Întinderi Musculare

O întindere musculară este o leziune la un mușchi sau la un tendon — țesutul fibros care conectează mușchii de oase. Leziunile minore pot întinde excesiv doar un mușchi sau un tendon, în timp ce leziunile mai severe pot implica rupturi parțiale sau complete ale acestor țesuturi. Uneori numite mușchi trași, întinderile apar frecvent în zona lombară și în mușchii din spatele coapsei (ischiogambieri). Diferența dintre o întindere și o entorsă este că o întindere implică o leziune la un mușchi sau la banda de țesut care atașează un mușchi de un os, în timp ce o entorsă lezionează benzile de țesut care conectează două oase împreună. Tratamentul inițial include repaus, gheață, compresie și ridicare. Întinderile ușoare pot fi tratate cu succes acasă. Întinderile severe necesită uneori reparare chirurgicală.

Semnele și simptomele vor varia, în funcție de gravitatea leziunii și pot include:

• Durere sau sensibilitate
• Roșeață sau vânătăi
• Mișcare limitată
• Spasme musculare
• Umflături
• Slăbiciune musculară

Entorsele ușoare pot fi tratate acasă. Consultați un medic dacă simptomele dumneavoastră se agravează în ciuda tratamentului - mai ales dacă durerea devine insuportabilă sau dacă resimțiți amorțeală sau furnicături.

Entorse acute pot fi cauzate de un singur eveniment, cum ar fi utilizarea unor mecanisme corporale deficitare pentru a ridica ceva greu. Entorsele musculare cronice pot rezulta din leziuni repetitive atunci când solicitați un mușchi efectuând aceeași mișcare din nou și din nou.

Participarea la sporturi de contact - cum ar fi fotbalul, fotbalul american, hocheiul, boxul și luptele - vă poate crește riscul de entorse musculare.

Anumite părți ale corpului sunt mai susceptibile la entorse în timpul participării la anumite sporturi. Exemple includ:

• Picioare și glezne. Sporturile care implică porniri rapide și sărituri, cum ar fi alergarea cu obstacole și baschetul, pot fi deosebit de dificile pentru tendonul lui Ahile din gleznă.
• Mâini. Sporturile care necesită prindere, cum ar fi gimnastica sau golf-ul, vă pot crește riscul de entorse musculare la mâini.
• Coate. Entorsele la cot sunt adesea cauzate de sporturile de aruncare și sporturile cu rachetă.

Exercițiile regulate de stretching și de întărire pentru sportul, activitatea fizică sau munca dumneavoastră, ca parte a unui program general de condiționare fizică, pot contribui la minimizarea riscului de leziuni musculare. Încercați să fiți în formă pentru a practica sportul; nu practicați sportul pentru a vă pune în formă. Dacă aveți o ocupație fizic solicitantă, condiționarea regulată poate ajuta la prevenirea accidentărilor.

În timpul examenului fizic, medicul dumneavoastră va verifica prezența umflăturilor și a punctelor dureroase. Localizarea și intensitatea durerii pot ajuta la determinarea extinderii și naturii leziunii.

În cazul leziunilor mai severe, unde mușchiul sau tendonul a fost complet rupt, medicul dumneavoastră poate observa sau simți o afecțiune în zona afectată. Ecografia poate ajuta adesea la diferențierea mai multor tipuri diferite de leziuni ale țesuturilor moi.

Pentru îngrijirea imediată a unei încordări musculare, încercați metoda R.I.C.E. – repaus, gheață, compresie, ridicare:

Repaus. Evitați activitățile care provoacă durere, umflături sau disconfort. Dar nu evitați complet activitatea fizică.

Gheață. Chiar dacă solicitați ajutor medical, aplicați gheață pe zonă imediat. Folosiți o compresă cu gheață sau o baie cu gheață și apă timp de 15-20 de minute de fiecare dată și repetați la fiecare două-trei ore cât timp sunteți treaz în primele câteva zile după accidentare.

Compresie. Pentru a opri umflarea, comprimați zona cu un bandaj elastic până când umflarea se oprește. Nu-l înfășurați prea strâns, altfel puteți împiedica circulația. Începeți să înfășurați de la capătul cel mai îndepărtat de inimă. Slăbiți bandajul dacă durerea crește, zona devine amorțită sau apare umflarea sub zona înfășurată.

Ridicare. Ridicați zona afectată deasupra nivelului inimii, mai ales noaptea, ceea ce permite gravitației să ajute la reducerea umflăturilor.

Unii medici recomandă evitarea medicamentelor antiinflamatoare fără prescripție medicală care vă pot crește riscul de sângerare – cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil, Motrin IB, altele) și naproxenul sodic (Aleve) – în primele 48 de ore după o încordare musculară. Paracetamolul (Tylenol, altele) poate fi util pentru ameliorarea durerii în această perioadă.

Un kinetoterapeut vă poate ajuta să maximizați stabilitatea și forța articulației sau membrului afectat. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să imobilizați zona cu o orteză sau atelă. Pentru unele leziuni, cum ar fi o ruptură de tendon, se poate lua în considerare intervenția chirurgicală. Solicitați o programare