Depresie (Tulburare Depresivă Majoră)

• Sentimente de tristețe, lacrimi, gol interior sau lipsă de speranță

• Accese de furie, iritabilitate sau frustrare, chiar și pentru lucruri mărunte

• Pierderea interesului sau a plăcerii față de majoritatea sau toate activitățile normale, cum ar fi sexul, hobby-urile sau sportul

• Tulburări de somn, inclusiv insomnie sau somn excesiv

• Oboseală și lipsă de energie, astfel încât chiar și sarcinile mici necesită un efort suplimentar

• Scăderea apetitului și pierderea în greutate sau pofte crescute pentru mâncare și creștere în greutate

• Anxietate, agitație sau neliniște

• Încetinirea gândirii, vorbirii sau mișcărilor corpului

• Sentimente de lipsă de valoare sau vinovăție, fixarea pe eșecurile trecute sau auto-învinuirea

• Dificultăți de gândire, concentrare, luare a deciziilor și memorare

• Gânduri frecvente sau recurente despre moarte, gânduri suicidare, tentative de suicid sau suicid

• Probleme fizice inexplicabile, cum ar fi durerile de spate sau durerile de cap

• La adolescenți, simptomele pot include tristețe, iritabilitate, sentimentul de negativitate și lipsă de valoare, furie, performanțe slabe sau absențe școlare, sentimentul de neînțelegere și sensibilitate extremă, consumul de droguri recreaționale sau alcool, mâncatul sau dormitul excesiv, automutilarea, pierderea interesului pentru activitățile normale și evitarea interacțiunii sociale.

• Dificultăți de memorie sau schimbări de personalitate

• Dureri sau dureri fizice

• Oboseală, pierderea poftei de mâncare, probleme de somn sau pierderea interesului pentru sex - nedeterminate de o afecțiune medicală sau medicație

• Dorința frecventă de a rămâne acasă, în loc să iasă pentru a socializa sau a face lucruri noi

• Gânduri sau sentimente suicidare, mai ales la bărbații în vârstă

Dacă credeți că v-ați putea răni sau încerca să vă sinucideți, sunați imediat la 911 în SUA sau la numărul de urgență local. Luați în considerare și aceste opțiuni dacă aveți gânduri suicidare:

• Sunați-vă medicul sau specialistul în sănătate mintală.
• Contactați o linie telefonică de asistență pentru suicid.
• În SUA, sunați sau trimiteți un SMS la 988 pentru a contacta Linia telefonică de asistență pentru suicid și criză 988, disponibilă 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Sau utilizați Chat-ul Lifeline. Serviciile sunt gratuite și confidențiale.
• Linia telefonică de asistență pentru suicid și criză din SUA are o linie telefonică în limba spaniolă la 1-888-628-9454 (apel gratuit).
• Contactați un prieten apropiat sau o persoană dragă.
• Contactați un ministru, un lider spiritual sau pe altcineva din comunitatea dumneavoastră religioasă.
• În SUA, sunați sau trimiteți un SMS la 988 pentru a contacta Linia telefonică de asistență pentru suicid și criză 988, disponibilă 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Sau utilizați Chat-ul Lifeline. Serviciile sunt gratuite și confidențiale.
• Linia telefonică de asistență pentru suicid și criză din SUA are o linie telefonică în limba spaniolă la 1-888-628-9454 (apel gratuit). Dacă aveți o persoană dragă care este în pericol de suicid sau a încercat să se sinucidă, asigurați-vă că cineva rămâne cu acea persoană. Sunați imediat la 911 sau la numărul de urgență local. Sau, dacă credeți că puteți face acest lucru în siguranță, duceți persoana la cea mai apropiată sală de urgență a spitalului.

• Anumite trăsături de personalitate, cum ar fi stima de sine scăzută și dependența excesivă, autocritica sau pesimismul
• Orientarea sexuală lesbiană, gay, bisexuală sau transgender, sau variații în dezvoltarea organelor genitale care nu sunt clar masculine sau feminine (intersex) într-o situație nesprijinitoare
• Antecedente de alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi tulburările de anxietate, tulburările alimentare sau tulburarea de stres posttraumatic
• Abusul de alcool sau droguri recreaționale
• Boli grave sau cronice, inclusiv cancer, accident vascular cerebral, dureri cronice sau boli de inimă

• Excesul ponderal sau obezitatea, care pot duce la boli de inimă și diabet
• Durere sau boală fizică
• Abuzul de alcool sau de droguri
• Anxietate, tulburare de panică sau fobie socială
• Conflicte familiale, dificultăți în relații și probleme la locul de muncă sau la școală
• Izolare socială
• Sentimente suicidare, tentative de suicid sau suicid
• Automutilare, cum ar fi tăierea
• Deces prematur din cauza unor afecțiuni medicale

• Luați măsuri pentru a controla stresul, pentru a vă crește reziliența și a vă stimula stima de sine.
• Contactați familia și prietenii, mai ales în momente de criză, pentru a vă ajuta să treceți peste perioadele dificile.
• Luați în considerare un tratament de întreținere pe termen lung pentru a ajuta la prevenirea unei recidive a simptomelor.

• Analize de laborator. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate face o analiză de sânge numită hemoleucogramă completă sau vă poate testa tiroida pentru a se asigura că funcționează corect.

• Evaluare psihiatrică. Specialistul dumneavoastră în sănătate mintală vă întreabă despre simptomele, gândurile, sentimentele și tiparele de comportament. S-ar putea să vi se ceară să completați un chestionar pentru a ajuta la răspunsul la aceste întrebări.

• Tulburare ciclotimică. Tulburarea ciclotimică (si-klo-TI-mik) implică perioade de exaltare și depresie mai ușoare decât cele ale tulburării bipolare.

• Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (IRSN). Exemple de IRSN includ duloxetină (Cymbalta), venlafaxină (Effexor XR), desvenlafaxină (Pristiq, Khedezla) și levomilnacipran (Fetzima).
• Inhibitori ai monoaminooxidazei (IMAO). IMAO - cum ar fi tranilcipromina (Parnate), fenelzina (Nardil) și izocarboxazida (Marplan) - pot fi prescrise, de obicei atunci când alte medicamente nu au funcționat, deoarece pot avea efecte secundare grave. Utilizarea IMAO necesită o dietă strictă din cauza interacțiunilor periculoase (sau chiar letale) cu alimentele - cum ar fi anumite brânzeturi, murături și vinuri - și unele medicamente și suplimente pe bază de plante. Selegilina (Emsam), un IMAO mai nou care se aplică pe piele sub formă de plasture, poate provoca mai puține efecte secundare decât alți IMAO. Aceste medicamente nu pot fi combinate cu ISRS.
• Adaptarea la o criză sau la o altă dificultate actuală
• Identificarea convingerilor și comportamentelor negative și înlocuirea lor cu unele sănătoase și pozitive
• Explorarea relațiilor și experiențelor și dezvoltarea unor interacțiuni pozitive cu ceilalți
• Găsirea unor modalități mai bune de a face față și de a rezolva problemele
• Învățarea de a-și stabili obiective realiste pentru viața lor
• Dezvoltarea capacității de a tolera și de a accepta suferința folosind comportamente mai sănătoase Înainte de a alege una dintre aceste opțiuni, discutați aceste formate cu terapeutul dumneavoastră pentru a determina dacă acestea vă pot fi utile. De asemenea, întrebați terapeutul dumneavoastră dacă vă poate recomanda o sursă sau un program de încredere. Unele dintre acestea este posibil să nu fie acoperite de asigurarea dumneavoastră, iar nu toți dezvoltatorii și terapeuții online au acreditările sau pregătirea adecvate. Programul de spitalizare parțială sau de tratament de zi poate ajuta, de asemenea, unele persoane. Aceste programe oferă sprijinul și consilierea ambulatorii necesare pentru a controla simptomele. Pentru unele persoane, se pot sugera alte proceduri, uneori numite terapii de stimulare a creierului: link-ul de dezabonare din e-mail.

• Ai grijă de tine. Mănâncă sănătos, fii activ fizic și dormi suficient. Ia în considerare mersul pe jos, joggingul, înotul, grădinăritul sau orice altă activitate care îți place. Somnul este important atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală. Dacă ai probleme cu somnul, vorbește cu medicul tău despre ce poți face.

Medicina alternativă este utilizarea unei abordări neconvenționale în locul medicinei convenționale. Medicina complementară este o abordare neconvențională utilizată împreună cu medicina convențională - uneori numită medicină integrativă.

Produsele nutriționale și dietare nu sunt monitorizate de FDA în același mod în care sunt monitorizate medicamentele. Nu poți fi întotdeauna sigur de ceea ce primești și dacă este sigur. De asemenea, deoarece unele suplimente pe bază de plante și suplimente alimentare pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau pot provoca interacțiuni periculoase, vorbește cu medicul sau farmacistul înainte de a lua orice suplimente.

• Acupunctură
• Tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau tai chi
• Meditație
• Imagini ghidate
• Terapie prin masaj
• Terapie prin muzică sau artă
• Spiritualitate
• Exerciții aerobice

Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu terapeutul despre îmbunătățirea abilităților dumneavoastră de coping și încercați aceste sfaturi:

• Simplifică-ți viața. Reduceți obligațiile atunci când este posibil și stabiliți-vă obiective rezonabile. Permiteți-vă să faceți mai puțin atunci când vă simțiți deprimat.
• Învață modalități de a te relaxa și de a-ți gestiona stresul. Exemplele includ meditația, relaxarea musculară progresivă, yoga și tai chi.
• Structurează-ți timpul. Planifică-ți ziua. S-ar putea să fie util să faci o listă cu sarcinile zilnice, să folosești bilețele adezive ca memento sau să folosești un planificator pentru a rămâne organizat.