Что такое обезвоживание? Симптомы, причины и лечение

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем получает, оставляя вас без достаточного количества воды для нормального функционирования. Представьте ваше тело как хорошо отлаженный механизм, которому нужно правильное количество масла для бесперебойной работы. Когда уровень жидкости падает слишком низко, это может повлиять на всё, от вашей энергии до вашей способности мыслить.

Это состояние невероятно распространено и варьируется от лёгкой до тяжёлой степени. Хорошая новость заключается в том, что большинство случаев легко предотвращаются и лечатся дома с помощью простых шагов.

Что такое обезвоживание?

Обезвоживание возникает, когда в вашем организме недостаточно воды для выполнения обычных функций. Вода составляет около 60% массы тела взрослого человека и играет решающую роль практически во всех процессах организма.

Ваше тело постоянно теряет воду через дыхание, потоотделение, мочеиспускание и дефекацию. В обычных условиях вы восполняете эту потерянную жидкость, употребляя жидкости и продукты, содержащие воду. Однако иногда вы теряете больше воды, чем потребляете, что создаёт дисбаланс.

Этот дисбаланс может возникать постепенно или довольно внезапно, в зависимости от обстоятельств. У вашего тела есть некоторые встроенные механизмы для сохранения воды, когда её уровень снижается, но они могут сделать лишь столько.

Какие симптомы обезвоживания?

Признаки обезвоживания могут подкрадываться постепенно, и их своевременное распознавание поможет вам принять меры, прежде чем ситуация ухудшится. Ваше тело посылает чёткие сигналы, когда ему нужна дополнительная жидкость.

Вот наиболее распространенные симптомы, которые вы можете испытывать:

• Чувство жажды или сухость во рту
• Редкое мочеиспускание или тёмно-жёлтая моча
• Усталость, головокружение или лёгкость в голове
• Головная боль или спутанность сознания
• Сухая кожа, которая кажется менее эластичной при щипке
• Раздражительность или трудности с концентрацией внимания

По мере того, как обезвоживание становится более серьёзным, вы можете заметить дополнительные предупреждающие признаки. К ним относятся учащённое сердцебиение, запавшие глаза, очень малое или полное отсутствие мочеиспускания и сильная усталость. В редких случаях сильное обезвоживание может вызвать лихорадку, делирий или потерю сознания.

Обратите особое внимание на эти симптомы, так как они указывают на то, что вашему организму необходимо немедленное восполнение жидкости и, возможно, медицинская помощь.

Какие бывают типы обезвоживания?

Обезвоживание обычно классифицируется на три уровня в зависимости от того, сколько жидкости потеряло ваше тело. Понимание этих уровней может помочь вам оценить серьёзность ситуации.

Лёгкое обезвоживание включает потерю около 2% массы тела в виде жидкости. Вы можете чувствовать себя немного жаждущим и заметить, что ваша моча темнее обычного. Этот уровень легко контролируется за счёт увеличения потребления жидкости.

Умеренное обезвоживание означает, что вы потеряли 5-6% массы тела в виде жидкости. Симптомы становятся более заметными, включая головокружение, головную боль и значительно уменьшенное мочеиспускание. Вам нужно будет сосредоточиться на постоянном восполнении жидкости.

Тяжёлое обезвоживание возникает, когда вы потеряли 7% или более массы тела в виде жидкости. Это медицинская чрезвычайная ситуация, требующая немедленной профессиональной помощи, так как это может повлиять на функцию органов и стать опасным для жизни.

Что вызывает обезвоживание?

Обезвоживание развивается, когда ваше тело теряет жидкость быстрее, чем вы можете её восполнить. Этот дисбаланс может происходить по разным причинам, некоторые из которых более очевидны, чем другие.

Наиболее распространённые причины включают:

• Недостаточное потребление воды в течение дня
• Чрезмерное потоотделение из-за физических упражнений, жаркой погоды или лихорадки
• Рвота или диарея, вызывающие быструю потерю жидкости
• Частое мочеиспускание из-за лекарств или заболеваний
• Употребление слишком большого количества алкоголя, который оказывает обезвоживающее действие
• Высокая температура, которая увеличивает потребность организма в жидкости

Некоторые менее очевидные причины могут застать вас врасплох. Некоторые лекарства, такие как диуретики, увеличивают мочеиспускание, в то время как другие, такие как антигистаминные препараты, могут снизить ваше чувство жажды. Воздушные путешествия, особенно длительные перелёты, также могут привести к обезвоживанию из-за низкой влажности в салоне.

В редких случаях основными заболеваниями, такими как диабет, заболевания почек или гормональные расстройства, вы можете быть более склонны к потере жидкости. Эти состояния влияют на то, как ваше тело перерабатывает и удерживает воду.

Когда следует обратиться к врачу по поводу обезвоживания?

Большинство случаев лёгкого обезвоживания можно лечить дома, употребляя больше жидкости. Однако некоторые предупреждающие признаки указывают на то, что вам нужна немедленная профессиональная медицинская помощь.

Обратитесь за немедленной медицинской помощью, если вы испытываете серьёзные симптомы, такие как постоянная рвота, которая мешает вам удерживать жидкость, признаки сильного обезвоживания, такие как очень тёмная моча или отсутствие мочеиспускания в течение 12 часов, или спутанность сознания и раздражительность.

Вам также следует обратиться к врачу, если у вас длительная диарея более 24 часов, кровь в рвоте или кале, или если вы не можете пить жидкость из-за болезни. Не ждите, если вы чувствуете учащённое сердцебиение или боль в груди вместе с симптомами обезвоживания.

Особое внимание необходимо уделять определённым группам населения. Младенцы, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, должны обращаться за медицинской помощью раньше, чем позже, когда появляются симптомы обезвоживания.

Какие факторы риска обезвоживания?

Хотя обезвоживание может возникнуть у любого человека, некоторые факторы делают некоторых людей более уязвимыми к потере жидкости. Понимание вашего личного риска может помочь вам принять профилактические меры.

Возраст играет значительную роль в риске обезвоживания. Младенцы и маленькие дети имеют более высокие показатели оборота воды и могут не уметь эффективно сообщать о своей жажде. Пожилые люди часто имеют сниженное чувство жажды и могут иметь изменения функции почек, которые влияют на водный баланс.

Люди с хроническими заболеваниями сталкиваются с более высоким риском. Диабет может вызывать частое мочеиспускание, а заболевания почек влияют на регуляцию жидкости. Заболевания сердца и некоторые лекарства также могут повысить уязвимость к обезвоживанию.

Факторы окружающей среды и образа жизни тоже имеют значение. Спортсмены и люди, работающие на открытом воздухе, сталкиваются с повышенным риском из-за потоотделения. Проживание в жарком, влажном климате или на больших высотах также может увеличить ваши потребности в жидкости. Кроме того, люди, которые употребляют чрезмерное количество алкоголя или кофеина, могут подвергаться более высокому риску.

Какие возможные осложнения обезвоживания?

Если обезвоживание не устраняется своевременно, это может привести к серьёзным осложнениям для здоровья. Ваше тело зависит от правильного баланса жидкости для функционирования, и длительное обезвоживание может повлиять на несколько систем органов.

Вот потенциальные осложнения, о которых следует знать:

• Заболевания, связанные с жарой, такие как тепловой удар или солнечный удар
• Инфекции мочевыводящих путей и камни в почках
• Повреждение почек или почечная недостаточность в тяжёлых случаях
• Судороги из-за электролитного дисбаланса
• Шоковое состояние из-за низкого объёма крови, которое влияет на кровообращение
• Тромбы из-за загустения крови

В редких, но серьёзных случаях сильное обезвоживание может вызвать отёк головного мозга или кому. Эти осложнения обычно возникают только тогда, когда обезвоживание остаётся нелеченным в течение длительного времени или у людей с основными заболеваниями.

Хорошая новость заключается в том, что этих осложнений можно избежать с помощью правильного увлажнения и раннего лечения при появлении симптомов.

Как можно предотвратить обезвоживание?

Предотвратить обезвоживание гораздо проще, чем лечить его, и простые ежедневные привычки могут поддерживать вас в гидратированном состоянии. Ключ в том, чтобы опережать потребности вашего организма в жидкости, а не ждать, пока вы почувствуете жажду.

Начните с регулярного употребления воды в течение дня, даже если вы не чувствуете жажды. Хорошее правило - это около 8 стаканов воды в день, хотя ваши потребности могут быть выше, если вы активны или живёте в жарком климате.

Обращайте внимание на цвет вашей мочи как индикатор гидратации. Светло-жёлтый цвет обычно означает, что вы хорошо гидратированы, в то время как тёмно-жёлтый цвет говорит о том, что вам нужно больше жидкости. Во время тренировок или в жаркую погоду увеличивайте потребление жидкости до, во время и после активности.

Выбирайте гидратирующие продукты, такие как фрукты и овощи, которые способствуют вашему ежедневному потреблению жидкости. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина, особенно в жаркую погоду, так как они могут способствовать потере жидкости.

Как диагностируется обезвоживание?

Врачи обычно могут диагностировать обезвоживание с помощью физического осмотра и обсуждения ваших симптомов. Они будут искать характерные признаки и спрашивать о вашем недавнем потреблении жидкости и любых заболеваниях, которые у вас были.

Во время физического осмотра ваш врач может проверить эластичность вашей кожи, слегка сжав кожу на вашей руке или предплечье. У хорошо гидратированных людей кожа быстро возвращается в исходное положение. Они также проверят ваше артериальное давление и частоту сердечных сокращений, которые могут быть затронуты обезвоживанием.

При необходимости анализы крови могут измерить уровень электролитов и функцию почек. Анализы мочи также могут помочь определить, насколько концентрирована ваша моча, что указывает на состояние гидратации. Эти анализы особенно полезны, если у вас есть текущие заболевания или серьёзные симптомы.

В большинстве случаев диагноз очевиден, и лечение может начаться немедленно на основе клинических данных.

Какое лечение обезвоживания?

Лечение обезвоживания направлено на безопасное и эффективное восполнение потерянной жидкости и электролитов. Подход зависит от того, насколько серьёзно ваше обезвоживание и что его вызвало.

При лёгком обезвоживании обычно достаточно пероральной регидратации. Это означает употребление воды, прозрачных бульонов или растворов для пероральной регидратации, которые содержат правильный баланс воды, соли и сахара. Спортивные напитки могут помочь, но они часто содержат больше сахара, чем необходимо для большинства людей.

Умеренное обезвоживание может потребовать более структурированного восполнения жидкости. Ваш врач может порекомендовать определённые растворы для пероральной регидратации или, в некоторых случаях, внутривенное введение жидкости, если вы не можете удерживать жидкость.

Тяжёлое обезвоживание обычно требует госпитализации для внутривенного введения жидкости. Медицинские работники будут контролировать уровень электролитов и корректировать лечение соответствующим образом. Это гарантирует, что ваше тело получает жидкость с правильной скоростью, не перегружая вашу систему.

Как проводить домашнее лечение при обезвоживании?

При лечении лёгкого обезвоживания дома цель состоит в том, чтобы восполнять жидкость постепенно и равномерно. Слишком быстрое употребление большого количества жидкости иногда может ухудшить тошноту, если она является частью ваших симптомов.

Начните с того, что делайте небольшие, частые глотки воды или прозрачных жидкостей каждые несколько минут. Если у вас тошнота, попробуйте пососать ледяные кубики или сделать небольшие глотки негазированного имбирного эля. Растворы для пероральной регидратации из аптеки могут быть особенно полезны, так как они восполняют как воду, так и электролиты.

Избегайте напитков, которые могут ухудшить обезвоживание, таких как алкоголь, кофеинсодержащие напитки или очень сладкие напитки. Они могут фактически увеличить потерю жидкости или ухудшить тошноту.

Отдыхайте в прохладном, комфортном месте, пока вы восстанавливаете водный баланс. Если вы чувствуете головокружение или слабость, избегайте резких движений и не спешите, когда встаёте. Следите за своими симптомами и обратитесь за медицинской помощью, если они ухудшатся или не улучшатся в течение нескольких часов.

Как подготовиться к визиту к врачу?

Если вам нужно обратиться к врачу по поводу обезвоживания, подготовка к вашему приёму может помочь обеспечить вам наилучший уход. Наличие необходимой информации поможет вашему врачу быстро понять вашу ситуацию.

Запишите свои симптомы и когда они начались, включая то, сколько жидкости, по вашему мнению, вы потеряли из-за рвоты, диареи или чрезмерного потоотделения. Отметьте все лекарства, которые вы принимаете, так как некоторые из них могут способствовать обезвоживанию.

Следите за тем, сколько вы пили и мочились. Если возможно, обратите внимание на цвет вашей мочи, так как это помогает оценить состояние гидратации. Также упомяните о любых недавних заболеваниях, поездках или изменениях в вашем режиме дня, которые могут быть актуальны.

Возьмите с собой список ваших текущих лекарств и любых хронических заболеваний. Если вы пытались лечить обезвоживание дома, сообщите своему врачу, что вы пробовали и насколько хорошо это сработало.

Что важно знать об обезвоживании?

Обезвоживание - это распространённое, но предотвратимое состояние, которое возникает, когда в вашем организме недостаточно воды для нормального функционирования. Хорошая новость заключается в том, что большинство случаев являются лёгкими и могут быть легко вылечены путём употребления большего количества жидкости.

Обращайте внимание на сигналы вашего тела, особенно на повышенную жажду, тёмную мочу или усталость и головокружение. Эти ранние предупреждающие знаки дают вам возможность устранить обезвоживание, прежде чем оно станет более серьёзным.

Профилактика - ваша лучшая стратегия. Сделайте употребление воды регулярной привычкой в течение дня, увеличивайте её потребление в жаркую погоду или во время тренировок и будьте особенно осторожны, если вы больны или принимаете лекарства, которые влияют на водный баланс.

Помните, что хотя лёгкое обезвоживание можно лечить дома, не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью, если симптомы серьёзные или не улучшаются с увеличением потребления жидкости. Ваше здоровье и безопасность стоят дополнительных мер предосторожности.

Часто задаваемые вопросы об обезвоживании

Сколько воды я должен пить ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание?

Большинству взрослых нужно около 8 стаканов (64 унции) воды в день, но ваши потребности могут быть выше, если вы занимаетесь спортом, живёте в жарком климате или больны. Хорошим показателем является цвет вашей мочи - стремитесь к светло-жёлтому цвету. Слушайте своё тело и пейте, когда вы чувствуете жажду, но не ждите, пока жажда начнётся, чтобы начать пить воду.

Можно ли выпить слишком много воды и навредить себе?

Да, употребление чрезмерного количества воды очень быстро может привести к водной интоксикации или гипонатриемии, когда уровень натрия в крови становится опасно низким. Однако это редкость и обычно происходит только тогда, когда человек выпивает несколько литров воды за короткое время. Нормальное ежедневное потребление воды, даже на более высоком уровне, обычно безопасно для здоровых людей.

Являются ли спортивные напитки лучше, чем вода, для лечения обезвоживания?

При лёгком обезвоживании обычно достаточно воды, и она часто предпочтительнее. Спортивные напитки могут быть полезны, если вы сильно потели или тренировались более часа, так как они восполняют электролиты вместе с жидкостью. Однако они часто содержат больше сахара, чем необходимо для обычного обезвоживания, и иногда могут ухудшить тошноту, если вы чувствуете себя плохо.

Сколько времени нужно для восстановления после обезвоживания?

Лёгкое обезвоживание может улучшиться в течение 15-45 минут после употребления жидкости, хотя вы можете не чувствовать себя полностью здоровым в течение нескольких часов. Умеренное обезвоживание может занять несколько часов или день, чтобы полностью исчезнуть при правильном восполнении жидкости. Тяжёлое обезвоживание, требующее медицинского лечения, может занять больше времени и зависит от основной причины и вашего общего состояния здоровья.

Почему я чаще обезвоживаюсь с возрастом?

С возрастом способность вашего организма сохранять воду снижается, а ваше чувство жажды становится менее острым. Ваши почки могут не концентрировать мочу так эффективно, и у вас может быть меньше общего объёма воды в организме. Кроме того, некоторые лекарства, которые обычно принимают пожилые люди, могут увеличить риск обезвоживания. Поэтому очень важно регулярно пить жидкость, даже если вы не чувствуете особой жажды.