ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਇੱਕ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮੱਧਮ, ਦਰਦ ਭਰਿਆ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਸਖ਼ਤੀ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਖੋਪੜੀ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ। ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਨਿਕ। ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 15 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 15 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮਕਦਾਰ ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਝਲਕਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦਾ ਫਟਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਨਿਊਰਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਅਚਾਨਕ, ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸਖ਼ਤ ਗਰਦਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਭੰਬਲਭੂਸਾ, ਦੌਰੇ, ਦੋਹਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ। ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦਾ ਫਟਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਐਨਿਊਰਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:

• ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ, ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਬੁਖ਼ਾਰ, ਸਖ਼ਤ ਗਰਦਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਭੰਬਲਭੂਸਾ, ਦੌਰੇ, ਦੋਹਰਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ, ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ, ਇਸ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਏਪੀਸੋਡਿਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਮਰ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਏਪੀਸੋਡਿਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਨਸ਼ਨ-ਟਾਈਪ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਹਨ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸੰਗਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ:
• ਕਾਫ਼ੀ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।
• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ।
• ਨਿਯਮਿਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

• ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਣਨ। ਕੀ ਦਰਦ ਧੜਕਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਛੁਰਾ ਵਾਂਗ ਹੈ?
• ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ। ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੂਚਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਕੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?
• ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੈ? ਜਾਂ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿਊਮਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਆਮ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI)। ਇੱਕ MRI ਸਕੈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੁੰਬਕ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਰੇਡੀਓ ਤਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੰਪਿਊਟਰਾਈਜ਼ਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (CT)। ਇੱਕ CT ਸਕੈਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ X-ਰੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਾਸ-ਸੈਕਸ਼ਨਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।