Что такое менструальные спазмы? Симптомы, причины и лечение

Менструальные спазмы — это болезненные мышечные сокращения матки, которые возникают во время менструации. Это один из самых распространенных опытов для людей, которые менструируют, затрагивая до 90% женщин в какой-то момент их жизни. Хотя они могут ощущаться интенсивно и нарушать привычный ритм жизни, понимание того, что происходит в вашем теле, может помочь вам более эффективно справляться с ними и знать, когда обратиться за дополнительной помощью.

Что такое менструальные спазмы?

Менструальные спазмы, медицински называемые дисменореей, представляют собой острые или пульсирующие боли в нижней части живота и таза во время менструации. Ваша матка — это мышца, которая сокращается, чтобы помочь отторгнуть ее слизистую оболочку каждый месяц, и эти сокращения создают ощущение спазмов, которое вы чувствуете.

Существует два основных типа менструальных спазмов. Первичная дисменорея относится к нормальным спазмам, которые начинаются с ваших периодов и не вызваны другим заболеванием. Вторичная дисменорея возникает, когда спазмы вызваны основным гинекологическим заболеванием, таким как эндометриоз или фибромы.

Боль обычно начинается за день или два до начала менструации и может длиться в течение первых нескольких дней кровотечения. Для большинства людей спазмы контролируются с помощью безрецептурных обезболивающих и мер самопомощи.

Каковы симптомы менструальных спазмов?

Менструальные спазмы могут ощущаться по-разному для каждого человека, но есть общие признаки, которые сигнализируют о том, что ваше тело проходит свой ежемесячный цикл. Боль обычно сосредоточена в нижней части живота, но может распространяться и на другие области.

Вот наиболее распространенные симптомы, которые вы можете испытывать:

• Пульсирующая или спастическая боль в нижней части живота
• Боль, которая распространяется на поясницу и бедра
• Тупая, постоянная боль в области таза
• Острые, колющие боли, которые появляются и исчезают
• Тошнота или расстройство желудка
• Жидкий стул или диарея
• Головная боль или головокружение
• Усталость или ощущение истощения

Некоторые люди также испытывают менее распространенные симптомы, такие как рвота, обморок или боль в ногах, которая распространяется до ступней. Эти симптомы обычно улучшаются по мере того, как проходит менструация и стабилизируется уровень гормонов.

Что вызывает менструальные спазмы?

Менструальные спазмы возникают потому, что ваша матка сокращается, чтобы помочь вытолкнуть ее ежемесячную подкладку. Во время менструации ваше тело производит гормоноподобные вещества, называемые простагландинами, которые вызывают эти мышечные сокращения и вызывают воспаление.

Несколько факторов могут влиять на то, насколько интенсивными вы чувствуете спазмы. Более высокие уровни простагландинов обычно приводят к более сильным, более болезненным сокращениям. Открытие шейки матки (узкий проход между маткой и влагалищем) также может влиять на интенсивность спазмов.

Вот основные факторы, которые способствуют менструальным спазмам:

• Высокий уровень простагландинов, вызывающий более сильные сокращения матки
• Узкая шейка матки, которая затрудняет прохождение менструальной крови
• Молодой возраст, так как спазмы часто улучшаются с возрастом и после родов
• Обильные или нерегулярные менструации, которые требуют более интенсивных сокращений
• Семейный анамнез болезненных менструаций
• Курение, которое может ухудшить боль и воспаление
• Высокий уровень стресса, который может усилить восприятие боли

Вторичные причины включают такие основные заболевания, как эндометриоз, фибромы матки или воспалительные заболевания органов малого таза. Эти состояния требуют медицинского обследования и специфических методов лечения.

Когда следует обратиться к врачу по поводу менструальных спазмов?

Большинство менструальных спазмов являются нормальными и управляемыми дома, но иногда они сигнализируют о том, что что-то еще нуждается во внимании. Вам следует обратиться к врачу, если ваши спазмы значительно мешают вашей повседневной деятельности или если вы заметили изменения в вашей обычной схеме.

Рассмотрите возможность записи на прием, если вы испытываете какие-либо из этих ситуаций:

• Сильная боль, которая не проходит после приема безрецептурных лекарств
• Спазмы, которые мешают вам посещать работу, учебу или заниматься обычной деятельностью
• Боль, которая со временем усиливается, а не уменьшается
• Спазмы, которые начинаются позже в жизни (после 25 лет), когда у вас их раньше не было
• Нерегулярные менструации вместе с сильными спазмами
• Обильное кровотечение, которое пропитывает прокладку или тампон каждый час
• Боль во время полового акта или между менструациями
• Лихорадка, рвота или обморок вместе со спазмами

Эти симптомы могут указывать на такие состояния, как эндометриоз, фибромы или инфекции, которые нуждаются в лечении. Ранняя диагностика может помочь вам получить облегчение и предотвратить осложнения.

Какие факторы риска для сильных менструальных спазмов?

Хотя любой, кто менструирует, может испытывать спазмы, некоторые факторы увеличивают вероятность болезненных менструаций. Понимание этих факторов риска может помочь вам подготовиться и обратиться за соответствующей помощью, когда это необходимо.

Вот факторы, которые увеличивают вероятность сильных менструальных спазмов:

• Возраст до 30 лет, так как спазмы часто улучшаются с возрастом
• Начало менструации в возрасте 11 лет или младше
• Обильные или длительные менструации, длящиеся более 7 дней
• Нерегулярные менструальные циклы
• Семейный анамнез болезненных менструаций или гинекологических заболеваний
• Никогда не были беременны или не рожали
• Курение сигарет или употребление табачных изделий
• Недостаточный вес или низкий ИМТ
• Высокий уровень стресса или проблемы с психическим здоровьем

Наличие факторов риска не означает, что у вас обязательно будут сильные спазмы, но это помогает объяснить, почему некоторые люди испытывают больше боли, чем другие. Многие из этих факторов меняются со временем, поэтому спазмы часто улучшаются по мере взросления.

Какие возможные осложнения сильных менструальных спазмов?

Хотя сами менструальные спазмы редко вызывают серьезные проблемы со здоровьем, сильная боль может значительно повлиять на качество вашей жизни. Основная проблема заключается в том, как интенсивные спазмы влияют на вашу способность нормально функционировать во время менструации.

Сильные менструальные спазмы могут привести к нескольким осложнениям, если их не лечить:

• Пропуск работы, учебы или важных мероприятий регулярно
• Нарушение сна, которое влияет на вашу энергию и настроение
• Повышенная тревожность или депрессия, связанные с ожиданием боли
• Социальная изоляция из-за избегания мероприятий во время менструации
• Чрезмерное употребление обезболивающих, приводящее к проблемам с желудком
• Напряженность в отношениях из-за изменений настроения и ограничений активности

В редких случаях сильные спазмы могут указывать на такие основные заболевания, как эндометриоз, которые могут повлиять на фертильность, если их не лечить. Однако при правильном лечении и медицинской помощи, когда это необходимо, большинство людей могут найти эффективные способы контролировать свою боль и поддерживать свою обычную деятельность.

Как можно предотвратить менструальные спазмы?

Хотя вы не можете полностью предотвратить менструальные спазмы, поскольку они являются нормальной частью менструального цикла, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их интенсивность. Многие изменения образа жизни и профилактические меры могут помочь сделать ваши периоды более комфортными.

Вот эффективные способы минимизировать тяжесть менструальных спазмов:

• Регулярные физические упражнения в течение месяца для улучшения кровообращения и уменьшения воспаления
• Сбалансированное питание, богатое кальцием, магнием и витамином D
• Поддержание достаточного питьевого режима, особенно во время менструации
• Достаточный сон и контроль уровня стресса
• Избегание курения и ограничение употребления алкоголя
• Принятие теплых ванн или использование грелок на нижней части живота
• Практика методов релаксации, таких как глубокое дыхание или йога
• Начало приема противовоспалительных препаратов за день до начала менструации

Некоторые люди обнаруживают, что гормональные методы контрацепции помогают предотвратить сильные спазмы, регулируя уровень гормонов и уменьшая выработку простагландинов, которые вызывают спазмы. Поговорите со своим врачом о том, подойдет ли вам этот вариант.

Как диагностируются менструальные спазмы?

Диагностика менструальных спазмов обычно начинается с подробного разговора о ваших симптомах и истории менструаций. Ваш врач захочет понять, когда возникают ваши спазмы, насколько они сильны и что помогает или ухудшает их.

Во время вашего приема врач, вероятно, спросит о ваших менструальных циклах, интенсивности боли и о том, как спазмы влияют на вашу повседневную жизнь. Они также проведут гинекологический осмотр, чтобы проверить наличие каких-либо аномалий в ваших репродуктивных органах.

Дополнительные анализы могут быть рекомендованы, если ваш врач подозревает вторичные причины:

• Ультразвуковое исследование для выявления фибром, кист или других структурных проблем
• Анализы крови для проверки уровня гормонов и исключения инфекций
• МРТ для детальной визуализации органов малого таза
• Лапароскопия, минимально инвазивная процедура для прямого осмотра органов малого таза

Большинство случаев первичной дисменореи можно диагностировать на основании ваших симптомов и физического осмотра. Более обширное обследование обычно необходимо только тогда, когда спазмы сильные, необычные или не реагируют на обычное лечение.

Какое лечение менструальных спазмов?

Лечение менструальных спазмов направлено на уменьшение боли и воспаления, а также на помощь в поддержании вашей обычной деятельности. Большинство людей находят облегчение в сочетании безрецептурных лекарств и мер самопомощи.

Вот наиболее эффективные варианты лечения:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен
• Теплотерапия с использованием грелок или теплых ванн
• Легкие физические упражнения, такие как ходьба или растяжка
• Массаж нижней части живота и спины
• Гормональная контрацепция для регулирования уровня гормонов
• Рецептурные обезболивающие для тяжелых случаев
• Спазмолитические препараты для уменьшения мышечных сокращений

При вторичной дисменорее, вызванной основными заболеваниями, лечение направлено на устранение первопричины. Это может включать гормональную терапию при эндометриозе, процедуры по удалению фибром или антибиотики при тазовых инфекциях.

Ваш врач может помочь вам разработать индивидуальный план лечения, основанный на ваших симптомах, образе жизни и истории болезни. Многим людям приходится пробовать разные подходы, прежде чем найти то, что лучше всего им подходит.

Как можно справиться с менструальными спазмами дома?

Домашние средства могут быть очень эффективны для лечения менструальных спазмов и часто работают лучше всего в сочетании с безрецептурными лекарствами. Ключ к успеху — найти то, что подходит вашему телу, и начать лечение рано, когда вы чувствуете начало спазмов.

Вот проверенные домашние средства, которые могут помочь облегчить ваш дискомфорт:

• Приложите тепло к нижней части живота, используя грелку или бутылку с горячей водой
• Принимайте теплые ванны с английской солью, чтобы расслабить мышцы
• Аккуратно массируйте нижнюю часть живота и поясницу
• Попробуйте легкие физические упражнения, такие как ходьба или мягкие позы йоги
• Пейте много воды и травяных чаев
• Практикуйте упражнения глубокого дыхания, чтобы помочь справиться с болью
• Хорошо высыпайтесь и избегайте напряженной деятельности, когда это возможно
• Используйте эфирные масла, такие как лаванда или мята перечная, для ароматерапии

Некоторые люди находят облегчение с помощью диетических изменений, таких как уменьшение потребления кофеина, соли и сахара во время менструации. Другие получают пользу от добавок, таких как магний или омега-3 жирные кислоты, хотя вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Как подготовиться к визиту к врачу?

Подготовка к вашему приему поможет вам получить наиболее полезную информацию и рекомендации по лечению. Отслеживание ваших симптомов и менструальных циклов перед визитом даст вашему врачу ценную информацию о вашем состоянии.

Вот что вам следует подготовить перед вашим приемом:

• Отслеживайте свой менструальный цикл в течение как минимум 2-3 месяцев, отмечая даты и симптомы
• Записывайте уровень вашей боли по шкале от 1 до 10 в разные дни вашей менструации
• Перечислите все лекарства, добавки и средства, которые вы пробовали
• Отметьте, что помогает или ухудшает ваши спазмы
• Запишите вопросы, которые вы хотите задать своему врачу
• Принесите информацию о вашем семейном анамнезе гинекологических заболеваний
• Документируйте, как спазмы влияют на вашу повседневную деятельность и качество жизни

Не стесняйтесь подробно обсуждать свои симптомы. Вашему врачу нужна точная информация, чтобы помочь вам эффективно, а менструальное здоровье — это нормальная часть медицинской помощи, которую они обучены решать.

Что важно запомнить о менструальных спазмах?

Менструальные спазмы — это распространенная и обычно управляемая часть менструального цикла, которая затрагивает большинство людей, которые менструируют. Хотя они могут быть неприятными и нарушать привычный ритм жизни, понимание вашего тела и наличие эффективных стратегий управления болью могут помочь вам поддерживать свою обычную деятельность во время менструации.

Самое главное, что нужно помнить, это то, что сильная боль, которая мешает вашей повседневной жизни, — это не то, что вы должны терпеть. Существуют эффективные методы лечения, от простых домашних средств до медицинских вмешательств, и ваш врач может помочь вам найти правильный подход для вашей ситуации.

При правильном лечении и уходе большинство людей могут значительно уменьшить боль от менструальных спазмов и продолжать полноценно жить, даже во время менструации. Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью, если ваши спазмы сильные или если вы заметили изменения в своей обычной схеме.

Часто задаваемые вопросы о менструальных спазмах

В1. Нормально ли иметь менструальные спазмы каждый месяц?

Да, совершенно нормально испытывать некоторые спазмы во время менструации каждый месяц. Большинство людей, которые менструируют, имеют хотя бы легкие спазмы, и это признак того, что ваша репродуктивная система функционирует нормально. Однако, если ваши спазмы достаточно сильны, чтобы мешать вашей повседневной деятельности, стоит обсудить варианты лечения с вашим врачом.

В2. Могут ли менструальные спазмы ухудшаться с возрастом?

На самом деле, менструальные спазмы часто улучшаются с возрастом, особенно после беременности и родов. Однако, если ваши спазмы внезапно становятся более сильными или начинаются позже в жизни, это может указывать на основное заболевание, такое как эндометриоз или фибромы. Любое значительное изменение в вашей схеме спазмов требует разговора с вашим врачом.

В3. Помогают ли противозачаточные таблетки от менструальных спазмов?

Да, гормональная контрацепция может быть очень эффективна для уменьшения менструальных спазмов. Противозачаточные таблетки, пластыри, кольца и гормональные внутриматочные спирали могут помочь, регулируя уровень гормонов и уменьшая выработку простагландинов, которые вызывают спазмы. Многие люди обнаруживают, что их менструации становятся более легкими и менее болезненными при использовании гормональной контрацепции.

В4. Могут ли физические упражнения ухудшить менструальные спазмы?

Легкие и умеренные физические упражнения обычно помогают уменьшить менструальные спазмы, улучшая кровоток и высвобождая естественные обезболивающие вещества, называемые эндорфинами. Однако очень интенсивные физические упражнения могут ухудшить спазмы у некоторых людей. Слушайте свое тело и придерживайтесь мягких упражнений, таких как ходьба, плавание или йога, во время менструации.

В5. Как долго должны длиться менструальные спазмы?

Менструальные спазмы обычно длятся 1-3 дня, как правило, наиболее интенсивные в первый или два дня вашей менструации. Они должны постепенно улучшаться по мере того, как проходит ваша менструация. Если ваши спазмы длятся дольше 3 дней или продолжаются в течение всей вашей менструации, стоит обсудить это с вашим врачом, чтобы исключить любые основные заболевания.