O que é Tendinite? Sintomas, Causas e Tratamento

Tendinite é a inflamação de um tendão, o cordão grosso que conecta o músculo ao osso. Quando essas estruturas semelhantes a cordas ficam irritadas ou lesionadas, podem causar dor e limitar seus movimentos naquela área.

Essa condição comum pode afetar qualquer tendão do seu corpo, mas ocorre com mais frequência nos ombros, cotovelos, pulsos, joelhos e calcanhares. A boa notícia é que a tendinite geralmente responde bem ao repouso e ao tratamento adequado, permitindo que a maioria das pessoas volte às suas atividades normais.

Quais são os sintomas da tendinite?

O principal sintoma da tendinite é a dor no local onde o tendão se liga ao osso. Essa dor geralmente se desenvolve gradualmente e piora quando você move a área afetada.

Você pode notar esses sinais comuns, pois seu corpo sinaliza que algo precisa de atenção:

• Sensação de dor ou queimação perto da articulação afetada
• Dor que piora com o movimento ou atividade
• Rigidez, especialmente pela manhã
• Inchaço leve ou sensibilidade ao redor do tendão
• Sensação de crepitação ao mover o tendão

Em alguns casos, você pode sentir um inchaço mais perceptível ou uma sensação de calor ao redor da área afetada. Esses sintomas geralmente começam leves e podem piorar gradualmente se o tendão continuar sendo estressado sem o descanso adequado.

Quais são os tipos de tendinite?

A tendinite recebe seu nome do tendão específico afetado. Cada tipo tem seu próprio padrão de dor e problemas de movimento.

Aqui estão os tipos mais comuns que você pode encontrar:

• Cotovelo de tenista - afeta a parte externa do cotovelo
• Cotovelo de golfista - causa dor no lado interno do cotovelo
• Ombro de arremessador - envolve os tendões do manguito rotador
• Ombro de nadador - outra forma de tendinite no ombro
• Joelho de saltador - afeta o tendão abaixo da patela
• Tendinite de Aquiles - ocorre na parte de trás do tornozelo

Tipos menos comuns incluem tendinite do pulso devido a movimentos repetitivos das mãos e tendinite do quadril que pode afetar sua capacidade de caminhar confortavelmente. A localização da sua dor geralmente ajuda a identificar o tipo que você está experimentando.

O que causa a tendinite?

A tendinite geralmente se desenvolve quando você coloca estresse repetido em um tendão ao longo do tempo. Pense nisso como uma corda que se desfia por causa do uso excessivo sem descanso suficiente para se recuperar.

As causas mais comuns incluem atividades e fatores que forçam seus tendões:

• Movimentos repetitivos de esportes, trabalho ou hobbies
• Aumento repentino no nível ou intensidade da atividade
• Técnica inadequada durante esportes ou exercícios
• Alterações relacionadas à idade que tornam os tendões menos flexíveis
• Lesão anterior na área
• Certos medicamentos, como antibióticos fluoroquinolônicos

Às vezes, a tendinite pode se desenvolver a partir de um único incidente, como levantar algo pesado com postura inadequada. No entanto, a maioria dos casos se desenvolve gradualmente à medida que pequenas quantidades de danos se acumulam mais rápido do que seu corpo pode repará-los.

Quando consultar um médico para tendinite?

Você deve entrar em contato com seu médico se sua dor interferir em suas atividades diárias ou não melhorar com repouso e cuidados básicos. A maioria das tendinites responde bem ao tratamento domiciliar, mas a ajuda profissional garante a cicatrização adequada.

Procure atendimento médico se você apresentar algum desses sinais preocupantes:

• Dor intensa que o impede de mover a articulação
• Dor que persiste por mais de alguns dias, apesar do repouso
• Sinais de infecção, como febre, vermelhidão ou calor
• Dormência ou formigamento na área afetada
• Incapacidade completa de mover a articulação

Não espere se você suspeitar de uma ruptura do tendão, que se sente como um estalo repentino seguido de dor intensa e incapacidade de usar aquele músculo. Essa condição rara, mas grave, requer cuidados médicos imediatos para evitar danos permanentes.

Quais são os fatores de risco para tendinite?

Certos fatores podem aumentar sua probabilidade de desenvolver tendinite. Compreender isso pode ajudá-lo a tomar medidas para proteger seus tendões antes que os problemas comecem.

Esses fatores comuns aumentam seu risco de desenvolver tendinite:

• Idade acima de 40 anos, quando os tendões se tornam menos elásticos
• Trabalhos que exigem movimentos repetitivos ou posições desconfortáveis
• Praticar esportes com movimentos repetitivos de braços ou pernas
• Ter diabetes, o que afeta a cicatrização
• Artrite reumatoide ou outras condições inflamatórias
• Lesões anteriores nos tendões na mesma área

Fatores de risco menos comuns incluem certas condições genéticas que afetam o tecido conjuntivo e alguns medicamentos que podem enfraquecer os tendões. Mesmo que você tenha fatores de risco, a técnica adequada e a progressão gradual da atividade podem ajudar a prevenir problemas.

Quais são as possíveis complicações da tendinite?

A maioria das tendinites cicatriza completamente com o tratamento adequado e não causa problemas a longo prazo. No entanto, ignorar a condição ou retornar às atividades muito rapidamente pode levar a complicações.

Aqui estão as possíveis complicações que podem se desenvolver se a tendinite não for gerenciada adequadamente:

• Tendinite crônica que se torna um problema a longo prazo
• Ruptura do tendão devido ao estresse contínuo no tecido enfraquecido
• Rigidez permanente ou amplitude de movimento reduzida
• Desenvolvimento de esporões ósseos ao redor do tendão afetado
• Lesões compensatórias por favorecer a área afetada

Raramente, a tendinite não tratada pode levar à degeneração do tendão, onde o tecido se decompõe e perde sua capacidade de funcionar corretamente. É por isso que seguir seu plano de tratamento e permitir tempo de cicatrização adequado é tão importante para a saúde de suas articulações a longo prazo.

Como a tendinite pode ser prevenida?

Você pode reduzir significativamente o risco de tendinite cuidando de seus tendões durante as atividades. A prevenção concentra-se em evitar o estresse repetitivo que leva à inflamação.

Essas estratégias práticas podem ajudar a proteger seus tendões:

• Aqueça-se adequadamente antes do exercício ou atividade física
• Aumente gradualmente a intensidade da atividade em vez de fazer mudanças repentinas
• Use a técnica adequada durante esportes e atividades de trabalho
• Faça pausas regulares durante tarefas repetitivas
• Fortalecer os músculos ao redor das articulações comumente afetadas
• Mantenha boa flexibilidade por meio de alongamentos suaves

Preste atenção aos sinais de alerta precoce, como dor leve após a atividade. Abordar esses sinais precoces com descanso e cuidados suaves pode evitar que uma irritação menor se torne uma tendinite completa.

Como a tendinite é diagnosticada?

Seu médico geralmente pode diagnosticar a tendinite examinando a área afetada e aprendendo sobre seus sintomas e atividades. O diagnóstico geralmente fica claro por meio de um exame físico e sua descrição de quando a dor ocorre.

Durante sua visita, seu médico normalmente verificará a sensibilidade, o inchaço e a amplitude de movimento ao redor do tendão afetado. Eles podem pedir que você mova a articulação de maneiras específicas para ver quais movimentos causam dor e determinar a gravidade da condição.

Em alguns casos, seu médico pode solicitar exames de imagem, como ultrassom ou ressonância magnética, para obter uma imagem mais clara do tendão e descartar outras condições. Esses testes são particularmente úteis se seus sintomas forem graves ou se o diagnóstico não estiver claro apenas pelo exame físico.

Qual é o tratamento para tendinite?

O tratamento para tendinite concentra-se na redução da inflamação e na cicatrização do tendão. A boa notícia é que a maioria dos casos responde bem ao tratamento conservador sem necessidade de cirurgia.

Seu médico provavelmente recomendará uma combinação desses tratamentos comprovados:

• Repouso das atividades que pioram a dor
• Aplicação de gelo por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia
• Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol
• Alongamentos suaves e exercícios de fortalecimento
• Fisioterapia para melhorar o movimento e prevenir a recorrência
• Injeções de corticosteroides para casos graves ou persistentes

Para tendinite crônica ou grave, seu médico pode sugerir tratamentos mais novos, como terapia com plasma rico em plaquetas ou terapia de ondas de choque extracorpóreas. A cirurgia raramente é necessária, mas pode ser considerada se o tratamento conservador não ajudar após vários meses.

Como fazer o tratamento domiciliar durante a tendinite?

O tratamento domiciliar constitui a base dos cuidados com a tendinite e pode ser muito eficaz quando feito de forma consistente. A chave é ser paciente e dar ao seu tendão tempo para cicatrizar enquanto permanece ativo de maneiras que não pioram a inflamação.

Comece com essas etapas essenciais de cuidados domiciliares que podem proporcionar alívio significativo:

• Aplique gelo por 15 a 20 minutos a cada 2 a 3 horas durante os primeiros dias
• Mantenha a área afetada elevada sempre que possível para reduzir o inchaço
• Tome medicamentos anti-inflamatórios de venda livre conforme indicado
• Mova suavemente a articulação em sua amplitude de movimento para evitar rigidez
• Evite atividades que causaram o problema até que a dor melhore

À medida que sua dor diminuir, você pode retornar gradualmente às atividades normais. Ouça seu corpo e não force a dor significativa, pois isso pode atrasar seu progresso de cicatrização.

Como você deve se preparar para sua consulta médica?

Estar preparado para sua consulta ajuda seu médico a entender melhor sua condição e criar o plano de tratamento mais eficaz. Pense em seus sintomas e atividades antes de sua visita.

Aqui está o que preparar antes de sua consulta:

• Anote quando sua dor começou e o que pode tê-la desencadeado
• Liste as atividades que melhoram ou pioram sua dor
• Observe quaisquer medicamentos ou tratamentos que você já tentou
• Prepare perguntas sobre o retorno às atividades de que você gosta
• Traga uma lista de todos os medicamentos e suplementos que você toma

Considere manter um diário de dor simples por alguns dias antes de sua visita, anotando quando a dor ocorre e sua intensidade. Essas informações ajudam seu médico a entender o padrão e a gravidade de sua condição.

Qual é o principal ponto a ser lembrado sobre a tendinite?

A tendinite é uma condição comum e tratável que geralmente cicatriza bem com cuidados e paciência adequados. Embora possa ser frustrante lidar com dor e limitações de atividade, a maioria das pessoas se recupera completamente e retorna às suas rotinas normais.

As coisas mais importantes a lembrar são descansar o tendão afetado, controlar a dor e a inflamação e retornar gradualmente às atividades à medida que a cicatrização progride. Não tente superar a dor intensa, pois isso pode atrasar a recuperação e potencialmente causar problemas mais graves.

Com tratamento consistente e estratégias de prevenção, você pode não apenas se curar da tendinite atual, mas também reduzir o risco de episódios futuros. Seus tendões são notavelmente bons em cicatrizar quando dadas as condições certas e tempo para se recuperar.

Perguntas frequentes sobre tendinite

Quanto tempo a tendinite leva para cicatrizar?

A maioria dos casos de tendinite melhora em 2 a 6 semanas com tratamento e repouso adequados. No entanto, a tendinite crônica ou casos mais graves podem levar vários meses para cicatrizar completamente. O tempo de cicatrização depende da gravidade da inflamação, da sua idade, da saúde geral e de como você segue as recomendações de tratamento.

Posso fazer exercícios com tendinite?

Você deve evitar atividades que pioram sua dor, mas o repouso completo geralmente não é necessário. Exercícios suaves de amplitude de movimento e atividades que não forçam o tendão afetado são frequentemente benéficos. À medida que a dor melhora, você pode aumentar gradualmente o nível de atividade sob a orientação de seu médico ou fisioterapeuta.

Calor ou gelo são melhores para tendinite?

O gelo geralmente é melhor durante a fase aguda, quando você tem inflamação e inchaço. Aplique gelo por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia nos primeiros dias. O calor pode ser útil mais tarde no processo de cicatrização para melhorar o fluxo sanguíneo e a flexibilidade, mas evite o calor durante o estágio inflamatório inicial.

Minha tendinite vai voltar?

A tendinite pode reaparecer se você retornar às mesmas atividades que a causaram sem fazer alterações na técnica, equipamentos ou nível de atividade. No entanto, reabilitação adequada, exercícios de fortalecimento e estratégias de prevenção podem reduzir significativamente o risco de episódios futuros.

Quando a cirurgia é necessária para tendinite?

A cirurgia raramente é necessária para tendinite e só é considerada quando o tratamento conservador falha após 6 a 12 meses. A maioria das pessoas se recupera completamente com repouso, fisioterapia e outros tratamentos não cirúrgicos. Seu médico explorará todas as outras opções antes de sugerir cirurgia.