ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਐਨੀਮੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਰਾਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮੀ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
• ਚਿੱਟੀ ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ
• ਭਾਰ ਘਟਣਾ
• ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਪਣ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
• ਅਸਥਿਰ ਹਰਕਤਾਂ
• ਮਾਨਸਿਕ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਜਾਂ ਭੁੱਲਣਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਐਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੁਝ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸੀਲੀਆਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ।
• ਵੱਡੀ ਉਮਰ।
• ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਜਾਂ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ। ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਜਿਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ। ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਦੀ ਘਾਟ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਦਾ ਕੈਂਸਰ। ਘਾਤਕ ਐਨੀਮੀਆ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੁਣ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬੀਫ, ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ
• ਅੰਡੇ
• ਕਿਲੇਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ
• ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
• ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਸਪੈਰਾਗਸ ਅਤੇ ਲਾਈਮਾ ਬੀਨਜ਼
• ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ, ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ
• ਸਮ੍ਰਿਧ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ
• ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਖਮੀਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
• ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 — 2.4 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (mcg)
• ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ — 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (mcg) ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਸੀਮਤ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ
• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
• ਇਨਟ੍ਰਿਨਸਿਕ ਫੈਕਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਤਕ ਐਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਘਾਤਕ ਏਨੀਮੀਆ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਕੇ ਰਾਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ B-12 ਇਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:

ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੰਸਕਰਣ ਇੱਕ ਸੰਕੀਰਣ, ਲਚਕੀਲੀ ਟਿਊਬ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ੀਰਾ ਵਿੱਚ (ਇੰਟਰਾਵੇਨਸਲੀ) ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਟੀਕੇ
• ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
• ਇੱਕ ਤਰਲ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਜੋ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਨੱਕ ਦਾ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਸਪਰੇਅ