Kuki izuru rihindagurika?

Kuguruza kw'izuru ni ikintu gisanzwe abantu benshi bahura na cyo mu buzima bwabo. Ushobora kubona kuguruka cyangwa guhindagurika vuba ahagana ku mumaso yawe. Nubwo bishobora kugaragara nkibintu bito, ni byiza kumva impamvu bibaho. Akenshi, iyi mpinduka idateganijwe ituma abantu bibaza bati, "Kuki izuru ryanjye riguruka?" Hari impamvu zitandukanye zibitera, kuva ku kunanirwa gusa kw'imitsi kugeza ku ndwara zikomeye z'ubwonko.

Akenshi, kuguruza kw'izuru nta cyo kwangiza kandi bishobora guhuzwa n'umunaniro wa gihe gito cyangwa umunaniro. Birasa nkaho ijisho ryawe riguruka iyo unaniwe cyangwa uhangayitse. Nubwo kuguruza kw'izuru ari nta cyo kwangiza, rimwe na rimwe bishobora kwerekana ibibazo by'ubuzima mu bihe bitoroshye. Kumenya ko kuguruza kw'izuru ari ikintu gisanzwe bishobora gufasha kugabanya impungenge zikurikira no kunoza ubumenyi bwacu ku mubiri wacu. Muri rusange, gukurikirana ibimenyetso bindi n'ubuzima bwawe muri rusange bishobora gufasha mu kwemerera niba ukeneye kubisuzuma byinshi.

Impamvu zisanzwe ziterwa no kuguruza kw'izuru

Igihe cyo gushaka ubufasha bw'abaganga

• Kuguruka kudasiba: Niba kuguruka guhoraho iminsi myinshi cyangwa bikomeza kubaho kenshi nubwo uruhuka cyangwa usubira mu mwanya wawe.

• Kubabara cyangwa guhura n'ububabare: Niba kuguruka guherekejwe n'ububabare, kubyimba, cyangwa ububabare mu izuru cyangwa ahantu hafi.

• Ibimenyetso bindi: Niba kuguruka guhujwe n'ibimenyetso bitamenyerewe nka gukomera kw'ubuso, kubabara, cyangwa kugwa, bishobora kugaragaza ikibazo cy'imitsi.

• Kuguruka bigira ingaruka ku bindi bice by'ubuso: Niba kuguruka kwaguka ku bindi bice by'ubuso, bishobora kuba ikimenyetso cy'ikibazo gikomeye kiri inyuma, nka indwara y'imitsi.

• Ingaruka ku buzima bwa buri munsi: Niba kuguruka kubangamira ibikorwa bisanzwe, bigira ingaruka ku kuvuga, cyangwa bikaba bibabaza, ni byiza gushaka inama z'abaganga.

• Amateka y'indwara z'imitsi: Niba ufite amateka y'indwara nka Parkinson cyangwa indwara y'imitsi y'ubuso kandi ukabona ibimenyetso bishya cyangwa bikomeye.

Ubuvuzi bw'iwabo n'impinduka mu mibereho

1. Uburyo bwo kuruhuka

Umuvuduko ni kimwe mu bintu biterwa no kuguruka kw'imitsi. Gukora imyitozo yo kuruhuka nko guhumeka cyane, gutekereza, cyangwa yoga bishobora gufasha kugabanya impagarara no kuruhuka imitsi y'ubuso, bigatuma kuguruka kugabanuka.

2. Ibitotsi bihagije

Umunaniro no kubura ibitotsi bishobora gutera kuguruka kw'imitsi, harimo no kuguruka mu izuru. Kuringaniza amasaha 7-9 y'ikiruhuko cyiza buri joro bituma umubiri ushobora gusana no kuruhuka, bigatuma kuguruka kugabanuka.

3. Amazi ahagije

Kubura amazi bishobora kubangamira imikorere isanzwe y'imitsi no gutera kuguruka. Kunywa amazi ahagije umunsi wose bifasha kugumisha imitsi ikora neza kandi bigafasha gukumira kuguruka guterwa no kubura ubushobozi bw'umubiri.

4. Kugabanya Caffeine n'ibinyabutabire

Ifunguro rya caffeine cyangwa ibinyabutabire bindi rishobora gukangurira cyane sisitemu y'imiterere, bigatera kuguruka kw'imitsi. Kugabanya cyangwa gukuraho ibi bintu bishobora gufasha kugabanya ikibazo.

5. Gusimbuza ubuto bworoshye mu maso

Umuvuduko mu mitsi y'ubuso ushobora gutera kuguruka. Gusimbuza ubuto bworoshye mu izuru no mu maso bifasha kurekura umuvuduko w'imitsi no guteza imbere kuruhuka, bigatuma kuguruka kugabanuka.

6. Isukari ishyushye

Gushyira isukari ishyushye mu maso bishobora kuruhuka imitsi no kugabanya umuvuduko. Ubu buryo bworoshye bufasha kugabanya kuguruka guterwa n'imitsi ikaze cyangwa ikomeretse hafi y'izuru.

Incamake

Kuguruza kw'izuru bishobora kenshi gufatwa neza hifashishijwe ubuvuzi bw'iwabo n'impinduka mu mibereho. Uburyo bwo kuruhuka nko gutekereza, yoga, no guhumeka cyane bifasha kugabanya umuvuduko, kimwe mu bintu biterwa no kuguruka. Kuringaniza ibitotsi bihagije bituma imitsi ishobora gusana no kugabanya umunaniro uterwa no kuguruka. Kuguma ufite amazi ahagije birinda kubura amazi, bishobora gutera kuguruka kw'imitsi mu gihe kugabanya caffeine n'ibinyabutabire bifasha kwirinda gukangurira cyane sisitemu y'imiterere. Gusimbuza ubuto bworoshye mu maso birekura umuvuduko w'imitsi hafi y'izuru, biteza imbere kuruhuka, kandi gushyira isukari ishyushye bishobora kurushaho guhumuriza imitsi ikaze cyangwa ikomeretse. Iyi mabanga afasha guhangana n'impamvu nyamukuru ziterwa no kuguruza kw'izuru no gukumira kubaho kenshi.

Ibibazo bisanzwe bibazwa

1. Ni iki giterwa no kuguruza kw'izuru?
   Umuvuduko, umunaniro, kubura amazi, no kunywa caffeine ni bimwe mu bintu biterwa no kuguruza kw'izuru.

2. Kuguruza kw'izuru ni indwara ikomeye?
   Ubusanzwe, nta cyo kwangiza, ariko kuguruka kudasiba bishobora kugaragaza ikibazo cy'imitsi kiri inyuma.

3. Nshobora gute kubuza kuguruza kw'izuru?
   Uburyo bwo kuruhuka, amazi ahagije, no kugabanya ibinyabutabire nka caffeine bishobora gufasha kugabanya kuguruka.

4. Umuvuduko ushobora gutera kuguruza kw'izuru?
   Yego, umuvuduko ni kimwe mu bintu biterwa no kuguruka kw'imitsi, harimo no kuguruza kw'izuru.

5. Ni ryari nakwiye kubona umuganga kubera kuguruza kw'izuru?
   Shaka inama z'abaganga niba kuguruka guhoraho, kwaguka ku bindi bice, cyangwa guherekejwe n'ububabare cyangwa ibindi bimenyetso.