Komplikovaný Smútok

Strata blízkej osoby je jednou z najviac stresujúcich a, žiaľ, bežných skúseností, ktorým ľudia čelia. Väčšina ľudí, ktorí prežívajú normálny smútok a stratu, má obdobie smútku, znecitlivenosti a dokonca aj viny a hnevu. Postupne sa tieto pocity upokoja a je možné prijať stratu a ísť ďalej.

U niektorých ľudí sú pocity straty oslabujúce a nezlepšujú sa ani po uplynutí času. Toto je známe ako komplikovaný smútok, niekedy nazývaný pretrvávajúca komplexná porucha smútku. Pri komplikovanom smútku sú bolestivé emócie také dlhotrvajúce a závažné, že máte problémy s vyrovnaním sa so stratou a návratom do vlastného života.

Rôzni ľudia prechádzajú rôznymi cestami smútiacou skúsenosťou. Poradie a načasovanie týchto fáz sa môže líšiť od človeka k človeku:

• Prijatie reality vašej straty
• Dovolenie si prežiť bolesť vašej straty
• Prispôsobenie sa novej realite, v ktorej už zosnulý nie je prítomný
• Udržiavanie iných vzťahov

Tieto rozdiely sú normálne. Ak sa však nedokážete prepracovať cez tieto fázy viac ako rok po smrti blízkej osoby, môžete mať komplikovaný smútok. Ak áno, vyhľadajte liečbu. Môže vám pomôcť vyrovnať sa so stratou a znovu získať pocit prijatia a pokoja.

Počas prvých niekoľkých mesiacov po strate sa mnoho prejavov a príznakov normálneho smútku zhoduje s príznakmi komplikovaného smútku. Avšak zatiaľ čo príznaky normálneho smútku postupne časom ustupujú, príznaky komplikovaného smútku pretrvávajú alebo sa zhoršujú. Komplikovaný smútok je ako pretrvávajúci, zvýšený stav smútku, ktorý vám bráni v uzdravení. Medzi prejavy a príznaky komplikovaného smútku môžu patriť: Intenzívny smútok, bolesť a prežívanie straty blízkej osoby Sústredenie sa len na smrť blízkej osoby Extrémne sústredenie sa na pripomienky blízkej osoby alebo nadmerné vyhýbanie sa pripomienkam Intenzívna a pretrvávajúca túžba alebo smútok po zosnulom Problémy s prijatím smrti Nezmyselnosť alebo odcudzenie Horkosť z vašej straty Pocit, že život nemá zmysel alebo účel Nedostatok dôvery v ostatných Neschopnosť tešiť sa zo života alebo spomínať na pozitívne zážitky s vašou blízkou osobou Komplikovaný smútok sa môže prejaviť aj vtedy, ak naďalej: Máte problémy s vykonávaním bežných činností Izolujete sa od ostatných a stiahnete sa zo spoločenských aktivít Prežívate depresiu, hlboký smútok, vinu alebo sebakritizmus Veríte, že ste urobili niečo zlé alebo ste mohli smrť zabrániť Máte pocit, že život bez vašej blízkej osoby nestojí za to Prajete si, aby ste zomreli spolu s vašou blízkou osobou Kontaktujte svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie, ak máte intenzívny smútok a problémy s fungovaním, ktoré sa nezlepšia najmenej jeden rok po úmrtí vašej blízkej osoby. Niekedy ľudia s komplikovaným smútkom môžu uvažovať o samovražde. Ak uvažujete o samovražde, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak si myslíte, že by ste mohli konať podľa samovražedných pocitov, ihneď zavolajte na číslo 112 alebo na miestne číslo tiesňového volania. Alebo kontaktujte linku dôvery. V USA zavolajte alebo pošlite SMS na číslo 988, aby ste sa dostali na linku dôvery 988 Suicide & Crisis Lifeline, ktorá je k dispozícii 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Alebo použite Lifeline Chat. Služby sú bezplatné a dôverné.

Ak máte intenzívny smútok a problémy s fungovaním, ktoré sa ani po roku od úmrtia blízkej osoby nezlepšia, kontaktujte svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie.

Niekedy ľudia so zložito prežívaným smútkom uvažujú o samovražde. Ak uvažujete o samovražde, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Ak si myslíte, že by ste mohli konať podľa svojich samovražedných pocitov, ihneď zavolajte na číslo 112 alebo na miestne číslo tiesňového volania. Alebo kontaktujte krízovú linku. V USA volajte alebo píšte na číslo 988, aby ste sa dostali na 988 Suicide & Crisis Lifeline, dostupnú 24 hodín denne, sedem dní v týždni. Alebo použite Lifeline Chat. Služby sú bezplatné a dôverné.

Nie je známe, čo spôsobuje komplikovaný smútok. Podobne ako pri mnohých duševných poruchách, môže to zahŕňať vaše prostredie, vašu osobnosť, dedičné črty a prirodzené chemické zloženie vášho tela.

Komplikovaný smútok sa vyskytuje častejšie u žien a so starším vekom. Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku komplikovaného smútku, zahŕňajú: Neočakávaná alebo násilná smrť, ako je smrť pri dopravnej nehode, alebo vražda alebo samovražda blízkej osoby Smrť dieťaťa Blízky alebo závislý vzťah k zosnulému Sociálna izolácia alebo strata systému podpory alebo priateľstiev Minulá anamnéza depresie, separačnej úzkosti alebo posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) Traumatické zážitky z detstva, ako je zneužívanie alebo zanedbávanie Ďalšie závažné životné stresory, ako sú závažné finančné ťažkosti

Komplikovaný smútok môže ovplyvniť vaše fyzické, psychické a sociálne zdravie. Bez vhodnej liečby sa môžu objaviť tieto komplikácie: Depresia Sebevražedné myšlienky alebo správanie Úzkosť, vrátane PTSD Významné poruchy spánku Zvýšené riziko fyzických ochorení, ako sú srdcové choroby, rakovina alebo vysoký krvný tlak Dlhodobé problémy s každodenným životom, vzťahmi alebo pracovnými aktivitami Užívanie alkoholu, nikotínu alebo zneužívanie návykových látok

Nie je jasné, ako predchádzať komplikovanému smútku. Skorá konzultácia s poradcom po strate môže byť nápomocná, najmä u ľudí s vyšším rizikom rozvoja komplikovaného smútku. Okrem toho môžu opatrovatelia poskytujúci starostlivosť na konci života milovanej osobe mať úžitok z poradenstva a podpory, ktoré im pomôžu pripraviť sa na smrť a jej emocionálne následky.

• Rozprávanie. Hovorenie o vašom smútku a dovolenie si plakať môže tiež pomôcť zabrániť tomu, aby ste uviazli vo vašom smútku. Hoci je to bolestivé, verte, že vo väčšine prípadov sa vaša bolesť začne zmierňovať, ak si dovolíte ju cítiť.
• Podpora. Členovia rodiny, priatelia, skupiny sociálnej podpory a vaša náboženská komunita sú všetky dobré možnosti, ktoré vám pomôžu prekonať smútok. Môžete nájsť skupinu podpory zameranú na určitý typ straty, ako je smrť manžela/manželky alebo dieťaťa. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie miestnych zdrojov.
• Poradenské služby pri smútku. Prostredníctvom skorého poradenstva po strate môžete preskúmať emócie súvisiace s vašou stratou a naučiť sa zdravé spôsoby zvládania. To môže pomôcť zabrániť tomu, aby negatívne myšlienky a presvedčenia získali takú silnú moc, že sa ich ťažko prekonáva.

Smútok je vysoko individuálny proces pre každého človeka a určenie, kedy sa normálny smútok stáva komplikovaným smútkom, môže byť náročné. V súčasnosti neexistuje konsenzus medzi odborníkmi na duševné zdravie o tom, koľko času musí uplynúť, kým môže byť diagnostikovaný komplikovaný smútok.

Komplikovaný smútok sa môže zvážiť, ak intenzita smútku neklesla v mesiacoch po smrti vašej blízkej osoby. Niektorí odborníci na duševné zdravie diagnostikujú komplikovaný smútok, keď smútok zostáva intenzívny, pretrvávajúci a oslabujúci dlhšie ako 12 mesiacov.