ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰ ਵੀ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਅਣਕਿਆਸੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਡਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੱਛਣ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ—ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀ ਤਬਾਹੀ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
- ਕਾਬੂ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ
- ਤੇਜ਼, ਧੜਕਣ ਵਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣਾ
- ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਨ
- ਠੰਡਾ ਲੱਗਣਾ
- ਗਰਮੀ ਦਾ ਵਾਧਾ
- ਮਤਲੀ
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਚਮਕ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ
- ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
- ਅਸਲੀਅਤ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਦਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਦੇ ਇੰਨੇ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਵੀ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਾਰਨ
ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ
- ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ
- ਸੁਭਾਅ ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਖੋਜ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਭੂਰਾ ਰਿੱਛ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹਿਜ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖ਼ਤਰਾ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਦੇਰ ਤੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
- ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ
- ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ
- ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਰੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਆਉਣ ਦੇ ਇੰਨੇ ਡਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ
- ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਜੋਖਮ
- ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਰੋਗ ਏਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਕਥਾਮ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਦਾਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।
ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਟੈਸਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ (ਈਸੀਜੀ ਜਾਂ ਈਕੇਜੀ)
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਡਰਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (ਡੀ.ਐਸ.ਐਮ.-5) ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟਿਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿੰਦੂ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ, ਅਣਚਾਹੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੌਰੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਕਿਸੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਜਾਂ "ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਣਾ"; ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ, ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਹਨ ਪਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਲਾਜ
ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ। ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਿਪਟਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਹਮਲੇ ਠੀਕ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਬਚਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੱਛਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਈ-ਮੇਲ ਵਿੱਚ ਅਨਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਲਿੰਕ।
ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਡਰੱਗਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਯੋਗਾ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ — ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਤਣਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ — ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਵੇਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋਏ ਹਨ
- ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਦਵਾਈਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰਕ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ
- ਸਵਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਮੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਟੈਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?
- ਕੀ ਮੇਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ?
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
- ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
- ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਬਰੋਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛਾਪਿਆ ਹੋਇਆ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਦੋਂ ਹੋਏ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਲੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹਮਲੇ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੱਡਾ ਟਰਾਮਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਫੌਜੀ ਲੜਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨਕ ਡਰੱਗਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।