Opóźniona Faza Snu

Opóźniona faza snu to zaburzenie snu, które wpływa na wewnętrzny zegar biologiczny, znany jako rytm okołodobowy. Osoby z tym zaburzeniem snu mają wzorce snu opóźnione o dwie godziny lub więcej w porównaniu ze zwykłymi wzorcami snu. Zasypiają później i budzą się później. To sprawia, że trudno jest im wstać na czas do pracy lub szkoły. Opóźniona faza snu jest również znana jako zespół opóźnionej fazy snu i czuwania.

Plan leczenia może obejmować zmiany nawyków snu, przyjmowanie suplementów melatoniny i stosowanie terapii światłem.

Osoby z opóźnioną fazą snu zasypiają i budzą się później niż chcą i później niż zwykle. Godziny snu i czuwania są opóźnione o co najmniej dwie godziny i mogą być opóźnione nawet o 3 do 6 godzin. Osoby z opóźnioną fazą snu mogą regularnie zasypiać o 3 nad ranem i budzić się o 10 rano, na przykład. Objawy są uporczywe. Trwają co najmniej trzy miesiące, a często przez lata. Objawy mogą obejmować: Niemożność zasypiania o typowej porze snu, znanej jako bezsenność. Kłopoty z porannym przebudzeniem się na czas do pracy lub szkoły. Znaczną senność w ciągu dnia. Kłopoty z utrzymaniem czujności w ciągu dnia. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz uporczywe objawy zespołu opóźnionej fazy snu i czuwania. Albo umów wizytę dla swojego dziecka, jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma objawy zespołu opóźnionej fazy snu i czuwania, które nie ustępują. Umów się również na wizytę, jeśli Ty lub Twoje dziecko regularnie macie problemy z porannym przebudzeniem się lub odczuwasz nadmierną senność w ciągu dnia.

Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli masz uporczywe objawy opóźnionego zaburzenia fazy snu i czuwania. Albo umów wizytę dla swojego dziecka, jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma objawy opóźnionego zaburzenia fazy snu i czuwania, które nie ustępują.

Umów również wizytę, jeśli Ty lub Twoje dziecko regularnie macie problem z porannym wstawaniem lub odczuwa nadmierną senność w ciągu dnia.

Opóźniona faza snu jest spowodowana rozsynchronizacją wewnętrznego zegara biologicznego osoby z otoczeniem. Wewnętrzny zegar informuje, kiedy należy spać, a kiedy się budzić. Znany jako rytm okołodobowy, wewnętrzny zegar działa w cyklu 24-godzinnym. Bodźce środowiskowe wpływają na cykl sen-czuwanie. Do tych bodźców należą światło, ciemność, jedzenie i aktywność fizyczna.

Dokładna przyczyna opóźnionej fazy snu nie jest znana. Jednakże rytmy okołodobowe mogą być opóźnione u nastolatków z przyczyn biologicznych. Późne wieczorne siedzenie przy odrabianiu lekcji, oglądaniu telewizji lub korzystaniu z internetu może pogorszyć opóźnienie snu.

Opóźniona faza snu może dotyczyć dzieci i dorosłych w każdym wieku. Jednak opóźniona faza snu jest częstsza wśród nastolatków i młodych dorosłych.

Aby zdiagnozować opóźnioną fazę snu, znaną również jako zaburzenie opóźnionej fazy snu i czuwania, pracownik służby zdrowia przegląda historię choroby i historię rodzinną. Możesz również poddać się badaniu fizykalnemu. Możesz potrzebować kilku badań, aby zdiagnozować opóźnioną fazę snu lub jakiekolwiek powiązane schorzenia, takie jak: Aktygrafia. To badanie śledzi Twoje czasy snu i czuwania przez kilka dni. Podczas badania nosisz na nadgarstku małe urządzenie, które wykrywa Twoje ruchy. Urządzenie może również monitorować ekspozycję na światło. Dziennik snu. Możesz potrzebować prowadzenia dziennika snu przez tydzień lub dłużej. Zapisuj swoje codzienne czasy zasypiania i budzenia, aby zrozumieć swój wzorzec snu. Badanie snu, znane również jako polisomnografia. Jeśli podejrzewa się, że możesz mieć dodatkowe zaburzenie snu, możesz potrzebować badania snu. W tym badaniu spędzasz noc w centrum snu. Polisomnografia monitoruje aktywność mózgu, tętno, poziom tlenu, ruchy oczu i funkcję oddechową podczas snu. Opieka w Mayo Clinic Nasz troskliwy zespół ekspertów Mayo Clinic może pomóc Ci w problemach zdrowotnych związanych z opóźnioną fazą snu. Zacznij tutaj