Detská Obezita

Detská obezita je vážny zdravotný problém, ktorý zahŕňa nadbytok telesného tuku v ranom veku. Nadváha často vedie deti k iným zdravotným problémom, ako je diabetes a vysoký krvný tlak. Detská obezita môže tiež viesť k nízkej sebaúcte a depresii. Príznaky detskej obezity nie sú jednoduché alebo len na základe toho, ako deti vyzerajú. A rôzne faktory môžu hrať úlohu pri vzniku tohto ochorenia. Niektoré faktory môžu byť v možnosti rodiny zmeniť, ako sú stravovacie návyky a fyzická aktivita. Mnohé ďalšie možné faktory sa nedajú zmeniť, ako napríklad tie, ktoré súvisia s génmi a hormónmi. Môžete pomôcť zvládať alebo predchádzať detskej obezite tým, že celá vaša rodina pravidelne konzumuje vyvážené jedlá a občerstvenie. Pomáha tiež, ak celá rodina vedie aktívny životný štýl. Takéto kroky pomáhajú chrániť zdravie vášho dieťaťa teraz aj v budúcnosti.

Príčiny detskej obezity nie sú jednoznačné. Nie všetky deti, ktoré majú nadváhu, sú obézne. Niektoré deti majú väčšiu ako priemernú telesnú konštrukciu. A je typické, že deti majú rôzne množstvo telesného tuku v rôznych štádiách vývoja. Takže nemusíte vedieť, či je váha problémom na základe toho, ako vaše dieťa vyzerá. Meranie nazývané index telesnej hmotnosti (BMI) pomáha zdravotníckym pracovníkom kontrolovať nadváhu a obezitu. BMI dieťaťa je založené na hmotnosti a výške dieťaťa v porovnaní s inými deťmi rovnakého veku a pohlavia pomocou rastových kriviek. Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa o tom, ako BMI vášho dieťaťa zapadá do iných znakov zdravia detí. Napríklad, rastové vzorce, stravovacie a pohybové návyky, stres, spánok a rodinné anamnéza tiež zohrávajú kľúčovú úlohu v zdraví. Iné testy môžu tiež pomôcť pediatrovi vášho dieťaťa zistiť, či váha vášho dieťaťa môže predstavovať zdravotné riziká. Ak sa obávate, že vaše dieťa priberá príliš veľa na váhe, porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa. Vyhľadajte okamžite lekársku prehliadku, ak má vaše dieťa aj niektorý z nasledujúcich príznakov: Bolesti hlavy, ktoré dlho neprechádzajú. Vysoký krvný tlak. Extrémna smäd a časté močenie. Dýchanie, ktoré sa počas spánku mnohokrát začína a zastavuje. Slabý rast v porovnaní s inými deťmi rovnakého pohlavia a veku.

Ak máte obavy, že vaše dieťa priberá príliš veľa na váhe, porozprávajte sa s jeho zdravotníckym pracovníkom. Vyhľadajte okamžite zdravotnú prehliadku, ak má vaše dieťa aj niektorý z nasledujúcich príznakov: Bolesti hlavy, ktoré dlho pretrvávajú. Vysoký krvný tlak. Extrémna smäd a časté močenie. Dýchanie, ktoré sa počas spánku mnohokrát začína a zastavuje. Slabý rast v porovnaní s inými deťmi rovnakého pohlavia a veku.

Detská obezita je komplexný stav. K jej vzniku môže prispieť niekoľko faktorov. Medzi ne patria: Genetické a hormonálne faktory. Prístup k potravinám. Stres. Spánok. Sociálno-ekonomické faktory. Stravovacie návyky a pohybová aktivita.

Mnoho rizikových faktorov zvyšuje pravdepodobnosť detskej obezity. Niektoré faktory, ktoré by vaša rodina mohla byť schopná zmeniť, zahŕňajú: Stravovacie návyky. Časté jedenie potravín s vysokým obsahom pridaného cukru, nasýtených tukov alebo sodíka môže spôsobiť priberanie na váhe u vášho dieťaťa. Patria sem rýchle občerstvenie, pečivo a pochutiny z automatov. Sladkosti a dezerty tiež môžu spôsobiť priberanie na váhe. Rovnako tak aj sladené nápoje, ako sú sódy, ovocné šťavy a športové nápoje. Tieto druhy potravín a nápojov sa nachádzajú všade a sú navrhnuté tak, aby oslovovali chuťové poháriky. Je v poriadku si občas dopriať takéto pochúťky. Skúste ich jesť alebo piť pomaly a uvedomele, venujte pozornosť každému sústu alebo dúšku. A nezabudnite sa pozrieť na veľkosti porcií uvedené na etiketách. Snažte sa neprekročiť tieto množstvá pri jednom sedení. Nedostatok pohybu. Deti, ktoré nemajú dostatok denného pohybu, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania na váhe. Preto povzbudzujte svoje dieťa alebo tínedžera, aby sa denne venovali aspoň 60 minútam fyzickej aktivity. Príliš veľa času stráveného nečinne tiež zohráva úlohu pri priberaní na váhe. Príklady nečinnosti zahŕňajú sedenie pri sledovaní televízie, hranie videohier alebo používanie veľkého množstva sociálnych médií. Televízne a online relácie môžu tiež obsahovať reklamy na nezdravé jedlo. Ak má vaše dieťa 2 roky alebo viac, snažte sa obmedziť čas strávený pri voľnočasových obrazovkách, ktoré sa nepoužívajú na školské práce, na najviac dve hodiny denne. Ak má vaše dieťa menej ako 2 roky, nedávajte mu žiadny čas strávený pri obrazovkách. Faktory duševného zdravia. Osobný stres a rodinný stres môžu zvýšiť riziko obezity u dieťaťa. Pretrvávajúci stres môže spôsobiť, že telo bude produkovať vysoké množstvo hormónov, ako je kortizol. Vysoké hladiny týchto hormónov môžu spôsobiť pocit zvýšeného hladu. Môžu tiež vyvolať túžbu po potravinách s vysokým obsahom tuku a pridaného cukru. Ak si myslíte, že vaše dieťa má príliš veľa stresu, porozprávajte sa s lekárom vášho dieťaťa. Môžete byť odporučení k poradcovi alebo inému špecialistovi na duševné zdravie, ktorý môže vaše dieťa vyšetriť a ponúknuť liečbu, ak je to potrebné. Určité lieky. Niektoré lieky na predpis môžu zvýšiť riziko obezity. Patria sem prednizón, lítium, amitriptylín, paroxetín (Paxil), gabapentín (Neurontin, Gralise, Horizant), propranolol (Inderal LA, Hemangeol), quetiapín (Seroquel), karbamazepín (Carbatrol, Tegretol, iné), medroxyprogesterón (Depo-Provera), olanzapín (Zyprexa) a risperidón (Risperdal). Lekár vášho dieťaťa môže skontrolovať lieky, ktoré vaše dieťa užíva. Ak by určitý liek mohol spôsobovať priberanie na váhe, lekár môže zmeniť dávku alebo vymeniť lieky. Niektoré ďalšie faktory detskej obezity môžu byť mimo kontroly rodiča. Patria sem: Rodinné faktory. Ak vaše dieťa pochádza z rodiny ľudí, ktorí majú tendenciu ľahko priberať, vaše dieťa môže mať väčšiu pravdepodobnosť priberania na váhe. Gény a hormóny. Niekedy môžu zmeny v určitých génoch zohrávať úlohu pri detskej obezite. Rovnako tak aj stavy spojené s hormónmi a mnohými ďalšími procesmi, ktoré sa dejú v tele. Sociálne a ekonomické faktory. Ľudia v niektorých komunitách majú obmedzené zdroje a obmedzený prístup k supermarketom. V dôsledku toho môže byť ich hlavným prístupom k potravinám pohodlné jedlo, ktoré sa rýchlo nepokazí. Patria sem mrazené jedlá, krehry a sušienky. Prístup k čerstvému ovociu a zelenine, mäsu a iným bielkovinám a celozrnným potravinám môže byť obmedzený. A prístup k bezpečným miestam pre pohybové aktivity a vonkajšie záľuby môže byť tiež obmedzený.

Detská obezita často spôsobuje zdravotné problémy a stavy známe ako komplikácie. Tie môžu ovplyvniť fyzické, sociálne a psychické zdravie dieťaťa. Fyzické komplikácie detskej obezity môžu zahŕňať: Diabetes 2. typu. Tento dlhodobý stav ovplyvňuje spôsob, akým telo využíva cukor, tiež nazývaný glukóza. Obezita a neaktívny životný štýl zvyšujú riziko vzniku diabetu 2. typu. Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Zlá strava môže spôsobiť jeden alebo oba tieto stavy. Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak môžu zohrávať úlohu pri tvorbe plakov v tepnách. Tvorba plakov môže spôsobiť zužovanie a tvrdnutie tepien. A to môže viesť k infarktu myokardu alebo mozgovej príhode neskôr v živote. Bolesti kĺbov. Nadváha spôsobuje väčšie zaťaženie bokov a kolien. Detská obezita môže spôsobiť bolesť a niekedy aj zranenia v oblasti bokov, kolien a chrbta. Dýchacie problémy. Astma je častejšia u detí s nadváhou. Tieto deti majú tiež vyššiu pravdepodobnosť rozvoja obštrukčnej spánkovej apnoe. Obštrukčná spánková apnoe môže byť vážny stav, pri ktorom sa dýchanie zastavuje a začína mnohokrát počas spánku. Steatotická hepatopatia spojená s metabolickou dysfunkciou. Tento stav spôsobuje hromadenie tukových usadenín v pečeni. Zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky. Ale môže viesť k jazveniu a poškodeniu pečene. Tento stav sa kedysi nazýval nealkoholická tuková hepatopatia. Deti, ktoré majú obezitu, sa môžu od svojich rovesníkov vysmievať alebo šikanovať. Výsledkom môže byť strata sebavedomia. Môžu mať tiež vyššie riziko depresie, úzkosti a porúch príjmu potravy.

Aby ste predišli detskej obezite, podniknite tieto kroky: Dajte dobrý príklad. Zdravé stravovanie a pravidelná fyzická aktivita nech sú rodinnou záležitosťou. Takto z toho všetci profitujú a nikto sa nebude cítiť ukrátený. Je ideálne, ak sa vaše dieťa denne venuje fyzickej aktivite aspoň hodinu, a to aspoň päť dní v týždni. Ponúkajte každý deň vyvážené jedlá a desiate. Pri servírovaní vyváženého jedla myslite na priestor pre jedlo na tanieri. Ovocie a zelenina by mali zaberať polovicu taniera. Obilniny, ako napríklad bulgur, hnedá ryža a celozrnné cestoviny, by mali zaberať štvrtinu taniera. Bielkoviny, ako napríklad chudé mäso, hydina, morské plody a šošovica, by mali zaberať druhú štvrtinu taniera. Medzi jedlami ponúkajte desiate, ktoré obsahujú veľa živín a málo pridaného cukru, nasýtených tukov a sodíka. Príklady vyvážených desiat zahŕňajú jogurt s bobuľami, jablko s arašidovým maslom a celozrnné krehry s morčacím mäsom a avokádom. Kľudne sa kreativite pri kombinovaní rôznych potravín. Naďalej ponúkajte nové jedlá. Vaše dieťa nemusí mať nové jedlo hneď v obľube. Ale ak mu ho budete ponúkať znova, môže sa časom naučiť si ho obľúbiť. Podporujte zdravý vzťah k nezdravým jedlám. Niektoré jedlá, ako napríklad rýchle občerstvenie, sušienky a hranolky, sú chutné, ale neobsahujú veľa živín. Mnohé nezdravé jedlá tiež obsahujú vysoké hladiny nasýtených tukov, sodíka alebo pridaného cukru. Sladené nápoje a ovocné šťavy tiež majú tendenciu obsahovať veľa cukru s malým alebo žiadnym množstvom živín. Vysvetlite svojim deťom, že si môžu tieto chutné jedlá vychutnať príležitostne, napríklad zmrzlinu počas rodinného výletu. Ale pomôžte im pochopiť, že nezdravé jedlá nedodávajú energiu na celý deň, ktorú poskytujú výživné jedlá. Zamyslite sa nad tým, že nezdravé jedlá nebudete mať na nákupnom zozname a nebudete ich mať doma. To by mohlo pomôcť rodine zamerať sa na výživné jedlá na jedlá a desiate. Obmedzte čas strávený pred obrazovkou. Nedovoľte svojej rodine sledovať televíziu počas jedál a nechajte členov rodiny odložiť telefóny a tablety. Keďže vaše dieťa pravdepodobne bude používať obrazovky aj v iných časoch, zamyslite sa nad stanovením časového limitu, ktorý dodržiava každý v domácnosti. Povzbudzujte deti, aby sa zabávali pri činnostiach, ktoré nezabezpečujú obrazovku. Vyberte si odmeny, ktoré nie sú jedlom. Nesnažte sa sľúbiť svojmu dieťaťu desiate za dobré správanie. Namiesto toho navrhnite odmenu v podobe zábavnej aktivity. Príklady zahŕňajú hranie hry spolu alebo výlet do parku alebo zoo. Uistite sa, že vaše dieťa dostáva dostatok spánku. Príliš málo spánku môže zvýšiť riziko obezity. Koľko spánku deti potrebujú, závisí od ich veku. Napríklad deti vo veku 6 až 12 rokov potrebujú asi 9 až 12 hodín spánku denne. Tínedžeri vo veku 13 až 18 rokov potrebujú asi 8 až 10 hodín. Snažte sa pomôcť svojmu dieťaťu zaspať a prebudiť sa každý deň v rovnaký čas. Dojčite svoje dieťa. Dojčenie dojčaťa od narodenia do 6 mesiacov môže znížiť riziko obezity v neskoršom živote. Uistite sa, že vaše dieťa absolvuje preventívne prehliadky u lekára aspoň raz ročne. Počas tejto návštevy zdravotnícky pracovník zmeria výšku a váhu vášho dieťaťa a vypočíta BMI vášho dieťaťa. Ak sa BMI vášho dieťaťa za jeden rok výrazne zvýši, vaše dieťa môže byť ohrozené nadváhou.

V rámci pravidelnej starostlivosti o zdravé dieťa lekár vypočíta BMI vášho dieťaťa a určí, kde sa nachádza na rastovom grafe BMI pre vek. BMI pomáha určiť, či má vaše dieťa nadváhu vzhľadom na svoj vek a výšku.

Pomocou rastového grafu lekár určí percentil vášho dieťaťa, čo znamená, ako sa vaše dieťa porovnáva s inými deťmi rovnakého pohlavia a veku. Napríklad, ak sa vaše dieťa nachádza v 80. percentile, znamená to, že v porovnaní s inými deťmi rovnakého pohlavia a veku má 80 % nižšie BMI.

Hraničné hodnoty na týchto rastových grafoch, stanovené Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb, pomáhajú klasifikovať závažnosť problému s hmotnosťou dieťaťa:

• BMI medzi 85. a 94. percentilom — nadváha
• BMI 95. percentil alebo vyšší — obezita
• BMI 99. percentil alebo vyšší — ťažká obezita

Keďže BMI nezohľadňuje faktory, ako je svalová hmota alebo väčší ako priemerný telesný rám a pretože rastové vzorce sa u detí veľmi líšia, lekár tiež zohľadňuje rast a vývoj vášho dieťaťa. To pomáha určiť, či je hmotnosť vášho dieťaťa zdravotným problémom.

Okrem BMI a zaznamenávania hmotnosti na rastových grafoch lekár vyhodnocuje:

• Rodinnú anamnézu obezity a zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou, ako je diabetes
• Stravovacie návyky vášho dieťaťa
• Úroveň aktivity vášho dieťaťa
• Iné zdravotné problémy, ktoré má vaše dieťa

Lekár vášho dieťaťa môže nariadiť krvné testy, ktoré môžu zahŕňať:

• Test cholesterolu
• Test hladiny cukru v krvi
• Iné krvné testy na kontrolu hormonálnej nerovnováhy alebo iných stavov spojených s obezitou

Niektoré z týchto testov vyžadujú, aby vaše dieťa pred testom nejedlo ani nepilo nič. Opýtajte sa, či musí vaše dieťa pred krvným testom hladovať a ako dlho.