ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੱਖੇ, ਚਾਕੂ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਭਾਰ-ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ?

ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਜੋੜ ਤੋਂ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਟੈਂਡਨ, ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਗਰੋਇਨ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਇੱਕ ਗੇਂਦ-ਅਤੇ-ਸਾਕਟ ਜੋੜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਜ਼ਖਮੀ, ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਿੱਪ ਦਰਦ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਿੱਖੇ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਥਾਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਰੋਇਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ, ਪੱਟ ਜਾਂ ਨੱਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਟੈਂਡਨ ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਿਕ ਕਰਨ, ਪੌਪਿੰਗ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੀਸਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ "ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੀ ਹੈ" ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਗਠੀਆ: ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਦਾ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ: ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਫਟਣਾ
• ਬਰਸਾਈਟਿਸ: ਛੋਟੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਥੈਲਿਆਂ (ਬਰਸੇ) ਦੀ ਸੋਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਗੱਦੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
• ਹਿਪ ਇਮਪਿੰਜਮੈਂਟ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦਾ ਗੇਂਦ ਅਤੇ ਸਾਕਟ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
• ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ: ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸੋਜ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ
• ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰਸ: ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਰਿਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਸਾਕਟ ਨੂੰ ਲਾਈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਸਾਇਟਿਕਾ: ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਘੱਟ ਆਮ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਉਪਾਸਥੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ:

• ਓਸਟੀਓਆਰਥਰਾਈਟਿਸ: ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਘਸਾਅ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ
• ਰਿਊਮੈਟਾਇਡ ਗਠੀਆ: ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਹਾਲਤ ਜੋ ਕਈ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
• ਹਿਪ ਡਿਸਪਲੇਸੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਜਿੱਥੇ ਕਮਰ ਦਾ ਸਾਕਟ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਏਵੈਸਕੁਲਰ ਨੇਕਰੋਸਿਸ: ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
• ਪਾਈਰੀਫਾਰਮਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਜੋ ਸਾਇਟਿਕ ਨਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਆਈਟੀ ਬੈਂਡ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸੋਜ ਜੋ ਕਮਰ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਨੇੜਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗਰੋਇਨ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਹਿਲਜੁਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਾਲ ਦੀਆਂ ਇਲਾਜ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਲਕੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਗਠੀਆ, ਲੈਬਰਲ ਟੀਅਰ, ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੋਮਲ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ
• ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ: ਨਵੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਸੋਜ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਖ਼ਤ, ਦਰਦ ਭਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ: ਹੌਲੀ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸਹਾਇਕ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਏ ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ
• ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਤੈਰਾਕੀ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਿਲਾਉਂਦੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਬਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕਈ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਲੈਕਸੈਂਟ
• ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ: ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੋਰਾਇਡ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ
• ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੈਂਤ, ਵਾਕਰ, ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਇਨਸਰਟ
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ: ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਉਪਾਸਥੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਢਿੱਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ
• ਹਿਪ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਸਰਜਰੀ: ਗੰਭੀਰ ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜੋ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੂੜੀਵਾਦੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਵਿਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ, ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ: ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੈ
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੁਖਾਰ, ਨਿੱਘ, ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਸੋਜ
• ਲਗਾਤਾਰ ਲੱਛਣ: ਦਰਦ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ: ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਨਸਨੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ
• ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵਿਗਾੜ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਲੱਤ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ
• ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ: ਡਿੱਗਣ, ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਿਪ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਪ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਣਗੀਆਂ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿਪ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਪ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿਪ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਿਪ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਪ ਤਣਾਅ: ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਸਕੁਐਟਿੰਗ, ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਪਿਛਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਪਿਛਲੀਆਂ ਹਿਪ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ: ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿਪ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੋਰ ਜਾਂ ਹਿਪ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਪ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹਿਪ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਮਕੈਨਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਿਪ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਅਣ-ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਕਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਡੋਮਿਨੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਹੁਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਅਣ-ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
• ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਰੇਂਜ: ਸਖ਼ਤੀ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਚਾਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ
• ਸੈਕੰਡਰੀ ਦਰਦ: ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਪਿੱਠ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਦਰਦ
• ਅਪੰਗਤਾ: ਤੁਰਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੀਮਾ
• ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਾਗੀਦਾਰੀ

ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਉਲਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਕਸਰ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੇੜਲੀਆਂ ਹੋਰ ਬਣਤਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਜੋੜ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ, ਗਰੋਇਨ ਅਤੇ ਪੱਟ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੇਠਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਜੋਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਸਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਇਟਿਕਾ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦਬ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਗਰੋਇਨ ਸਟ੍ਰੇਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
• ਸੈਕਰੋਇਲੀਆਕ ਜੁਆਇੰਟ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ: ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ: ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਰੋਇਨ ਖੇਤਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ
• ਹਰਨੀਆ: ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜੋ ਗਰੋਇਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਰੈਫਰਡ ਦਰਦ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਸੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਅਸਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲੇ।

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਬਰਸਾਈਟਿਸ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦਾ ਦਰਦ ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ। ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵੇਲੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੇਰੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੁਧਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।

ਸਵਾਲ: ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਠੀਏ ਜਾਂ ਲੈਬਰਲ ਅੱਥਰੂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਕੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮੇਰੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਮਰ ਦੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਠੰਡੇ, ਗਿੱਲੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੈਰੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਹਰਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।