ਟਿਨਿਟਸ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਟਿਨਿਟਸ ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਰਿੰਗਿੰਗ, ਗੂੰਜ, ਸਿਸਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਘਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਆ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਚ ਅਤੇ ਵੌਲਯੂਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਭੂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਟਿਨਿਟਸ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਰਿੰਗਿੰਗ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• ਗੂੰਜ ਜਾਂ ਗੂੰਜਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• ਸਿਸਕਾਰ ਜਾਂ ਸਟੈਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• ਕਲਿੱਕਿੰਗ ਜਾਂ ਟੈਪਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• ਗਰਜਣ ਜਾਂ ਵੂਸ਼ਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• ਸੰਗੀਤਕ ਸੁਰਾਂ ਜਾਂ ਮੇਲੋਡੀਜ਼
• ਪਲਸਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੀਬਰਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੰਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਟਿਨਿਟਸ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ?

ਟਿਨਿਟਸ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿ ਕੀ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟਿਨਿਟਸ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਬਜੈਕਟਿਵ ਟਿਨਿਟਸ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 95% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ, ਮੱਧ ਕੰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਬਜੈਕਟਿਵ ਟਿਨਿਟਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਲਸੇਟਿਲ ਟਿਨਿਟਸ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੜਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਸਮ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਵੈਸਕੂਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਟਿਨਿਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਪ੍ਰੈਸਬਾਈਕੂਸਿਸ)
• ਤੇਜ਼ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੋਰ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਣਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਤੁਹਾਡੇ ਈਅਰਡਰਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਨ ਦਾ ਮੋਮ
• ਕੰਨ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਪਰੀਨ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ)
• ਸੁਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
• ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੂਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਟੈਂਪੋਰੋਮੈਂਡੀਬੂਲਰ ਜੋਇੰਟ (ਟੀ.ਐਮ.ਜੇ.) ਡਿਸਆਰਡਰ

ਕਮ ਆਮ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਨੀਅਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਕੂਸਟਿਕ ਨਿਊਰੋਮਾਸ (ਸੁਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੇ ਟਿਊਮਰ), ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਟਿਨਿਟਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਛਾਣਯੋਗ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਆਈਡੀਓਪੈਥਿਕ ਟਿਨਿਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟਿਨਿਟਸ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟਿਨਿਟਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿਨਿਟਸ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਸੈਂਸੋਰੀਨਿਊਰਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਐਕੂਸਟਿਕ ਨਿਊਰੋਮਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿਨਿਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲਸੇਟਿਲ ਟਿਨਿਟਸ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਟਿਨਿਟਸ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟਿਨਿਟਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਟਿਨਿਟਸ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ, ਜਦੋਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਦੀ ਹੈ
• ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੌਰਾਨ ਰੈਗੂਲਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ
• ਮਰਦ ਹੋਣਾ (ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਨਿਟਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕੰਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਮੇਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੋਣਾ
• ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਨ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਾ

ਫੌਜੀ ਸੇਵਾ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਕਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਰਮਾਣ, ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਪਾਵਰ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟਿਨਿਟਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਟਿਨਿਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਣਚਾਹੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਝਰਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰਾਤ ਦੇ ਟਿਨਿਟਸ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
• ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤਵਾਸ
• ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਯਤਨ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਟਿਨਿਟਸ ਆਤਮ-ਹਾਨੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਟਿਨਿਟਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਕਥਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਟਿਨਿਟਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਣਵਾਈ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਨਣਾ, ਹੈੱਡਫੋਨ ਜਾਂ ਈਅਰਬਡਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 60% ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਆਪਣੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਕਪਾਹ ਦੇ ਸੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਮ ਡੂੰਘਾ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਈਅਰਡਰਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਟਿਨਿਟਸ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇਗਾ।

ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਓਟੋਸਕੋਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੋਮ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ, ਸੰਕਰਮਣ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

ਆਡੀਓਗ੍ਰਾਮ ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੋਨ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਾਧੂ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਮਆਰਆਈ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਇਮੇਜਿੰਗ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਪਲਸੇਟਾਈਲ ਟਿਨਿਟਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੰਨਾਂ ਦਾ ਮੋਮ ਕੱਢਣਾ, ਕੰਨ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ, ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਟਿਨਿਟਸ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਬਿਲਟ-ਇਨ ਸਾਊਂਡ ਜਨਰੇਟਰ ਵਾਲੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਏਡਜ਼, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਐਪਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਟਿਨਿਟਸ ਰੀਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (ਟੀਆਰਟੀ) ਸਾਊਂਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਟਿਨਿਟਸ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਟਿਨਿਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਕਾਗਨੀਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਕਾਪਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਨਿਟਸ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਐਂਟੀ-ਚਿੰਤਾ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰ 'ਤੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਖੇ, ਨਰਮ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਸੰਗੀਤ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਰੱਖ ਕੇ, ਠੰਢੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੀ ਸੌਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਟਿਨਿਟਸ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈੱਡਸਾਈਡ ਸਾਊਂਡ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਬੰਧ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿੱਖੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਟਿਨਿਟਸ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿਨਿਟਸ ਕਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਕ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਭੋਜਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਲਿਆਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਟਿਨਿਟਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਟਿਨਿਟਸ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟਿਨਿਟਸ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਜ, ਧੁਨੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਟਿਨਿਟਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਭਾਵੁਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਢੁਕਵੇਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਬੂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਟਿਨਿਟਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਮੇਰਾ ਟਿਨਿਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਮ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਅਸਥਾਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਟਿਨਿਟਸ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਮੁੱਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਥਾਈ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਟਿਨਿਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਟਿਨਿਟਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤਣਾਅ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਟਿਨਿਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟਿਨਿਟਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਟਿਨਿਟਸ ਹੈ ਤਾਂ ਈਅਰਬਡਸ ਜਾਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਵਰਤਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਈਅਰਬਡਸ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੌਲਿਊਮ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਬਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। 60/60 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 60 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ, 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੌਲਿਊਮ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਆਡੀਓ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਟਿਨਿਟਸ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੌਲਿਊਮ ਹੋਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਿਨਿਟਸ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਰਬ-ਸਾਂਝਾ "ਟਿਨਿਟਸ ਡਾਈਟ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਟਿਨਿਟਸ ਪੂਰੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਟਿਨਿਟਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਪਰ ਦੋਨੋਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੋਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਨਿਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੋਰ-ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸੁਣਨ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।