ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟੈਸਟ

ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਆਫ਼ ਮਰਕਰੀ (mm Hg) ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ 130/80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਆਫ਼ ਮਰਕਰੀ (mm Hg) ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਚਾਰ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਆਦਰਸ਼ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 mm Hg ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ। ਸਿਖਰਲੀ ਸੰਖਿਆ 120 ਤੋਂ 129 mm Hg ਤੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਸੰਖਿਆ 80 mm Hg ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, 80 mm Hg ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਟੇਜ 1 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ। ਸਿਖਰਲੀ ਸੰਖਿਆ 130 ਤੋਂ 139 mm Hg ਤੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਸੰਖਿਆ 80 ਅਤੇ 89 mm Hg ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ। ਸਟੇਜ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ। ਸਿਖਰਲੀ ਸੰਖਿਆ 140 mm Hg ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਸੰਖਿਆ 90 mm Hg ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। 180/120 mm Hg ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੰਬਰਾਂ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਮਦਦ ਲਓ। ਇੱਥੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਤਲਬ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਿਖਰਲੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਸੰਖਿਆ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉੱਚੀ ਹੈ। ਸਿਖਰਲੀ ਸੰਖਿਆ (ਸਿਸਟੌਲਿਕ) mm Hg ਵਿੱਚ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਹੇਠਲੀ ਸੰਖਿਆ (ਡਾਇਸਟੌਲਿਕ) mm Hg ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀ* ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ† 120 ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ 80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਅਪਣਾਓ। 120-129 ਅਤੇ 80 ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਅਪਣਾਓ। 130-139 ਜਾਂ 80-89 ਸਟੇਜ 1 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਅਪਣਾਓ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। 140 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ 90 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਟੇਜ 2 ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਅਪਣਾਓ। ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਸਰੋਤ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ; ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ * ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਰੇਂਜ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੈਲਥ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਮਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘਟਾਓ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2,300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (mg) ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਡੀਅਮ ਨਾ ਲਓ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1,500 mg ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨਡ ਸੂਪ ਅਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਪੂਰਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ। ਘੱਟ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਖਾਓ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ। ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਡਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਰੱਖੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਭਾਰ ਠੀਕ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਿਭਾਗ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਮੱਧਮ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ 75 ਮਿੰਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਏਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।