ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਅਚਾਨਕ, ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤਿੱਖੇ, ਤੇਜ਼ ਸਪੈਜ਼ਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਚਾਨਕ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ, ਗੰਢਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਐਂਠਣਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਠਣ ਜਾਂ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣਾ
• ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ
• ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਲੇਟਣਾ
• ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
• ਤੰਗ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣਾ
• ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਜੋ ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਉਮਰ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪੁੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੇਅਰਾਮ ਰਾਤ ਦੇ ਵਿਘਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸ਼ੂਗਰ, ਜੋ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦਾ ਦਬਣਾ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ

ਘੱਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ, ਮਸਾਜ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਘਬਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕੇ ਇੱਥੇ ਹਨ:

1. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੰਡਲੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਕੇ
2. ਸਖ਼ਤ, ਗੋਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਲਗਾਓ
4. ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨਾਲ ਠੰਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਜ਼ਮਾਓ
5. ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮੋ
6. ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਰੋਕਥਾਮ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਾਈਟਵੀਅਰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਐਪੀਸੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਲੈਕਸੈਂਟਸ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਕਸਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕੜਵੱਲ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਕੜਵੱਲ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਆਉਣਾ
• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
• ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ
• ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ
• ਕੜਵੱਲ ਜੋ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਗਰਮੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪੁੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਰਾਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ
• ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣਾ
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ ਜਾਂ ਸਟੈਟਿਨ
• ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੋਣਾ
• ਸੀਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣਾ
• ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਮ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੇਚੈਨ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨਾਲੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਾਲਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੇਚੈਨ ਲੱਤ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਅਟੱਲ ਇੱਛਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਝਰਨਾਹਟ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
• ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
• ਸਾਇਟਿਕਾ, ਜੋ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਲੱਤ ਤੱਕ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ
• ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੇ ਦਰਦ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੌਰੇ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੱਤ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਸਵਾਲ 1. ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਘਟਨਾ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹ ਸੋਜ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਵਾਲ 2. ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਪੁੰਜ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਵਾਲ 3. ਕੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ), ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ), ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

Q4. ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Q5. ਕੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।