O que é Vitamina D: Usos, Dosagem, Efeitos Colaterais e Mais

A vitamina D é um nutriente crucial que ajuda o seu corpo a absorver cálcio e a manter ossos fortes. Seu corpo pode produzir vitamina D quando sua pele é exposta à luz solar, mas muitas pessoas precisam de suplementos para obter o suficiente, especialmente durante os meses de inverno ou se passam a maior parte do tempo em ambientes fechados.

Pense na vitamina D como a ajudante do seu corpo para construir e manter ossos e dentes saudáveis. Ela também suporta o seu sistema imunológico e a função muscular. Quando você não recebe vitamina D suficiente, seus ossos podem se tornar fracos e quebradiços, levando a condições como raquitismo em crianças ou osteomalacia em adultos.

Para que serve a Vitamina D?

A vitamina D trata e previne a deficiência de vitamina D, que é surpreendentemente comum em todo o mundo. Seu médico pode recomendar suplementos de vitamina D se os exames de sangue mostrarem que seus níveis estão muito baixos, ou se você estiver em risco de problemas ósseos.

Os usos médicos mais comuns incluem o tratamento do raquitismo em crianças, onde os ossos se tornam macios e se dobram anormalmente. Em adultos, a vitamina D ajuda a tratar a osteomalacia, uma condição em que os ossos se tornam macios e dolorosos. Também é usada para prevenir a osteoporose, especialmente em adultos mais velhos que estão em maior risco de fraturas ósseas.

Seu médico pode prescrever vitamina D se você tiver certas condições médicas que afetam a forma como seu corpo processa esse nutriente. Isso inclui doença renal, doença hepática ou problemas com as glândulas paratireoides. Pessoas que fizeram cirurgia de bypass gástrico frequentemente precisam de suplementos de vitamina D porque seus corpos não conseguem absorver os nutrientes tão bem.

Alguns médicos também recomendam vitamina D para pessoas com esclerose múltipla, certas condições autoimunes ou infecções respiratórias frequentes, embora a pesquisa ainda esteja em andamento para esses usos.

Como a Vitamina D Funciona?

A vitamina D atua ajudando seus intestinos a absorver cálcio dos alimentos que você come. Sem vitamina D suficiente, seu corpo pode absorver apenas cerca de 10-15% do cálcio que você consome, em comparação com 30-40% quando os níveis de vitamina D são adequados.

Depois de tomar vitamina D, seu fígado a converte em uma forma chamada 25-hidroxivitamina D. Em seguida, seus rins a transformam no hormônio ativo calcitriol, que é a forma que seu corpo realmente usa. Esse processo pode levar várias semanas, e é por isso que você pode não se sentir melhor imediatamente após começar a tomar suplementos.

Essa forma ativa de vitamina D age como um hormônio em seu corpo, enviando sinais aos seus intestinos, ossos e rins para manter os níveis adequados de cálcio e fósforo. Também ajuda a regular o crescimento celular e apoia a capacidade do seu sistema imunológico de combater infecções.

Como devo tomar vitamina D?

Tome vitamina D exatamente como seu médico prescreve ou conforme as instruções no rótulo do suplemento. A maioria das pessoas toma uma vez por dia, mas algumas prescrições de alta dose podem ser tomadas semanalmente ou mensalmente.

Você pode tomar vitamina D com ou sem alimentos, mas tomá-la com uma refeição que contenha um pouco de gordura pode ajudar seu corpo a absorvê-la melhor. Vitaminas lipossolúveis como a vitamina D são absorvidas de forma mais eficiente quando há gordura presente em seu sistema digestivo.

Se você estiver tomando a forma líquida, meça sua dose com cuidado com o conta-gotas ou dispositivo de medição que acompanha o produto. Não use colheres domésticas, pois elas não fornecerão a dose precisa que você precisa.

Tente tomar sua vitamina D no mesmo horário todos os dias para ajudá-lo a lembrar. Muitas pessoas acham mais fácil tomá-la com o café da manhã ou jantar. Se você estiver tomando outros medicamentos, consulte seu farmacêutico sobre o horário, pois alguns medicamentos podem afetar a eficácia da vitamina D.

Por quanto tempo devo tomar vitamina D?

O tempo que você precisará de vitamina D depende do motivo pelo qual você a está tomando e de quão deficiente você estava quando começou. Se você está tratando uma deficiência, pode precisar de doses altas por 6-12 semanas, seguido por uma dose de manutenção.

Para prevenir a deficiência, muitas pessoas precisam tomar vitamina D a longo prazo, especialmente se não recebem muita exposição solar ou têm fatores de risco para baixos níveis de vitamina D. Seu médico provavelmente verificará seus níveis sanguíneos após alguns meses para ver o quão bem o tratamento está funcionando.

Se você está tomando vitamina D para uma condição médica específica, como osteoporose, pode precisar continuar indefinidamente como parte do seu plano geral de tratamento. Seu médico monitorará seu progresso e ajustará a dose conforme necessário.

Nunca pare de tomar vitamina D prescrita repentinamente sem falar com seu médico primeiro, especialmente se você a estiver tomando para uma condição médica. Seu médico pode querer reduzir gradualmente sua dose ou mudar você para uma forma diferente.

Quais são os efeitos colaterais da vitamina D?

A maioria das pessoas tolera bem a vitamina D quando tomada em doses apropriadas. Os efeitos colaterais geralmente são leves e frequentemente relacionados à ingestão excessiva de vitamina D ao longo do tempo.

Os efeitos colaterais comuns que você pode experimentar incluem náuseas, vômitos ou desconforto estomacal. Esses sintomas geralmente melhoram se você tomar vitamina D com alimentos ou reduzir a dose ligeiramente. Algumas pessoas também relatam sentir-se cansadas ou ter dores de cabeça quando começam a tomar vitamina D.

Aqui estão os efeitos colaterais mais comuns que podem ocorrer com a suplementação de vitamina D:

• Náuseas e vômitos
• Perda de apetite
• Prisão de ventre
• Dor de cabeça
• Tontura
• Fadiga ou fraqueza
• Boca seca
• Gosto metálico na boca

Esses sintomas geralmente são leves e frequentemente desaparecem à medida que seu corpo se adapta ao suplemento. Se persistirem ou incomodarem você, converse com seu médico sobre o ajuste da dose.

Efeitos colaterais mais graves podem ocorrer com a toxicidade da vitamina D, que acontece quando você toma muito por muito tempo. Isso é relativamente raro, mas pode ser grave quando ocorre.

Sinais de toxicidade da vitamina D incluem:

• Náuseas e vômitos graves
• Sede e micção excessivas
• Confusão ou alterações mentais
• Problemas renais
• Anormalidades do ritmo cardíaco
• Dor óssea
• Níveis elevados de cálcio no sangue

Se você sentir algum desses sintomas graves, entre em contato com seu médico imediatamente. A toxicidade da vitamina D requer atenção médica e pode precisar de tratamento para diminuir os níveis de cálcio no sangue.

Quem Não Deve Tomar Vitamina D?

A maioria das pessoas pode tomar suplementos de vitamina D com segurança, mas certas condições médicas exigem cautela especial ou ajustes de dose. Seu médico considerará sua saúde geral e outros medicamentos antes de recomendar vitamina D.

Você deve ter cuidado especial com a vitamina D se tiver doença renal, pois seus rins desempenham um papel crucial no processamento da vitamina D. Pessoas com cálculos renais ou histórico de cálculos renais também podem precisar de monitoramento especial, pois a vitamina D pode aumentar a absorção de cálcio.

Pessoas com as seguintes condições precisam de supervisão médica cuidadosa ao tomar vitamina D:

• Doença renal ou cálculos renais
• Doença hepática
• Sarcoidose ou outras doenças granulomatosas
• Hiperparatireoidismo
• Níveis elevados de cálcio no sangue
• Doença cardíaca
• Distúrbios de má absorção

Se você estiver grávida ou amamentando, geralmente pode tomar vitamina D, mas seu médico determinará a dose certa para você. Tomar muita vitamina D durante a gravidez pode potencialmente prejudicar seu bebê, por isso é importante seguir as orientações médicas.

Certos medicamentos podem interagir com a vitamina D ou afetar a forma como o seu corpo a processa. Estes incluem diuréticos tiazídicos, esteróides e alguns medicamentos para convulsões. Informe sempre o seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que está a tomar.

Nomes de Marcas de Vitamina D

A vitamina D está disponível sob muitos nomes de marcas e formas genéricas. As marcas de prescrição comuns incluem Drisdol, que contém vitamina D2, e Calciferol, outra forma de vitamina D2.

Suplementos de venda livre estão amplamente disponíveis e incluem marcas como Nature Made, Kirkland e muitas marcas de lojas. Estes geralmente contêm vitamina D3, que muitos médicos preferem porque pode ser mais eficaz no aumento dos níveis sanguíneos.

Também encontrará vitamina D combinada com cálcio em produtos como Caltrate Plus ou Os-Cal. Estes produtos combinados podem ser convenientes se precisar de ambos os nutrientes, mas certifique-se de que está a obter as quantidades certas de cada um.

A principal diferença entre a vitamina D de prescrição e a de venda livre é geralmente a dose. As formas de prescrição geralmente contêm doses muito mais altas para tratar a deficiência, enquanto os suplementos de venda livre são tipicamente para manutenção diária.

Alternativas à Vitamina D

A exposição à luz solar natural é a forma mais natural de obter vitamina D, pois a sua pele a produz quando exposta aos raios UVB. No entanto, isso nem sempre é prático ou seguro, especialmente para pessoas com risco de cancro de pele ou que vivem em climas do norte.

As fontes alimentares de vitamina D incluem peixes gordurosos como salmão, cavala e sardinhas. Gemas de ovo, fígado bovino e alimentos fortificados como leite, cereais e sumo de laranja também podem fornecer alguma vitamina D, embora seja difícil obter o suficiente apenas dos alimentos.

Se não consegue tolerar suplementos orais de vitamina D, o seu médico pode recomendar injeções de vitamina D. Estas são administradas por via intramuscular e podem ser úteis para pessoas com problemas graves de má absorção ou que não podem tomar medicamentos orais.

Algumas pessoas exploram lâmpadas UV projetadas para estimular a produção de vitamina D, mas estas só devem ser usadas sob supervisão médica devido aos riscos de câncer de pele. A abordagem mais segura é geralmente uma combinação de exposição solar segura, alimentos ricos em vitamina D e suplementos, conforme necessário.

A Vitamina D é Melhor do que os Suplementos de Cálcio?

A vitamina D e o cálcio trabalham juntos, então não é realmente uma questão de um ser melhor do que o outro. A vitamina D ajuda o seu corpo a absorver o cálcio, enquanto o cálcio fornece os blocos de construção para ossos e dentes fortes.

Tomar cálcio sem vitamina D adequada é como tentar construir uma casa sem as ferramentas certas. Seu corpo simplesmente não consegue usar o cálcio de forma eficaz quando os níveis de vitamina D estão baixos. É por isso que muitos médicos recomendam tomá-los juntos ou garantir que você tenha níveis adequados de ambos.

Para a saúde óssea, a maioria dos especialistas recomenda obter ambos os nutrientes em quantidades apropriadas, em vez de se concentrar em apenas um. A abordagem ideal geralmente envolve suplementos de vitamina D, juntamente com cálcio de fontes alimentares ou suplementos, dependendo das suas necessidades individuais.

Seu médico pode ajudar a determinar se você precisa apenas de vitamina D, apenas de cálcio ou de ambos, com base em seus exames de sangue, dieta e fatores de risco para problemas ósseos.

Perguntas Frequentes Sobre a Vitamina D

A Vitamina D é Segura para Pessoas com Doença Renal?

Pessoas com doença renal podem tomar vitamina D, mas precisam de formas especiais e monitoramento cuidadoso. Seus rins desempenham um papel crucial na conversão da vitamina D em sua forma ativa, por isso a doença renal pode afetar a forma como seu corpo a processa.

Se você tem doença renal, seu médico pode prescrever calcitriol ou paricalcitol, que já estão em formas ativas que seu corpo pode usar. Esses medicamentos exigem exames de sangue regulares para monitorar seus níveis de cálcio e fósforo e garantir que sua dose seja apropriada.

O Que Devo Fazer Se Eu Acidentalmente Tomar Muita Vitamina D?

Se tomar acidentalmente uma dose dupla num dia, não entre em pânico. Pule a próxima dose e retorne ao seu horário regular. Uma dose extra dificilmente causará problemas, mas não faça disso um hábito.

Se você estiver tomando muito mais do que o prescrito por vários dias ou semanas, entre em contato com seu médico. Ele pode querer verificar seus níveis de cálcio no sangue e ajustar sua dose. Sinais de excesso de vitamina D incluem náuseas, vômitos, fraqueza e sede excessiva.

O que devo fazer se eu esquecer uma dose de vitamina D?

Se você esquecer uma dose de vitamina D, tome-a assim que se lembrar, a menos que esteja quase na hora da próxima dose. Não tome duas doses de uma vez para compensar uma dose esquecida.

Como a vitamina D permanece no seu sistema por um tempo, esquecer uma dose ocasional não causará problemas imediatos. No entanto, tente tomá-la consistentemente para manter níveis estáveis no seu corpo.

Quando posso parar de tomar vitamina D?

Você pode parar de tomar vitamina D quando seu médico determinar que seus níveis no sangue são adequados e você não está mais em risco de deficiência. Essa decisão depende de suas circunstâncias individuais, incluindo sua exposição ao sol, dieta e saúde geral.

Algumas pessoas precisam tomar vitamina D a longo prazo, especialmente se tiverem fatores de risco contínuos, como exposição limitada ao sol, problemas de má absorção ou certas condições médicas. Seu médico o orientará sobre se a vitamina D deve ser uma parte temporária ou de longo prazo de sua rotina de saúde.

Posso tomar vitamina D com outros medicamentos?

A vitamina D pode interagir com certos medicamentos, por isso é importante informar seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos que você está tomando. Diuréticos tiazídicos podem aumentar os níveis de cálcio quando combinados com vitamina D, potencialmente causando problemas.

Medicamentos como fenitoína, fenobarbital e rifampicina podem aumentar a velocidade com que o seu corpo decompõe a vitamina D, potencialmente exigindo doses mais altas. O seu médico considerará estas interações ao determinar a dose apropriada de vitamina D.