Ce este Perimenopauza? Simptome, Cauze și Tratament

Perimenopauza este perioada de tranziție naturală care precede menopauza, când corpul tău produce treptat mai puțin estrogen. Această fază începe de obicei în anii 40, deși poate începe mai devreme sau mai târziu, și marchează începutul încetinirii lente a sistemului tău reproductiv.

Gândește-te la perimenopauză ca la modul în care corpul tău se pregătește ușor pentru menopauză. În această perioadă, nivelurile tale hormonale fluctuează ca un montagne russe, ceea ce explică de ce ai putea experimenta o combinație de simptome familiare și noi. Această tranziție poate dura de la câteva luni la câțiva ani, iar experiența fiecărei femei este unică.

Care sunt simptomele perimenopauzei?

Simptomele perimenopauzei apar deoarece nivelurile de estrogen și progesteron se schimbă imprevizibil. Corpul tău se adaptează la aceste schimbări hormonale, ceea ce poate afecta totul, de la ciclul menstrual la tiparele de somn.

Iată cele mai frecvente simptome pe care le-ai putea observa:

• Cicluri menstruale neregulate: Ciclurile tale ar putea deveni mai scurte, mai lungi, mai abundente sau mai rare decât de obicei.
• Bufeuri: Valuri bruște de căldură care te pot face să te simți înroșită și transpirată.
• Transpirații nocturne: Bufeuri care apar în timpul somnului, perturbându-ți adesea odihna.
• Probleme de somn: Dificultăți în a adormi, în a dormi sau în a te trezi prea devreme.
• Schimbări de dispoziție: Te simți mai iritabilă, anxioasă sau experimentezi schimbări de dispoziție.
• Secreție vaginală redusă: Lubrifiere redusă care poate face intimitatea inconfortabilă.
• Libido scăzut: Interes redus pentru activitatea sexuală.
• Creștere în greutate: În special în jurul abdomenului, chiar și fără schimbări în dietă sau exerciții fizice.
• Ceață cerebrală: Dificultăți de concentrare sau de memorare.
• Sensibilitate mamară: Similar cu ceea ce ai putea fi experimentat în timpul ciclului menstrual.

Unele femei experimentează, de asemenea, simptome mai puțin frecvente, cum ar fi durerile articulare, durerile de cap sau schimbările în textura părului. Aceste simptome pot apărea și dispărea, iar intensitatea lor variază foarte mult de la o persoană la alta. Amintește-ți, experimentarea acestor schimbări nu înseamnă că ceva este în neregulă cu tine - este răspunsul natural al corpului tău la fluctuațiile hormonale.

Ce cauzează perimenopauza?

Perimenopauza este cauzată de îmbătrânirea naturală a ovarelor tale. Pe măsură ce îmbătrânești, ovarele tale produc treptat mai puțin estrogen și progesteron, cei doi hormoni principali care îți controlează ciclul menstrual și susțin sarcina.

Ovarele tale conțin un număr finit de ovule, iar pe măsură ce această rezervă scade în timp, producția de hormoni devine mai neregulată. Nu este ceva ce poți preveni sau controla - este pur și simplu o parte a procesului natural de îmbătrânire pe care fiecare femeie îl experimentează.

Momentul în care începe perimenopauza variază foarte mult. Genetica joacă un rol semnificativ, așa că dacă mama sau surorile tale au început perimenopauza devreme sau târziu, s-ar putea să urmezi un tipar similar. Cu toate acestea, și alți factori pot influența momentul.

Când să mergi la doctor pentru perimenopauză?

Ar trebui să vorbești cu medicul tău dacă simptomele perimenopauzei îți afectează semnificativ viața de zi cu zi sau dacă nu ești sigură dacă ceea ce experimentezi este normal. Obținerea de îndrumare profesională te poate ajuta să gestionezi mai eficient simptomele și să excluzi alte afecțiuni.

Programează o programare dacă experimentezi:

• Sângerări extrem de abundente care udă un absorbant sau un tampon la fiecare oră.
• Sângerări care durează mai mult de șapte zile.
• Sângerări între menstruații sau după actul sexual.
• Schimbări severe de dispoziție care interferează cu relațiile sau munca.
• Bufeuri care îți perturbă somnul sau activitățile zilnice.
• Simptome care te îngrijorează sau par neobișnuite pentru corpul tău.

Medicul tău poate confirma dacă ești în perimenopauză și poate discuta opțiunile de tratament care te-ar putea ajuta. De asemenea, se poate asigura că simptomele tale nu sunt legate de alte afecțiuni medicale care ar putea necesita atenție.

Care sunt factorii de risc pentru perimenopauză?

Deși fiecare femeie va trece în cele din urmă prin perimenopauză, anumiți factori pot influența momentul în care începe și cât de intense ar putea fi simptomele tale. Înțelegerea acestor factori de risc te poate ajuta să te pregătești și să știi la ce să te aștepți.

Factorii care ar putea afecta experiența ta de perimenopauză includ:

• Vârsta: Majoritatea femeilor încep perimenopauza în anii 40, cu vârsta medie de început în jur de 47 de ani.
• Antecedente familiale: Dacă rudele de sex feminin au experimentat menopauza devreme sau târziu, s-ar putea să urmezi o cronologie similară.
• Fumatul: Femeile care fumează intră adesea în perimenopauză cu 1-2 ani mai devreme decât nefumătoarele.
• Greutatea corporală: Greutatea corporală semnificativ subponderală ar putea duce la un debut mai precoce.
• Tratamente pentru cancer: Chimioterapia sau radioterapia pot declanșa perimenopauza precoce.
• Antecedente chirurgicale: Îndepărtarea ovarelor va provoca menopauza imediată, în timp ce histerectomia singură ar putea duce la o perimenopauză mai precoce.
• Afecțiuni autoimune: Anumite boli autoimune pot afecta producția de hormoni.

Prezența acestor factori de risc nu garantează că vei avea o experiență dificilă a perimenopauzei. Multe femei cu mai mulți factori de risc au totuși simptome relativ ușoare, în timp ce altele fără factori de risc evidenți au putea experimenta tranziții mai dificile.

Care sunt posibilele complicații ale perimenopauzei?

Deși perimenopauza în sine nu este periculoasă, schimbările hormonale îți pot crește riscul pentru anumite afecțiuni medicale. Conștientizarea acestor complicații potențiale te ajută pe tine și pe medicul tău să vă monitorizați mai atent sănătatea în timpul acestei tranziții.

Principalele probleme de sănătate de care trebuie să fii atentă includ:

• Osteoporoză: Scăderea nivelului de estrogen poate duce la pierderea osoasă, făcând fracturile mai probabile.
• Boli de inimă: Estrogenul ajută la protejarea sistemului cardiovascular, astfel încât riscul crește pe măsură ce nivelurile scad.
• Creștere în greutate: Schimbările hormonale pot încetini metabolismul și pot schimba modul în care corpul tău stochează grăsimile.
• Probleme urinare: Scăderea nivelului de estrogen poate afecta funcția vezicii urinare și poate crește riscul de infecție.
• Disfuncții sexuale: Secreția vaginală redusă și libido scăzut pot afecta relațiile intime.
• Schimbări ale sănătății mintale: Unele femei experimentează o creștere a anxietății sau depresiei în timpul acestei tranziții.

Aceste complicații se dezvoltă treptat și pot fi adesea prevenite sau gestionate cu îngrijire adecvată. Controalele regulate la medic în timpul perimenopauzei pot ajuta la depistarea precoce a oricăror probleme emergente, atunci când sunt mai ușor de tratat.

Cum se diagnostichează perimenopauza?

Diagnosticarea perimenopauzei se bazează în principal pe simptomele și istoricul menstrual, mai degrabă decât pe teste specifice. Medicul tău îți va adresa întrebări detaliate despre menstruație, simptome și modul în care îți afectează viața.

Nu există un test unic care să diagnosticheze definitiv perimenopauza, deoarece nivelurile hormonale fluctuează atât de mult în această perioadă. Cu toate acestea, medicul tău ar putea cere analize de sânge pentru a verifica nivelurile hormonale sau pentru a exclude alte afecțiuni care ar putea provoca simptome similare.

Testele care ar putea fi utile includ:

• Test FSH (hormon foliculostimulant): Niveluri mai ridicate ar putea indica perimenopauza.
• Teste de funcție tiroidiană: Problemele tiroidiene pot imita simptomele perimenopauzei.
• Hemoleucogramă completă: Pentru a verifica anemia dacă ai sângerări abundente.
• Test de sarcină: Pentru a exclude sarcina, mai ales dacă menstruațiile sunt neregulate.

Medicul tău va lua în considerare, de asemenea, vârsta, antecedentele familiale și starea generală de sănătate atunci când stabilește un diagnostic. Conversația despre simptomele tale și modul în care îți afectează calitatea vieții este adesea cea mai importantă parte a procesului de diagnostic.

Care este tratamentul pentru perimenopauză?

Tratamentul pentru perimenopauză se concentrează pe gestionarea simptomelor și menținerea calității vieții. Abordarea care funcționează cel mai bine depinde de simptomele care te deranjează cel mai mult și de cât de severe sunt.

Medicul tău ar putea recomanda:

• Terapie hormonală: Pilule contraceptive cu doze mici sau terapia de substituție hormonală pot ajuta la stabilizarea nivelurilor hormonale.
• Antidepresive: Anumite tipuri pot reduce bufeurile și pot ajuta la schimbările de dispoziție.
• Estrogeni vaginali: Creme, inele sau tablete special pentru uscăciunea vaginală.
• Ajutătoare pentru somn: Soluții pe termen scurt pentru tulburările severe de somn.
• Calciu și vitamina D: Pentru a susține sănătatea oaselor.
• Medicamente pentru tensiunea arterială: Unele tipuri pot ajuta la reducerea bufeurilor.

Multe femei constată că o combinație de tratamente medicale și schimbări ale stilului de viață funcționează cel mai bine. Medicul tău va colabora cu tine pentru a găsi echilibrul potrivit de tratamente care să abordeze simptomele tale specifice, având în vedere sănătatea ta generală și preferințele.

Cum să ai grijă de tine acasă în timpul perimenopauzei?

Îngrijirea de sine în timpul perimenopauzei poate îmbunătăți semnificativ modul în care te simți și te poate ajuta să gestionezi simptomele în mod natural. Schimbările mici, constante fac adesea o mare diferență în confortul și bunăstarea ta.

Iată strategii practice pe care multe femei le consideră utile:

• Rămâi răcoroasă: îmbracă-te în straturi, folosește ventilatoare și menține temperatura camerei mai scăzută noaptea.
• Fă exerciții fizice în mod regulat: țintește 30 de minute de activitate în majoritatea zilelor pentru a te ajuta cu starea de spirit, somnul și gestionarea greutății.
• Mănâncă bine: concentrează-te pe alimente bogate în calciu, limitează cofeina și alcoolul și mănâncă mese regulate pentru a-ți stabiliza energia.
• Gestionează stresul: încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga.
• Prioritizează somnul: respectă o rutină consistentă de culcare și creează un mediu confortabil de dormit.
• Menține-te hidratată: bea multă apă pe tot parcursul zilei.
• Folosește lubrifianți: lubrifianții pe bază de apă pot ajuta la uscăciunea vaginală.
• Îți urmărește simptomele: ține un jurnal pentru a identifica tiparele și declanșatorii.

Amintește-ți că ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta. Fii răbdătoare cu tine în timp ce îți dai seama ce strategii te ajută să te simți cel mai bine în timpul acestei tranziții.

Cum ar trebui să te pregătești pentru programarea la medic?

Pregătirea pentru programarea la medic te poate ajuta să profiți la maximum de vizită și să te asiguri că discuți totul ce este important pentru tine. O bună pregătire duce la îngrijiri mai bune și la recomandări de tratament mai personalizate.

Înainte de programare, adună aceste informații:

• Jurnalul simptomelor: urmărește-ți menstruațiile, bufeurile, schimbările de dispoziție și tiparele de somn timp de cel puțin o lună.
• Istoricul medical: notează orice intervenții chirurgicale, medicamentele actuale și antecedentele familiale de menopauză.
• Listă de întrebări: notează preocupările sau simptomele specifice pe care dorești să le discuți.
• Lista medicamentelor: include suplimentele, medicamentele fără prescripție medicală și remediile pe bază de plante.
• Informații despre stilul de viață: obiceiurile tale de exerciții fizice, dieta, nivelurile de stres și consumul de tutun sau alcool.

Nu ezita să aduci un prieten sau un membru al familiei de încredere pentru sprijin dacă acest lucru te-ar face să te simți mai confortabil. A avea pe cineva acolo te poate ajuta să-ți amintești informații importante și să-ți ofere sprijin emoțional în ceea ce ar putea părea o conversație vulnerabilă.

Care este concluzia principală despre perimenopauză?

Perimenopauza este o parte naturală, normală a călătoriei vieții fiecărei femei, nu o afecțiune medicală de care trebuie să te temi sau să o înduri în tăcere. Deși simptomele pot fi dificile, înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corpul tău și știind că există tratamente eficiente disponibile pot face această tranziție mult mai ușor de gestionat.

Cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să suferi din cauza simptomelor inconfortabile. Fie prin schimbări ale stilului de viață, tratamente medicale sau o combinație a ambelor, există multe modalități de a-ți menține calitatea vieții în timpul perimenopauzei.

Experiența fiecărei femei cu perimenopauza este unică, așa că fii răbdătoare cu tine în timp ce navighezi această schimbare. Cu sprijinul și informațiile potrivite, poți trece prin această tranziție simțindu-te informată, împuternicită și în controlul sănătății tale.

Întrebări frecvente despre perimenopauză

Cât timp durează perimenopauza?

Perimenopauza durează de obicei aproximativ patru ani în medie, dar poate fi la fel de scurtă ca câteva luni sau la fel de lungă ca zece ani. Ești considerată a fi ajunsă la menopauză atunci când nu ai avut menstruație timp de 12 luni consecutive. Durata variază foarte mult de la o femeie la alta și nu există nicio modalitate de a prezice exact cât timp va dura tranziția ta.

Te poți încă însărcina în timpul perimenopauzei?

Da, te poți încă însărcina în timpul perimenopauzei, deoarece încă ovulezi, chiar dacă neregulat. Dacă nu dorești să rămâi însărcinată, continuă să folosești contraceptive până când ai fost fără menstruație timp de un an întreg. Discută cu medicul tău despre cele mai bune opțiuni contraceptive în această perioadă, deoarece unele metode pot ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor perimenopauzei.

Este normal să ai sângerări abundente în timpul perimenopauzei?

Sângerările abundente pot fi frecvente în timpul perimenopauzei din cauza fluctuațiilor hormonale, dar nu este ceva ce ar trebui să ignori. În timp ce o anumită creștere a sângerării este normală, udarea unui absorbant sau a unui tampon la fiecare oră, sângerarea timp de mai mult de șapte zile sau sângerarea între menstruații ar trebui evaluate de medicul tău pentru a exclude alte afecțiuni.

Simptomele perimenopauzei vor dispărea după menopauză?

Multe simptome ale perimenopauzei, în special bufeurile și menstruațiile neregulate, se îmbunătățesc după menopauză, când nivelurile hormonale se stabilizează la noile lor niveluri mai scăzute. Cu toate acestea, unele simptome, cum ar fi uscăciunea vaginală și schimbările de densitate osoasă, pot continua sau chiar se pot agrava fără tratament. Experiența fiecărei femei este diferită, iar unele simptome pot necesita o gestionare continuă.

Există remedii naturale care funcționează cu adevărat pentru perimenopauză?

Unele abordări naturale pot ajuta la gestionarea simptomelor perimenopauzei, deși dovezile științifice variază. Exercițiile fizice regulate, tehnicile de reducere a stresului și menținerea unei greutăți sănătoase pot fi destul de eficiente. Unele femei găsesc alinare cu produsele din soia, cohosh negru sau acupunctură, dar este important să discuți orice remedii naturale cu medicul tău pentru a te asigura că sunt sigure și nu vor interacționa cu alte tratamente.