ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ
ਇਸ ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ
ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ - ਇੱਕ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀ - ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਅੰਡੋਤਸਰਗ ਕਾਰਨ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਜਾਊ ਹੋਵੋਗੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅੰਡੋਤਸਰਗ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਭੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਜਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਡੋਤਸਰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਜੋ 18 ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਦੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸ਼ਲੇਸ਼ਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸ੍ਰਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਉਪਜਾਊ ਹੋ। ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲੱਛਣਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਿੰਪਟੋਹੋਰਮੋਨਲ ਢੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ
ਬਾਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਬਾਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਿਯੋਜਨ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। 4 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਔਰਤਾਂ - ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ - ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਆਮ ਪ੍ਰਯੋਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭੋਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਣਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਜੇਕਰ: ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਣਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਰਜੋਨਿਵ੍ਰਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਤਣਾਅ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਸ਼ਰਾਬ ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਸਤਰੀ ਰੋਗ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ
ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਰਤਣ ਲਈ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਓ। ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਮੌਖਿਕ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਵਰਤੋ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠੋ, ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਤਾਪਮਾਨ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ੀ ਚਾਰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਐਪ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 1/2 ਡਿਗਰੀ F (0.3 C) ਤੋਂ ਘੱਟ -। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਜਾਊ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ - ਹਰ ਮਹੀਨੇ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਕਈ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੂੰ ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਨੈਚੁਰਲ ਸਾਈਕਲ ਇੱਕ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।