Antrenament de reziliență
Despre acest test
Reziliența înseamnă capacitatea de a te simți din nou bine după ce se întâmplă ceva dificil. A fi rezilient te poate ajuta să faci față traumelor, bolilor și altor stresuri. Dacă ești mai puțin rezilient, este mai probabil să rămâi blocat pe probleme și să nu te simți capabil să le gestionezi. Este mai probabil să fii anxios și deprimat.
De ce se face
Viața este plină de suișuri și coborâșuri. Dificultăți precum bolile, pierderile și alte stresuri afectează pe toată lumea. Modul în care răspunzi la aceste evenimente are un impact enorm asupra calității vieții tale. Dar oricine poate învăța să gândească, să acționeze și să se comporte cu mai multă reziliență. Nu poți controla tot ce se întâmplă în viața ta. Dar poți învăța să te adaptezi la evenimentele care îți schimbă viața. Reziliența te poate învăța să te concentrezi pe ceea ce poți gestiona și să îți ofere instrumentele de care ai nevoie.
Riscuri și complicații
Nu au fost găsite riscuri pentru antrenamentul de reziliență.
Cum să vă pregătiți
Resiliența poate fi dezvoltată în mai multe feluri. Cel mai adesea, antrenamentul pentru reziliență include crearea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi acestea: Construiți relații puternice cu cei dragi și cu prietenii. Faceți ceva ce vă oferă un sentiment de scop, cum ar fi ajutorarea altora. Fiți optimiști în ceea ce privește viitorul. Acceptați că schimbarea face parte din viață. Uitați-vă la ceea ce ați folosit pentru a face față problemelor în trecut și construiți pe acele puncte forte. Aveți grijă de voi. Îngrijiți-vă de nevoile voastre și faceți lucruri care vă plac. Când aveți o problemă, nu o ignorați. Faceți un plan și acționați. Fiți recunoscători. Căutați ce este bun în viața voastră.
La ce să vă așteptați
Construirea rezilienței necesită timp și practică. Puteți încerca lucruri diferite, cum ar fi meditația sau scrierea într-un jurnal pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Și o parte din a fi rezilient este să știi când să ceri ajutor. Discuțiile cu un profesionist din domeniul sănătății mintale autorizat v-ar putea ajuta să mergeți mai departe.
Înțelegerea rezultatelor
Dezvoltarea rezilienței vă poate ajuta să vă adaptați la schimbări și să faceți față stresului vieții. Vă poate ajuta să faceți față mai bine bolilor, ceea ce poate duce la vindecare. Reziliența vă poate ajuta să creșteți ca persoană, să vă simțiți mai bine în legătură cu voi înșivă și să îmbunătățiți calitatea vieții.