ਲਚੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ

ਲਚੀਲੇਪਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣਾ। ਲਚੀਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ, ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਲਚੀਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵਰਗੇ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਚਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਚੀਲੇਪਣ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ, ਲਚੀਲੇਪਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ: ਪਿਆਰਿਆਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਬਣਾਓ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ। ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹੋ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਾਕਤਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ। ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।