Panické Ataky A Panická Porucha

Panický záchvat je náhla epizóda intenzívneho strachu, ktorá vyvoláva silné fyzické reakcie, keď neexistuje žiadne skutočné nebezpečenstvo alebo zjavná príčina. Panické záchvaty môžu byť veľmi desivé. Keď sa vyskytnú panické záchvaty, môžete si myslieť, že strácaš kontrolu, že máš infarkt alebo dokonca že zomieraš.

Mnoho ľudí má v živote len jeden alebo dva panické záchvaty a problém zmizne, možno keď sa skončí stresujúca situácia. Ak ste však mali opakované, neočakávané panické záchvaty a dlhé obdobia v neustálom strachu z ďalšieho záchvatu, môžete mať ochorenie nazývané panická porucha.

Aj keď panické záchvaty samy osebe nie sú život ohrozujúce, môžu byť desivé a výrazne ovplyvňujú kvalitu vášho života. Liečba však môže byť veľmi účinná.

Panické ataky zvyčajne začínajú náhle, bez varovania. Môžu sa objaviť kedykoľvek – keď šoférujete auto, v nákupnom centre, v hlbokom spánku alebo uprostred obchodného stretnutia. Môžete mať príležitostné panické ataky alebo sa môžu vyskytovať často.

Panické ataky majú mnoho variácií, ale príznaky zvyčajne vrcholia do niekoľkých minút. Po ústupe panického ataku sa môžete cítiť unavení a vyčerpaní.

Panické ataky zvyčajne zahŕňajú niektoré z týchto príznakov:

• Pocit blížiacej sa záhuby alebo nebezpečenstva
• Strach zo straty kontroly alebo smrti
• Rýchly, búšiaci srdcový tep
• Potenie
• Tras alebo chvenie
• Dýchavičnosť alebo pocit tlaku v hrdle
• Zimnica
• Vlny horúčavy
• Nauzea
• Bolesť brucha
• Bolesť na hrudi
• Bolesť hlavy
• Závratočnosť, pocit točenia hlavy alebo mdloby
• Znecitlivenie alebo brnenie
• Pocit nereálnosti alebo oddelenia

Jedna z najhorších vecí na panických atakách je intenzívny strach, že budete mať ďalší. Môžete sa tak báť panických atakov, že sa budete vyhýbať určitým situáciám, kde sa môžu vyskytnúť.

Ak máte príznaky panického záchvatu, vyhľadajte čo najskôr lekársku pomoc. Panické záchvaty, hoci sú veľmi nepríjemné, nie sú nebezpečné. Ale panické záchvaty sa ťažko zvládajú samy a bez liečby sa môžu zhoršiť. Príznaky panického záchvatu sa môžu tiež podobať príznakom iných vážnych zdravotných problémov, ako je napríklad infarkt myokardu, takže je dôležité, aby vás vyšetril váš primárny lekár, ak si nie ste istí, čo spôsobuje vaše príznaky.

Nie je známe, čo spôsobuje panické ataky alebo panickú poruchu, ale tieto faktory môžu zohrávať úlohu:

• Genetika
• Veľký stres
• Temperament, ktorý je citlivejší na stres alebo náchylnejší na negatívne emócie
• Určité zmeny v spôsobe fungovania častí vášho mozgu

Panické ataky sa môžu objaviť náhle a bez varovania, ale časom sú zvyčajne vyvolané určitými situáciami.

Niektoré výskumy naznačujú, že pri panických atakách je zapojená prirodzená reakcia vášho tela na boj alebo útek pred nebezpečenstvom. Napríklad, ak by za vami prišiel medveď grizzly, vaše telo by reagovalo inštinktívne. Vaša srdcová frekvencia a dýchanie by sa zrýchlili, keďže sa vaše telo pripravuje na život ohrozujúcu situáciu. Mnohé z týchto istých reakcií sa vyskytujú pri panickom ataku. Nie je však známe, prečo sa panický atak vyskytne, keď nie je prítomné žiadne zrejmé nebezpečenstvo.

Prvé príznaky panických porúch sa často objavujú v neskorých tínedžerských rokoch alebo na začiatku dospelosti a postihujú viac ženy ako mužov.

Faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko vzniku panických záchvatov alebo panických porúch, zahŕňajú:

• Rodinnú anamnézu panických záchvatov alebo panických porúch
• Veľký životný stres, ako je smrť alebo vážne ochorenie blízkej osoby
• Traumatickú udalosť, ako je sexuálne napadnutie alebo vážna nehoda
• Veľké zmeny vo vašom živote, ako je rozvod alebo príchod dieťaťa
• Fajčenie alebo nadmerný príjem kofeínu
• Anamnestické údaje o fyzickom alebo sexuálnom zneužívaní v detstve

Ak sa neliečia, záchvaty paniky a panická porucha môžu ovplyvniť takmer každú oblasť vášho života. Môžete mať taký strach z ďalších záchvatov paniky, že žijete v neustálom stave strachu, čím si ničíte kvalitu života.

Komplikácie, ktoré môžu záchvaty paniky spôsobiť alebo s ktorými môžu byť spojené, zahŕňajú:

• Rozvoj špecifických fóbií, ako je strach z jazdy alebo opustenia domova
• Častú zdravotnú starostlivosť kvôli zdravotným problémom a iným zdravotným stavom
• Vyhýbanie sa spoločenským situáciám
• Problémy v práci alebo v škole
• Zvýšené riziko samovraždy alebo samovražedných myšlienok
• Zneužívanie alkoholu alebo iných látok

Pre niektorých ľudí môže panická porucha zahŕňať agorafóbiu – vyhýbanie sa miestam alebo situáciám, ktoré vám spôsobujú úzkosť, pretože sa bojíte, že nebudete môcť uniknúť alebo získať pomoc, ak máte záchvat paniky. Alebo sa môžete stať závislými od iných, aby boli s vami, aby ste mohli opustiť domov.

Neexistuje istý spôsob, ako zabrániť panickým atakom alebo panickým poruchám. Avšak tieto odporúčania môžu pomôcť.

• Vyhľadajte liečbu panických atakov čo najskôr, aby ste zabránili ich zhoršeniu alebo častejšiemu výskytu.
• Dodržiavajte svoj liečebný plán, aby ste predišli relapsom alebo zhoršeniu príznakov panického ataku.
• Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite, ktorá môže zohrávať úlohu v ochrane pred úzkosťou.

Váš primárny lekár určí, či máte panické ataky, panickú poruchu alebo iný zdravotný problém, ako sú problémy so srdcom alebo štítnou žľazou, s príznakmi podobnými panickým atakom.

Aby sa presne určila diagnóza, môžete podstúpiť:

• Kompletné fyzikálne vyšetrenie
• Krvné testy na kontrolu štítnej žľazy a ďalších možných ochorení a testy srdca, ako je elektrokardiogram (EKG)
• Psychologické vyšetrenie, aby sa prediskutovali vaše príznaky, obavy alebo starosti, stresové situácie, problémy vo vzťahoch, situácie, ktorým sa možno vyhýbate, a rodinné anamnéza

Nie každý, kto má panické ataky, má panickú poruchu. Pre diagnózu panickej poruchy Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM-5), vydaný Americkou psychiatrickou asociáciou, uvádza tieto body:

• Máte časté, neočakávané panické ataky.
• Aspoň jeden z vašich záchvatov bol nasledovaný mesiacom alebo viac pretrvávajúcimi obavami z ďalšieho záchvatu; pretrvávajúcim strachom z následkov záchvatu, ako je strata kontroly, infarkt alebo "zošialenie"; alebo významnými zmenami vo vašom správaní, ako je vyhýbanie sa situáciám, o ktorých si myslíte, že by mohli vyvolať panický záchvat.
• Vaše panické ataky nie sú spôsobené užívaním drog alebo iných látok, zdravotným stavom alebo iným duševným ochorením, ako je sociálna fóbia alebo obsedantno-kompulzívna porucha.

Ak máte panické ataky, ale nie diagnostikovanú panickú poruchu, stále môžete mať úžitok z liečby. Ak sa panické ataky neliečia, môžu sa zhoršiť a vyvinúť sa do panickej poruchy alebo fóbií.

Liečba môže pomôcť znížiť intenzitu a frekvenciu vašich panických záchvatov a zlepšiť vaše fungovanie v každodennom živote. Hlavnými možnosťami liečby sú psychoterapia a lieky. V závislosti od vašich preferencií, vašich anamnézy, závažnosti vašej paniky a prístupu k terapeutom so špeciálnym výcvikom v liečbe panických porúch sa môže odporučiť jeden alebo oba typy liečby. Psychoterapia, tiež nazývaná rozhovorovo terapia, sa považuje za účinnú liečbu prvej voľby pri panických záchvatoch a panických poruchách. Psychoterapia vám môže pomôcť pochopiť panické záchvaty a panické poruchy a naučiť sa, ako sa s nimi vyrovnať. Forma psychoterapie nazývaná kognitívno-behaviorálna terapia vám môže pomôcť naučiť sa z vlastnej skúsenosti, že príznaky paniky nie sú nebezpečné. Váš terapeut vám pomôže postupne znovu vytvoriť príznaky panického záchvatu bezpečným a opakovaným spôsobom. Akonáhle fyzické pocity paniky už nebudú pôsobiť hrozivo, záchvaty sa začnú rozpúšťať. Úspešná liečba vám môže tiež pomôcť prekonať strach zo situácií, ktorým ste sa vyhýbali kvôli panickým záchvatom. Vidieť výsledky liečby si môže vyžadovať čas a úsilie. Príznaky panických záchvatov sa môžu začať znižovať už za niekoľko týždňov a často sa príznaky výrazne znížia alebo zmiznú do niekoľkých mesiacov. Môžete si naplánovať príležitostné kontrolné návštevy, aby ste zabezpečili, že vaše panické záchvaty zostanú pod kontrolou alebo na liečbu recidív. Ak vám jeden liek nefunguje dobre, váš lekár vám môže odporučiť prepnúť na iný alebo kombinovať určité lieky na zvýšenie účinnosti. Majte na pamäti, že môže trvať niekoľko týždňov po prvom začatí užívania lieku, kým si všimnete zlepšenie príznakov. Všetky lieky majú riziko vedľajších účinkov a niektoré sa nemusia odporúčať v určitých situáciách, ako je tehotenstvo. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možných vedľajších účinkoch a rizikách. Odkaz na odhlásenie v e-maile.

Zatiaľ čo panické ataky a panická porucha majú úžitok z profesionálnej liečby, tieto kroky starostlivosti o seba vám môžu pomôcť zvládať príznaky:

• Dodržiavajte svoj liečebný plán. Čeliť svojim obavám môže byť náročné, ale liečba vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste neboli rukojemníkom vo vlastnom dome.
• Pridajte sa do podpornej skupiny. Pripojenie sa k skupine ľudí s panickými atakami alebo úzkostnými poruchami vás môže spojiť s inými ľuďmi, ktorí čelia rovnakým problémom.
• Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu, fajčeniu a rekreačným drogám. Všetky tieto môžu vyvolať alebo zhoršiť panické ataky.
• Cvičte techniky zvládania stresu a relaxácie. Napríklad joga, hlboké dýchanie a progresívna relaxácia svalov – napínanie jedného svalu po druhom a potom úplné uvoľnenie napätia, kým sa neuvoľní každý sval v tele – môžu byť tiež užitočné.
• Buďte fyzicky aktívny. Aeróbna aktivita môže mať upokojujúci účinok na vašu náladu.
• Dostaňte dostatok spánku. Dostaňte dostatok spánku, aby ste sa cez deň necítili ospalí.

Niektoré výživové doplnky boli študované ako liečba panických porúch, ale je potrebný ďalší výskum, aby sa pochopili riziká a prínosy. Bylinné produkty a výživové doplnky nie sú monitorované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) rovnakým spôsobom ako lieky. Nie vždy si môžete byť istí, čo dostávate a či je to bezpečné.

Pred vyskúšaním bylinných liekov alebo výživových doplnkov sa porozprávajte so svojím lekárom. Niektoré z týchto produktov môžu interagovať s liekmi na predpis alebo spôsobiť nebezpečné interakcie.