Oneskorenie Fázy Spánku

Oneskorenie fázy spánku je porucha spánku, ktorá ovplyvňuje vnútorné hodiny, známe ako cirkadiánny rytmus. Ľudia s touto poruchou spánku majú vzorce spánku, ktoré sú oneskorené o dve hodiny alebo viac od obvyklých vzorcov spánku. Zaspávajú neskôr a prebúdzajú sa neskôr. To sťažuje prebudenie sa včas do práce alebo školy. Oneskorenie fázy spánku je tiež známe ako porucha oneskorenej fázy spánku a bdenia.

Liečebný plán môže zahŕňať zmeny spánkových návykov, užívanie doplnkov melatonínu a svetelnú terapiu.

Ľudia s oneskorenou fázou spánku zaspávajú a prebúdzajú sa neskôr, než chcú a neskôr, než sú obvyklé časy spánku a bdenia. Časy spánku a bdenia sú oneskorené aspoň o dve hodiny a môžu byť oneskorené až o 3 až 6 hodín. Ľudia s oneskorenou fázou spánku môžu napríklad pravidelne zaspávať o 3. hodine ráno a prebúdzať sa o 10. hodine ráno. Príznaky sú pretrvávajúce. Trvajú najmenej tri mesiace a často aj niekoľko rokov. Príznaky môžu zahŕňať: Neschopnosť zaspať v typickom čase na spanie, známa ako insomnia. Problémy s prebúdzaním sa ráno včas do práce alebo školy. Extrémna denná ospalosť. Problémy so zachovaním bdelosti počas dňa. Vyhľadajte zdravotníckeho pracovníka, ak máte pretrvávajúce príznaky poruchy oneskorenej fázy spánku a bdenia. Alebo si dohodnite stretnutie pre svoje dieťa, ak si myslíte, že vaše dieťa má príznaky poruchy oneskorenej fázy spánku a bdenia, ktoré nezmiznú. Dohodnite si tiež stretnutie, ak vy alebo vaše dieťa pravidelne máte problémy s ranným prebúdzaním sa alebo máte nadmernú dennú ospalosť.

Ak máte pretrvávajúce príznaky poruchy fázy spánku a bdenia, vyhľadajte zdravotníckeho pracovníka. Alebo si dohodnite stretnutie pre svoje dieťa, ak si myslíte, že vaše dieťa má pretrvávajúce príznaky poruchy fázy spánku a bdenia.

Dohodnite si tiež stretnutie, ak vy alebo vaše dieťa pravidelne máte problémy s ranným prebudením alebo máte nadmernú dennú ospalosť.

Oneskorenie fázy spánku je spôsobené tým, že vnútorné hodiny človeka nie sú synchronizované s prostredím. Vnútorné hodiny vám dajú vedieť, kedy je čas spať a kedy je čas sa zobudiť. Váš vnútorný biologický rytmus, známy ako cirkadiánny rytmus, má 24-hodinový cyklus. Signály z prostredia ovplyvňujú cyklus spánku a bdenia. Tieto signály zahŕňajú svetlo, tmu, jedenie a fyzickú aktivitu.

Presná príčina oneskorenia fázy spánku nie je známa. Ale cirkadiánne rytmy sa môžu u dospievajúcich oneskoriť z biologických dôvodov. Zostať hore do neskorých hodín kvôli domácim úlohám, pozeraniu televízie alebo používaniu internetu môže oneskorenie spánku zhoršiť.

Oneskorenie fázy spánku môže postihnúť deti aj dospelých v každom veku. Oneskorenie fázy spánku je však častejšie u dospievajúcich a mladých dospelých.

Na diagnostikovanie oneskorenej fázy spánku, známej aj ako porucha oneskorenej fázy spánku a bdenia, zdravotnícky pracovník preskúma vašu rodinnú anamnézu a anamnézu ochorení. Môžete tiež podstúpiť fyzikálne vyšetrenie. Na diagnostikovanie oneskorenej fázy spánku alebo akýchkoľvek súvisiacich stavov, ako sú napríklad: Aktigrafia. Tento test sleduje vaše časy spánku a bdenia počas niekoľkých dní. Počas testu nosíte na zápästí malé zariadenie, ktoré detekuje vaše pohyby. Zariadenie môže tiež monitorovať expozíciu svetlu. Denník spánku. Možno budete musieť viesť denník spánku počas týždňa alebo dlhšie. Zaznamenávajte si svoje denné časy spánku a bdenia, aby ste pochopili svoj spánkový režim. Štúdia spánku, známa aj ako polysomnografia. Ak sa predpokladá, že by ste mohli mať ďalšiu poruchu spánku, možno budete potrebovať štúdiu spánku. V tomto teste zostávate cez noc v spánkovom centre. Polysomnografia monitoruje vašu mozgovú aktivitu, srdcovú frekvenciu, hladiny kyslíka, pohyby očí a funkciu dýchania počas spánku. Starostlivosť v Mayo Clinic Náš starostlivý tím expertov Mayo Clinic vám môže pomôcť s vašimi zdravotnými problémami súvisiacimi s oneskorenou fázou spánku. Začnite tu