Ťahy Svalov

Natiahnutie svalu je poranenie svalu alebo šľachy – vláknitej tkaniny, ktorá spája svaly s kosťami. Pri menších poraneniach môže dôjsť len k preťaženiu svalu alebo šľachy, zatiaľ čo závažnejšie poranenia môžu zahŕňať čiastočné alebo úplné roztrhnutie týchto tkanív. Natiahnutia, niekedy nazývané aj vyvrtnutia svalov, sa bežne vyskytujú v dolnej časti chrbta a vo svaloch na zadnej strane stehna (hamstringy). Rozdiel medzi natiahnutím a vyvrtnutím je v tom, že natiahnutie zahŕňa poranenie svalu alebo väzivového pruhu, ktorý pripája sval ku kosti, zatiaľ čo vyvrtnutie poranuje väzivové pruhy, ktoré spájajú dve kosti. Počiatočná liečba zahŕňa odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu. Mierne natiahnutia sa dajú úspešne liečiť doma. Závažné natiahnutia niekedy vyžadujú chirurgickú opravu.

Známky a príznaky sa budú líšiť v závislosti od závažnosti zranenia a môžu zahŕňať:

• bolesť alebo citlivosť
• začervenanie alebo podliatiny
• obmedzený pohyb
• svalové kŕče
• opuch
• svalová slabosť

Ľahké natiahnutia sa dajú liečiť doma. Vyhľadajte lekára, ak sa vaše príznaky zhoršia napriek liečbe – najmä ak sa vaša bolesť stane neznesiteľnou alebo ak pociťujete necitlivosť alebo brnenie.

Akútne nataženia môžu byť spôsobené jednorazovou udalosťou, napríklad použitím nesprávnej techniky pri dvíhaní ťažkého predmetu. Chronické svalové nataženia môžu byť výsledkom opakovaných zranení, keď preťažujete sval opakovaným vykonávaním rovnakého pohybu.

Účasť na kontaktných športoch – ako je futbal, americký futbal, hokej, box a zápasenie – môže zvýšiť riziko svalového natiahnutia.

Niektoré časti tela sú pri účasti na určitých športoch náchylnejšie na natiahnutie. Príklady zahŕňajú:

• Nohy a členky. Športy, ktoré zahŕňajú rýchle štarty a skákanie, ako je beh na prekážky a basketbal, môžu byť obzvlášť náročné na Achillovu šľachu v členku.
• Ruky. Športy vyžadujúce silné uchopenie, ako je gymnastika alebo golf, môžu zvýšiť riziko svalového natiahnutia v rukách.
• Lakte. Natiahnutie lakťa je často spôsobené vrhacími športmi a raketovými športmi.

Pravidelné strečingové a posilňovacie cvičenia pre váš šport, fitnes alebo pracovnú aktivitu, ako súčasť celkového programu fyzickej kondície, môžu pomôcť minimalizovať riziko svalového natiahnutia. Snažte sa byť vo forme, aby ste mohli športovať; nešportujte preto, aby ste sa dostali do formy. Ak máte fyzicky náročnú prácu, pravidelná kondícia môže pomôcť predchádzať zraneniam.

Počas fyzikálneho vyšetrenia lekár skontroluje opuchy a citlivé miesta. Lokalizácia a intenzita vašej bolesti môžu pomôcť určiť rozsah a povahu poškodenia.

Pri ťažších zraneniach, kde došlo k úplnému pretrhnutiu svalu alebo šľachy, lekár môže vidieť alebo nahmatať defekt v oblasti poranenia. Ultrazvuk často pomáha rozlišovať medzi niekoľkými rôznymi typmi poranení mäkkých tkanív.

Pre okamžitú starostlivosť o natiahnutý sval vyskúšajte metódu R.I.C.E. – odpočinok, ľad, kompresia, elevácia: Odpočinok. Vyhýbajte sa činnostiam, ktoré spôsobujú bolesť, opuch alebo nepohodlie. Ale nevyhýbajte sa všetkej fyzickej aktivite. Ľad. Aj keď vyhľadávate lekársku pomoc, priložte na postihnuté miesto ľad okamžite. Používajte ľadový obklad alebo ľadovú kúpeľ (zmes ľadu a vody) po dobu 15 až 20 minút a opakujte každých dve až tri hodiny, kým ste hore, počas prvých niekoľkých dní po zranení. Kompresia. Aby ste pomohli zastaviť opuch, stlačte postihnuté miesto elastickým obväzom, kým opuch neustúpi. Neobväzujte príliš tesne, aby ste neobmedzili prekrvenie. Začnite obväzovať od konca najvzdialenejšieho od srdca. Uvoľnite obväz, ak sa bolesť zosilní, oblasť znecitlivie alebo sa objaví opuch pod obväzom. Elevácia. Zdvihnite zranenú oblasť nad úroveň srdca, najmä v noci, čo umožní gravitácii pomôcť znížiť opuch. Niektorí lekári odporúčajú vyhýbať sa voľnopredajným liekom proti bolesti, ktoré môžu zvýšiť riziko krvácania – ako je aspirín, ibuprofen (Advil, Motrin IB a iné) a naproxén sodný (Aleve) – počas prvých 48 hodín po natiahnutí svalu. Paracetamol (Tylenol a iné) môže byť užitočný na zmiernenie bolesti počas tohto obdobia. Fyzioterapeut vám môže pomôcť maximalizovať stabilitu a silu zraneného kĺbu alebo končatiny. Váš lekár môže navrhnúť, aby ste imobilizovali oblasť pomocou ortézy alebo dlahy. Pri niektorých zraneniach, ako je napríklad natrhnuté šľachové tkanivo, sa môže zvážiť chirurgický zákrok. Vyžiadajte si vyšetrenie.