Psicoterapia

Psicoterapia é uma abordagem para tratar problemas de saúde mental conversando com um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental. Também é conhecida como terapia de conversa, aconselhamento, terapia psicossocial ou, simplesmente, terapia. Durante a psicoterapia, você aprende sobre seus problemas específicos e como seus pensamentos, emoções e comportamentos afetam seu humor. A terapia de conversa ajuda você a aprender a controlar sua vida e responder a situações desafiadoras com habilidades saudáveis ​​de enfrentamento.

A psicoterapia pode ajudar a tratar a maioria dos problemas de saúde mental, incluindo: Transtornos de ansiedade, como ansiedade social, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), fobias, transtorno do pânico ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Transtornos do humor, como depressão ou transtorno bipolar. Dependências, como transtorno por uso de álcool, dependência de drogas ou jogo compulsivo. Transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia. Transtornos de personalidade, como transtorno borderline de personalidade ou transtorno de personalidade dependente. Esquizofrenia ou outros transtornos que causam desligamento da realidade. Nem todas as pessoas que se beneficiam da psicoterapia são diagnosticadas com uma doença mental. A psicoterapia pode ajudar com os estresses e conflitos da vida que podem afetar qualquer pessoa. Por exemplo, a psicoterapia pode ajudá-lo a: Resolver conflitos com seu parceiro ou outra pessoa em sua vida. Aliviar a ansiedade ou o estresse devido ao trabalho ou outras situações. Lidar com mudanças importantes na vida, como divórcio, morte de um ente querido ou perda de emprego. Aprender a controlar reações não saudáveis, como raiva ao volante ou outro comportamento agressivo. Lidar com um problema de saúde contínuo ou grave, como diabetes, câncer ou dor crônica. Recuperar-se de abuso físico ou sexual ou testemunhar violência. Lidar com problemas sexuais, sejam eles de causa física ou psicológica. Dormir melhor se você tem problemas para dormir ou permanecer dormindo. Em alguns casos, a psicoterapia pode ser tão eficaz quanto medicamentos, como antidepressivos. Mas, dependendo da sua situação, apenas a terapia de conversa pode não ser suficiente para aliviar os sintomas de uma condição de saúde mental. Você também pode precisar de medicamentos ou outros tratamentos.

A psicoterapia geralmente envolve pouco risco. Mas, como pode explorar sentimentos e experiências dolorosas, você pode se sentir desconfortável emocionalmente às vezes. Um terapeuta qualificado que pode atender às suas necessidades pode minimizar quaisquer riscos. Aprender habilidades de enfrentamento pode ajudá-lo a controlar e superar sentimentos e medos negativos.

Aqui está como começar: Encontre um terapeuta de saúde mental qualificado. Obtenha uma indicação de um profissional de saúde, plano de saúde, amigo ou outra fonte confiável. Muitos empregadores oferecem serviços de aconselhamento ou encaminhamentos por meio de programas de assistência a funcionários, também conhecidos como EAPs. Ou você pode encontrar um terapeuta por conta própria. Você pode começar procurando uma associação profissional na internet. Procure um terapeuta que tenha habilidades e treinamento na área em que você precisa de ajuda para resolver. Entenda os custos. Se você tem seguro saúde, descubra qual cobertura está disponível para psicoterapia. Alguns planos de saúde cobrem apenas um certo número de sessões de psicoterapia por ano. Além disso, converse com seu terapeuta sobre taxas e opções de pagamento. Revise suas preocupações. Antes de sua primeira consulta, pense em quais problemas você gostaria de trabalhar. Você também pode resolver isso com seu terapeuta, mas ter alguma ideia antecipadamente pode ser um bom ponto de partida.