ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਰਾਦਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਣਇੱਛਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਭਰਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਐਲਾਰਮ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਅੱਗ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਵੱਜਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਹੁਣ ਜਾਓ!" ਭਾਵੇਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਮਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਥਰੂਮ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਰਾਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ
• ਰਾਤ ਨੂੰ 2 ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਣਾ
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਰਾਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲੀਕ ਹੋਣਾ (ਜਿਸਨੂੰ urge incontinence ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)
• ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਗਿੱਲਾ" ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੀਕੇਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਨਾਲ "ਸੁੱਕਾ" ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਲੀਕੇਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤਰ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕੀਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲੀਕੇਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸੁੱਕੇ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੀਕੇਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਅਚਾਨਕ ਤਾਕੀਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਵਾਲੇ 3 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗਿੱਲੀ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਇੱਛਤ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰਿਸਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਯੂਰੇਥਰਲ ਸਫਿਨਕਟਰ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਡੈਟਰੂਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਣਉਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਸਪਾਈਨਲ ਕੋਰਡ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਬਲੈਡਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੂਤਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
• ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
• ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ
• ਬਲੈਡਰ ਪੱਥਰ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਈਯੂਰੇਟਿਕਸ ਜਾਂ ਸੈਡੇਟਿਵਜ਼
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ
• ਕਬਜ਼ ਜੋ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸਨੂੰ ਆਈਡੀਓਪੈਥਿਕ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਕੰਮ, ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਰਾਤ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਣਾ ਵੀ ਮੈਡੀਕਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵੇਲੇ जलन, ਬੁਖ਼ਾਰ, ਜਾਂ ਤਿੱਖਾ ਪੇਲਵਿਕ ਦਰਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ, 40 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਰਜੋਨਿਵ੍ਰਿਤੀ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ
• ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਕਬਜ਼
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ
• ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਮਰ ਜਾਂ ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਹਾਦਸਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼
• ਸਰਬਜਨਿਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
• ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦੇ
• ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਟੀ ਹੋਈ ਨੇੜਤਾ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਿੱਲੇਪਣ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਅਧੂਰੇ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਮੂਤਰਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਕਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹੋ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਹੀ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਹਾਰ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ
• ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪਰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੁਆਰਾ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਚੰਗੀਆਂ ਬਾਥਰੂਮ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖਾਂਸੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਲੈਡਰ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੀਕੇਜ ਐਪੀਸੋਡ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਨਿਦਾਨਕ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪੋਸਟ-ਵੌਇਡ ਰੈਸੀਡਿਊਅਲ ਟੈਸਟ
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਲੈਡਰ ਸਕੈਨ
• ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਯੂਰੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ
• ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਾਈਸਟੋਸਕੋਪੀ (ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਮਲਾਵਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗहन ਵਿਕਲਪਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬਲੈਡਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਕੇਗਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਕੋਲਿਨਰਜਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਬੀਟਾ -3 ਏਗੋਨਿਸਟ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਟੌਪੀਕਲ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ
• ਬਲੈਡਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬੋਟੌਕਸ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਇੰਪਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਘਰ 'ਤੇ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਲੈਡਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਮ ਭਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ
• ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
• ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਪਾਉਣਾ
• ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਥਰੂਮ ਮੈਪਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ

ਡਬਲ ਵੌਇਡਿੰਗ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੈਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਪਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਤੁਰੰਤ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ:

• ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੇ ਹਨ
• ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਅਜ਼ਮਾਏ ਹਨ
• ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
• ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਇੱਕ ਆਮ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਢਾਪੇ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਕੇ ਦੁਖ ਨਾ ਸਹਿਣਾ। ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਮੈਡੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਤੱਕ। ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ।

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਪ੍ਰ.1: ਕੀ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ?

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੋਨਾਂ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਵਿਲੱਖਣ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੋਨਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰ.2: ਕੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਕ੍ਰਿਤਿਮ ਮਿੱਠਾ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਖਟਾਈ ਫਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਬਲੈਡਰ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਨੁਸਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰ.3: ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ 4-8 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰ.4: ਕੀ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ ਹੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਉਮਰ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਭਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਥਾਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂਤਰ ਮਾਰਗ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਣ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੜ੍ਹ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਪ੍ਰ.5: ਕੀ ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਬਲੈਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਘਣਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਮ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਲਗਭਗ 6-8 ਗਿਲਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ 2-3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਘਟਾ ਦਿਓ।