Что такое суицид? Предупреждающие знаки, причины и профилактика

Суицид — это когда человек намеренно заканчивает свою жизнь. Это трагический исход, который часто случается, когда человек чувствует себя подавленным эмоциональной болью и не видит другого выхода. Понимание суицида помогает нам распознавать предупреждающие знаки и знать, как поддержать людей, которые могут испытывать трудности.

Эта тема затрагивает миллионы семей во всем мире, и открытый разговор о ней может спасти жизни. Если вы читаете это, потому что беспокоитесь о себе или о ком-то, о ком заботитесь, знайте, что помощь доступна, и выздоровление возможно.

Что такое суицид?

Суицид происходит, когда человек преднамеренно предпринимает действия, чтобы положить конец своей жизни. Это не недостаток характера и не признак слабости. Вместо этого это обычно результат сильной психологической боли, которая в данный момент кажется невыносимой.

Большинство людей, которые думают о самоубийстве, на самом деле не хотят умирать. Они хотят, чтобы их эмоциональная боль прекратилась. Это важное различие, потому что это означает, что при надлежащей поддержке и лечении люди могут преодолеть суицидальные мысли и жить полноценной жизнью.

Суицид затрагивает людей всех возрастов, происхождения и обстоятельств. Однако его часто можно предотвратить, если распознаны предупреждающие знаки и оказана соответствующая помощь.

Какие существуют предупреждающие знаки суицида?

Распознавание предупреждающих знаков может помочь вам определить, когда кто-то может быть в опасности. Эти признаки часто появляются за недели или месяцы до попытки суицида, давая вам возможность помочь.

Вот наиболее распространенные предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:

• Разговоры о желании умереть или убить себя
• Поиск способов причинить себе вред, например, поиск информации в интернете или покупка оружия
• Разговоры о чувстве безнадежности или отсутствии причин для жизни
• Чувство в ловушке или невыносимой боли
• Разговоры о том, что они являются обузой для других
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков
• Проявление тревоги или возбуждения
• Изоляция от семьи и друзей
• Изменение привычек в еде и сне
• Проявление гнева или разговоры о мести
• Рискованное поведение, которое может привести к смерти
• Раздача ценных вещей
• Прощание с близкими
• Приведение дел в порядок, составление завещания

Эти признаки могут варьироваться от тонких изменений в поведении до прямых заявлений о суициде. Даже если кто-то упоминает суицид случайно или в шутку, важно отнестись к этому серьезно и поговорить с ним.

Что заставляет человека думать о суициде?

Суицид редко имеет единственную причину. Вместо этого он обычно является результатом сочетания факторов, которые накапливаются с течением времени, создавая ситуацию, которая кажется невозможной для человека, который ее переживает.

Наиболее распространенные основные факторы включают в себя:

• Психические расстройства, такие как депрессия, биполярное расстройство или тревога
• Проблемы злоупотребления психоактивными веществами
• Хронические физические заболевания или боль
• Крупные жизненные изменения или потери
• Проблемы в отношениях или разрывы
• Финансовые трудности
• Юридические проблемы
• История травмы или насилия
• Семейная история суицидов
• Социальная изоляция или одиночество

Важно понимать, что эти факторы не обязательно приводят к суициду. Многие люди сталкиваются с этими проблемами и находят способы справиться с ними при надлежащей поддержке и лечении.

Иногда определенное событие может спровоцировать суицидальные мысли у человека, который уже уязвим. Это может быть потеря работы, окончание отношений или плохие новости о здоровье.

Когда следует обратиться за немедленной помощью?

Если кто-то говорит о суициде или проявляет предупреждающие знаки, пришло время действовать немедленно. Не ждите, пока все станет лучше само по себе.

Вызовите скорую помощь или обратитесь в ближайший травмпункт, если кто-то:

• имеет конкретный план того, как он собирается убить себя
• имеет доступ к оружию, таблеткам или другим средствам
• говорит, что собирается причинить себе вред сегодня или в ближайшее время
• кажется возбужденным, неконтролируемым или крайне расстроенным
• сильно выпил или употреблял наркотики

Если ситуация не представляет непосредственной угрозы для жизни, но вы все еще обеспокоены, вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи. Эта бесплатная конфиденциальная служба доступна круглосуточно и связывает вас с квалифицированными консультантами.

Доверьтесь своей интуиции. Лучше получить помощь и оказаться в ненужной ситуации, чем ждать и сожалеть о том, что не действовали раньше.

Какие факторы риска способствуют суициду?

Хотя кто угодно может испытывать суицидальные мысли, некоторые факторы могут повысить риск для человека. Понимание этих факторов риска помогает определить, кому может потребоваться дополнительная поддержка и наблюдение.

Наиболее значимые факторы риска включают в себя:

• Предыдущие попытки суицида
• Психические расстройства, особенно депрессия и биполярное расстройство
• Злоупотребление психоактивными веществами или зависимость
• Семейная история суицидов
• Доступ к смертельно опасным средствам, таким как огнестрельное оружие или лекарства
• Хронические заболевания
• Недавняя потеря или серьезный стресс
• Социальная изоляция
• История травмы, насилия или жестокого обращения
• Определенные демографические группы (пожилые мужчины, молодежь ЛГБТК+, ветераны)

Наличие факторов риска не означает, что человек обязательно попытается совершить суицид. Многие люди с несколькими факторами риска никогда не испытывают суицидальных мыслей, в то время как другие с меньшим количеством факторов риска могут испытывать трудности.

Ключ в том, чтобы распознать, когда факторы риска сочетаются с предупреждающими знаками, что говорит о том, что кому-то нужна немедленная поддержка и профессиональная помощь.

Какие возможны осложнения суицидальных мыслей?

Когда суицидальные мысли остаются без лечения, они могут привести к серьезным последствиям, которые затрагивают не только человека, который борется, но и всю его систему поддержки.

Наиболее серьезные осложнения включают в себя:

• Попытки суицида, которые могут привести к постоянным травмам
• Завершенный суицид
• Ухудшение психического здоровья
• Увеличение злоупотребления психоактивными веществами
• Поврежденные отношения с семьей и друзьями
• Проблемы на работе или в школе
• Юридические проблемы, если попытки связаны с причинением вреда другим
• Травма для членов семьи и друзей

Хорошая новость заключается в том, что эти осложнения предотвратимы при надлежащем лечении и поддержке. Большинство людей, которые получают помощь при суицидальных мыслях, продолжают жить здоровой, продуктивной жизнью.

Даже после попытки суицида выздоровление возможно. Многие пережившие это сообщают о чувстве благодарности за то, что остались живы, и продолжают помогать другим, кто борется.

Как можно предотвратить суицид?

Профилактика суицида работает лучше всего, когда она включает в себя несколько подходов на индивидуальном, семейном и общественном уровнях. Наиболее эффективные стратегии сосредоточены на снижении факторов риска и укреплении защитных факторов.

Основные стратегии профилактики включают в себя:

• Получение лечения психических расстройств
• Обучение здоровым способам совладания
• Выстраивание крепких социальных связей
• Ограничение доступа к смертельно опасным средствам
• Наблюдение за людьми после кризисных эпизодов
• Обучение людей распознаванию предупреждающих знаков
• Снижение стигматизации психического здоровья и суицида
• Продвижение ответственного освещения суицида в СМИ

На личном уровне поддержание хороших привычек в отношении психического здоровья, таких как регулярные физические упражнения, достаточный сон и управление стрессом, может помочь укрепить устойчивость к суицидальным мыслям.

Создание плана безопасности с врачом-психиатром также может быть невероятно полезным для людей, которые ранее испытывали суицидальные мысли.

Как лечатся суицидальные мысли и поведение?

Лечение суицидальных мыслей обычно включает в себя сочетание немедленных мер безопасности и долгосрочных терапевтических подходов. Конкретный план лечения зависит от индивидуальной ситуации и потребностей человека.

Общие подходы к лечению включают в себя:

• Кризисное вмешательство и планирование безопасности
• Психотерапия (разговорная терапия)
• Медикаментозное лечение основных психических расстройств
• Госпитализация, если существует непосредственная опасность
• Семейная терапия и поддержка
• Лечение злоупотребления психоактивными веществами, если необходимо
• Последующий уход и наблюдение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна для лечения суицидальных мыслей. Этот тип терапии помогает людям выявлять негативные модели мышления и вырабатывать более здоровые способы справляться со стрессом.

Лекарства могут быть назначены для лечения таких состояний, как депрессия или тревога. Однако некоторые антидепрессанты могут первоначально усиливать суицидальные мысли у молодых людей, поэтому тщательное наблюдение необходимо.

Как вы можете поддержать человека с суицидальными мыслями?

Если кто-то, о ком вы заботитесь, борется с суицидальными мыслями, ваша поддержка может иметь решающее значение. Ключ в том, чтобы серьезно относиться к их чувствам, одновременно поощряя профессиональную помощь.

Вот как вы можете помочь:

• Слушайте без осуждения
• Серьезно относитесь ко всем разговорам о суициде
• Спросите напрямую, думает ли он о суициде
• Не оставляйте его одного, если он в непосредственной опасности
• Помогите ему обратиться за профессиональной помощью
• Уберите любое оружие или лекарства, которые он мог бы использовать
• Регулярно проверяйте его состояние
• Заботьтесь о своем собственном психическом здоровье

Не пытайтесь решить его проблемы или отговорить его от его чувств. Вместо этого сосредоточьтесь на слушании и помощи ему в получении профессиональной поддержки.

Помните, что вы не можете в одиночку предотвратить попытку суицида, но ваше заботливое присутствие и действия могут стать частью его пути к выздоровлению.

Как подготовиться к приему у психиатра?

Если вы ищете помощь при суицидальных мыслях, подготовка к приему может помочь вам получить наиболее эффективное лечение. Честность и конкретика в отношении вашего опыта помогают вашему врачу лучше понять вашу ситуацию.

Перед приемом подумайте о подготовке:

• Список ваших симптомов и того, когда они начались
• Информация о любом предыдущем лечении психического здоровья
• Список всех лекарств и добавок, которые вы принимаете
• Подробности о недавних стрессовых событиях
• Вопросы о вариантах лечения
• Контактная информация для поддерживающих членов семьи или друзей

Не беспокойтесь о том, чтобы иметь идеальные ответы на каждый вопрос. Ваш врач здесь, чтобы помочь вам разобраться в ваших мыслях и чувствах, а не осуждать вас.

Если вы сопровождаете кого-то на прием, спросите, как вы можете лучше всего поддержать его, уважая его конфиденциальность и автономию.

Какова ключевая информация о суициде?

Самое важное, что нужно понимать о суициде, это то, что его можно предотвратить и вылечить. Хотя суицидальные мысли могут казаться подавляющими и безнадежными, они временны и могут быть преодолены при надлежащей поддержке и лечении.

Если вы боретесь с суицидальными мыслями, обратитесь за помощью. Вы заслуживаете поддержки, и есть люди, которые хотят помочь вам в это трудное время.

Если вы беспокоитесь о ком-то другом, не стесняйтесь спросить его напрямую о суициде и помочь ему связаться с профессиональными ресурсами. Ваше заботливое действие может спасти жизнь.

Помните: суицид — это не решение проблем, а скорее постоянный ответ на временные трудности. Со временем, поддержкой и лечением люди могут преодолеть суицидальные чувства и снова обрести надежду.

Часто задаваемые вопросы о суициде

Заставит ли разговор о суициде кого-то с большей вероятностью попытаться совершить его?

Нет, разговор о суициде не увеличивает риск того, что кто-то попытается совершить его. На самом деле, прямой вопрос о том, думает ли кто-то о суициде, часто приносит им облегчение. Это показывает, что вы заботитесь и открывает им возможность получить помощь. Специалисты в области психического здоровья рекомендуют спрашивать напрямую и четко: «Вы думаете о самоубийстве?»

Правда ли, что люди, которые говорят о суициде, на самом деле этого не сделают?

Это опасный миф. Многие люди, которые умирают от самоубийства, говорили об этом заранее. Исследования показывают, что около 80% людей, которые умирают от самоубийства, подавали какие-то предупреждающие знаки. Всегда серьезно относитесь к разговорам о суициде, даже если кто-то упоминал об этом раньше, не предпринимая никаких действий.

Могут ли антидепрессанты вызывать суицидальные мысли?

Некоторые антидепрессанты могут первоначально усиливать суицидальные мысли, особенно у людей моложе 25 лет. Это обычно происходит в течение первых нескольких недель лечения, прежде чем преимущества лекарства вступят в силу. Вот почему тщательное наблюдение со стороны врача необходимо при начале приема антидепрессантов. Преимущества лечения обычно перевешивают риски для большинства людей.

Что мне делать, если кто-то просит меня пообещать никому не рассказывать о его суицидальных мыслях?

Не давайте это обещание. Хотя вы хотите уважать его доверие, его безопасность важнее, чем сохранение этого секрета. Объясните, что вы слишком заботитесь о нем, чтобы молчать, когда его жизнь может быть в опасности. Помогите ему понять, что обращение за профессиональной помощью — лучший способ обеспечить его безопасность.

Как долго обычно длятся суицидальные мысли?

Суицидальные мысли могут сильно различаться по продолжительности и интенсивности. Некоторые люди испытывают кратковременные периоды суицидальных мыслей во время сильного стресса, в то время как другие могут бороться с этими мыслями в течение месяцев или лет. Хорошая новость заключается в том, что при надлежащем лечении и поддержке большинство людей обнаруживают, что суицидальные мысли становятся менее частыми и интенсивными с течением времени. Многие люди, которые испытывали суицидальные мысли, продолжают жить полноценной жизнью.