Samovražda

Samovražda, úmyselné ukončenie vlastného života, je tragická reakcia na stresové životné situácie – a o to tragickejšia, že sa dá predísť. Či už uvažujete o samovražde, alebo poznáte niekoho, kto má samovražedné sklony, naučte sa rozpoznávať varovné signály samovraždy a ako vyhľadať okamžitú pomoc a odbornú liečbu. Môžete zachrániť život – svoj vlastný alebo niekoho iného.

Možno sa vám zdá, že neexistuje spôsob, ako vyriešiť vaše problémy, a že samovražda je jediný spôsob, ako ukončiť bolesť. Ale môžete urobiť kroky, aby ste zostali v bezpečí – a začali si znova užívať život.

Ak vás premáhajú myšlienky na to, že nechcete žiť, alebo máte nutkanie pokúsiť sa o samovraždu, okamžite vyhľadajte pomoc.

• V USA volajte alebo píšte SMS na číslo 988, aby ste sa dostali na 988 Suicide & Crisis Lifeline, dostupný 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Alebo použite Lifeline Chat na 988lifeline.org/chat/. Služby sú bezplatné a dôverné.
• Linka pomoci pre samovraždy a krízy v USA má telefónnu linku v španielčine na čísle 1-888-628-9454.
• V USA volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo okamžite.
• V USA volajte alebo píšte SMS na číslo 988, aby ste sa dostali na 988 Suicide & Crisis Lifeline, dostupný 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Alebo použite Lifeline Chat na 988lifeline.org/chat/. Služby sú bezplatné a dôverné.
• Linka pomoci pre samovraždy a krízy v USA má telefónnu linku v španielčine na čísle 1-888-628-9454.

Znaky varujúce pred samovraždou alebo myšlienky na samovraždu zahŕňajú: Hovorenie o samovražde – napríklad vyjadrenia ako "Zabije sa," "Prajem si byť mŕtvy" alebo "Prajem si, aby som sa nenarodil" Získanie prostriedkov na usmrtenie sa, napríklad kúpa zbrane alebo hromadné zhromažďovanie tabliet Stiahnutie sa zo spoločenského kontaktu a túžba byť osamotený Mávanie výkyvov nálad, napríklad byť jeden deň emocionálne vyrovnaný a na druhý deň hlboko skľúčený Byť zameraný na smrť, umieranie alebo násilie Pocit uväznenia alebo beznádeje v situácii Zvýšené užívanie alkoholu alebo drog Zmena bežnej rutiny, vrátane stravovacích alebo spánkových návykov Robenie riskantných alebo sebazničujúcich vecí, ako je užívanie drog alebo bezohľadná jazda Rozdávanie majetku alebo usporiadanie záležitostí, ak neexistuje žiadne iné logické vysvetlenie pre to Lúčenie sa s ľuďmi, akoby sa už nikdy nestretli Rozvoj zmien osobnosti alebo silná úzkosť alebo agitácia, najmä pri prežívaní niektorých z vyššie uvedených varovných znakov. Varovné signály nie sú vždy zrejmé a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia dávajú svoje úmysly jasne najavo, zatiaľ čo iní si myšlienky a pocity na samovraždu nechávajú v tajnosti. Ak máte samovražedné sklony, ale okamžite nemyslíte na to, aby ste sa ublížili: Obráťte sa na blízkeho priateľa alebo milovanú osobu – aj keď sa vám o vašich pocitoch môže ťažko hovoriť Kontaktujte duchovného, náboženského vodcu alebo niekoho vo vašej náboženskej komunite Zavolajte na telefónnu linku dôvery pre samovraždy Dohodnite si stretnutie s lekárom, iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo odborníkom na duševné zdravie. Samovražedné myšlienky sa samé od seba nezlepší – preto si vyhľadajte pomoc.

Ak máte samovražedné myšlienky, ale okamžite nemyslíte na to, že by ste si ublížili:

• Obráťte sa na blízkeho priateľa alebo milovanú osobu – aj keď sa vám o svojich pocitoch možno ťažko hovorí
• Kontaktujte duchovného, náboženského predstaviteľa alebo niekoho z vašej náboženskej komunity
• Zavolajte na telefónnu linku dôvery pre osoby so samovražednými myšlienkami
• Dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, iným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo odborníkom na duševné zdravie

Samovražedné myšlienky sa samé od seba nezlepší – preto vyhľadajte pomoc.

Sebevražedné myšlienky majú mnoho príčin. Najčastejšie sú sebevražedné myšlienky výsledkom pocitu, že si neviete poradiť, keď čelíte zdanlivo neprekonateľnej životnej situácii. Ak nemáte nádej do budúcnosti, môžete si mylne myslieť, že samovražda je riešením. Môžete zažiť akýsi tunelový efekt, kedy uprostred krízy veríte, že samovražda je jedinou cestou von.

Môže tiež existovať genetická súvislosť so samovraždou. Ľudia, ktorí spáchajú samovraždu alebo majú sebevražedné myšlienky alebo správanie, majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú rodinnú anamnézu samovrážd.

Hoci sa o samovraždu pokúša častejšie ženy, muži majú väčšiu pravdepodobnosť, že samovraždu dokončia, pretože zvyčajne používajú smrteľnejšie metódy, ako napríklad strelnú zbraň.

Môžete byť ohrození samovraždou, ak:

• Ste sa už predtým pokúsili o samovraždu
• Cítite sa bez nádeje, bezcenní, podráždení, spoločensky izolovaní alebo osamelí
• Máte problém so závislosťou od návykových látok – zneužívanie alkoholu a drog môže zhoršiť myšlienky na samovraždu a spôsobiť, že sa budete cítiť bezohľadní alebo impulzívni natoľko, aby ste konali podľa svojich myšlienok
• Máte samovražedné myšlienky a máte doma prístup k strelným zbraniam
• Máte rodinnú anamnézu duševných porúch, zneužívania návykových látok, samovrážd alebo násilia vrátane fyzického alebo sexuálneho zneužívania
• Ste lesbička, gay, bisexuál alebo transgender s nepodporujúcou rodinou alebo v nepriateľskom prostredí

Samovražda u detí a dospievajúcich môže nasledovať po stresujúcich životných udalostiach. To, čo mladý človek považuje za vážne a neprekonateľné, sa môže dospelému zdať menšie – napríklad problémy v škole alebo strata priateľstva. V niektorých prípadoch sa dieťa alebo dospievajúci môže cítiť samovražedne kvôli určitým životným okolnostiam, o ktorých nechce hovoriť, napríklad:

• Strata alebo konflikt s blízkymi priateľmi alebo členmi rodiny
• Anamnnéza fyzického alebo sexuálneho zneužívania
• Problémy s alkoholom alebo drogami
• Fyzické alebo zdravotné problémy, napríklad otehotnenie alebo sexuálne prenosná infekcia
• Byť obeťou šikanovania
• Byť si neistý sexuálnou orientáciou
• Čítanie alebo počúvanie správy o samovražde alebo poznanie rovesníka, ktorý zomrel samovraždou

Ak máte obavy o priateľa alebo člena rodiny, opýtať sa na samovražedné myšlienky a úmysly je najlepší spôsob, ako identifikovať riziko.

V zriedkavých prípadoch sú ľudia, ktorí sú samovražední, ohrození zabitím iných a potom samých seba. Známe ako vražda-samovražda, niektoré rizikové faktory zahŕňajú:

• Anamnnéza konfliktu s manželom alebo romantickým partnerom
• Zneužívanie alkoholu alebo drog
• Prístup k strelnej zbrani

Žena 1: Mám svoje výkyvy nálad, ako každý iný.

Muž 1: Možno viac ako ktokoľvek iný.

Žena 2: Môžem byť ťažko pochopiteľná.

Muž 2: A ja mám rád svoje súkromie.

Muž 3: Nechcem, aby ste mi stále pozerali cez plece.

Žena 3: Ale vy poznáte svoje dieťa lepšie ako ktokoľvek iný a ak si myslíte, že sa správa inak ako zvyčajne,

Muž 1: správa sa naozaj skleslo, stále plače bezdôvodne

Žena 2: alebo sa veľmi hnevá,

Žena 1: nemôže spať alebo spí príliš veľa,

Muž 3: vyhýba sa priateľom alebo rozdáva svoje veci,

Žena 2: správa sa bezohľadne, pije, užíva drogy, ostáva vonku neskoro,

Muž 2: zrazu nerobí veci, ktoré kedysi miloval

Žena 3: alebo robí veci, ktoré nie sú typické pre neho,

Muž 1: nemusí to byť nič, čo by si vyžadovalo obavy. Možno je to len stredná škola.

Muž 2: Možno vaše dieťa uvažuje o samovražde.

Muž 3: Stáva sa to častejšie, než si myslíte, častejšie, než by malo.

Žena 3: A ľudia hovoria: „Nemal som ani tušenie.“

Muž 1: „Myslel som si, že je to len fáza, ktorou prechádza.“

Žena 1: „Nikdy som si nemyslela, že by to urobila.“

Muž 2: „Kiežby sa mi zveril.“

Žena 2: „Kiežby niečo povedal.“

Muž 3: „Kiežby som niečo povedal.“

Žena 3: keď je už neskoro. Takže ak si myslíte, že sa vaše dieťa správa inak, ak sa zdá, že je to iný človek, povedzte niečo.

Muž 1: Povedzte: „Čo sa deje? Ako ti môžem pomôcť?“

Žena 2: a opýtajte sa ho priamo: „Uvažuješ o samovražde?“

Žena 1: Nezaškodí sa opýtať. V skutočnosti to pomáha.

Muž 3: Keď ľudia uvažujú o samovražde, chcú, aby sa ich niekto opýtal.

Muž 2: Chcú, aby sa o nich niekto staral.

Žena 2: Možno sa bojíte, že to zhoršíte, ak sa opýtate. Že im tú myšlienku vnuknete.

Muž 3: Verte mi, nefunguje to tak.

Žena 1: Nezaškodí sa opýtať.

Žena 3: V skutočnosti, najlepší spôsob, ako zabrániť dospievajúcemu v samovražde, je opýtať sa: „Uvažuješ o samovražde?“

Muž 1: A čo ak povedia „áno“

Žena 2: alebo „možno“

Muž 2: alebo „niekedy“?

Žena 3: Nuž, toto nepovedzte,

Muž 3: „To je šialené.“

Žena 2: „Nebuď taká dramatická.“

Muž 3: „Preháňaš to.“

Žena 1: „Ten chlapec nestojí za to, aby si sa kvôli nemu zabila.“

Žena 3: „Nič to nevyrieši.“

Muž 1: „Snažíš sa len získať pozornosť.“

Muž 2: „Nezabiješ sa.“

Muž 3: Čo povedzte, je

Žena 2: „Je mi ľúto, že sa cítiš tak zle.“

Žena 1: „Ako ti môžem pomôcť?“

Žena 3: „Prekonáme to spolu.“

Muž 1: „Udržme ťa v bezpečí.“

Muž 2: Veľa ľudí uvažuje o samovražde, dospelí aj deti.

Muž 3: Väčšina z nich sa nikdy nepokúsila, ale niektorí áno, takže ak vaše dieťa povie:

Žena 2: „Bol by som lepší mŕtvy.“

Žena 3: „S týmto nemôžem žiť.“

Muž 3: „Zabije sa.“

Muž 2: berte ju vážne. Nájdite niekoho, s kým môže o tom hovoriť. Niekoho, kto vie, ako pomôcť.

Žena 2: Niekedy sa deti chcú zabiť, pretože sa niečo stalo – rozchod, neúspech,

Žena 1: ale niekedy to ide hlbšie a samo od seba to nezmizne.

Žena 3: Získajte pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom,

Muž 2: alebo s poradcom v škole,

Muž 1: alebo s vaším farárom,

Muž 3: ale nenechávajte to len tak,

Žena 1: a uistite sa, že vaše dieťa vždy má niekoho, na koho sa môže obrátiť. Niekoho, komu dôveruje.

Žena 3: Spolu si urobte zoznam. Napíšte tri, štyri, päť mien

Muž 1: a pridajte tam aj telefónne číslo linky dôvery.

Muž 3: Nechajte ho nosiť tento zoznam v peňaženke, aby vždy vedel, kam sa obrátiť.

Žena 3: Uistite sa, že váš domov je bezpečný.

Žena 2: Ak máte tabletky, ktoré by mohla použiť na ublíženie si, zamknite ich.

Muž 2: Ak máte zbraň, nezamknite ju len tak. Vyberte ju z domu, aj náboje.

Muž 1: A ešte jedna vec, ak si myslíte, že sa vaše dieťa chystá ublížiť si, nenechávajte ho samého.

Žena 1: Vezmite ho na pohotovosť.

Muž 3: Zavolajte 112, ak je to potrebné.

Muž 1: Všetci máme svoje výkyvy nálad, ale niekedy je to viac než len to.

Žena 3: Ak si myslíte, že niečo nie je v poriadku, jediný spôsob, ako to zistiť, je opýtať sa.

Žena 2: Opýtajte sa priamo: „Uvažuješ o samovražde?“

Muž 2: Nečakajte, kým si nebudete istí. Dôverujte svojmu vnútornemu hlasu.

Muž 3: Pretože sa nikdy neoplatí opýtať

Žena 1: a môže to urobiť veľký rozdiel,

Žena 2: celý rozdiel

Žena 3: v živote vášho dieťaťa.

[Hrá hudba]

[Žena spieva]

[Text piesne]

Viem, aké je to povedať, že som taká studená. Jeden bez druhého. Stratený v tej diere. Nemysli si, že si úplne sám. Máš kam ísť. Toto nie je jednomanželská show. Nechaj niekoho tam vonku, aby ti podal pomocnú ruku. Nechoď cez to sám.

Osloviť. Daj niekomu šancu pomôcť, aj keď padáš dole, dole, dole. Celý tvoj život sa obráti. Osloviť niekoho. Podaj ruku niekomu. Život je v dlani ich rúk.

Osloviť. Daj niekomu šancu pomôcť, aj keď padáš dole, dole, dole. Celý tvoj život sa obráti. Osloviť niekoho. Podaj ruku niekomu. Život je v dlani ich rúk. Osloviť ich. Osloviť ich. Osloviť ich.

[Hrá hudba]

Sebevražedné myšlienky a pokusy o samovraždu majú emocionálny dopad. Môžete byť napríklad natoľko pohltení sebevražednými myšlienkami, že nedokážete fungovať v každodennom živote. A hoci mnoho pokusov o samovraždu sú impulzívne činy v okamihu krízy, môžu vám zanechať trvalé vážne alebo ťažké zranenia, ako je zlyhanie orgánov alebo poškodenie mozgu. Pre tých, ktorí zostali po samovražde – ľudí známych ako pozostalí po samovražde – sú smútok, hnev, depresia a vina bežné.

Aby ste predišli pocitom samovraždy:

• Pamätajte, že samovražedné myšlienky sú dočasné. Ak sa cítite beznádejne alebo že život už nestojí za to, pamätajte, že liečba vám môže pomôcť získať späť perspektívu – a život sa zlepší. Robte jeden krok za druhým a nekonajte impulzívne.

Váš lekár môže vykonať fyzikálne vyšetrenie, testy a dôkladné otázky týkajúce sa vášho duševného a fyzického zdravia, aby pomohol určiť, čo môže spôsobovať vaše samovražedné myšlienky a určiť najlepšiu liečbu.

• Duševné ochorenia. Vo väčšine prípadov sú samovražedné myšlienky spojené s pretrvávajúcim duševným ochorením, ktoré sa dá liečiť. Ak je to tento prípad, možno budete musieť navštíviť lekára špecializujúceho sa na diagnostikovanie a liečbu duševných chorôb (psychiater) alebo iného poskytovateľa duševného zdravia.
• Fyzické ochorenia. V niektorých prípadoch môžu byť samovražedné myšlienky spojené s pretrvávajúcim problémom fyzického zdravia. Možno budete potrebovať krvné testy a ďalšie testy, aby sa zistilo, či je to tento prípad.
• Zneužívanie alkoholu a drog. U mnohých ľudí hrá alkohol alebo drogy úlohu pri samovražedných myšlienkach a dokončených samovraždách. Váš lekár sa bude chcieť dozvedieť, či máte nejaké problémy s užívaním alkoholu alebo drog – napríklad prejedanie sa alebo neschopnosť znížiť alebo prestať užívať alkohol alebo drogy samostatne. Mnohí ľudia, ktorí sa cítia samovražedne, potrebujú liečbu, ktorá im pomôže prestať užívať alkohol alebo drogy, aby znížili svoje samovražedné pocity.
• Lieky. U niektorých ľudí môžu určité lieky na predpis alebo voľnopredajné lieky spôsobovať samovražedné pocity. Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch, ktoré užívate, aby ste zistili, či by mohli byť spojené s vašimi samovražednými myšlienkami.

Deti, ktoré majú samovražedné myšlienky, zvyčajne potrebujú navštíviť psychiatra alebo psychológa so skúsenosťami s diagnostikovaním a liečbou detí s problémami duševného zdravia. Okrem rozhovoru s pacientom sa lekár bude chcieť dozvedieť presný obraz o tom, čo sa deje z rôznych zdrojov, ako sú rodičia alebo opatrovníci, ďalší ľudia blízki dieťaťu alebo dospievajúcemu, správy zo školy a predchádzajúce lekárske alebo psychiatrické vyšetrenia.