Ce este prehipertensiunea? Simptome, cauze și tratament

Prehipertensiunea apare atunci când tensiunea arterială este mai mare decât în mod normal, dar nu a ajuns încă la nivelul pe care medicii îl numesc hipertensiune arterială. Gândiți-vă la ea ca la un sistem de avertizare timpurie al organismului, care vă anunță ușor că este timpul să acordați atenție sănătății cardiovasculare.

Valorile tensiunii arteriale se situează între 120-139 pentru valoarea superioară (sistolică) sau 80-89 pentru valoarea inferioară (diastolică). Deși acest lucru nu este imediat periculos, înseamnă că aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta hipertensiune completă dacă nu luați măsuri pentru a o aborda.

Ce este prehipertensiunea?

Prehipertensiunea este, în esență, modul în care tensiunea arterială vă spune „trebuie să vorbim”. Nu este o boală, ci mai degrabă o categorie care ajută medicii să identifice persoanele care ar putea beneficia de modificări ale stilului de viață înainte ca tensiunea arterială să crească.

Pentru a înțelege mai bine, tensiunea arterială normală este mai mică de 120/80 mmHg. Hipertensiunea arterială începe de la 140/90 mmHg. Prehipertensiunea umple decalajul dintre normal și ridicat, oferindu-vă o perioadă valoroasă pentru a face schimbări pozitive.

Aproximativ unul din trei adulți are prehipertensiune, așa că nu sunteți singur dacă ați primit acest diagnostic. Vestea bună este că multe persoane pot preveni cu succes progresia acesteia către hipertensiune completă prin ajustări ale stilului de viață.

Care sunt simptomele prehipertensiunii?

Iată ceva care ar putea să vă surprindă: prehipertensiunea, de obicei, nu provoacă simptome vizibile. Corpul dumneavoastră gestionează, de obicei, aceste presiuni ușor crescute fără a vă trimite semnale de avertizare evidente.

Majoritatea persoanelor cu prehipertensiune se simt complet normal și își descoperă afecțiunea doar în timpul controalelor medicale de rutină. De aceea, tensiunea arterială este adesea numită afecțiune „silențioasă” - poate acționa în fundal fără să se facă cunoscută.

În cazuri rare, unele persoane pot prezenta dureri de cap ușoare, amețeli ușoare sau se pot simți puțin mai obosite decât de obicei. Cu toate acestea, aceste simptome sunt destul de rare în cazul prehipertensiunii și ar putea fi atribuite cu ușurință altor factori de zi cu zi, cum ar fi stresul, lipsa somnului sau deshidratarea.

Lipsa simptomelor este motivul pentru care monitorizarea regulată a tensiunii arteriale este atât de importantă. Medicul dumneavoastră poate detecta aceste modificări din timp, chiar dacă vă simțiți perfect bine.

Ce cauzează prehipertensiunea?

Prehipertensiunea se dezvoltă, de obicei, treptat, datorită unei combinații de factori care afectează modul în care funcționează inima și vasele de sânge. Înțelegerea acestor cauze vă poate ajuta să vedeți ce aspecte ale vieții dumneavoastră ar putea beneficia de unele ajustări.

Cele mai frecvente cauze includ factori de stil de viață cu care mulți dintre noi ne confruntăm în viața de zi cu zi:

• Consumul excesiv de sodiu (sare), care face ca organismul să rețină apă în plus
• Supraponderalitatea, care necesită ca inima să muncească mai mult
• Lipsa activității fizice, care slăbește sistemul cardiovascular
• Stresul cronic, care poate determina îngustarea vaselor de sânge
• Consumul excesiv de alcool în mod regulat
• Fumatul sau consumul de produse din tutun
• Lipsa de potasiu în dietă

Unii factori sunt dincolo de controlul dumneavoastră, inclusiv genetica și istoricul familial. Dacă părinții sau frații dumneavoastră au hipertensiune arterială, este posibil să aveți o probabilitate mai mare de a dezvolta prehipertensiune.

Vârsta joacă, de asemenea, un rol - vasele dumneavoastră de sânge devin în mod natural mai puțin flexibile pe măsură ce îmbătrâniți, ceea ce poate contribui la presiuni mai mari. Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi apneea de somn, problemele renale sau tulburările tiroidiene, pot influența, de asemenea, tensiunea arterială.

Când să consultați un medic pentru prehipertensiune?

Ar trebui să consultați un medic dacă ați avut valori ale tensiunii arteriale în intervalul prehipertensiunii în timpul controalelor medicale de rutină. Chiar dacă nu este imediat periculos, merită să discutați despre sănătatea cardiovasculară.

Programați o programare mai devreme decât mai târziu dacă aveți mai mulți factori de risc, cum ar fi antecedente familiale, greutate excesivă sau dacă experimentați stres în viața de zi cu zi. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan personalizat pentru a aborda acești factori.

Ar trebui să solicitați asistență medicală mai urgent dacă prezentați dureri de cap severe, dureri în piept, dificultăți de respirație sau modificări ale vederii. Deși aceste simptome sunt rare în cazul prehipertensiunii, acestea ar putea indica faptul că tensiunea arterială a crescut semnificativ.

Monitorizarea regulată devine deosebit de importantă dacă aveți peste 40 de ani, aveți diabet zaharat sau luați medicamente care ar putea afecta tensiunea arterială. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda verificarea tensiunii arteriale la câteva luni pentru a urmări eventualele modificări.

Care sunt factorii de risc pentru prehipertensiune?

Mai mulți factori pot crește probabilitatea de a dezvolta prehipertensiune, iar cunoașterea acestora vă poate ajuta să înțelegeți riscul personal. Unii dintre aceștia pot fi influențați, în timp ce alții fac pur și simplu parte din profilul dumneavoastră de sănătate unic.

Factorii de risc pe care îi puteți influența includ:

• Supraponderalitatea sau obezitatea
• O dietă bogată în sodiu și săracă în potasiu
• Un stil de viață sedentar, cu puțină activitate fizică
• Consumul excesiv de alcool
• Fumatul sau consumul de produse din tutun
• Stresul cronic
• Somnul de proastă calitate în mod regulat

Factorii de risc pe care nu îi puteți schimba includ vârsta (riscul crește după 45 de ani pentru bărbați și 65 de ani pentru femei), rasa (afro-americanii au rate mai mari) și istoricul familial. Diabetul zaharat sau boala renală cresc, de asemenea, riscul.

Înțelegerea factorilor de risc nu este despre îngrijorare - este despre putere. Cu cât știți mai multe despre ceea ce vă influențează tensiunea arterială, cu atât sunteți mai bine pregătit să luați decizii care vă susțin sănătatea.

Care sunt posibilele complicații ale prehipertensiunii?

Principala preocupare în cazul prehipertensiunii este că aceasta progresează adesea către hipertensiune arterială completă dacă nu este tratată. Aproximativ 70% dintre persoanele cu prehipertensiune vor dezvolta hipertensiune în termen de patru ani fără modificări ale stilului de viață.

Atunci când prehipertensiunea avansează către hipertensiune, aceasta poate afecta treptat mai multe părți ale corpului dumneavoastră în timp:

• Inima dumneavoastră poate avea nevoie să muncească mai mult, ceea ce poate duce la boli de inimă
• Arterele dumneavoastră ar putea fi afectate, afectând fluxul sanguin în tot corpul
• Rinichii dumneavoastră ar putea fi afectați, deoarece depind de vasele de sânge sănătoase pentru a funcționa corect
• Vasele de sânge ale creierului dumneavoastră ar putea fi afectate, crescând potențial riscul de accident vascular cerebral
• Ochii dumneavoastră ar putea fi afectați, deoarece au vase de sânge delicate

Vestea bună este că aceste complicații durează, de obicei, ani de zile pentru a se dezvolta și sunt în mare parte prevenibile. Prin abordarea prehipertensiunii din timp, faceți un pas proactiv pentru a vă proteja sănătatea pe termen lung.

Unele persoane cu prehipertensiune pot avea deja semne timpurii de modificări cardiovasculare, motiv pentru care medicul dumneavoastră ar putea recomanda teste suplimentare pentru a verifica sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Cum poate fi prevenită prehipertensiunea?

Prevenirea prehipertensiunii implică adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru inimă care susțin sistemul cardiovascular în mod natural. Lucrul minunat este că aceleași obiceiuri pot ajuta, de asemenea, la prevenirea progresiei acesteia dacă o aveți deja.

Concentrați-vă pe hrănirea organismului cu alimente care susțin o tensiune arterială sănătoasă:

• Consumați multe fructe și legume, care furnizează potasiu și alți nutrienți sănătoși pentru inimă
• Alegeți cereale integrale în locul celor rafinate
• Includeți proteine slabe, cum ar fi peștele, păsările de curte și leguminoasele
• Limitați sodiul la mai puțin de 2300 mg pe zi (ideal 1500 mg)
• Reduceți alimentele procesate și ambalate, care sunt adesea bogate în sodiu

Activitatea fizică regulată este una dintre cele mai eficiente modalități de a menține tensiunea arterială în limite sănătoase. Tindeți spre cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână - acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca mersul rapid pe jos, înotul sau dansul.

Gestionarea stresului prin tehnici precum respirația profundă, meditația sau activitățile care vă plac poate ajuta, de asemenea. Somnul de calitate, limitarea alcoolului și evitarea tutunului sunt la fel de importante pentru menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Cum se diagnostichează prehipertensiunea?

Prehipertensiunea se diagnostichează prin măsurători ale tensiunii arteriale efectuate în timpul vizitelor medicale. Medicul dumneavoastră va folosi un manșon tensiometric pentru a măsura presiunea din artere atunci când inima dumneavoastră bate și când se odihnește între bătăi.

O singură valoare ridicată nu înseamnă neapărat că aveți prehipertensiune. Medicul dumneavoastră va efectua, de obicei, mai multe citiri în diferite ocazii pentru a obține o imagine exactă a tiparelor tensiunii arteriale.

Diagnosticul este confirmat atunci când citirile dumneavoastră se situează constant între 120-139 mmHg pentru presiunea sistolică (valoarea superioară) sau 80-89 mmHg pentru presiunea diastolică (valoarea inferioară). Medicul dumneavoastră ar putea recomanda, de asemenea, monitorizarea tensiunii arteriale acasă pentru a obține citiri în mediul dumneavoastră normal.

Uneori, medicul dumneavoastră ar putea sugera teste suplimentare pentru a verifica dacă există afecțiuni subiacente care ar putea afecta tensiunea arterială. Acestea ar putea include analize de sânge pentru a verifica funcția renală, o electrocardiogramă pentru a evalua inima sau alte teste bazate pe profilul dumneavoastră individual de sănătate.

Care este tratamentul pentru prehipertensiune?

Tratamentul pentru prehipertensiune se concentrează în principal pe modificările stilului de viață, mai degrabă decât pe medicamente. Această abordare oferă organismului dumneavoastră cea mai bună șansă de a reveni la o tensiune arterială normală în mod natural.

Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil o abordare cuprinzătoare a stilului de viață care include:

• Respectarea unui plan alimentar sănătos pentru inimă, cum ar fi dieta DASH
• Efectuarea de activitate fizică regulată în majoritatea zilelor săptămânii
• Menținerea unei greutăți sănătoase sau pierderea în greutate, dacă este necesar
• Limitarea consumului de alcool
• Gestionarea stresului prin strategii sănătoase de coping
• Obținerea unui somn adecvat și de calitate în fiecare noapte

Medicamentele sunt rareori prescrise doar pentru prehipertensiune. Cu toate acestea, dacă aveți alte afecțiuni, cum ar fi diabetul zaharat sau boala renală, medicul dumneavoastră ar putea lua în considerare medicamente pentru tensiunea arterială pentru a oferi o protecție suplimentară organelor dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă va monitoriza progresul prin controale regulate și măsurători ale tensiunii arteriale. Acesta va colabora cu dumneavoastră pentru a ajusta planul de tratament în funcție de modul în care tensiunea arterială răspunde la modificările stilului de viață.

Cum să gestionați prehipertensiunea acasă?

Gestionarea prehipertensiunii acasă implică crearea unor obiceiuri zilnice sustenabile care susțin o tensiune arterială sănătoasă. Cheia este să faceți modificări treptate pe care le puteți menține pe termen lung, mai degrabă decât să încercați să schimbați totul deodată.

Începeți cu obiceiurile alimentare, reducând treptat sodiul și crescând alimentele bogate în potasiu. Citiți etichetele alimentelor, gătiți mai multe mese acasă și experimentați cu ierburi și condimente în loc de sare pentru aromatizare. Schimbări mici, cum ar fi alegerea legumelor proaspete sau congelate în locul celor conservate, pot face o diferență semnificativă.

Incorporați mișcarea în rutina dumneavoastră zilnică în moduri care vă plac, mai degrabă decât să vă fie o povară. Acest lucru ar putea însemna urcarea scărilor, parcarea mai departe sau găsirea unor activități fizice care vă plac cu adevărat. Chiar și plimbările de 10 minute după mese pot ajuta.

Luați în considerare achiziționarea unui tensiometru pentru acasă pentru a vă urmări progresul. Luați citiri la aceeași oră în fiecare zi, țineți un jurnal simplu și împărtășiți aceste informații medicului dumneavoastră în timpul vizitelor.

Practicați tehnici de gestionare a stresului care funcționează pentru stilul dumneavoastră de viață. Aceasta ar putea fi exerciții de respirație profundă, aplicații de meditație, jurnalizarea sau pur și simplu alocarea timpului pentru activități care vă ajută să vă relaxați și să vă reîncărcați.

Cum ar trebui să vă pregătiți pentru programarea la medic?

Pregătirea pentru programare vă ajută să profitați la maximum de timpul petrecut cu medicul dumneavoastră. Începeți prin a aduna informații despre starea dumneavoastră actuală de sănătate și orice întrebări pe care doriți să le discutați.

Aduceți o listă cu toate medicamentele, suplimentele și vitaminele pe care le luați, deoarece unele dintre acestea pot afecta tensiunea arterială. Dacă v-ați monitorizat tensiunea arterială acasă, aduceți aceste citiri pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră.

Notați orice simptome pe care le-ați observat, chiar dacă par a nu avea legătură cu tensiunea arterială. Notați, de asemenea, istoricul familial de boli de inimă, hipertensiune arterială sau accident vascular cerebral, deoarece aceste informații îl ajută pe medicul dumneavoastră să vă evalueze riscul.

Gândiți-vă onest la obiceiurile dumneavoastră de viață - dieta obișnuită, rutina de exerciții fizice, nivelul de stres, tiparele de somn și consumul de alcool. Medicul dumneavoastră are nevoie de aceste informații pentru a vă ajuta să creați un plan realist pentru dumneavoastră.

Pregătiți întrebări despre modificările stilului de viață, recomandările de monitorizare și semnele pe care trebuie să le observați. Nu ezitați să întrebați despre resurse, cum ar fi consiliere nutrițională sau programe de exerciții fizice care ar putea fi disponibile pentru a vă susține călătoria către sănătate.

Care este concluzia principală despre prehipertensiune?

Prehipertensiunea este modul blând al organismului dumneavoastră de a vă încuraja să acordați atenție sănătății cardiovasculare înainte de apariția problemelor. Deși necesită atenție, este absolut gestionabilă cu abordarea și mentalitatea potrivite.

Cel mai important aspect al prehipertensiunii este că aveți un control semnificativ asupra progresiei acesteia. Prin modificări atente ale stilului de viață, multe persoane reușesc să împiedice progresia acesteia către hipertensiune arterială și chiar să-și readucă valorile la niveluri normale.

Rețineți că aceste modificări nu trebuie să se producă peste noapte. Pașii mici și constanți către o sănătate mai bună creează adesea cele mai durabile rezultate. Colaborați cu echipa dumneavoastră de asistență medicală pentru a crea un plan care se potrivește vieții dumneavoastră și pare sustenabil.

Abordarea proactivă a prehipertensiunii acum este o investiție în sănătatea și calitatea vieții dumneavoastră pe termen lung. Cu răbdare și angajament, puteți gestiona cu succes această afecțiune și vă puteți proteja sănătatea cardiovasculară pentru anii următori.

Întrebări frecvente despre prehipertensiune

Poate prehipertensiunea să dispară de la sine?

Prehipertensiunea rareori se rezolvă fără a face modificări ale stilului de viață. Deși tensiunea arterială poate fluctua în mod natural, factorii subiacenți care cauzează prehipertensiunea trebuie, de obicei, abordați prin dietă, exerciții fizice, gestionarea stresului și alte obiceiuri sănătoase. Cu modificări constante ale stilului de viață, multe persoane își pot readuce tensiunea arterială la valori normale.

Cât de des ar trebui să-mi verific tensiunea arterială dacă am prehipertensiune?

Majoritatea medicilor recomandă verificarea tensiunii arteriale la fiecare 3-6 luni dacă aveți prehipertensiune. Dacă faceți modificări ale stilului de viață sau aveți alți factori de risc, medicul dumneavoastră ar putea sugera o monitorizare mai frecventă. Monitorizarea acasă poate oferi informații valoroase între vizitele la medic, dar discutați frecvența cu medicul dumneavoastră, în funcție de situația dumneavoastră individuală.

Este prehipertensiunea la fel cu hipertensiunea arterială?

Nu, prehipertensiunea și hipertensiunea arterială sunt categorii diferite. Prehipertensiunea înseamnă că tensiunea arterială este mai mare decât în mod normal, dar nu a ajuns la pragul pentru diagnosticul de hipertensiune arterială. Este, în esență, o etapă de avertizare care vă oferă posibilitatea de a face modificări înainte de a dezvolta hipertensiune completă.

Poate stresul să provoace prehipertensiune?

Stresul cronic poate contribui la prehipertensiune prin provocarea constricției vaselor de sânge și declanșarea eliberării de hormoni care cresc tensiunea arterială. În timp ce vârfurile temporare de stres sunt normale, stresul continuu de la locul de muncă, relații sau alți factori de viață pot juca un rol în dezvoltarea prehipertensiunii. Gestionarea stresului prin strategii sănătoase de coping este o parte importantă a gestionării tensiunii arteriale.

Voi avea nevoie de medicamente pentru prehipertensiune?

Majoritatea persoanelor cu prehipertensiune nu au nevoie de medicamente inițial. Medicii recomandă, de obicei, modificări ale stilului de viață mai întâi, deoarece acestea sunt adesea eficiente în gestionarea prehipertensiunii. Cu toate acestea, dacă aveți alte afecțiuni, cum ar fi diabetul zaharat sau boala renală, sau dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente după câteva luni, medicul dumneavoastră ar putea lua în considerare medicamentele pentru a oferi o protecție suplimentară.