Fază De Somn Întârziată

Faza de somn întârziată este o tulburare de somn care afectează ceasul intern, cunoscut sub numele de ritm circadian. Persoanele cu această tulburare de somn au tipare de somn care sunt întârziate cu două ore sau mai mult față de tiparele de somn obișnuite. Acestea adorm mai târziu și se trezesc mai târziu. Acest lucru face dificilă trezirea la timp pentru muncă sau școală. Faza de somn întârziată este cunoscută și sub numele de tulburare de fază de somn-veghe întârziată.

O plan de tratament ar putea include modificarea obiceiurilor de somn, administrarea de suplimente de melatonină și utilizarea terapiei cu lumină.

Persoanele cu fază de somn întârziată adorm și se trezesc mai târziu decât își doresc și mai târziu decât orele obișnuite de somn și de trezire. Orele de somn și de trezire sunt întârziate cu cel puțin două ore și pot fi întârziate cu până la 3-6 ore. Persoanele cu fază de somn întârziată pot merge regulat la culcare la ora 3 dimineața și se pot trezi la ora 10 dimineața, de exemplu. Simptomele sunt persistente. Ele durează cel puțin trei luni și adesea ani de zile. Simptomele pot include: Imposibilitatea de a adormi la o oră tipică de culcare, cunoscută sub numele de insomnie. Dificultăți la trezirea dimineața la timp pentru a merge la muncă sau la școală. Somnolență excesivă în timpul zilei. Dificultăți în a rămâne alert în timpul zilei. Consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți simptome persistente de tulburare de fază de somn-veghe întârziată. Sau programați o întâlnire pentru copilul dumneavoastră dacă credeți că acesta are simptome de tulburare de fază de somn-veghe întârziată care nu dispar. De asemenea, programați o întâlnire dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți în mod regulat dificultăți la trezirea dimineața sau aveți somnolență excesivă în timpul zilei.

Consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți simptome persistente ale tulburării de fază a somnului-veghe întârziată. Sau programați o consultație pentru copilul dumneavoastră dacă credeți că acesta are simptome ale tulburării de fază a somnului-veghe întârziată care nu dispar.

Programați o consultație și dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți în mod regulat probleme cu trezirea dimineața sau aveți somnolență excesivă în timpul zilei.

Faza de som întârziată este cauzată de faptul că ceasul intern al unei persoane nu este sincronizat cu mediul. Ceasul tău intern te anunță când este timpul să dormi și când este timpul să te trezești. Cunoscut sub numele de ritm circadian, ceasul tău intern are un ciclu de 24 de ore. Indicii din mediu influențează ciclul somn-veghe. Aceste indicii includ lumina, întunericul, mâncatul și activitatea fizică.

Cauza exactă a fazei de somn întârziată nu este cunoscută. Dar ritmurile circadiene pot fi întârziate la adolescenți din motive biologice. Rămânerea treaz până târziu pentru a face temele, a viziona televizorul sau a folosi internetul poate agrava întârzierea somnului.

Faza de somn întârziată poate afecta copiii și adulții de orice vârstă. Cu toate acestea, faza de somn întârziată este mai frecventă în rândul adolescenților și adulților tineri.

Pentru a diagnostica faza de somn întârziată, cunoscută și sub numele de tulburare de fază de somn-veghe întârziată, un profesionist din domeniul sănătății vă analizează istoricul familial și medical. De asemenea, este posibil să aveți un examen fizic. Este posibil să aveți nevoie de mai multe teste pentru a diagnostica faza de somn întârziată sau orice afecțiuni conexe, cum ar fi: Actigrafie. Acest test vă urmărește timpul de somn și de veghe pe parcursul mai multor zile. În timpul testului, purtați un dispozitiv mic la încheietura mâinii care vă detectează mișcările. Dispozitivul poate monitoriza, de asemenea, expunerea la lumină. Jurnal de somn. Este posibil să fie necesar să țineți un jurnal de somn timp de o săptămână sau mai mult. Notați zilnic orele de somn și de veghe pentru a înțelege tiparul de somn. Studiu al somnului, cunoscut și sub numele de polisomnografie. Dacă se suspectează că ați putea avea o tulburare suplimentară de somn, este posibil să aveți nevoie de un studiu al somnului. În acest test, rămâneți peste noapte într-un centru de somn. Polisomnografia monitorizează activitatea creierului, ritmul cardiac, nivelul de oxigen, mișcările ochilor și funcția respiratorie în timpul somnului. Îngrijire la Mayo Clinic Echipa noastră grijulie de experți de la Mayo Clinic vă poate ajuta cu problemele de sănătate legate de faza de somn întârziată Începeți aici