ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਕਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਸਕੂਲ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਮਸਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਮੁੱਖ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਹਲਕਾ, ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਉਦਾਸੀ, ਖਾਲੀਪਣ ਜਾਂ ਡਿੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ। ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ, ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਾਫ਼ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਬੇਸਬਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ। ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ। ਗੁਨਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ। ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ। ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਨਿਰਾਸ਼ਾ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸਡ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਬੇਸਬਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹਿਣਗੀਆਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮਦਦ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰਾ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂ.ਐਸ. ਵਿੱਚ 911 ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਯੂ.ਐਸ. ਵਿੱਚ, 988 ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨਾਲ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤਾਂ ਦਿਨ, 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤਾਂ ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਾਂ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਚੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ। ਯੂ.ਐਸ. ਵਿੱਚ ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਕੋਲ 888-628-9454 (ਟੋਲ-ਫ੍ਰੀ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਫ਼ੋਨ ਲਾਈਨ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰਾ, ਕੋਈ ਅਧਿਆਪਕ, ਕੋਈ ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ 911 ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ ਤੁਰੰਤ ਮਿਲੋ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ, 988 ਸੁਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨਾਲ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੱਤਾਂ ਦਿਨ, 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਚੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ। ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਸੁਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਕੋਲ 888-628-9454 (ਟੋਲ-ਫ੍ਰੀ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਫੋਨ ਲਾਈਨ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਜੈਵਿਕ ਅੰਤਰ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ। ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਰਸੀ ਲੱਛਣ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੀਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ। ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ, ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਮਰ ਜਾਣਾ, ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਪੱਕਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਕਸਰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਬਚਪਨ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ - ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਪੱਕੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਹਿਲੇ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹਨ।\nਟਰਾਮੈਟਿਕ ਜਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।\nਵਿਅਕਤੀਤਵ ਲੱਛਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇਗਾ।\nਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰ।'

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਸ਼ਰਤਾਂ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਘਟੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ। ਮੁੱਖ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ। ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਗਲਤ ਇਸਤੇਮਾਲ। ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜੇ। ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ। ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰ।

ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਸਕੇ — ਜਿਸਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕੋ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚਾਂ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੈਬ ਟੈਸਟ। ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਬ ਟੈਸਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਡਿਸਆਰਡਰ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸਡ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸਡ ਮੂਡ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ 21 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ। ਪਿਛਲੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ। ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ। ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਸ (SSRIs) ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (TCAs) ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਸ (SNRIs) ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਾਲਣ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੰਨਾ ਹੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਵਾਪਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ 'ਤੇ FDA ਚੇਤਾਵਨੀ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੈਣ 'ਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਗੜਦੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਜਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਮਾਨਿਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਢਾਲਣ ਵਿੱਚ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੋਗਨੀਟਿਵ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਓ। ਜਿੱਥੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਘਟਾਓ। ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ, ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟਸ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਗੁੱਸਾ, ਡਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਪੜ੍ਹੋ। ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਇਕਾਂਤ ਨਾ ਬਣੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ। ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।