ਟੁੱਟਿਆ ਮੈਨਿਸਕਸ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਟੁੱਟਿਆ ਮੈਨਿਸਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸੀ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੁਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇਹ ਰਬੜ ਵਰਗੇ ਟੁਕੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਘ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਨਬੋਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ੌਕ ਐਬਸੋਰਬਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਸੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਚਾਨਕ ਮੋੜ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਘੁੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਘੁਮਾਉਣ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਲੱਛਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਤੱਕ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਜੋੜ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ
• ਸੋਜ ਜੋ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਸਖ਼ਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੋੜਨਾ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਜਦੋਂ ਸੱਟ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੌਪਿੰਗ ਸਨਸਨੀ
• ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫੜਨ ਜਾਂ ਲਾਕਿੰਗ ਸਨਸਨੀ

ਕਈ ਵਾਰ, ਫਟਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੋਜਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਸੁਵਿਧਾ ਅਕਸਰ ਅਗਲੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਰੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਵੱਧ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੁਕੜਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੱਚਾ

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਿੱਖੇ ਅੱਥਰੂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸੱਟ ਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਅੱਥਰੂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਘਿਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਿੱਖੇ ਅੱਥਰੂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਵੋਟਿੰਗ, ਕਟਿੰਗ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੱਥਰੂ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ, ਸਰਗਰਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਅੱਥਰੂ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੈਨਿਸਕਸ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਅੱਥਰੂ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਅੱਥਰੂਆਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰੀਜੋਂਟਲ ਅੱਥਰੂ, ਵਰਟੀਕਲ ਅੱਥਰੂ ਅਤੇ ਜਟਿਲ ਅੱਥਰੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਥਾਨ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਮੁੜਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਲੱਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਮੈਨਿਸਕਸ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਆਪਣੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੱਥਰੂਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਪਿਵੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਟਿੰਗ ਮੂਵਮੈਂਟਸ
• ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਬੈਠਣਾ, ਕੁਸ਼ਤੀ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿੱਚ ਆਮ
• ਫੁਟਬਾਲ ਜਾਂ ਹਾਕੀ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ
• ਛਾਲ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੈਂਡਿੰਗ
• ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੱਥਰੂਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਫਟਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰੀ, ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ, ਸੀੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਲਈ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਸੱਟਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸੇਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ:

• ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
• ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜ ਦੇ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਗਤੀ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਯੋਗ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਟੀਅਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਫੁਟਬਾਲ, ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਵਰਗੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਸੀਐਲ ਟੀਅਰ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
• ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢਿੱਲੇ ਜੋੜ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਹੋਣਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣਾ

ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜੋ ਦੌੜਨ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕਣ, ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਾਲਾਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੀਕੈਂਡ ਵਾਰੀਅਰ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲਿੰਗ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਢਿੱਲੀਪਨ, ਜਾਂ ਹਰਕਤ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਗੁੰਝਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਠੀਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਹੈ।

ਸੰਭਾਵੀ ਗੁੰਝਲਾਂ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ
• ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਗਠੀਏ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ
• ਗੋਡੇ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਇੱਕੋ ਜਾਂ ਬਾਕੀ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਫਟਣਾ

ਜਦੋਂ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਢਿੱਲੇ ਟੁਕੜੇ ਫੜਨ ਜਾਂ ਲਾਕ ਹੋਣ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਰਲੇਪ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਨਿਸਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਢਾਂਚੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਿਸ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਆਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ
• ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਓ ਜੋ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਪੁਨਰਾਵਰਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ

ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਤੀ ਦੌਰਾਨ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਅਜੀਬ ਮੋੜ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ACL ਦਾ ਫਟਣਾ, ਤਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੈਨਿਸਕਸ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਘੁੱਟਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣੀ ਹੈ, ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਸੋਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛੂਹਣਗੇ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਮੈਕਮਰੀ ਟੈਸਟ ਇੱਕ ਆਮ ਜਾਂਚ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੱਟਾ ਮੋੜੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘੁਮਾਏਗਾ, ਕਲਿੱਕ ਜਾਂ ਪੌਪਸ ਸੁਣੇਗਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਸ-ਰੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਟੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਮਆਰਆਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਨਵੇਸਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੈਮਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਦਾਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਦੋਨੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੱਥਰੂਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਅੱਥਰੂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੋਧ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ
• ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ
• ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬਰੇਸਿੰਗ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਆਡ੍ਰਿਸੈਪਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਬਛੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਅੱਥਰੂਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਿੱਖੀ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੱਥਰੂ ਹੈ ਜੋ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਣ ਵਰਗੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਘਾਵ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਧਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਿਲਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਪਾਰਸ਼ਲ ਮੈਨਿਸੈਕਟੋਮੀ ਸਿਰਫ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁਰੰਮਤ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜੋੜ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਰਕਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਪਹਿਲੇ 48-72 ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
• ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ
• ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ
• ਜੇਕਰ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਵਰਤੋ
• ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਰੇਂਜ-ਆਫ਼-ਮੋਸ਼ਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਵੋਟਿੰਗ, ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਘੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੁਧਰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੋਜ ਘੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਬੇਆਰਾਮੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੋਜ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ।

ਸਿੱਧੇ ਲੈਗ ਰੇਜ਼, ਕੈਲਫ਼ ਰੇਜ਼, ਅਤੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਨਿਸਕਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘੁੱਟੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁੱਟੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿੰਨੇ ਸੋਜ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ। ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਮਿਲੇ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੋਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਕੇ ਆਓ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ, ਇਸਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਨਣ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
• ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
• ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਵਾਈ ਹੈ
• ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਛੋਟੀਆਂ ਜਾਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਪੈਂਟ ਪਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਆਓ ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਰਥਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਵਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖ ਲਓ। ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ, ਦੇਖਣ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਟੁੱਟੇ ਮੈਨਿਸਕਸ ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਟੁੱਟਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਛਣ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ, ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੀਹੈਬਿਲੀਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਡਰ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦਿਓ। ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਮਕੈਨਿਕਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੁੱਟਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸੋਧਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਢੁਕਵੀਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ।

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਕੀ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਟੁੱਟਣ ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਸੀਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਟੁੱਟਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ 6-8 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 3-4 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ 4-6 ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ 3-6 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਨਿਸਕਸ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡਾ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੱਲਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਵੋਟਿੰਗ, ਡੂੰਘੀ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਕੀ ਮੈਨਿਸਕਸ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਸੰਧੀ ਵਾਤ ਹੋਵੇਗਾ?

ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋਖਮ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਅਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਥਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੈਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਡੂੰਘੀ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਪਿਵੋਟਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।