ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਿਯੋਜਨ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਧੀ

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਕੈਲੰਡਰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਿਖੋ - ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਗਿਣਤੀ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚੋਂ 18 ਘਟਾਓ। ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਚੱਕਰ 26 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 26 ਵਿੱਚੋਂ 18 ਘਟਾਓ - ਜੋ ਕਿ 8 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅੱਠਵਾਂ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸੰਖਿਆ ਵਿੱਚੋਂ 11 ਘਟਾਓ। ਇਹ ਸੰਖਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਆਖਰੀ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬਾ ਚੱਕਰ 32 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 32 ਵਿੱਚੋਂ 11 ਘਟਾਓ - ਜੋ ਕਿ 21 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦਾ 21ਵਾਂ ਦਿਨ ਆਖਰੀ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨ ਹੈ। ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਕਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ - ਹਰ ਮਹੀਨੇ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸ ਕਰੋ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੀ ਗਣਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਵਾਈਆਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ।