕ ਕੋਇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੋਇਲ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕੀ ਦਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੀਬੀਐਸ ਜਾਂ ਟੀਐਮਐਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਆਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਓਸੀਡੀ) ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਡੂੰਘਾ ਦਿਮਾਗੀ ਉਤੇਜਨਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਨਵਲਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (ਈਸੀਟੀ) ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੈਨੀਅਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਖਾਓ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ ਇੱਥੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਰਮ ਦੁਬਾਰਾ ਭੇਜੋ। ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੋਜ ਤਰੱਕੀ, ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਮਾਹਰਤਾ 'ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਰਹੋ। ਈਮੇਲ ਪੂਰਵਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। ਈਮੇਲ ਪਤਾ 1 ਗਲਤੀ ਈਮੇਲ ਖੇਤਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਵੈਧ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਮੰਨਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਈਮੇਲ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਅਨਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ! ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ! ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਇਨਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਮੰਗੀ ਗਈ ਨਵੀਨਤਮ ਮਾਯੋ ਕਲੀਨਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ। ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ"

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ (obsessive-compulsive disorder) ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਸੀਡੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਓਸੀਡੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਓਸੀਡੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਕਾਸ ਲੱਭੋ। ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿੱਖੋ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ, ਮਾਲਸ਼, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਅਰਥਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਮ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਜਾਓ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਓਸੀਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।