Lęk

Odczuwanie sporadycznego lęku jest normalną częścią życia. Jednak osoby z zaburzeniami lękowymi często odczuwają intensywny, nadmierny i uporczywy niepokój i strach przed codziennymi sytuacjami. Często zaburzenia lękowe obejmują powtarzające się epizody nagłych uczuć intensywnego lęku i strachu lub przerażenia, które osiągają szczyt w ciągu kilku minut (ataki paniki). Te uczucia lęku i paniki utrudniają codzienne funkcjonowanie, są trudne do kontrolowania, są nieproporcjonalne do rzeczywistego zagrożenia i mogą trwać długo. Możesz unikać miejsc lub sytuacji, aby zapobiec tym uczuciom. Objawy mogą pojawić się w dzieciństwie lub w okresie nastoletnim i utrzymywać się w wieku dorosłym. Przykłady zaburzeń lękowych obejmują uogólnione zaburzenie lękowe, zaburzenie lęku społecznego (fobia społeczna), specyficzne fobie i zaburzenie lęku separacyjnego. Możesz mieć więcej niż jedno zaburzenie lękowe. Czasami lęk wynika z choroby, która wymaga leczenia. Niezależnie od formy lęku, leczenie może pomóc.

Typowe objawy i oznaki lęku obejmują: Czuć się zdenerwowanym, niespokojnym lub napiętym Odczuwanie zbliżającego się niebezpieczeństwa, paniki lub zguby Zwiększoną częstość akcji serca Szybki oddech (hiperwentylacja) Potliwość Drżenie Osłabienie lub zmęczenie Trudności z koncentracją lub myśleniem o czymś innym niż obecne zmartwienie Trudności z zasypianiem Doświadczanie problemów żołądkowo-jelitowych (GI) Trudności z kontrolowaniem zmartwień Pragnienie unikania rzeczy, które wywołują lęk Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych: Agorafobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym boisz się i często unikasz miejsc lub sytuacji, które mogą spowodować panikę i sprawić, że poczujesz się uwięziony, bezradny lub zawstydzony. Zaburzenie lękowe spowodowane schorzeniem medycznym obejmuje objawy intensywnego lęku lub paniki, które są bezpośrednio spowodowane problemem zdrowotnym. Uogólnione zaburzenie lękowe obejmuje uporczywy i nadmierny lęk i zmartwienie dotyczące działań lub wydarzeń — nawet zwykłych, rutynowych spraw. Zmartwienie jest nieproporcjonalne do rzeczywistych okoliczności, trudne do kontrolowania i wpływa na to, jak się fizycznie czujesz. Często występuje wraz z innymi zaburzeniami lękowymi lub depresją. Zaburzenie paniczne obejmuje powtarzające się epizody nagłych uczuć intensywnego lęku i strachu lub przerażenia, które osiągają szczyt w ciągu kilku minut (ataki paniki). Możesz odczuwać poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa, duszności, bólu w klatce piersiowej lub szybkiego, kołatania lub bicia serca (kołatanie serca). Te ataki paniki mogą prowadzić do martwienia się o ich ponowne wystąpienie lub unikania sytuacji, w których miały miejsce. Selektywny mutyzm to stałe niepowodzenie dzieci w mówieniu w pewnych sytuacjach, takich jak szkoła, nawet jeśli potrafią mówić w innych sytuacjach, takich jak w domu z bliskimi członkami rodziny. Może to zakłócać naukę, pracę i funkcjonowanie społeczne. Zaburzenie lękowe separacyjne to zaburzenie wieku dziecięcego charakteryzujące się lękiem, który jest nadmierny w stosunku do poziomu rozwoju dziecka i związany z separacją od rodziców lub innych osób pełniących role rodzicielskie. Zaburzenie lękowe społeczne (fobia społeczna) obejmuje wysoki poziom lęku, strachu i unikania sytuacji społecznych z powodu uczuć zażenowania, samokrytycyzmu i obawy przed oceną lub negatywnym postrzeganiem przez innych. Specyficzne fobie charakteryzują się silnym lękiem, gdy jesteś narażony na określony obiekt lub sytuację i pragnieniem jego uniknięcia. Fobie wywołują ataki paniki u niektórych osób. Zaburzenie lękowe indukowane substancją charakteryzuje się objawami intensywnego lęku lub paniki, które są bezpośrednim wynikiem nadużywania narkotyków, przyjmowania leków, narażenia na substancję toksyczną lub odstawienia narkotyków. Inne określone zaburzenie lękowe i nieokreślone zaburzenie lękowe to terminy określające lęk lub fobie, które nie spełniają dokładnych kryteriów żadnych innych zaburzeń lękowych, ale są na tyle znaczące, że są uciążliwe i zakłócające. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli: Masz wrażenie, że za bardzo się martwisz i przeszkadza to w pracy, relacjach lub innych aspektach twojego życia Twój strach, zmartwienie lub lęk jest dla ciebie niepokojący i trudny do kontrolowania Odczuwasz depresję, masz problemy z alkoholem lub narkotykami lub masz inne problemy ze zdrowiem psychicznym wraz z lękiem Uważasz, że twój lęk może być związany z problemem zdrowotnym Masz myśli lub zachowania samobójcze — w takim przypadku natychmiast zasięgnij pomocy medycznej Twoje zmartwienia mogą nie zniknąć same i mogą się pogorszyć z czasem, jeśli nie poszukasz pomocy. Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, zanim twój lęk się pogorszy. Łatwiej go leczyć, jeśli uzyskasz pomoc wcześnie.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli: Odczuwasz nadmierny niepokój, który utrudnia Ci pracę, relacje z innymi lub inne aspekty życia Twój strach, niepokój lub lęk są dla Ciebie przykre i trudne do opanowania Odczuwasz depresję, masz problemy z alkoholem lub narkotykami, lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym wraz z lękiem Uważasz, że Twój lęk może być związany z problemem zdrowotnym Masz myśli lub zachowania samobójcze — w takim przypadku natychmiast zgłoś się na pomoc medyczną Twoje obawy mogą nie ustąpić same z siebie, a mogą się pogorszyć z czasem, jeśli nie poszukasz pomocy. Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego, zanim Twój lęk się pogorszy. Łatwiej go leczyć, jeśli uzyskasz pomoc wcześnie.

Przyczyny zaburzeń lękowych nie są w pełni poznane. Doświadczenia życiowe, takie jak traumatyczne wydarzenia, wydają się wywoływać zaburzenia lękowe u osób już skłonnych do lęku. Dziedziczne cechy również mogą odgrywać rolę. U niektórych osób lęk może być związany z podstawowym problemem zdrowotnym. W niektórych przypadkach objawy lęku są pierwszymi wskaźnikami choroby. Jeśli lekarz podejrzewa, że Twój lęk może mieć przyczynę medyczną, może zlecić badania w celu poszukiwania oznak problemu. Przykłady problemów medycznych, które mogą być związane z lękiem, obejmują: Chorobę serca Cukrzycę Zaburzenia tarczycy, takie jak nadczynność tarczycy Choroby układu oddechowego, takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i astma Nadużywanie narkotyków lub odstawienie Odstawienie alkoholu, leków przeciw lękowych (benzodiazepiny) lub innych leków Przewlekły ból lub zespół jelita drażliwego Rzadkie guzy produkujące niektóre hormony walki lub ucieczki Czasami lęk może być skutkiem ubocznym niektórych leków. Możliwe, że Twój lęk wynika z podstawowego schorzenia, jeśli: Nie masz żadnych krewnych (np. rodzica lub rodzeństwa) z zaburzeniami lękowymi Nie miałeś zaburzeń lękowych w dzieciństwie Nie unikasz pewnych rzeczy lub sytuacji z powodu lęku Doświadczasz nagłego wystąpienia lęku, które wydaje się niezwiązane z wydarzeniami życiowymi i nie miałeś wcześniej historii lęku

Czynniki te mogą zwiększać ryzyko rozwoju zaburzeń lękowych: Trauma. Dzieci, które doświadczyły przemocy lub traumy lub były świadkami traumatycznych wydarzeń, są bardziej narażone na rozwój zaburzeń lękowych w pewnym momencie życia. Dorośli, którzy doświadczają traumatycznego wydarzenia, również mogą rozwinąć zaburzenia lękowe. Stres spowodowany chorobą. Posiadanie schorzenia lub poważnej choroby może powodować znaczące obawy dotyczące takich kwestii, jak leczenie i przyszłość. Kumulacja stresu. Ważne wydarzenie lub kumulacja mniejszych stresujących sytuacji życiowych może wywołać nadmierny lęk — na przykład śmierć w rodzinie, stres w pracy lub ciągłe obawy o finanse. Osobowość. Osoby o pewnych typach osobowości są bardziej podatne na zaburzenia lękowe niż inne. Inne zaburzenia zdrowia psychicznego. Osoby z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja, często mają również zaburzenia lękowe. Posiadanie krewnych z zaburzeniami lękowymi. Zaburzenia lękowe mogą być dziedziczne. Narkotyki lub alkohol. Zażywanie lub nadużywanie narkotyków lub alkoholu lub odstawienie może powodować lub zaostrzać lęk.

Zaburzenia lękowe to coś więcej niż tylko niepokój. Mogą one również prowadzić do innych zaburzeń psychicznych i fizycznych lub je zaostrzać, takich jak: Depresja (często występująca wraz z zaburzeniami lękowymi) lub inne zaburzenia zdrowia psychicznego Nadmierne spożywanie substancji psychoaktywnych Problemy ze snem (bezsenność) Problemy trawienne lub jelitowe Bóle głowy i przewlekłe bóle Izolacja społeczna Problemy w funkcjonowaniu w szkole lub pracy Niska jakość życia Samobójstwo

Nie da się z całą pewnością przewidzieć, co spowoduje rozwój zaburzeń lękowych, ale można podjąć kroki, aby zmniejszyć wpływ objawów, jeśli odczuwasz lęk: Szukaj pomocy wcześnie. Lęk, podobnie jak wiele innych zaburzeń zdrowia psychicznego, może być trudniejszy w leczeniu, jeśli się zwleka. Bądź aktywny. Uczestnicz w czynnościach, które sprawiają Ci przyjemność i które sprawiają, że dobrze się czujesz. Ciesz się interakcjami społecznymi i troskliwymi relacjami, które mogą zmniejszyć Twoje obawy. Unikaj alkoholu lub narkotyków. Spożywanie alkoholu i narkotyków może powodować lub nasilać lęk. Jeśli jesteś uzależniony od którejkolwiek z tych substancji, rzucenie palenia może wywołać u Ciebie lęk. Jeśli nie możesz rzucić palenia sam, skontaktuj się z lekarzem lub znajdź grupę wsparcia, która Ci pomoże.

Możesz zacząć od wizyty u lekarza pierwszego kontaktu, aby sprawdzić, czy Twój niepokój może być związany z Twoim zdrowiem fizycznym. Lekarz może sprawdzić, czy istnieją objawy jakiejś choroby podstawowej, która może wymagać leczenia. Jednakże, jeśli masz silny niepokój, możesz potrzebować wizyty u specjalisty zdrowia psychicznego. Psychiatra to lekarz medycyny specjalizujący się w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego. Psycholog i niektórzy inni specjaliści zdrowia psychicznego mogą zdiagnozować niepokój i zapewnić poradnictwo (psychoterapię). Aby pomóc w diagnozie zaburzenia lękowego, Twój lekarz zdrowia psychicznego może: Przeprowadzić badanie psychologiczne. Obejmuje to omówienie Twoich myśli, uczuć i zachowań, aby pomóc w ustaleniu diagnozy i sprawdzeniu powiązanych powikłań. Zaburzenia lękowe często występują wraz z innymi problemami zdrowia psychicznego - takimi jak depresja lub nadużywanie substancji - co może utrudnić diagnozę. Porównać Twoje objawy z kryteriami w DSM-5. Wielu lekarzy wykorzystuje kryteria zawarte w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), opublikowanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, do diagnozowania zaburzeń lękowych. Opieka w Mayo Clinic Nasz troskliwy zespół ekspertów Mayo Clinic może pomóc Ci w problemach zdrowotnych związanych z zaburzeniami lękowymi. Zacznij tutaj

Dwa główne metody leczenia zaburzeń lękowych to psychoterapia i leki. Najlepsze efekty możesz osiągnąć łącząc obie metody. Znalezienie optymalnego leczenia może wymagać prób i błędów. Psychoterapia Znana również jako terapia rozmową lub poradnictwo psychologiczne, psychoterapia polega na współpracy z terapeutą w celu zmniejszenia objawów lęku. Może być skutecznym leczeniem lęku. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najskuteczniejszą formą psychoterapii w zaburzeniach lękowych. CBT jest zazwyczaj krótkoterminowym leczeniem, które koncentruje się na nauczaniu konkretnych umiejętności poprawiających objawy i stopniowego powrotu do aktywności, których unikałeś z powodu lęku. CBT obejmuje terapię ekspozycyjną, w której stopniowo spotykasz się z obiektem lub sytuacją wywołującą lęk, aby zbudować pewność siebie, że potrafisz poradzić sobie z sytuacją i objawami lęku. Leki W zależności od rodzaju zaburzeń lękowych i współistniejących problemów zdrowotnych (psychicznych lub fizycznych), stosuje się kilka rodzajów leków łagodzących objawy. Na przykład: Niektóre leki przeciwdepresyjne są również stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych. Może zostać przepisany lek przeciwlękowy zwany buspironem. W ograniczonych okolicznościach lekarz może przepisać inne rodzaje leków, takie jak leki uspokajające, zwane również benzodiazepinami, lub beta-blokery. Leki te służą do krótkotrwałego łagodzenia objawów lęku i nie są przeznaczone do długotrwałego stosowania. Porozmawiaj z lekarzem o korzyściach, ryzyku i możliwych skutkach ubocznych leków. Więcej informacji Opieka nad zaburzeniami lękowymi w Mayo Clinic Psychoterapia Złóż wniosek o wizytę Wystąpił problem z informacjami zaznaczonymi poniżej. Prosimy o ponowne przesłanie formularza. Z Mayo Clinic do Twojej skrzynki pocztowej Zapisz się bezpłatnie i bądź na bieżąco z postępami w badaniach, wskazówkami zdrowotnymi, aktualnymi tematami zdrowotnymi i wiedzą na temat zarządzania zdrowiem. Kliknij tutaj, aby wyświetlić podgląd wiadomości e-mail. Adres e-mail 1 Błąd Pole adresu e-mail jest wymagane Błąd Podaj prawidłowy adres e-mail Dowiedz się więcej o wykorzystaniu danych przez Mayo Clinic. Aby zapewnić Ci najbardziej istotne i pomocne informacje oraz zrozumieć, które informacje są korzystne, możemy łączyć informacje o Twoim adresie e-mail i korzystaniu ze strony internetowej z innymi informacjami, które posiadamy na Twój temat. Jeśli jesteś pacjentem Mayo Clinic, może to obejmować chronione informacje medyczne. Jeśli połączymy te informacje z Twoimi chronionymi informacjami medycznymi, będziemy traktować wszystkie te informacje jako chronione informacje medyczne i będziemy używać lub ujawniać te informacje tylko zgodnie z postanowieniami naszego powiadomienia o praktykach prywatności. Możesz zrezygnować z komunikacji e-mail w dowolnym momencie, klikając link anulowania subskrypcji w wiadomości e-mail. Subskrybuj! Dziękujemy za subskrypcję! Już wkrótce zaczniesz otrzymywać najnowsze informacje zdrowotne Mayo Clinic, o które poprosiłeś, w swojej skrzynce odbiorczej. Przepraszamy, coś poszło nie tak z Twoją subskrypcją. Spróbuj ponownie za kilka minut. Spróbuj ponownie

Aby poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi, możesz zrobić to: Naucz się więcej o swoim zaburzeniu. porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Dowiedz się, co może powodować Twój stan i jakie metody leczenia mogą być dla Ciebie najlepsze. Zaangażuj swoją rodzinę i przyjaciół i poproś ich o wsparcie. Stosuj się do planu leczenia. Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami. Regularnie uczęszczaj na terapię i wykonuj wszystkie zadania, które może Ci zlecić Twój terapeuta. Systematyczność może mieć ogromne znaczenie, szczególnie jeśli chodzi o zażywanie leków. Podejmij działania. Dowiedz się, co wywołuje Twój lęk lub stres. Ćwicz strategie opracowane ze swoim specjalistą zdrowia psychicznego, abyś był gotowy do radzenia sobie z uczuciami lęku w takich sytuacjach. Prowadź dziennik. Rejestrowanie swojego życia może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi zdrowia psychicznego w określeniu, co powoduje Twój stres i co wydaje się poprawiać Twój nastrój. Dołącz do grupy wsparcia dla osób z lękami. pamiętaj, że nie jesteś sam. Grupy wsparcia oferują współczucie, zrozumienie i dzielenie się doświadczeniami. Narodowy Związek na rzecz Chorób Psychicznych i Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji dostarczają informacji na temat możliwości znalezienia wsparcia. Naucz się technik zarządzania czasem. Możesz zmniejszyć lęk, ucząc się, jak starannie zarządzać swoim czasem i energią. Utrzymuj kontakty towarzyskie. Nie pozwól, aby obawy izolowały Cię od bliskich lub aktywności. Przerwij cykl. Kiedy odczuwasz lęk, idź na szybki spacer lub zajmij się hobby, aby skupić swój umysł na czymś innym niż Twoje zmartwienia.