ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਵੱਖਰੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਘੱਟ-ਗ੍ਰੇਡ ਉਦਾਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲੇਟੀ ਬੱਦਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ ਵਾਂਗ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਉੱਠਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਛਣ ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ, ਖਾਲੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲੱਛਣ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਰ ਸਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1.5% ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਮੂਡ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ ਜਾਂ "ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ।" ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਭਾਅ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸਿਵ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸਡ ਮੂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬੇਸਲਾਈਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੂਲ ਉਦਾਸੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮੇਜਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਪਰ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਆਮ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਮੁੱਖ ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਦੁੱਖ, ਖਾਲੀਪਣ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਘਾਟਾ
• ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਧਰਨਗੇ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਭਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ
• ਮਿੱਤਰਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਪਸੀ

ਇਹ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਛੂਹਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੱਚੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣਾ
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ
• ਸ਼ਾਰੀਰਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ
• ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ। ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਵੀ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਜਰਬਾ ਕਿਉਂ ਵਿਲੱਖਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਮੂਨਾ ਸ਼ੁੱਧ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਐਪੀਸੋਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਘੱਟ-ਗ੍ਰੇਡ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਸੁਸੰਗਤ ਨਮੂਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ "ਡਬਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਘੱਟ-ਪੱਧਰ ਦਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਵੱਡੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ 21 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ, ਜੋ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਟ੍ਰੈਜੈਕਟਰੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ ਖਾਸ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਸਪਰ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਦੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਕੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਤੂਫ਼ਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੇਤਰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਘੱਟ ਮੂਡ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੜ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ
• ਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਤਜਰਬੇ
• ਲਗਾਤਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੀ ਗਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ

ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ, ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟਕਰਾਅ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੀਵਨ-ਲੰਬੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ, ਖਾਲੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਮੈਂ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਂ" ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਤਹ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ। ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

• ਮੌਤ, ਆਤਮਹੱਤਿਆ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ
• ਸਮਾਨ ਵੰਡਣਾ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ
• ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਵਿਗੜਨਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਡਰੱਗਜ਼ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਜਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੀਮਤ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਪੈ ਗਈ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੇ ਤੀਬਰ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਐਪੀਸੋਡ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਜ਼ੁਲਮ, ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ
• ਕੰਮ, ਵਿੱਤੀ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ
• ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜਤਾ
• ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ
• ਗ਼ਰੀਬੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ

ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਦੇ ਗੁਣ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਆਤਮ-ਨਿੰਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਵੱਲ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਵਸਥਾ ਜਾਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਉੱਚੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਹਨ, ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਈ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਗੁੰਝਲਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਜਮਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗੁੰਝਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੋਸਤੀ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੀ ਆਮ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਘਟੀ ਹੋਈ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਕੈਰੀਅਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
• ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਸਫਲਤਾ

ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਨ। ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਐਪੀਸੋਡ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਜੋਖਮ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਰਥਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਰਥਿਕ ਤਣਾਅ ਫਿਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੂਡ-ਨਿਯਮਨ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ
• ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਿਥਿਲਤਾ
• ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਉਟਲੈਟ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜੋ ਅਰਥ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਕੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੇ ਢੰਗਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੁਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਗੇ।

ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸਡ ਮੂਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ:

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ
• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਊਰਜਾ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਐਪੀਸੋਡਸ ਵਾਲੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਟੂਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਟਰਾਮਾ, ਵਿਚਾਰ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਕਾਗਨੀਟਿਵ-ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅੰਤਰ-ਨਿੱਜੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਮਨੋਗਤੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਮਨਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ-ਪਲ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਦਵਾਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਜ਼ (SSRIs) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਹਿਬੀਟਰਜ਼ (SNRIs), ਤ੍ਰਿਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਜਾਂ ਬੁਪ੍ਰੋਪੀਅਨ ਵਰਗੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਜਾਂ ਸੁਮੇਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਸਾਰੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ-ਰੋਧਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੈਨੀਅਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਸਟਿਮੂਲੇਸ਼ਨ (TMS) ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਨਵਲਸਿਵ ਥੈਰੇਪੀ (ECT)। ਇਹ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੌਰਾਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿਨਚਰਿਆ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਉਲਝਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - 20-30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ, ਡਾਂਸ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੂਡ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰੁਚੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਮੂਡ ਨਿਯਮਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਨਿਯਮਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਯਤਨ ਕਰੋ:

• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜੋ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ online ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਾਰਜ ਕਰੋ
• ਸਾਥ ਲਈ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਗੋਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
• ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਡੇਟ ਜਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਮਨਨ ਅਤੇ ਸੁਖਾਵੇਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਐਪਸ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁਖਾਵੇਂ, ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਲਿਖਣਾ, ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ, ਬਾਗਬਾਨੀ, ਜਾਂ ਹੁਨਰ ਹੋਵੇ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਖਾਵਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਰੱਖੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਮਿਲੇ। ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਨੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬੇਸਬੰਧ ਲੱਗੇ। ਇਹ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ:

\n
• ਪਿਛਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
\n
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
\n
• ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
\n
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਜੋ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
\n
• ਕੋਈ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ
\n

ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਲੈ ਕੇ ਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਿਖੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ, ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਰਦਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਨਹੀਂ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਾਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਿਰਾਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੋਨੋਂ ਨਤੀਜੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਨਿਰਾਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਪਰੇ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਗਿਲਾਸ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਖਾਲੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸਨੂੰ

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਈ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।