ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਉਦੇਸ਼, ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਗੰਢਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹੱਥੀਂ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸਮਝ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਆਮ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕੀ ਹੈ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂਚ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਗੰਢਾਂ, ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਹਰ ਸਖ਼ਤ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਬਜਾਏ “ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ” 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਫਿਰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਕਾਰਨ ਮਹੀਨੇ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਆਮ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਰੁਟੀਨ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗੰਢਾਂ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਲੱਭਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਥਰ (ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੀਆਂ) ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਠਾਂ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗਾਂ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹਨ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ।

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਇੰਸਪੈਕਸ਼ਨ, ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਹੱਥੀਂ ਜਾਂਚ, ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂਚ। ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ:

1. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨਿਰੀਖਣ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਦਬਾਓ, ਡਿਮਪਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪੱਕਰਿੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
2. ਹੱਥੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲੇਟ ਕੇ: ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਮੋਢੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ। ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮੋ। ਆਪਣੀ ਕਾਲਰਬੋਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬ੍ਰਾ ਲਾਈਨ ਤੱਕ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਪੂਰੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੁਹਰਾਓ।
3. ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਗਿੱਲੀ ਅਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਵਰ ਦੌਰਾਨ। ਉਸੇ ਗੋਲ ਗਤੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪੂਰੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
4. ਨਿੱਪਲ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਬਿਨਾਂ ਨਿਚੋੜੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਰਜਨੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰ ਨਿੱਪਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਿਚੋੜੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨੋਕਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹਲਕਾ, ਦਰਮਿਆਨਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ।

ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੀਏ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁਣੋ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਅਤੇ ਲੇਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਹੱਥੀਂ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਾਬਣ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਨੋਟ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਬਿੰਦੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।

ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ?

ਆਮ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਗੰਢਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਉੱਪਰਲੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੀ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਡਿਮਪਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪੱਕਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਨਿੱਪਲ ਡਿਸਚਾਰਜ ਜੋ ਨਿਚੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੰਢਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਿਸਟ, ਫਾਈਬਰੋਐਡੀਨੋਮਾ, ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਖੋਜਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਮ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਗੰਢ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੂਜੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਮਪਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪੱਕਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਨਿੱਪਲ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿਚੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਲਾਲੀ, ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਾਅ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹਨ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲੋਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਬਜਾਏ ਇਮਤਿਹਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ। ਟੀਚਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਰਸਮੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਦਲਾਅ ਲੱਭਦੀਆਂ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਵੈ-ਜਾਂਚਾਂ ਦੌਰਾਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਮਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕਈ ਕਾਰਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਉਮਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ, 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਵਾਧੂ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ
• ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਬਾਇਓਪਸੀ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ BRCA1 ਜਾਂ BRCA2
• ਸੰਘਣਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ
• ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ
• ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ

ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਕੀ ਸੰਘਣਾ ਜਾਂ ਫੈਟੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?

ਨਾ ਤਾਂ ਸੰਘਣਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਫੈਟੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ "ਬਿਹਤਰ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਘਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰੰਥੀਦਾਰ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਸ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੈਟੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਘਣਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਘਣਾ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇਮੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਘਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਘਣਾ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਅੱਗੇ ਨਾ ਵਧਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣਨ।

ਸੁਭਾਵਕ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਸਟ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਐਡੀਨੋਮਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵਿਕਲਪ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਫਿਕਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਰੰਤ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੋਣ।

ਮੈਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਵੀਆਂ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਗੰਢ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਾਂ ਨਿੱਪਲ ਡਿਸਚਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦਾ ਡਿਮਪਲਿੰਗ ਜਾਂ ਪੱਕਰਿੰਗ, ਨਿੱਪਲ ਇਨਵਰਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਲਾਲੀ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਚਿਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਪ੍ਰ.1 ਕੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੂਲ ਹਨ।

ਪਰ, ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਰੁਟੀਨ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਨਿਦਾਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।

ਪ੍ਰ.2 ਕੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਗੰਢ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਗੰਢ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੰਢਾਂ ਸਧਾਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਸਟ, ਫਾਈਬਰੋਐਡੀਨੋਮਾ, ਜਾਂ ਆਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗੰਢ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਗੰਢ ਨੂੰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਜਾਂ ਬਾਇਓਪਸੀ ਦੁਆਰਾ ਅਗਲੇਰੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਉਚਿਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਪ੍ਰ.3 ਮੈਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪੀਰੀਅਡ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇੱਕੋ ਦਿਨ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣੀ ਰਹੇ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਾਲੋਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਲ ਰਹੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰਸਮੀ ਮਾਸਿਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰ.4 ਕੀ ਮੈਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇਮਪਲਾਂਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਇਮਪਲਾਂਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤਕਨੀਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਪਲਾਂਟ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਮਪਲਾਂਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰ ਸਕੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਪਲਾਂਟ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਗੰਢਾਂ, ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੀ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਇਮਪਲਾਂਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਦਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ 5. ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?

ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਮਾਸਿਕ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੁਣ ਸਖ਼ਤ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਰਸਮੀ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂਚਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਦੋਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।