ਮਨੋਚਕਿਤਸਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਲਾਹ, ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਕਸਾਨ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਜਬਰਦਸਤੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਕਾਰ (OCD), ਫੋਬੀਆ, ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)। ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ। ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਲਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ, ਡਰੱਗ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਜੂਏ ਦੀ ਲਤ। ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਜਾਂ ਬੁਲੀਮੀਆ। ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀਤਵ ਵਿਕਾਰ। ਸ਼ਿਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ। ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਲਾਕ, ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ। ਅਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੜਕ ਰੋਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ। ਕਿਸੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦਰਦ। ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ। ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਓਨੀ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਿਰਫ਼ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭੋ। ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਕਈ ਨੌਕਰੀਦਾਤਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਈਏਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਹੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਜਾਂ ਰੈਫ਼ਰਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਲਈ ਕੀ ਕਵਰੇਜ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੀਸਾਂ ਅਤੇ ਭੁਗਤਾਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਵੀ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮਝ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।