Úzkosť

Občasná úzkosť je normálnou súčasťou života. Ľudia s úzkostnými poruchami však často pociťujú intenzívny, nadmerný a pretrvávajúci strach a obavy z každodenných situácií. Úzkostné poruchy často zahŕňajú opakované epizódy náhlych pocitov intenzívnej úzkosti a strachu alebo paniky, ktoré dosiahnu vrchol do niekoľkých minút (panické ataky). Tieto pocity úzkosti a paniky narúšajú každodenné aktivity, sú ťažko kontrolovateľné, sú neúmerné skutočnému nebezpečenstvu a môžu trvať dlho. Môžete sa vyhýbať miestam alebo situáciám, aby ste predišli týmto pocitom. Príznaky sa môžu začať v detstve alebo dospievaní a pokračovať do dospelosti. Príklady úzkostných porúch zahŕňajú generalizovanú úzkostnú poruchu, sociálnu úzkostnú poruchu (sociálnu fóbiu), špecifické fóbie a separačnú úzkostnú poruchu. Môžete mať viac ako jednu úzkostnú poruchu. Niekedy je úzkosť výsledkom zdravotného stavu, ktorý si vyžaduje liečbu. Bez ohľadu na formu úzkosti, ktorú máte, liečba môže pomôcť.

Bežné prejavy a príznaky úzkosti zahŕňajú: Pocit nervozity, nepokoja alebo napätia Pocit blížiaceho sa nebezpečenstva, paniky alebo zlého konca Zvýšená srdcová frekvencia Rýchle dýchanie (hyperventilácia) Potenie Tras Pocit slabosti alebo únavy Problémy s koncentráciou alebo premýšľaním o čomkoľvek inom, než o súčasných starostiach Problémy so spánkom Gastrointestinálne (GI) problémy Ťažkosti s ovládaním obáv Nutkanie vyhýbať sa veciam, ktoré vyvolávajú úzkosť Existuje niekoľko typov úzkostných porúch: Agorafóbia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) je typ úzkostnej poruchy, pri ktorej sa bojíte a často sa vyhýbate miestam alebo situáciám, ktoré by mohli spôsobiť paniku a pocit bezmocnosti, bezradnosti alebo rozpakov. Úzkostná porucha spôsobená zdravotným problémom zahŕňa príznaky intenzívnej úzkosti alebo paniky, ktoré sú priamo spôsobené fyzickým zdravotným problémom. Zovšeobecnená úzkostná porucha zahŕňa pretrvávajúcu a nadmernú úzkosť a obavy z aktivít alebo udalostí – dokonca aj bežných, rutinných záležitostí. Obavy sú neúmerné k skutočným okolnostiam, ťažko sa ovládajú a ovplyvňujú to, ako sa fyzicky cítite. Často sa vyskytuje spolu s inými úzkostnými poruchami alebo depresiou. Panická porucha zahŕňa opakované epizódy náhlych pocitov intenzívnej úzkosti a strachu alebo hrôzy, ktoré dosiahnu vrchol do niekoľkých minút (panické ataky). Môžete mať pocity blížiaceho sa nebezpečenstva, dýchavičnosť, bolesť na hrudi alebo rýchly, kmitavý alebo búšiaci srdcový tep (palpitácie). Tieto panické ataky môžu viesť k obavám z ich opätovného výskytu alebo k vyhýbaniu sa situáciám, v ktorých sa vyskytli. Selektívny mutizmus je trvalé zlyhanie detí hovoriť v určitých situáciách, ako je škola, aj keď vedia hovoriť v iných situáciách, ako je doma s blízkymi členmi rodiny. To môže narušiť školskú dochádzku, prácu a spoločenské fungovanie. Porucha separácie úzkosti je detská porucha charakterizovaná úzkosťou, ktorá je nadmerná pre vývinovú úroveň dieťaťa a súvisí so separáciou od rodičov alebo iných osôb, ktoré majú rodičovské úlohy. Sociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia) zahŕňa vysokú úroveň úzkosti, strachu a vyhýbania sa spoločenským situáciám kvôli pocitom rozpakov, seba-vedomia a obáv z toho, že budú negatívne posudzovaní alebo vnímaní inými. Špecifické fóbie sa vyznačujú výraznou úzkosťou, keď ste vystavení konkrétnemu objektu alebo situácii a túžbou vyhnúť sa mu. Fóbie vyvolávajú u niektorých ľudí panické ataky. Úzkostná porucha vyvolaná látkou sa vyznačuje príznakmi intenzívnej úzkosti alebo paniky, ktoré sú priamym dôsledkom zneužívania drog, užívania liekov, vystavenia sa toxickým látkam alebo abstinenčných príznakov. Iná špecifikovaná úzkostná porucha a nešpecifikovaná úzkostná porucha sú pojmy pre úzkosť alebo fóbie, ktoré nespĺňajú presné kritériá pre žiadne iné úzkostné poruchy, ale sú dostatočne významné na to, aby boli stresujúce a narušujúce. Vyhľadajte lekára, ak: Máte pocit, že sa príliš staráte a ovplyvňuje to vašu prácu, vzťahy alebo iné oblasti vášho života Váš strach, obavy alebo úzkosť sú pre vás nepríjemné a ťažko sa ovládajú Cítite sa depresívne, máte problémy s alkoholom alebo užívaním drog alebo máte iné problémy s duševným zdravím spolu s úzkosťou Myslíte si, že vaša úzkosť by mohla súvisieť s fyzickým zdravotným problémom Máte samovražedné myšlienky alebo správanie – v takom prípade okamžite vyhľadajte urgentnú lekársku pomoc Vaše obavy nemusia zmiznúť samé od seba a môžu sa časom zhoršiť, ak nevyhľadáte pomoc. Vyhľadajte lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie skôr, ako sa vaša úzkosť zhorší. Je jednoduchšie ju liečiť, ak dostanete pomoc skoro.

Navštívte svojho lekára, ak: Máte pocit, že sa príliš znepokojujete a ovplyvňuje to vašu prácu, vzťahy alebo iné oblasti vášho života Váš strach, obavy alebo úzkosť sú pre vás nepríjemné a ťažko zvládnuteľné Prežívate depresie, máte problémy s alkoholom alebo drogami, alebo máte iné problémy s duševným zdravím spolu s úzkosťou Myslíte si, že vaša úzkosť by mohla súvisieť s fyzickým zdravotným problémom Máte samovražedné myšlienky alebo správanie — v takom prípade okamžite vyhľadajte neodkladnú lekársku pomoc Vaše obavy nemusia samy odísť a môžu sa časom zhoršovať, ak nevyhľadáte pomoc. Navštívte svojho lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie skôr, ako sa vaša úzkosť zhorší. Je jednoduchšie ju liečiť, ak dostanete pomoc skoro.

Príčiny úzkostných porúch nie sú úplne objasnené. Životné skúsenosti, ako sú traumatické udalosti, sa zdajú byť spúšťačom úzkostných porúch u ľudí, ktorí sú už na úzkosť náchylní. Dedičné črty môžu byť tiež faktorom. U niektorých ľudí môže byť úzkosť spojená s podkladovým zdravotným problémom. V niektorých prípadoch sú prejavy a príznaky úzkosti prvými indikátormi zdravotného ochorenia. Ak váš lekár predpokladá, že vaša úzkosť môže mať lekársku príčinu, môže nariadiť vyšetrenia na zistenie príznakov problému. Príklady zdravotných problémov, ktoré môžu byť spojené s úzkosťou, zahŕňajú: ochorenie srdca, diabetes, problémy so štítnou žľazou, ako je hypertyreóza, respiračné poruchy, ako je chronická obštrukčná pľúcna choroba (CHOCHP) a astma, zneužívanie alebo abstinenčné príznaky drog, abstinenčné príznaky z alkoholu, anxiolytických liekov (benzodiazepíny) alebo iných liekov, chronická bolesť alebo syndróm dráždivého čreva, zriedkavé nádory, ktoré produkujú určité hormóny boja alebo úteku. Niekedy môže byť úzkosť vedľajším účinkom určitých liekov. Je možné, že vaša úzkosť môže byť spôsobená podkladovým zdravotným stavom, ak: nemáte žiadnych krvných príbuzných (napríklad rodiča alebo súrodenca) s úzkostnou poruchou, nemali ste úzkostnú poruchu ako dieťa, nevyhýbate sa určitým veciam alebo situáciám kvôli úzkosti, máte náhle výskyty úzkosti, ktoré sa zdajú byť nesúvisiace so životnými udalosťami a nemali ste predchádzajúcu anamnézu úzkosti.

Tieto faktory môžu zvýšiť vaše riziko rozvoja úzkostnej poruchy: Trauma. Deti, ktoré prežili zneužívanie alebo traumu alebo boli svedkami traumatických udalostí, majú vyššie riziko rozvoja úzkostnej poruchy v určitom bode života. Dospelí, ktorí zažijú traumatickú udalosť, môžu tiež rozvinúť úzkostné poruchy. Stres z choroby. Ak máte zdravotný problém alebo vážne ochorenie, môže to spôsobiť značné obavy o otázky, ako je vaša liečba a vaša budúcnosť. Hromadenie stresu. Veľká udalosť alebo hromadenie menších stresujúcich životných situácií môže vyvolať nadmernú úzkosť – napríklad smrť v rodine, stres v práci alebo pretrvávajúce obavy o financie. Osobnosť. Ľudia s určitými typmi osobnosti sú náchylnejší na úzkostné poruchy ako iní. Iné duševné poruchy. Ľudia s inými duševnými poruchami, ako je depresia, často majú aj úzkostnú poruchu. Ak majú krvný príbuzní úzkostnú poruchu. Úzkostné poruchy sa môžu dediť v rodinách. Drogy alebo alkohol. Užívanie alebo zneužívanie drog alebo alkoholu alebo abstinenčné príznaky môžu spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť.

Mať úzkostnú poruchu znamená viac než len sa báť. Môže tiež viesť k iným duševným a fyzickým ochoreniam, alebo ich zhoršiť, ako napríklad: Depresia (ktorá sa často vyskytuje spolu s úzkostnou poruchou) alebo iné duševné poruchy Zneužívanie návykových látok Problémy so spánkom (nespavosť) Problémy s trávením alebo črevami Bolesti hlavy a chronická bolesť Sociálna izolácia Problémy s fungovaním v škole alebo v práci Nízka kvalita života Samovražda

Nie je možné s istotou predpovedať, čo spôsobí rozvoj úzkostnej poruchy, ale ak ste úzkostliví, môžete podniknúť kroky na zníženie vplyvu príznakov: Vyhľadajte pomoc včas. Úzkosť, podobne ako mnoho iných duševných ochorení, sa môže ťažšie liečiť, ak počkáte. Zostaňte aktívni. Zúčastňujte sa aktivít, ktoré vás bavia a vďaka ktorým sa cítite dobre. Tešte sa zo spoločenského kontaktu a starostlivých vzťahov, ktoré môžu zmierniť vaše starosti. Vyhýbajte sa alkoholu alebo užívaniu drog. Alkohol a drogy môžu spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť. Ak ste závislí od ktorejkoľvek z týchto látok, ich vysadenie môže spôsobiť úzkosť. Ak sa vám nepodarí prestať sami, obráťte sa na svojho lekára alebo nájdite podpornú skupinu, ktorá vám pomôže.

Môžete začať návštevou svojho všeobecného lekára, aby zistil, či vaša úzkosť môže súvisieť s vaším fyzickým zdravím. Môže skontrolovať príznaky základného zdravotného problému, ktorý môže vyžadovať liečbu. Ak však máte závažnú úzkosť, možno budete musieť navštíviť špecialistu na duševné zdravie. Psychiatr je lekár, ktorý sa špecializuje na diagnostikovanie a liečbu duševných ochorení. Psychológ a niektorí ďalší odborníci na duševné zdravie môžu diagnostikovať úzkosť a poskytnúť poradenstvo (psychoterapiu). Na pomoc pri diagnostikovaní úzkostnej poruchy môže váš poskytovateľ starostlivosti o duševné zdravie: Vykonať psychologické vyšetrenie. To zahŕňa diskusiu o vašich myšlienkach, pocitoch a správaní, aby sa pomohlo určiť diagnózu a skontrolovať súvisiace komplikácie. Úzkostné poruchy sa často vyskytujú spolu s inými problémami duševného zdravia - ako je depresia alebo zneužívanie návykových látok -, čo môže sťažiť diagnostiku. Porovnať vaše príznaky s kritériami v DSM-5. Mnohí lekári používajú kritériá v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch (DSM-5), vydanom Americkou psychiatrickou asociáciou, na diagnostikovanie úzkostnej poruchy. Starostlivosť v Mayo Clinic Náš starostlivý tím odborníkov Mayo Clinic vám môže pomôcť s vašimi zdravotnými problémami súvisiacimi s úzkostnými poruchami. Začnite tu

Dve hlavné liečby úzkostných porúch sú psychoterapia a lieky. Kombinácia oboch vám môže priniesť najväčší úžitok. Môže to chvíľu trvať, kým zistíte, ktoré liečby vám najlepšie vyhovujú. Psychoterapia, tiež známa ako rozhovorovo orientovaná terapia alebo psychologické poradenstvo, zahŕňa spoluprácu s terapeutom na zmiernení príznakov úzkosti. Môže byť účinnou liečbou úzkosti. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je najúčinnejšou formou psychoterapie pri úzkostných poruchách. CBT je zvyčajne krátkodobá liečba, ktorá sa zameriava na výučbu konkrétnych zručností na zlepšenie vašich príznakov a postupný návrat k činnostiam, ktorým ste sa vyhýbali kvôli úzkosti. CBT zahŕňa expozíciu, pri ktorej sa postupne stretávate s predmetom alebo situáciou, ktorá vyvoláva vašu úzkosť, aby ste si vybudovali dôveru, že dokážete zvládnuť situáciu a príznaky úzkosti. Lieky Na zmiernenie príznakov sa používa niekoľko typov liekov v závislosti od typu úzkostnej poruchy, ktorú máte, a od toho, či máte aj iné duševné alebo fyzické zdravotné problémy. Napríklad: Niektoré antidepresíva sa používajú aj na liečbu úzkostných porúch. Môže byť predpísaný anxiolytikum nazývaný buspirón. V obmedzených prípadoch vám lekár môže predpísať aj iné typy liekov, ako sú sedatíva, tiež nazývané benzodiazepíny, alebo betablokátory. Tieto lieky sú určené na krátkodobé zmiernenie príznakov úzkosti a nie sú určené na dlhodobé užívanie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách, rizikách a možných vedľajších účinkoch liekov. Viac informácií Starostlivosť o úzkostné poruchy v Mayo Clinic Psychoterapia Vyžiadajte si stretnutie Existuje problém s informáciami zvýraznenými nižšie a odošlite formulár znova. Z Mayo Clinic do vašej schránky Prihláste sa zadarmo a buďte informovaní o pokroku vo výskume, tipoch na zdravie, aktuálnych témach týkajúcich sa zdravia a odborných znalostiach v oblasti riadenia zdravia. Kliknite sem pre ukážku e-mailu. E-mailová adresa 1 Chyba Pole e-mailu je povinné Chyba Zadajte platnú e-mailovú adresu Získajte viac informácií o používaní údajov Mayo Clinic. Aby sme vám poskytli najrelevantnejšie a najužitočnejšie informácie a pochopili, ktoré informácie sú prospešné, môžeme kombinovať vaše informácie o používaní e-mailu a webových stránok s inými informáciami, ktoré o vás máme. Ak ste pacientom Mayo Clinic, môže to zahŕňať chránené zdravotné informácie. Ak tieto informácie skombinujeme s vašimi chránenými zdravotnými informáciami, budeme všetky tieto informácie považovať za chránené zdravotné informácie a budeme ich používať alebo zverejňovať iba tak, ako je uvedené v našom oznámení o postupoch ochrany súkromia. Odhlásenie z e-mailovej komunikácie je možné kedykoľvek kliknutím na odkaz na odhlásenie v e-maile. Odoberať! Ďakujeme za odber! Čoskoro začnete dostávať najnovšie zdravotné informácie Mayo Clinic, ktoré ste si vyžiadali do svojej schránky. Prepáčte, niečo sa pokazilo s vaším odberom Skúste to znova o pár minút Opakovať

Ako sa vyrovnať s úzkostnou poruchou, tu je čo môžete urobiť: Naučte sa o svojej poruche. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie. Zistite, čo by mohlo spôsobovať váš špecifický stav a aké liečby by pre vás mohli byť najlepšie. Zapojte svoju rodinu a priateľov a požiadajte ich o podporu. Dodržujte svoj liečebný plán. Užívajte lieky podľa pokynov. Dodržujte termíny terapie a dokončite všetky úlohy, ktoré vám môže dať váš terapeut. Konzistentnosť môže urobiť veľký rozdiel, najmä pokiaľ ide o užívanie liekov. Konajte. Naučte sa, čo vyvoláva vašu úzkosť alebo vám spôsobuje stres. Nacvičujte si stratégie, ktoré ste si vypracovali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie, aby ste boli pripravení vyrovnať sa s úzkostnými pocitmi v týchto situáciách. Píšte si denník. Sledovanie vášho osobného života vám môže pomôcť vám a vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti o duševné zdravie identifikovať, čo vám spôsobuje stres a čo vám pomáha cítiť sa lepšie. Pridajte sa do skupiny na podporu ľudí s úzkosťou. Pamätajte, že nie ste sami. Skupiny na podporu ponúkajú súcit, porozumenie a zdieľané skúsenosti. Národná aliancia pre duševné choroby a Americká asociácia pre úzkosť a depresiu poskytujú informácie o hľadaní podpory. Naučte sa techniky riadenia času. Môžete znížiť úzkosť tým, že sa naučíte, ako starostlivo riadiť svoj čas a energiu. Socializujte sa. Nedovoľte, aby vás obavy izolovali od blízkych alebo aktivít. Prerušte cyklus. Keď sa cítite úzkostlivo, prejdite sa svižnou chôdzou alebo sa ponorte do koníčka, aby ste preorientovali svoju myseľ preč od svojich starostí.