ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ, ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣਾ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ — ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ।

ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਦੁਬਾਰਾ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਉਣਾ ਨਾ ਚਾਹੁਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਮਦਦ ਲਓ।

• ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ, 988 ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਾਂ 988lifeline.org/chat/ 'ਤੇ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਚੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ।
• ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਕੋਲ 1-888-628-9454 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਫ਼ੋਨ ਲਾਈਨ ਹੈ।
• ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ 911 ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਲ ਕਰੋ।
• ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ, 988 ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ 988 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 7 ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਾਂ 988lifeline.org/chat/ 'ਤੇ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਚੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹਨ।
• ਯੂ. ਐੱਸ. ਵਿੱਚ ਸੂਸਾਈਡ ਐਂਡ ਕ੍ਰਾਈਸਿਸ ਲਾਈਫਲਾਈਨ ਕੋਲ 1-888-628-9454 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ ਫ਼ੋਨ ਲਾਈਨ ਹੈ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ — ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਮਰ ਜਾਂਦਾ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ" ਵਰਗੇ ਬਿਆਨ ਦੇਣਾ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੰਦੂਕ ਖਰੀਦਣਾ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁਣਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਭਾਵੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ ਮੌਤ, ਮਰਨ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਵਧਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਆਮ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਖਾਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਸਮੇਤ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਨਾਸ਼ਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਨ ਵਸਤਾਂ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਉਤੇਜਿਤ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ: ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ — ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਮੰਤਰੀ, ਆਤਮਿਕ ਆਗੂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਰਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ — ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ:

• ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਕਿਸੇ ਮੰਤਰੀ, ਧਾਰਮਿਕ ਆਗੂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਰਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
• ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਇਸ ਲਈ ਮਦਦ ਲਓ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੋਈ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੁਰੰਗ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਰਾਹ ਹੈ।

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਲਿੰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਪੂਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਾਤਕ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗਬਾਜ਼ੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।\n\nਤੁਸੀਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ:\n\n- ਪਹਿਲਾਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ\n- ਨਿਰਾਸ਼, ਨਿਕੰਮਾ, ਚਿੰਤਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕਾਂਤ ਜਾਂ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ\n- ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ - ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਪਰਵਾਹ ਜਾਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ\n- ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗਬਾਜ਼ੀ ਹੈ\n- ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ, ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਸਮੇਤ, ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ\n- ਸਮਲਿੰਗੀ, ਸਮਲਿੰਗੀ, ਦੁਲਿੰਗੀ ਜਾਂ ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਮਰਥਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਹੋ\n\nਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਛੋਟਾ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:\n\n- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ\n- ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ\n- ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ\n- ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁੱਦੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣਾ\n- ਬੁਲਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ\n- ਜਿਨਸੀ ਰੁਚੀ ਦਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋਣਾ\n- ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੁਆਰਾ ਮਰਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਣਨਾ\n\nਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਜੋਖਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।\n\nਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸਨੂੰ ਹੱਤਿਆ-ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਕਤਲ-ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:\n\n- ਕਿਸੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ\n- ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ\n- ਅੱਗਬਾਜ਼ੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਣਾ\n\nਔਰਤ 1: ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ।\n\nਮਰਦ 1: ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ।\n\nਔਰਤ 2: ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ\n\nਮਰਦ 2: ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਨਿੱਜਤਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।\n\nਮਰਦ 3: ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।\n\nਔਰਤ 3: ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ,\n\nਮਰਦ 1: ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ\n\nਔਰਤ 2: ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ,\n\nਔਰਤ 1: ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਿਹਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ,\n\nਮਰਦ 3: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ,\n\nਔਰਤ 2: ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ,\n\nਮਰਦ 2: ਅਚਾਨਕ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਸੀ\n\nਔਰਤ 3: ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ,\n\nਮਰਦ 1: ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ\n\nਮਰਦ 2: ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।\n\nਮਰਦ 3: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 3: ਅਤੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।"\n\nਮਰਦ 1: "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ।"\n\nਔਰਤ 1: "ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਕਰੇਗੀ।"\n\nਮਰਦ 2: "ਮੈਂ ਕਾਸ਼ ਉਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ।"\n\nਔਰਤ 2: "ਮੈਂ ਕਾਸ਼ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਹੁੰਦਾ।"\n\nਮਰਦ 3: "ਮੈਂ ਕਾਸ਼ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਹੁੰਦਾ।"\n\nਔਰਤ 3: ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਹੋ।\n\nਮਰਦ 1: ਕਹੋ "ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"\n\nਔਰਤ 2: ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?"\n\nਔਰਤ 1: ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।\n\nਮਰਦ 3: ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਪੁੱਛੇ।\n\nਮਰਦ 2: ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਕਰੇ।\n\nਔਰਤ 2: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿਓਗੇ।\n\nਮਰਦ 3: ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।\n\nਔਰਤ 1: ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 3: ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੁੱਛਣਾ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?"\n\nਮਰਦ 1: ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ "ਹਾਂ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ\n\nਔਰਤ 2: ਜਾਂ "ਸ਼ਾਇਦ"\n\nਮਰਦ 2: ਜਾਂ "ਕਈ ਵਾਰ?"\n\nਔਰਤ 3: ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹੋਗੇ,\n\nਮਰਦ 3: "ਇਹ ਪਾਗਲਪਨ ਹੈ।"\n\nਔਰਤ 2: "ਇੰਨੀ ਡਰਾਮਾ ਕੁਈਨ ਨਾ ਬਣੋ।"\n\nਮਰਦ 3: "ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।"\n\nਔਰਤ 1: "ਉਹ ਮੁੰਡਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।"\n\nਔਰਤ 3: "ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।"\n\nਮਰਦ 1: "ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।"\n\nਮਰਦ 2: "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਾਰੋਗੇ।"\n\nਮਰਦ 3: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ\n\nਔਰਤ 2: "ਮੈਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।"\n\nਔਰਤ 1: "ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?"\n\nਔਰਤ 3: "ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਾਰ ਕਰਾਂਗੇ।"\n\nਮਰਦ 1: "ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੀਏ।"\n\nਮਰਦ 2: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ।\n\nਮਰਦ 3: ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੇ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਪਰ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ,\n\nਔਰਤ 2: "ਮੈਂ ਮਰਿਆ ਹੋਇਆ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ।"\n\nਔਰਤ 3: "ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੀ ਸਕਦਾ।"\n\nਮਰਦ 3: "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"\n\nਮਰਦ 2: ਉਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੇ। ਕੋਈ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 2: ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ, ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ,\n\nਔਰਤ 1: ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਡੂੰਘਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।\n\nਔਰਤ 3: ਕੁਝ ਮਦਦ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ,\n\nਮਰਦ 2: ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ,\n\nਮਰਦ 1: ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਦਰੀ ਨਾਲ,\n\nਮਰਦ 3: ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਜਾਓ,\n\nਔਰਤ 1: ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੁੜਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਵੇ। ਕੋਈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 3: ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਤਿੰਨ, ਚਾਰ, ਪੰਜ ਨਾਮ ਲਿਖੋ\n\nਮਰਦ 1: ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨੰਬਰ ਵੀ ਰੱਖੋ।\n\nਮਰਦ 3: ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਸੂਚੀ ਆਪਣੇ ਵਾਲਿਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਦਾ ਰਹੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਮੁੜਨਾ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 3: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 2: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੋਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਲਾ ਲਗਾ ਦਿਓ।\n\nਮਰਦ 2: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੰਦੂਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਨੂੰ ਤਾਲਾ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ।\n\nਮਰਦ 1: ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।\n\nਔਰਤ 1: ਉਸਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਲੈ ਜਾਓ।\n\nਮਰਦ 3: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇ ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।\n\nਮਰਦ 1: ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।\n\nਔਰਤ 3: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੁੱਛਣਾ।\n\nਔਰਤ 2: ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ?"\n\nਮਰਦ 2: ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਓ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।\n\nਮਰਦ 3: ਕਿਉਂਕਿ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ\n\nਔਰਤ 1: ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,\n\nਔਰਤ 2: ਸਾਰਾ ਫ਼ਰਕ\n\nਔਰਤ 3: ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ।\n\n**[ਸੰਗੀਤ ਵੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ]\n\n[ਔਰਤ ਗਾ ਰਹੀ ਹੈ]\n\n[ਗੀਤ ਦੇ ਬੋਲ]\n\nਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ। ਉਸ ਛੇਦ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਿਆ। ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ-ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸ਼ੋਅ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਦੇਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਲੰਘੋ।\n\nਪਹੁੰਚੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਦਿਓ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।\n\nਪਹੁੰਚੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਦਿਓ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।\n\n[ਸੰਗੀਤ ਵੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ]**

ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸੰਕਟ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਈ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੇ ਗਏ ਲੋਕਾਂ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਲਈ ਦੁੱਖ, ਗੁੱਸਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ, ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ।

• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।
• ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਸੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਹੋਈ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿੰਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।
• ਦਵਾਈਆਂ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇ। ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਸਰਪ੍ਰਸਤ, ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਮੁਲਾਂਕਣ।