Ból Śródstopia

Metatarsalgia (meta-tar-zal-gia) to schorzenie, w którym podeszwa stopy staje się bolesna i zapalona. Może się rozwinąć, jeśli bierzesz udział w aktywnościach, takich jak bieganie i skakanie. Istnieją również inne przyczyny, w tym deformacje stóp i obuwie zbyt ciasne lub zbyt luźne.

Chociaż generalnie nie jest poważna, metatarsalgia może Cię wykluczyć z aktywności. Na szczęście domowe zabiegi, takie jak lód i odpoczynek, często łagodzą objawy. Noszenie odpowiedniego obuwia z amortyzującymi wkładkami lub wspornikami łuku stopy może zapobiegać lub minimalizować przyszłe problemy z metatarsalgią.

Objawy metatarsalgii mogą obejmować:

• Ostry, pulsujący lub piekący ból w śródstopiu – części podeszwy tuż za palcami
• Ból nasilający się podczas stania, biegania, zginania stóp lub chodzenia – szczególnie boso po twardej powierzchni – i ustępujący w spoczynku
• Ostry lub przeszywający ból, drętwienie lub mrowienie w palcach
• Uczucie obecności kamyka w bucie

Nie wszystkie problemy ze stopami wymagają opieki medycznej. Czasami stopy bolą po długim dniu stania lub wyczerpującym treningu. Najlepiej jednak nie ignorować bólu stóp, który utrzymuje się dłużej niż kilka dni. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz palący ból w okolicy śródstopia, który nie ustępuje po zmianie obuwia i modyfikacji aktywności.

'Czasami metatarsalgia może być spowodowana jednym czynnikiem. Częściej jednak przyczynia się do niej kilka czynników, w tym:\n\n* Intensywny trening lub aktywność. Biegacze długodystansowi są narażeni na metatarsalgię, głównie dlatego, że przednia część stopy absorbuje znaczną siłę podczas biegu. Ryzyko dotyczy jednak każdego, kto uprawia sport o dużym wpływie, zwłaszcza jeśli buty źle dopasowane lub zniszczone.\n* Pewne kształty stóp. Wysokie podbicie może wywierać dodatkowy nacisk na kości śródstopia. Podobnie dzieje się, gdy drugi palec jest dłuższy niż duży palec, co powoduje przeniesienie większego niż normalnie ciężaru na główkę drugiej kości śródstopia.\n* Wady stóp. Noszenie zbyt małych butów lub butów na wysokim obcasie może spowodować deformację stopy. Paluch młotkowaty i bolesne, opuchnięte guzki u podstawy dużego palca (haluksy) mogą powodować metatarsalgię.\n* Nadwaga. Ponieważ większość ciężaru ciała przenosi się na przednią część stopy podczas ruchu, dodatkowe kilogramy oznaczają większy nacisk na kości śródstopia. Utrata wagi może zmniejszyć lub wyeliminować objawy.\n* Źle dopasowane buty. Buty na wysokim obcasie, które przenoszą dodatkowy ciężar na przednią część stopy, są częstą przyczyną metatarsalgii u kobiet. Buty z wąskim noskiem lub buty sportowe bez odpowiedniego podparcia i amortyzacji również mogą przyczyniać się do problemu.\n* Zmęczeniowe złamania. Niewielkie pęknięcia kości śródstopia lub palców stóp mogą być bolesne i zmienić sposób, w jaki obciążasz stopę.\n* Nerwiak Mortona. Ten nie nowotworowy rozrost tkanki włóknistej wokół nerwu występuje zwykle między trzecią a czwartą główką kości śródstopia. Powoduje objawy podobne do metatarsalgii i może również przyczyniać się do przeciążenia śródstopia.'

Metatarsalgia może rozwinąć się praktycznie u każdego, ale ryzyko jest większe, jeśli:

• Uprawiasz sporty o dużym wpływie, takie jak bieganie i skakanie
• Nosisz buty na wysokim obcasie, buty, które źle pasują lub buty z kolcami, takie jak korki
• Masz nadwagę lub otyłość
• Masz inne problemy ze stopami, w tym palce młotkowate i odciski na spodzie stóp
• Chorujesz na zapalenie stawów, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna moczanowa

Nieleczona metatarsalgia może prowadzić do bólu w innych częściach tej samej lub przeciwnej stopy, a także bólu w innych częściach ciała, takich jak dolny odcinek kręgosłupa lub biodro, z powodu utykania (zmienionego chodu) spowodowanego bólem stopy.

Różne problemy z stopami mogą powodować objawy podobne do tych występujących w metatarsalgii. Aby pomóc zlokalizować źródło bólu, lekarz zbada stopę zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej, a także zapyta o styl życia i poziom aktywności. Możesz potrzebować zdjęcia rentgenowskiego, aby zidentyfikować lub wykluczyć złamanie zmęczeniowe lub inne problemy ze stopą.

Zastosowanie metod zachowawczych — takich jak odpoczynek, zmiana obuwia lub użycie podkładki pod głowę kości śródstopia — może wystarczyć do złagodzenia objawów. W rzadkich przypadkach, gdy metody zachowawcze nie przynoszą ulgi w bólu, a metatarsalgia jest powikłana schorzeniami stóp, takimi jak paluch młotkowaty, operacja korekcji kości śródstopia może być rozwiązaniem.

Aby złagodzić ból w metatarzusie, wypróbuj te wskazówki:

• Odpoczynek. Chroń stopę przed dalszymi urazami, nie obciążając jej. Unieś stopę po staniu lub chodzeniu. Być może będziesz musiał na jakiś czas zrezygnować ze swojego ulubionego sportu, ale możesz pozostać w formie dzięki ćwiczeniom o niskim wpływie, takim jak pływanie lub jazda na rowerze.
• Schładzanie chorego miejsca. Nakładaj okłady z lodu na zmieniony chorobowo obszar na około 20 minut kilka razy dziennie. Aby chronić skórę, owiń okłady lodowe cienkim ręcznikiem.
• Zażywanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty. Spróbuj ibuprofenu (Advil, Motrin IB, inne), naproksenu sodu (Aleve) lub aspiryny, aby zmniejszyć ból i stan zapalny.
• Noszenie odpowiedniego obuwia. Unikaj butów zbyt ciasnych lub zbyt luźnych i ogranicz noszenie butów na wysokim obcasie. Noś buty odpowiednie do uprawianych sportów.
• Używanie podkładek na metatarzus. Te dostępne bez recepty podkładki umieszcza się w butach tuż przed kością śródstopia, aby pomóc w rozproszeniu nacisku z bolesnego obszaru.
• Rozważ podparcie łuku stopy. Jeśli wkładki nie pomogą, lekarz może zalecić podparcie łuku stopy, aby zminimalizować obciążenie kości śródstopia i poprawić funkcjonowanie stopy. Podparcie łuku stopy można kupić bez recepty lub wykonać na zamówienie.