Psychické zdravie: Účel, proces a príklady

Čo je to hodnotenie duševného zdravia? Dva kľúčové typy

Pojem „hodnotenie duševného zdravia“ môže znamenať niekoľko rôznych vecí, ale vo všeobecnosti spadá do dvoch hlavných kategórií: predbežné skríningové vyšetrenie a komplexné klinické hodnotenie. Pochopenie rozdielu je prvým krokom k získaniu správneho druhu pomoci. Poďme si teda odpovedať na otázku: čo je to hodnotenie duševného zdravia?

Prvý krok: Skríning duševného zdravia

Skríning duševného zdravia je zvyčajne váš počiatočný bod. Predstavte si to ako krátku kontrolu od krku nahor.

• Čo to je: Skríning je zvyčajne súbor otázok alebo zoznam, ktorý je navrhnutý na identifikáciu skorých príznakov alebo symptómov duševnej poruchy. Pravdepodobne ste ich videli online – rýchle kvízy, ktoré sa pýtajú na vašu náladu, spánkové návyky a hladinu energie za posledné týždne.
• Kľúčové vlastnosti: Sú rýchle, často bezplatné a dajú sa urobiť súkromne z pohodlia domova. Dôverný nástroj na skríning duševného zdravia je nenáročný spôsob, ako si skontrolovať svoje pocity.
• Čo to NIE JE: Skríning duševného zdravia NIE JE diagnóza. Aj keď sú tieto nástroje užitočné, nemôžu vám s istotou povedať, či máte poruchu, ako je depresia alebo úzkosť. Ich účelom je signalizovať, že by vám mohol prospieť rozhovor s odborníkom zdroj.

Hlbší ponor: Klinické hodnotenie alebo posúdenie

Ak je skríning kontrolou, klinické hodnotenie je kompletné diagnostické vyšetrenie. Tu získate definitívne odpovede.

• Čo to je: Klinické hodnotenie duševného zdravia je dôkladné posúdenie vykonané kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom, ako je psychiater, psychológ alebo licencovaný terapeut. Cieľom je dosiahnuť formálnu diagnózu a vytvoriť prispôsobený liečebný plán.
• Kľúčové vlastnosti: Tento proces je oveľa podrobnejší ako skríning. Zahŕňa rozhovory o vašej histórii, vašich súčasných problémoch a o tom, ako vaše príznaky ovplyvňujú váš život. Môže to byť buď psychologické hodnotenie zamerané na vaše myšlienky a správanie, alebo psychiatrické hodnotenie, ktoré vykonáva lekár, ktorý môže tiež preskúmať fyzické príčiny a predpísať lieky.
• Čo to JE: Toto je cesta k formálnej diagnóze. Zhromaždené informácie pomáhajú odborníkovi pochopiť celkový obraz vášho blahobytu a odporučiť najefektívnejšiu podporu.

Kedy zvážiť hodnotenie? Kľúčové príznaky, na ktoré si dať pozor

Ako viete, či sú vaše pocity len dočasné obdobie alebo príznakom niečoho vážnejšieho? Aj keď je skúsenosť každého jedinečná, existujú bežné príznaky, ktoré naznačujú, že je čas vyhľadať odborný názor.

---

V kríze? Pomoc je k dispozícii okamžite.

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, v kríze alebo uvažujete o samovražde, nečakajte. Môžete sa spojiť s ľuďmi, ktorí vás môžu podporiť, a to telefonicky alebo SMS na číslo 988 kedykoľvek v USA a Kanade. V Spojenom kráľovstve môžete zavolať na číslo 111.

• Volajte alebo posielajte SMS: 988 (Linka dôvery pre samovraždy a krízové situácie)
• SMS: HOME na 741741 (Crisis Text Line)

---

Príznaky u dospelých

Hodnotenie duševného zdravia pre dospelých je často vyvolané pretrvávajúcimi zmenami, ktoré zasahujú do každodenného života, práce alebo vzťahov. Podľa zdrojov od zdravotníckych organizácií, ako je Mercy.net, medzi bežné varovné signály patria zdroj:

• Zmeny spánku alebo chuti do jedla: Spíte alebo jete oveľa viac alebo oveľa menej ako zvyčajne.
• Strata záujmu: Odťahovanie sa od koníčkov, spoločenských aktivít a vzťahov, ktoré ste kedysi milovali.
• Pretrvávajúci smútok alebo obavy: Pocit skleslosti, úzkosti alebo „prázdnoty“ dlhšie ako dva týždne.
• Extrémne výkyvy nálady: Prežívanie dramatických zmien nálady, od hlbokých depresií po manické vrcholy.
• Problémy s koncentráciou: Ťažkosti so sústredením, zapamätaním si vecí alebo rozhodovaním.
• Zvýšené užívanie návykových látok: Spoliehanie sa na alkohol alebo drogy na zvládanie svojich pocitov.
• Nevysvetliteľné fyzické ťažkosti: Časté bolesti hlavy, žalúdočné problémy alebo iné bolesti bez zjavnej fyzickej príčiny.
• Myšlienky na sebapoškodzovanie alebo samovraždu: Uvažovanie alebo plánovanie sebapoškodzovania.

Príznaky u detí a tínedžerov

Duševné zdravie u mladších ľudí vyzerá inak. Hodnotenie duševného zdravia u detí a tínedžerov je kľúčové, ak si všimnete významné posuny v ich obvyklom správaní. Podľa Kaiser Permanente môžu tieto príznaky zahŕňať zdroj:

• Časté alebo intenzívne záchvaty hnevu: Výbuchy, ktoré sú neprimerané situácii.
• Významné zmeny v školskom výkone: Náhly pokles známok alebo problémy v škole.
• Konštantné obavy alebo úzkosť: Nadmerný strach z vecí ako škola, priatelia alebo budúcnosť.
• Sociálna izolácia: Vyhýbanie sa priateľom a rodine.
• Zmeny v správaní: Návrat k správaniu, ktoré už prekonali (napr. pomočovanie).
• Hyperaktivita: Neustály pohyb, neschopnosť sedieť v pokoji.
• Časté nočné mory: Pretrvávajúce zlé sny, ktoré narúšajú spánok.

Prvý krok: Bezplatné a dôverné online skríningové nástroje

Ste pripravení skontrolovať sa? Online test duševného zdravia je skvelým, nenáročným miestom na začiatok. Tieto nástroje vám môžu pomôcť usporiadať si myšlienky a dodať vám sebavedomie na začatie rozhovoru s lekárom.

Mental Health America (MHA) ponúka jednu z najuznávanejších zbierok bezplatných, anonymných a vedecky overených skríningových nástrojov. Keď si na ich stránke urobíte test duševného zdravia, používate nástroj, ktorý odborníci často používajú ako východiskový bod.

Tu sú niektoré z najbežnejších skríningov, ktoré môžete nájsť:

• Test depresie: Dotazník zdravia pacienta (PHQ-9) je široko používaný nástroj na skríning príznakov depresie. Ak sa cítite skleslí, môžete začať s testom depresie.
• Test úzkosti: Škálou poruchy všeobecnej úzkosti (GAD-7) pomáha identifikovať príznaky všeobecnej úzkosti. Ak je obava stálym spoločníkom, test úzkosti môže poskytnúť náhľad.
• Test ADHD: Test ADHD pre dospelých alebo deti (ako sú Vanderbiltove škály používané lekármi) skrínuje príznaky nepozornosti, hyperaktivity a impulzivity.
• Test PTSD: Test PTSD môže pomôcť identifikovať príznaky, ktoré sa môžu objaviť po prežití traumatického zážitku.
• Skríning bipolárnej poruchy: Toto hľadá príznaky extrémnych výkyvov nálady, od depresívnych poklesov po manické vrcholy.
• Skríning porúch príjmu potravy: Toto sa pýta na váš vzťah k jedlu, telesný obraz a stravovacie návyky.

Kde nájsť tieto testy: Test duševného zdravia pre tieto a ďalšie poruchy si môžete urobiť na stránke nástrojov na skríning duševného zdravia Mental Health America.

Profesionálne hodnotenie: Čo očakávať počas klinického hodnotenia

Ak výsledky skríningu naznačujú, že by ste sa mali porozprávať s odborníkom, alebo ak vám vaše príznaky spôsobujú úzkosť, ďalším krokom je komplexné klinické hodnotenie. To môže znieť zastrašujúco, ale vedieť, čo očakávať, môže proces uľahčiť. Formálne psychologické hodnotenie alebo psychiatrické hodnotenie je kolaboratívny proces navrhnutý tak, aby vám pomohol.

Tu je rozpis toho, čo to zvyčajne zahŕňa:

1. Rozhovor

Toto je jadro hodnotenia. Je to štruktúrovaný rozhovor, počas ktorého sa vás klinický lekár opýta na: * Vaše príznaky: Čo cítite? Ako dlho to trvá? Ako to ovplyvňuje váš každodenný život? * Vašu osobnú históriu: Bude sa pýtať na vaše detstvo, vzdelanie, pracovnú históriu a vzťahy. * Vašu rodinnú anamnézu: Duševné poruchy sa niekedy môžu vyskytovať v rodinách, takže sa môžu pýtať na fyzické a duševné zdravie vašich príbuzných. * Vašu lekársku anamnézu: Budú chcieť vedieť o akýchkoľvek fyzických zdravotných problémoch, ktoré máte, a o liekoch, ktoré užívate.

2. Fyzické vyšetrenie a laboratórne testy

Niekedy to, čo sa cíti ako problém duševného zdravia, môže mať fyzický základ. Aby sa to vylúčilo, lekár primárnej starostlivosti alebo psychiater môže odporučiť: * Fyzické vyšetrenie: Štandardná kontrola na posúdenie vášho celkového zdravotného stavu. * Laboratórne testy: Krvné testy môžu skontrolovať napríklad hormonálnu nerovnováhu štítnej žľazy alebo nedostatok vitamínov, ktoré môžu napodobňovať príznaky depresie alebo úzkosti zdroj.

3. Psychologické testovanie (Vyšetrenie mentálneho stavu)

Toto nie je test na úspech či neúspech. Je to spôsob, ako môže klinický lekár pozorovať, ako v danom momente premýšľate a cítite. Toto sa často nazýva Vyšetrenie mentálneho stavu (MSE) a je štandardnou súčasťou každého dobrého hodnotenia. Klinický lekár bude pozorovať päť základných vecí: 1. Všeobecný vzhľad a správanie: Ako vyzeráte a správate sa (napr. vaše držanie tela, oblečenie, očný kontakt). 2. Nálada a afekt: Vaša nahlásená nálada oproti tomu, ako sa javíte, že sa cítite. 3. Obsah myšlienok: O čom hovoríte (napr. akékoľvek obavy, strachy alebo neobvyklé presvedčenia). 4. Kognitívne funkcie: Vaša pamäť, pozornosť a schopnosť jasne myslieť. 5. Úsudok a náhľad: Vaše pochopenie vlastnej situácie a vaše rozhodovacie schopnosti.

Tento holistický prístup zabezpečuje, že odborník získa úplný obraz predtým, ako urobí akékoľvek odporúčania.

Pochopenie vašich výsledkov a hľadanie pomoci

Po procese hodnotenia budete mať oveľa jasnejšie pochopenie toho, čo sa deje, a čo s tým môžete robiť.

Interpretácia výsledkov online skríningu

Pamätajte, že výsledky online testu duševného zdravia sú východiskovým bodom, nie záverom. Ak vaše výsledky naznačujú, že máte mierne až závažné príznaky, nepanikárte. Použite tieto informácie ako nástroj. Uložte si alebo si vytlačte svoje výsledky a prineste ich svojmu lekárovi primárnej starostlivosti alebo odborníkovi na duševné zdravie. Je to dokonalý spôsob, ako začať rozhovor: „Spravil som si tento skríning a mám obavy z týchto výsledkov. Môžeme sa o tom porozprávať?“

Po klinickom hodnotení

Výsledkom formálneho hodnotenia duševného zdravia je diagnóza a liečebný plán. Toto je kolaboratívny proces. Váš lekár s vami prediskutuje svoje zistenia a spoločne s vami sa rozhodne o najlepších ďalších krokoch, ktoré môžu zahŕňať: * Terapia (psychoterapia): Rozhovor s vyškoleným odborníkom. * Lieky: Predpísané psychiaterom alebo iným lekárom. * Zmeny životného štýlu: Odporúčania týkajúce sa cvičenia, výživy alebo spánkovej hygieny. * Podporné skupiny: Spojenie sa s inými ľuďmi s podobnými skúsenosťami.

Dôverné hodnotenie duševného zdravia s odborníkom je vstupnou bránou k personalizovanému liečebnému plánu, ktorý vám vyhovuje.

Kto môže pomôcť? Rôzni odborníci

Navigácia vo svete starostlivosti o duševné zdravie môže byť mätúca. Tu je rýchly sprievodca tým, kto čo robí:

• Psychiater (MD alebo DO): Lekár, ktorý sa špecializuje na duševné zdravie. Môže diagnostikovať poruchy, poskytovať terapiu a predpisovať lieky.
• Psychológ (PhD alebo PsyD): Odborník vyškolený v psychológii. Môže diagnostikovať poruchy a poskytovať terapiu, ale väčšina nemôže predpisovať lieky. Často vykonávajú podrobné psychologické testovanie.
• Licencovaný klinický sociálny pracovník (LCSW): Terapeut vyškolený na poskytovanie poradenstva a riadenia prípadov, ktorý vám pomôže spojiť sa so zdrojmi.
• Licencovaný profesionálny poradca (LPC): Terapeut, ktorý poskytuje individuálne, skupinové a rodinné poradenstvo.

Váš lekár primárnej starostlivosti je tiež vynikajúcim prvým kontaktným bodom. Môže vykonať počiatočný skríning a odporučiť vás k správnemu špecialistovi.

Vaše zdravie je vaše bohatstvo – vrátane duševného zdravia

Urobiť prvý krok k pochopeniu vášho duševného zdravia je aktom sily. Môže to byť kľukatá cesta, ale nemusíte ju kráčať sami. Pokryli sme, čo je to hodnotenie duševného zdravia, rozdiel medzi rýchlym skríningom a hĺbkovým hodnotením, príznaky, na ktoré si treba dávať pozor, a ako proces v skutočnosti vyzerá.

Ak ste dokončili skríning a máte obavy, alebo ak sa vás opísané príznaky týkajú, ďalším krokom je s niekým sa porozprávať. Podeľte sa o svoje obavy so svojím lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na duševné zdravie. Vaše duševné zdravie je životne dôležitou súčasťou vášho celkového blahobytu a získanie hodnotenia duševného zdravia je prvým, najsilnejším krokom, ktorý môžete urobiť k lepšiemu pocitu. Pomoc je k dispozícii a vy si zaslúžite cítiť sa dobre.