Prečo mi kĺbe koleno?

Trhnutie v kolene je prekvapivá a mätúca udalosť, ktorú mnohí ľudia zažijú v určitom období svojho života. Tento nedobrovoľný pohyb svalov sa môže stať každému, bez ohľadu na vek alebo životný štýl. Je normálne sa pýtať: „Prečo sa mi trhá koleno?“. Zvyčajne je toto trhnutie neškodné a môže byť spôsobené vecami, ako je únava svalov alebo stres.

Poznanie trhnutia v kolene je dôležité, pretože nám pomáha rozlišovať medzi normálnymi reakciami tela a príznakmi, ktoré by mohli naznačovať zdravotný problém. Kŕče v kolennom svale môžu byť krátke a neškodné, ale môžu tiež naznačovať vážnejšie problémy, ako sú problémy s elektrolytmi alebo nervovým systémom. Štúdie ukazujú, že frekvencia a intenzita týchto zášklbov sa môžu meniť, zvyčajne v súvislosti s tým, koľko sa hýbete alebo aký ste vystresovaní.

Pochopením tohto problému a jeho možných účinkov sa môžete lepšie rozhodnúť, kedy sa porozprávať s lekárom alebo zvážiť zmenu životného štýlu. Či už zažijete rýchly zášklb po cvičení alebo pravidelný kŕč, poznanie trhnutia v kolene vám pomôže správne reagovať a udržiavať si zdravie.

Bežné príčiny trhnutia v kolene

Trhnutie v kolene, často mierny a nedobrovoľný pohyb svalov kolena, sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov. Nižšie sú uvedené najčastejšie príčiny:

1. Únava svalov

Nadmerné používanie alebo vyčerpanie svalov okolo kolena môže spôsobiť trhnutie. Intenzívna fyzická aktivita alebo dlhé státie môžu viesť ku kŕčom svalov.

2. Dehydratácia

Nedostatočný príjem tekutín môže viesť k nerovnováhe elektrolytov, čo môže spôsobiť zášklby svalov, vrátane oblasti kolena.

3. Výživové nedostatky

Nedostatok základných živín, najmä horčíka, draslíka alebo vápnika, môže viesť k trhnutiu alebo kŕčom svalov v kolenách.

4. Kompresia alebo podráždenie nervov

Tlak na nervy, napríklad z herniovaného disku v dolnej časti chrbta, môže viesť k trhnutiu v kolene v dôsledku narušenia nervových signálov.

5. Syndróm nepokojných nôh (RLS)

RLS je stav, ktorý spôsobuje nekontrolovateľnú túžbu hýbať nohami, často sprevádzaný trhnutím alebo trhavými pocitmi v kolenách a nohách.

6. Stres a úzkosť

• Vysoká úroveň stresu alebo úzkosti môže viesť k svalovému napätiu a nedobrovoľnému trhnutiu, vrátane oblasti kolena.

7. Lieky

Niektoré lieky, ako sú diuretiká alebo kortikosteroidy, môžu spôsobiť kŕče svalov a trhnutie ako vedľajší účinok.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Zatiaľ čo trhnutie v kolene je často neškodné a dočasné, existujú situácie, kedy môže naznačovať vážnejší stav. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak zažívate:

1. Pretrvávajúce alebo časté trhnutie

Ak trhnutie pretrváva niekoľko dní alebo sa vyskytuje často bez zlepšenia, môže si vyžadovať odborné vyšetrenie na zistenie základných príčin, ako sú nervové problémy alebo nedostatky.

2. Silná bolesť alebo nepohodlie

Ak je trhnutie v kolene sprevádzané výraznou bolesťou, opuchom alebo ťažkosťami s pohybom kolena, môže to naznačovať zranenie alebo vážnejší stav, ako je zápal kĺbov alebo poškodenie svalov.

3. Nezmyselnosť alebo slabosť

Prítomnosť necitlivosti alebo slabosti v kolene, najmä ak ovplyvňuje pohyblivosť, môže naznačovať kompresiu nervov, napríklad z herniovaného disku, a mala by byť riešená poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

4. Iné nevysvetliteľné príznaky

Ak je trhnutie v kolene sprevádzané inými nevysvetliteľnými príznakmi, ako je únava, kŕče alebo abnormálne pohyby v iných častiach tela, môže to súvisieť s neurologickou poruchou alebo systémovým problémom.

5. Nedávne užívanie liekov

Ak sa trhnutie začalo po užití nového lieku, najmä tých, o ktorých je známe, že spôsobujú kŕče svalov alebo trhnutie, poraďte sa s lekárom, aby zistil, či ide o vedľajší účinok.

6. Zmeny v pohyblivosti

Ak trhnutie ovplyvňuje vašu schopnosť chodiť alebo vykonávať bežné činnosti, je dôležité navštíviť poskytovateľa zdravotnej starostlivosti na posúdenie funkcie kĺbov alebo svalov.

Domáce lieky a preventívne stratégie

Zhrnutie

Na zmiernenie trhnutia v kolene môže pomôcť udržiavanie hydratácie a zabezpečenie dostatočného príjmu horčíka a draslíka prostredníctvom potravín, ako sú banány, špenát a avokádo, čo môže pomôcť predchádzať kŕčom svalov. Pravidelné strečing a masírovanie kolena spolu s aplikáciou tepelnej alebo chladovej terapie môžu upokojiť svaly a znížiť trhnutie. Zníženie stresu pomocou relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie alebo joga, môže tiež minimalizovať svalové napätie.

Okrem toho, pravidelná fyzická aktivita posilňuje svaly kolien, čím sa znižuje riziko trhnutia. Ak sú lieky potenciálnou príčinou, poraďte sa s lekárom o úprave dávkovania. Zahrnutím týchto domácich liekov a preventívnych stratégií môžete znížiť frekvenciu a nepríjemnosť trhnutia v kolene.