ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਤਿੱਖੀ, ਦਰਦਨਾਕ, ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਿੱਛੇ, ਜਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਕਦਮ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕੋ ਸੱਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ, ਚਾਕੂ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਸਨਸਨੀ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕੰਕਰ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਜਲਣ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਦ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਢਾਂਚੇ ਤਣਾਅ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਮੋਟਾ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
2. ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਪਰਸ - ਛੋਟੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ
3. ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਵੱਡਾ ਟੈਂਡਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
4. ਓਵਰਯੂਜ਼ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਣਾਅ - ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ
5. ਮਾੜੇ ਜੁੱਤੇ - ਜੁੱਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
6. ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ - ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
7. ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ - ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪੈਡ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਹੜਾ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੈ?

ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 10% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੋਟਾ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਾਈਟਿਸ - ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ
• ਹੀਲ ਸਪਰ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਜੋ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਾਈਟਿਸ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ
• ਬਰਸਾਈਟਿਸ - ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਥੈਲੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਟਾਰਸਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ - ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਦੇ ਸਮਾਨ
• ਫੈਟ ਪੈਡ ਐਟ੍ਰੋਫੀ - ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਘੱਟ ਹੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਟਿਊਮਰ, ਜਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।

ਕੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਹਲਕਾ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫੜ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੇਮਿਸਾਲ ਇਲਾਜ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜਿਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਉਹ ਪੁਰਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ ਜਿਵੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਕੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਹਲਕੇ ਖਿੱਚਣ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
2. ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣਾ - ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਿਆ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
3. ਸਹਾਇਕ ਜੁੱਤੀਆਂ - ਚੰਗੀ ਆਰਚ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਅੱਡੀ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ
4. ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ - ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
5. ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੁਸ਼ਨ ਜਾਂ ਆਰਥੋਟਿਕਸ - ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
6. ਰਾਤ ਦੇ ਸਪਲਿੰਟਸ - ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਿਆ ਰੱਖੋ
7. ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਮਸਾਜ - ਤੰਗ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਲਕੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ - ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ
• ਕਸਟਮ ਆਰਥੋਟਿਕਸ - ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਿਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟ
• ਕਾਰਟੀਕੋਸਟੇਰੋਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ - ਸੋਜਸ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਪਲੇਟਲੇਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (PRP) ਥੈਰੇਪੀ - ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ
• ਐਕਸਟਰਾਕਾਰਪੋਰਲ ਸ਼ੌਕ ਵੇਵ ਥੈਰੇਪੀ - ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
• ਵਾਕਿੰਗ ਬੂਟ ਜਾਂ ਕਾਸਟ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਅਚੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕੇ

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਛੋਟੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਸਹਿ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ
• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ - ਲਾਲੀ, ਨਿੱਘ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ
• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ - ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ
• ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ - ਬੇਅਰਾਮੀ ਜੋ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
• ਵਧਦੇ ਲੱਛਣ - ਦਰਦ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਣਗੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

\n
• ਉਮਰ - 40-60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਉਂਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
\n
• ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੋਣਾ - ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
\n
• ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੇ ਆਰਚ, ਫਲੈਟ ਫੀਟ, ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨ
\n
• ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਕ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ
\n
• ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ - ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜਨਾ, ਨੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
\n
• ਮਾੜੇ ਜੁੱਤੇ - ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸੋਲ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ
\n
• ਤੰਗ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਸੀਮਤ ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
\n

ਕਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁੰਜੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਾਤਾਰ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ

• ਪੁਰਾਣਾ ਦਰਦ - ਤਿੱਖਾ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਤੁਰਨ ਦੇ ਢੰਗ - ਆਪਣੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ - ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਿਆ ਦਾ ਫਟਣਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਚ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ - ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਦੂਜੀਆਂ ਸੱਟਾਂ - ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇਹਨਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਰ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ - ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਦਰਾਰ ਸਥਾਨਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਫਸਣਾ - ਦਬਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਨਸਾਂ ਜਲਣ ਜਾਂ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਗਠੀਆ - ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅੱਡੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ - ਸਿੱਧਾ ਸਦਮਾ ਡੂੰਘੇ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਟੈਂਡਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਦਰਦ ਦਾ ਹਵਾਲਾ - ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਸਵਾਲ: ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਪੁਰਾਣਾ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਜਿਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 6-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਹਲਕੀਆਂ, ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਨਰਮ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਮਾੜੇ ਜੁੱਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜੁੱਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਆਰਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੇ ਸੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਬਣਤਰਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ, ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਵਾਲ: ਸਵੇਰੇ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਸਵੇਰ ਦਾ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਿਆ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੰਗ ਟਿਸ਼ੂ ਅਚਾਨਕ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਮੁੜ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।