Ressacas

Uma ressaca é um conjunto de sintomas desagradáveis que podem ocorrer após o consumo excessivo de álcool. Como se sentir mal não fosse ruim o suficiente, ressacas frequentes também estão associadas a baixo desempenho e conflitos em casa, na escola e no trabalho.

Geralmente, quanto mais álcool você bebe, maior a probabilidade de ter ressaca no dia seguinte. Mas não há uma maneira fácil de saber quanto você pode beber com segurança e ainda assim evitar uma ressaca.

Por mais desagradáveis que sejam, a maioria das ressacas desaparece sozinha, embora possam durar até 24 horas. Se você optar por beber álcool, fazê-lo com responsabilidade pode ajudá-lo a evitar ressacas.

Os sintomas da ressaca geralmente começam quando o teor alcoólico no sangue cai e está em ou próximo de zero. Os sintomas geralmente estão em pleno efeito na manhã seguinte a uma noite de consumo excessivo de álcool. Dependendo do que e de quanto álcool você bebeu, você pode notar: Cansaço extremo e fraqueza. Sede e boca seca. Dor de cabeça e dores musculares. Náuseas, vômitos ou dor de estômago. Sono ruim ou falta de sono. Baixa tolerância à luz e ao som. Tontura ou sensação de que o ambiente está girando. Tremor e suor. Problemas de concentração ou raciocínio. Alterações no humor, como depressão, ansiedade e irritabilidade. Aceleração dos batimentos cardíacos. As ressacas após uma única noite de consumo de álcool desaparecem sozinhas. Converse com seu profissional de saúde se você estiver preocupado de que o consumo excessivo e frequente de álcool possa levar a problemas graves, como abstinência de álcool. Sintomas mais graves decorrentes do consumo excessivo de álcool podem ser um sinal de intoxicação alcoólica — uma emergência que põe a vida em risco. A intoxicação alcoólica é uma consequência grave e, por vezes, fatal do consumo de grandes quantidades de álcool em um curto período de tempo. Beber muito rápido pode afetar a respiração, a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o reflexo de vômito. Em alguns casos, isso pode levar ao coma e à morte. Ligue para o 192 ou para o número de emergência local se uma pessoa que bebeu apresentar sintomas de: Confusão. Vômitos. Convulsões. Respiração lenta — menos de oito respirações por minuto. Respiração irregular — intervalo de mais de 10 segundos entre as respirações. Pele úmida ou suada. Pele azulada ou acinzentada devido a baixos níveis de oxigênio. Dependendo da cor da pele, essas alterações podem ser mais difíceis de ver. Frequência cardíaca lenta. Temperatura corporal baixa. Dificuldade para permanecer consciente. Desmaio e incapacidade de ser acordado. Uma pessoa que não pode ser acordada corre risco de morte. Se você suspeitar que alguém está com intoxicação alcoólica — mesmo que não veja os sintomas clássicos — procure ajuda médica imediatamente.

A ressaca após uma única noite de bebedeira desaparece sozinha. Converse com seu profissional de saúde se você estiver preocupado de que o consumo excessivo de álcool com frequência possa levar a problemas graves, como a abstinência de álcool. Sintomas mais graves decorrentes do consumo excessivo de álcool podem ser um sinal de intoxicação alcoólica — uma emergência que põe a vida em risco. A intoxicação alcoólica é uma consequência grave e, por vezes, fatal de ingerir grandes quantidades de álcool em um curto período de tempo. Beber muito rápido demais pode afetar a respiração, a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o reflexo de vômito. Em alguns casos, isso pode levar ao coma e à morte. Ligue para o 192 ou para o número de emergência local se uma pessoa que bebeu apresentar sintomas de:

• Confusão.
• Vômitos.
• Convulsões.
• Respiração lenta — menos de oito respirações por minuto.
• Respiração irregular — um intervalo de mais de 10 segundos entre as respirações.
• Pele úmida ou suada.
• Pele azulada ou acinzentada devido a baixos níveis de oxigênio. Dependendo da cor da pele, essas alterações podem ser mais difíceis de ver.
• Frequência cardíaca lenta.
• Temperatura corporal baixa.
• Dificuldade para permanecer consciente.
• Desmaio e incapacidade de ser acordado. Uma pessoa que não pode ser acordada corre risco de morte. Se você suspeitar que alguém tem intoxicação alcoólica — mesmo que não veja os sintomas clássicos — procure ajuda médica imediatamente.

Ressacas são causadas pelo consumo excessivo de álcool. Uma única bebida alcoólica é suficiente para desencadear uma ressaca em algumas pessoas, enquanto outras podem beber muito e não ter ressaca.

Vários problemas podem contribuir para uma ressaca. Por exemplo:

• O álcool faz com que o corpo produza mais urina. Você perde líquido corporal extra ao urinar mais do que o normal. Isso pode levar à desidratação. Os sintomas de desidratação incluem sede excessiva, cansaço, dor de cabeça, tontura e sensação de desmaio.
• O álcool desencadeia uma resposta inflamatória do sistema imunológico. O sistema imunológico pode produzir certas substâncias ligadas ao sistema de defesa do corpo. Isso comumente causa sintomas físicos que fazem você se sentir como se estivesse doente. Seus sintomas também podem incluir problemas para pensar com clareza e lembrar, falta de apetite e perda de interesse nas atividades habituais.
• O álcool irrita o revestimento do estômago. O álcool pode irritar o estômago. O álcool também faz com que o estômago produza mais ácido. Isso pode causar dor de estômago, náuseas ou vômitos.
• O álcool pode causar queda nos níveis de açúcar no sangue. Se o seu açúcar no sangue cair muito, você pode se sentir muito cansado, fraco e trêmulo. Você também pode ter mudanças de humor e até convulsões.
• O álcool impede o sono reparador. Você pode se sentir sonolento, mas o álcool impede que você tenha o tipo de sono que ajuda você a se sentir descansado. O álcool também costuma fazer você acordar no meio da noite ou muito cedo pela manhã. Não ter um sono de boa qualidade pode deixá-lo sonolento e cansado.

Bebidas alcoólicas contêm ingredientes chamados congêneres. Estes dão a muitos tipos de bebidas alcoólicas seu sabor e cheiro. Eles também podem desempenhar um papel nas ressacas. Os congêneres são encontrados em quantidades maiores em bebidas escuras, como conhaque e bourbon, do que em bebidas claras, como vodka e gim.

Os congêneres têm maior probabilidade de produzir uma ressaca ou piorar uma ressaca. Mas beber muito álcool de qualquer cor ainda pode fazer você se sentir mal na manhã seguinte.

Qualquer pessoa que bebe álcool pode ter ressaca. Mas algumas pessoas têm mais probabilidade de ter ressacas do que outras. Uma diferença em um gene que afeta a maneira como o corpo decompõe o álcool pode fazer com que algumas pessoas fiquem ruborizadas, suem ou fiquem doentes depois de beber até mesmo uma pequena quantidade de álcool.

Problemas que podem tornar uma ressaca mais provável ou pior incluem:

• Beber com o estômago vazio. Não ter comida no estômago acelera a quantidade e a rapidez com que o álcool entra no corpo.
• Usar outras drogas, como nicotina, junto com o álcool. Fumar junto com beber parece aumentar a probabilidade de ressaca.
• Não dormir bem ou o suficiente depois de beber. Alguns pesquisadores acreditam que certos sintomas de ressaca são frequentemente devidos, pelo menos em parte, à quantidade de sono que você dorme após uma noite de bebedeira. Sono de má qualidade e não dormir o suficiente geralmente seguem o consumo de álcool.
• Ter histórico familiar de transtorno do uso de álcool. Ter parentes próximos com histórico de transtorno do uso de álcool pode sugerir um problema hereditário na maneira como seu corpo processa o álcool.
• Beber bebidas alcoólicas de cor mais escura. Bebidas de cor mais escura geralmente contêm um alto nível de congéneres e podem ter maior probabilidade de causar ressaca.

Algumas pessoas têm dor de cabeça algumas horas depois de beber vinho — especialmente vinho tinto. A causa da dor de cabeça não está clara. Mas é diferente de uma ressaca, que pode ou não incluir dor de cabeça. É possível que algumas substâncias químicas no vinho e como o corpo reage a elas possam resultar em dor de cabeça após beber vinho. Mais pesquisas são necessárias para descobrir a causa exata da dor de cabeça por vinho.

Quando você tem uma ressaca, é provável que tenha problemas com:

• Pensamento claro e memória.
• Atenção e foco.
• Tarefas que exigem mãos firmes e coordenação motora.

Não surpreendentemente, essa diminuição de suas habilidades a curto prazo aumenta seu risco de problemas em casa, na escola e no trabalho, como:

• Problemas para chegar no horário ou não comparecer.
• Dificuldade em terminar tarefas.
• Conflito com outras pessoas.
• Adormecer na escola ou no trabalho.
• Problemas ao dirigir um carro ou usar máquinas.
• Acidentes de trabalho.

Algumas empresas utilizam publicidade enganosa para afirmar que seus produtos podem prevenir ressacas. Mas a única maneira garantida de prevenir uma ressaca é não beber álcool. Se você optar por beber álcool, faça-o com moderação. O consumo moderado de álcool para adultos saudáveis significa:

• Até uma dose por dia para mulheres.
• Até duas doses por dia para homens. Quanto menos álcool você beber, menor a probabilidade de ter uma ressaca. Pode ajudar:
• Comer antes e durante a bebida. O álcool entra no corpo mais rapidamente se o seu estômago estiver vazio. Pode ajudar comer algo antes de beber álcool e durante o tempo em que estiver bebendo.
• Escolha cuidadosamente. Bebidas com menos congêneres têm um pouco menos de probabilidade de causar ressacas do que bebidas com mais congêneres. Mas lembre-se de que todos os tipos de álcool podem causar ressaca.
• Beba água entre as bebidas alcoólicas. Beber um copo cheio de água após cada bebida alcoólica ajudará você a se manter hidratado. Também ajudará você a beber menos álcool.
• Vá devagar. Não tome mais de uma bebida alcoólica por hora. Pare de beber completamente quando atingir seu limite — ou antes disso. Algumas pessoas tomam analgésicos para prevenir os sintomas da ressaca. Mas pergunte ao seu profissional de saúde se isso é seguro para você e qual a melhor quantidade de medicamento para você. Esses medicamentos podem não funcionar bem em conjunto com outros medicamentos que você toma. A aspirina e o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) podem fazer com que seu estômago produza mais ácido, o que pode irritar seu estômago. E o paracetamol (Tylenol, outros) pode causar danos graves ao fígado se tomado com muito álcool.

As pessoas geralmente não procuram um profissional de saúde para obter um diagnóstico ou tratamento para ressaca. Provavelmente, você saberá se tem ressaca com base nos seus sintomas na manhã seguinte à ingestão de álcool. Os sintomas comuns incluem cansaço, boca seca, dor de cabeça, náuseas, problemas de raciocínio e baixa tolerância à luz e ao som.

Fale com seu profissional de saúde se as ressacas regulares afetarem sua qualidade de vida, incluindo seus relacionamentos pessoais ou seu desempenho na escola ou no trabalho. O tratamento para problemas com álcool está amplamente disponível.