Metabolický Syndróm

Metabolický syndróm je skupina ochorení, ktoré sa vyskytujú spolu a zvyšujú riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody a cukrovky 2. typu. Medzi tieto ochorenia patrí zvýšený krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, nadbytok telesného tuku okolo pása a abnormálne hladiny cholesterolu alebo triglyceridov.

Väčšina porúch spojených s metabolickým syndrómom nemá zjavné známky ani príznaky. Jedným viditeľným znakom je veľký obvod pása. A ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, môžete si všimnúť príznaky a symptómy diabetu – ako je zvýšená smäd a močenie, únava a rozmazané videnie.

Ak viete, že máte aspoň jednu zložku metabolického syndrómu, opýtajte sa svojho lekára, či potrebujete vyšetrenie na ďalšie zložky syndrómu.

Metabolický syndróm je úzko spätý s nadváhou alebo obezitou a nedostatočnou fyzickou aktivitou.

Je tiež spojený s ochorením nazývaným inzulínová rezistencia. Normálne váš tráviaci systém rozkladá potraviny, ktoré jete, na cukor. Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý pomáha cukru vstupovať do buniek, kde sa používa ako palivo.

U ľudí s inzulínovou rezistenciou bunky nereagujú normálne na inzulín a glukóza nemôže tak ľahko vstupovať do buniek. Výsledkom je zvýšenie hladiny cukru v krvi, aj keď vaše telo produkuje čoraz viac inzulínu, aby sa pokúsilo znížiť hladinu cukru v krvi.

Nasledujúce faktory zvyšujú vaše šance na vznik metabolického syndrómu:

• Vek. Vaše riziko metabolického syndrómu sa s vekom zvyšuje.
• Etnicita. V Spojených štátoch sa zdá, že najväčšie riziko vzniku metabolického syndrómu majú Hispánci – najmä Hispánky. Dôvody na to nie sú úplne jasné.
• Obezita. Nadmerná hmotnosť, najmä v oblasti brucha, zvyšuje vaše riziko metabolického syndrómu.
• Diabetes. Je pravdepodobnejšie, že budete mať metabolický syndróm, ak ste mali diabetes počas tehotenstva (gestačný diabetes) alebo ak máte rodinnú anamnézu typu 2 diabetes.
• Iné ochorenia. Vaše riziko metabolického syndrómu je vyššie, ak ste niekedy mali nealkoholické tukové ochorenie pečene, polycystický ovariálny syndróm alebo spánkovú apnoe.

Mať metabolický syndróm môže zvýšiť vaše riziko rozvoja:

• Diabetes 2. typu. Ak neurobíte zmeny životného štýlu na kontrolu nadváhy, môžete si vyvinúť inzulínovú rezistenciu, ktorá môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Nakoniec môže inzulínová rezistencia viesť k cukrovke 2. typu.
• Chorôb srdca a ciev. Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak môžu prispieť k tvorbe plakov v tepnách. Tieto plaky môžu zúžiť a stvrdnúť vaše tepny, čo môže viesť k infarktu myokardu alebo mozgovej príhode.

Doživotný záväzok k zdravému životnému štýlu môže predchádzať stavom, ktoré spôsobujú metabolický syndróm. Zdravý životný štýl zahŕňa:

• Pohyb aspoň 30 minút denne vo väčšine dní
• Konzumáciu dostatočného množstva zeleniny, ovocia, chudého proteínu a celozrnných obilnín
• Obmedzenie nasýtených tukov a soli v strave
• Udržiavanie zdravej hmotnosti
• Nekúrenie

Smernice Národných inštitútov zdravia definujú metabolický syndróm ako prítomnosť troch alebo viacerých z nasledujúcich znakov, vrátane znakov, ktoré môžu byť kontrolované liekmi:

• Veľký pás — Obvod pása najmenej 89 centimetrov (cm) u žien a 102 cm u mužov
• Vysoká hladina triglyceridov — 150 miligramov na deciliter (mg/dL) alebo 1,7 milimolov na liter (mmol/L) alebo viac tohto typu tuku v krvi
• Znížený "dobrý" alebo lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) cholesterol — Menej ako 40 miligramov na deciliter (mg/dL) (1,04 milimolov na liter (mmol/L)) u mužov alebo menej ako 50 mg/dL (1,3 mmol/L) u žien lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL) cholesterolu
• Zvýšený krvný tlak — 130/85 milimetrov ortuťového stĺpca (mm Hg) alebo vyšší
• Zvýšená hladina glukózy v krvi nalačno — 100 mg/dL (5,6 mmol/L) alebo vyššia

Ak agresívne zmeny životného štýlu, ako je strava a cvičenie, nestačia, váš lekár vám môže navrhnúť lieky na kontrolu krvného tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi.

Ak vám bola diagnostikovaná metabolická syndróma alebo niektorá z jej zložiek, zmeny zdravého životného štýlu môžu pomôcť predchádzať alebo oddialiť vážne zdravotné problémy, ako je infarkt alebo mozgová príhoda. Zdravý životný štýl zahŕňa:

• Pravidelná fyzická aktivita. Odborníci na zdravie odporúčajú aspoň 30 minút cvičenia denne, napríklad svižnú chôdzu. Nemusíte to však robiť všetko naraz. Hľadajte spôsoby, ako zvýšiť aktivitu pri každej príležitosti, napríklad choďte pešo namiesto jazdy autom a používajte schody namiesto výťahu.
• Chudnutie. Strata 7 % telesnej hmotnosti môže znížiť inzulínovú rezistenciu a krvný tlak a znížiť riziko vzniku cukrovky. V skutočnosti je akékoľvek chudnutie prospešné. Je tiež dôležité udržiavať si stratenú váhu. Ak bojujete s chudnutím a udržiavaním si váhy, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké možnosti by vám mohli byť k dispozícii, napríklad lieky alebo operácia na chudnutie.
• Zdravá strava. Plány zdravého stravovania, ako je stravovací prístup k zastaveniu hypertenzie (DASH) a stredomorská strava, zdôrazňujú konzumáciu zeleniny, ovocia, celozrnných potravín s vysokým obsahom vlákniny a chudého proteínu. Plány zdravého stravovania majú tendenciu odporúčať obmedzenie sladených nápojov, alkoholu, soli, cukru a tukov, najmä nasýtených tukov a trans-tukov.
• Prestať fajčiť. Vzdanie sa cigariet výrazne zlepšuje vaše celkové zdravie. Ak potrebujete pomoc s ukončením fajčenia, obráťte sa na svojho lekára.
• Znižovanie alebo zvládnutie stresu. Fyzická aktivita, meditácia, joga a ďalšie programy vám môžu pomôcť zvládať stres a zlepšiť vaše emocionálne a fyzické zdravie.