Ce este tendinita? Simptome, cauze și tratament

Tendinita este inflamația unui tendon, cordonul gros care leagă mușchiul de os. Când aceste structuri asemănătoare unor corzi sunt iritate sau rănite, pot provoca durere și vă pot limita mișcarea în acea zonă.

Această afecțiune comună poate afecta orice tendon din corp, dar apare cel mai frecvent la umeri, coate, încheieturi, genunchi și călcâie. Vestea bună este că tendinita răspunde de obicei bine la repaus și tratament adecvat, permițând majorității oamenilor să revină la activitățile lor normale.

Care sunt simptomele tendinitei?

Principalul simptom al tendinitei este durerea în locul unde tendonul se atașează de os. Această durere se dezvoltă de obicei treptat și se agravează atunci când mișcați zona afectată.

Ați putea observa aceste semne comune, deoarece corpul dumneavoastră semnalează că ceva necesită atenție:

• O senzație de durere sau arsură lângă articulația afectată
• Durerea care se agravează cu mișcarea sau activitatea
• Rigiditate, mai ales dimineața
• Ușoară umflare sau sensibilitate în jurul tendonului
• O senzație de frecare atunci când mișcați tendonul

În unele cazuri, ați putea experimenta o umflare mai vizibilă sau o senzație de căldură în jurul zonei afectate. Aceste simptome încep adesea ușor și se pot agrava treptat dacă tendonul continuă să fie solicitat fără odihnă corespunzătoare.

Care sunt tipurile de tendinită?

Tendinita își ia numele de la tendonul specific afectat. Fiecare tip are propriul model de durere și probleme de mișcare.

Iată cele mai comune tipuri pe care le-ați putea întâlni:

• Cotul de tenis - afectează partea exterioară a cotului
• Cotul jucătorului de golf - provoacă durere pe partea interioară a cotului
• Umărul pitcherului - implică tendoanele rotatorilor
• Umărul înotătorului - o altă formă de tendinită a umărului
• Genunchiul săritorului - afectează tendonul de sub rotula
• Tendinita lui Ahile - apare în spatele gleznei

Tipurile mai puțin frecvente includ tendinita încheieturii mâinii de la mișcările repetitive ale mâinii și tendinita șoldului care vă poate afecta capacitatea de a merge confortabil. Localizarea durerii dumneavoastră ajută de obicei la identificarea tipului pe care îl experimentați.

Ce cauzează tendinita?

Tendinita se dezvoltă de obicei atunci când supuneți un tendon la stres repetat în timp. Gândiți-vă la el ca la o frânghie care se franjează de la prea multă utilizare fără suficient repaus pentru a se recupera.

Cele mai frecvente cauze includ activitățile și factorii care vă solicită tendoanele:

• Mișcări repetitive de la sport, muncă sau hobby-uri
• Creșterea bruscă a nivelului sau intensității activității
• Tehnică slabă în timpul sportului sau exercițiilor fizice
• Modificări legate de vârstă care fac tendoanele mai puțin flexibile
• Leziuni anterioare ale zonei
• Anumite medicamente, cum ar fi antibioticele fluorochinolonice

Uneori, tendinita se poate dezvolta dintr-un singur incident, cum ar fi ridicarea unui obiect greu cu o postură greșită. Cu toate acestea, majoritatea cazurilor se acumulează treptat, deoarece cantități mici de deteriorare se acumulează mai repede decât corpul dumneavoastră le poate repara.

Când să consultați un medic pentru tendinită?

Ar trebui să contactați medicul dumneavoastră dacă durerea vă interferează cu activitățile zilnice sau nu se îmbunătățește cu repausul și îngrijirea de bază. Majoritatea tendinitelor răspund bine la tratamentul la domiciliu, dar ajutorul profesional asigură vindecarea corespunzătoare.

Solicitați asistență medicală dacă experimentați oricare dintre aceste semne îngrijorătoare:

• Dureri severe care vă împiedică să mișcați articulația
• Durerea care continuă mai mult de câteva zile în ciuda repausului
• Semne de infecție, cum ar fi febră, roșeață sau căldură
• Amorțeală sau furnicături în zona afectată
• Imposibilitatea completă de a mișca articulația

Nu așteptați dacă bănuiți o ruptură a tendonului, care se simte ca o ruptură bruscă, urmată de durere severă și incapacitatea de a utiliza acel mușchi. Această afecțiune rară, dar gravă, necesită asistență medicală imediată pentru a preveni deteriorarea permanentă.

Care sunt factorii de risc pentru tendinită?

Anumiți factori vă pot face mai predispuși la dezvoltarea tendinitei. Înțelegerea acestora vă poate ajuta să luați măsuri pentru a vă proteja tendoanele înainte de apariția problemelor.

Acești factori comuni vă cresc riscul de a dezvolta tendinită:

• Vârsta peste 40 de ani, când tendoanele devin mai puțin elastice
• Locuri de muncă care necesită mișcări repetitive sau poziții incomode
• Practicarea sporturilor cu mișcări repetitive ale brațelor sau picioarelor
• Diabetul zaharat, care afectează vindecarea
• Artrita reumatoidă sau alte afecțiuni inflamatorii
• Leziuni anterioare ale tendoanelor în aceeași zonă

Factorii de risc mai puțin frecvenți includ anumite afecțiuni genetice care afectează țesutul conjunctiv și unele medicamente care pot slăbi tendoanele. Chiar dacă aveți factori de risc, tehnica corectă și progresia treptată a activității pot ajuta la prevenirea problemelor.

Care sunt posibilele complicații ale tendinitei?

Majoritatea tendinitelor se vindecă complet cu tratament adecvat și nu provoacă probleme pe termen lung. Cu toate acestea, ignorarea afecțiunii sau revenirea la activități prea repede poate duce la complicații.

Iată complicațiile potențiale care se pot dezvolta dacă tendinita nu este gestionată corespunzător:

• Tendinită cronică care devine o problemă pe termen lung
• Ruptura tendonului din cauza stresului continuu asupra țesutului slăbit
• Rigiditate permanentă sau gamă redusă de mișcare
• Dezvoltarea de osteofite în jurul tendonului afectat
• Leziuni compensatorii din cauza favorizării zonei afectate

Rareori, tendinita netratată poate duce la degenerarea tendonului, unde țesutul se descompune și își pierde capacitatea de a funcționa corect. De aceea, respectarea planului de tratament și acordarea unui timp adecvat de vindecare sunt atât de importante pentru sănătatea pe termen lung a articulațiilor dumneavoastră.

Cum poate fi prevenită tendinita?

Puteți reduce semnificativ riscul de tendinită având grijă de tendoanele dumneavoastră în timpul activităților. Prevenirea se concentrează pe evitarea stresului repetitiv care duce la inflamație.

Aceste strategii practice pot ajuta la protejarea tendoanelor dumneavoastră:

• Încălziți-vă corespunzător înainte de exerciții fizice sau activitate fizică
• Creșteți treptat intensitatea activității în loc să faceți schimbări bruște
• Utilizați tehnica corectă în timpul activităților sportive și de muncă
• Faceți pauze regulate în timpul sarcinilor repetitive
• Întăriți mușchii din jurul articulațiilor frecvent afectate
• Mențineți o bună flexibilitate prin întinderi ușoare

Fiți atenți la semnele de avertizare timpurie, cum ar fi dureri ușoare după activitate. Abordarea acestor semnale timpurii cu repaus și îngrijire blândă poate preveni iritarea minoră de a deveni tendinită în toată regula.

Cum este diagnosticată tendinita?

Medicul dumneavoastră poate diagnostica de obicei tendinita examinând zona afectată și aflând despre simptomele și activitățile dumneavoastră. Diagnosticul devine adesea clar printr-un examen fizic și descrierea dumneavoastră a momentului în care apare durerea.

În timpul vizitei, medicul dumneavoastră va verifica de obicei sensibilitatea, umflarea și gama de mișcare în jurul tendonului afectat. Vă poate cere să mișcați articulația în moduri specifice pentru a vedea ce mișcări provoacă durere și pentru a determina severitatea afecțiunii.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră ar putea comanda teste de imagistică, cum ar fi ecografia sau RMN, pentru a obține o imagine mai clară a tendonului și pentru a exclude alte afecțiuni. Aceste teste sunt deosebit de utile dacă simptomele dumneavoastră sunt severe sau dacă diagnosticul nu este clar din examenul fizic singur.

Care este tratamentul pentru tendinită?

Tratamentul pentru tendinită se concentrează pe reducerea inflamației și permiterea vindecării tendonului. Vestea bună este că majoritatea cazurilor răspund bine la tratamentul conservator, fără a fi nevoie de intervenție chirurgicală.

Medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil o combinație a acestor tratamente dovedite:

• Repaus de la activitățile care agravează durerea
• Aplicarea de gheață timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi
• Analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau paracetamolul
• Exerciții ușoare de stretching și întărire
• Kinetoterapie pentru a îmbunătăți mișcarea și a preveni recurența
• Injecții cu corticosteroizi pentru cazuri severe sau persistente

Pentru tendinita cronică sau severă, medicul dumneavoastră ar putea sugera tratamente mai noi, cum ar fi terapia cu plasmă bogată în trombocite sau terapia cu unde de șoc extracorporale. Intervenția chirurgicală este rar necesară, dar ar putea fi luată în considerare dacă tratamentul conservator nu ajută după câteva luni.

Cum să urmați tratamentul la domiciliu în timpul tendinitei?

Tratamentul la domiciliu constituie baza îngrijirii tendinitei și poate fi foarte eficient atunci când este efectuat în mod constant. Cheia este răbdarea și acordarea timpului tendonului pentru a se vindeca, rămânând activ în moduri care nu agravează inflamația.

Începeți cu acești pași esențiali de îngrijire la domiciliu care pot oferi o ușurare semnificativă:

• Aplicați gheață timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore în primele câteva zile
• Mențineți zona afectată ridicată atunci când este posibil pentru a reduce umflarea
• Luați medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală conform indicațiilor
• Mișcați ușor articulația prin gama sa de mișcare pentru a preveni rigiditatea
• Evitați activitățile care au provocat problema până când durerea se ameliorează

Pe măsură ce durerea dumneavoastră scade, puteți reveni treptat la activitățile normale. Ascultați-vă corpul și nu vă forțați prin dureri semnificative, deoarece acest lucru vă poate întârzia progresul vindecării.

Cum ar trebui să vă pregătiți pentru programarea la medic?

Pregătirea pentru programarea dumneavoastră ajută medicul dumneavoastră să înțeleagă mai bine afecțiunea dumneavoastră și să creeze cel mai eficient plan de tratament. Gândiți-vă la simptomele și activitățile dumneavoastră înainte de vizită.

Iată ce trebuie să pregătiți înainte de programarea dumneavoastră:

• Notați când a început durerea dumneavoastră și ce ar fi putut să o declanșeze
• Enumerați activitățile care vă ameliorează sau vă agravează durerea
• Notați orice medicamente sau tratamente pe care le-ați încercat deja
• Pregătiți întrebări despre revenirea la activitățile pe care le apreciați
• Aduceți o listă a tuturor medicamentelor și suplimentelor pe care le luați

Luați în considerare păstrarea unui jurnal simplu al durerii pentru câteva zile înainte de vizită, notând când apare durerea și intensitatea acesteia. Aceste informații îl ajută pe medicul dumneavoastră să înțeleagă modelul și severitatea afecțiunii dumneavoastră.

Care este concluzia principală despre tendinită?

Tendinita este o afecțiune comună, tratabilă, care se vindecă de obicei bine cu îngrijire și răbdare corespunzătoare. Deși poate fi frustrant să te confrunți cu durere și limitări ale activității, majoritatea oamenilor se recuperează complet și revin la rutina lor normală.

Cele mai importante lucruri de reținut sunt să odihniți tendonul afectat, să gestionați durerea și inflamația și să reveniți treptat la activități pe măsură ce vindecarea progresează. Nu încercați să vă forțați prin dureri severe, deoarece acest lucru poate întârzia recuperarea și poate provoca potențial probleme mai grave.

Cu tratament constant și strategii de prevenire, puteți nu numai să vă vindecați de tendinita actuală, dar și să vă reduceți riscul de episoade viitoare. Tendoanele dumneavoastră sunt remarcabil de bune la vindecare atunci când li se oferă condițiile potrivite și timpul de recuperare.

Întrebări frecvente despre tendinită

Cât timp durează vindecarea tendinitei?

Majoritatea cazurilor de tendinită se îmbunătățesc în 2-6 săptămâni cu tratament și repaus corespunzătoare. Cu toate acestea, tendinita cronică sau cazurile mai severe pot dura câteva luni pentru a se vindeca complet. Timpul de vindecare depinde de severitatea inflamației, de vârsta dumneavoastră, de starea generală de sănătate și de cât de bine urmați recomandările de tratament.

Pot face exerciții fizice cu tendinită?

Ar trebui să evitați activitățile care vă agravează durerea, dar repausul complet nu este de obicei necesar. Exercițiile ușoare de mișcare și activitățile care nu solicită tendonul afectat sunt adesea benefice. Pe măsură ce durerea se ameliorează, puteți crește treptat nivelul de activitate sub îndrumarea medicului dumneavoastră sau a kinetoterapeutului.

Este mai bună căldura sau gheața pentru tendinită?

Gheața este, în general, mai bună în faza acută, atunci când aveți inflamație și umflare. Aplicați gheață timp de 15-20 de minute de mai multe ori pe zi în primele câteva zile. Căldura poate fi utilă mai târziu în procesul de vindecare pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și flexibilitatea, dar evitați căldura în stadiul inițial inflamator.

Se va întoarce tendinita mea?

Tendinita poate recidiva dacă reveniți la aceleași activități care au provocat-o fără a face modificări la tehnică, echipament sau nivel de activitate. Cu toate acestea, reabilitarea corespunzătoare, exercițiile de întărire și strategiile de prevenire vă pot reduce semnificativ riscul de episoade viitoare.

Când este necesară intervenția chirurgicală pentru tendinită?

Intervenția chirurgicală este rar necesară pentru tendinită și este luată în considerare numai atunci când tratamentul conservator eșuează după 6-12 luni. Majoritatea oamenilor se recuperează complet cu repaus, kinetoterapie și alte tratamente non-chirurgicale. Medicul dumneavoastră va explora toate celelalte opțiuni înainte de a sugera intervenția chirurgicală.