Čo je Lactobacillus Acidophilus: Použitie, dávkovanie, vedľajšie účinky a ďalšie

Lactobacillus acidophilus je prospešná baktéria, ktorá prirodzene žije vo vašom tráviacom systéme a pomáha udržiavať zdravú rovnováhu črevných mikróbov. Tento probiotický doplnok obsahuje živé kultúry týchto priateľských baktérií, ktoré môžu podporovať vaše tráviace zdravie a imunitnú funkciu, ak sa užívajú pravidelne.

Možno ste už počuli o probiotikách v reklamách na jogurty alebo v obchodoch so zdravou výživou a lactobacillus acidophilus je jeden z najviac preskúmaných a bežne používaných kmeňov. Predstavte si to ako posily pre dobré baktérie, ktoré už tvrdo pracujú vo vašich črevách, aby vás udržali zdravými.

Na čo sa Lactobacillus Acidophilus používa?

Lactobacillus acidophilus pomáha obnoviť a udržiavať prirodzenú rovnováhu baktérií vo vašom tráviacom trakte. To sa stáva obzvlášť dôležitým po užívaní antibiotík, ktoré môžu zničiť škodlivé aj prospešné baktérie vo vašom čreve.

Mnohí ľudia považujú tento probiotikum za užitočné pri zvládaní tráviacich ťažkostí a podpore celkového zdravia čriev. Váš tráviaci systém obsahuje bilióny baktérií a udržiavanie správnej rovnováhy môže ovplyvniť všetko od vášho imunitného systému až po vašu náladu.

Tu sú hlavné stavy, kde by lactobacillus acidophilus mohol poskytnúť podporu:

• Hnačka a tráviace ťažkosti spojené s antibiotikami
• Príznaky syndrómu dráždivého čreva, ako je nadúvanie a nepravidelné vyprázdňovanie
• Príznaky intolerancie laktózy pri konzumácii mliečnych výrobkov
• Vaginálne kvasinkové infekcie a bakteriálna vaginóza
• Udržiavanie celkového zdravia tráviaceho systému
• Podpora imunitného systému

Zatiaľ čo výskum ukazuje sľubné výsledky pre tieto použitia, lactobacillus acidophilus funguje najlepšie ako súčasť komplexného prístupu k zdraviu, ktorý zahŕňa vyváženú stravu a zdravé životné návyky.

Ako Lactobacillus Acidophilus funguje?

Lactobacillus acidophilus funguje tak, že kolonizuje vaše črevá prospešnými baktériami, ktoré vytláčajú škodlivé mikroorganizmy. Tieto priateľské baktérie produkujú kyselinu mliečnu, ktorá vytvára prostredie, v ktorom sa baktériám spôsobujúcim ochorenia ťažko prežíva a množí.

Toto probiotikum sa považuje za jemný, prírodný doplnok skôr ako silný liek. Spolupracuje s existujúcimi systémami vášho tela, aby postupne obnovilo rovnováhu, a preto si nemusíte všimnúť okamžité dramatické zmeny, ako by ste to urobili pri farmaceutických liekoch.

Baktérie tiež pomáhajú rozkladať častice potravy, produkujú určité vitamíny ako B12 a folát a komunikujú s vaším imunitným systémom, aby mu pomohli efektívnejšie fungovať. Tento proces prebieha postupne počas dní a týždňov, keď sa prospešné baktérie usídľujú vo vašom tráviacom trakte.

Ako mám užívať Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus môžete užívať s jedlom alebo bez jedla, hoci niektorí ľudia zistia, že je to pre ich žalúdok jednoduchšie, keď sa užíva s ľahkým jedlom. Baktérie sú vo všeobecnosti dostatočne odolné na to, aby prežili žalúdočnú kyselinu, ale užívanie s jedlom môže poskytnúť dodatočnú ochranu.

Izbová teplota alebo studená voda funguje najlepšie na prehĺtanie kapsúl alebo tabliet. Vyhnite sa užívaniu s veľmi horúcimi nápojmi, pretože nadmerné teplo môže poškodiť živé kultúry skôr, ako sa dostanú do vašich čriev.

Tu je návod, ako získať čo najväčší úžitok z vášho probiotika:

1. Užívajte ho každý deň v rovnakom čase, aby ste si vytvorili rutinu
2. Skladujte ho podľa pokynov na obale (niektoré potrebujú chladenie)
3. Neužívajte ho do 2 hodín od antibiotík, ak ich užívate
4. Začnite s odporúčanou dávkou namiesto užívania navyše
5. Buďte trpezliví, pretože výhody sa často budujú počas niekoľkých týždňov

Ak s probiotikami začínate, váš tráviaci systém sa môže potrebovať niekoľko dní prispôsobovať. Začatie s odporúčanou dávkou pomáha vášmu telu postupne sa prispôsobiť zvýšenému počtu prospešných baktérií.

Ako dlho by som mal užívať Lactobacillus Acidophilus?

Dĺžka trvania závisí od toho, prečo užívate lactobacillus acidophilus a ako na to vaše telo reaguje. Pri tráviacich problémoch spojených s antibiotikami ho môžete užívať niekoľko týždňov počas a po skončení liečby antibiotikami.

Mnoho ľudí sa rozhodne užívať probiotiká ako dlhodobý doplnok na nepretržitú podporu trávenia a imunity. Keďže ide o prirodzene sa vyskytujúce baktérie, ktoré vaše telo aj tak potrebuje, predĺžené užívanie sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné pre väčšinu zdravých jedincov.

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť určiť správnu dĺžku trvania na základe vašich špecifických zdravotných cieľov. Niektorí ľudia si všimnú prínosy už po niekoľkých dňoch, zatiaľ čo iní môžu potrebovať niekoľko týždňov dôsledného užívania, aby pocítili plný účinok.

Aké sú vedľajšie účinky Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus je vo všeobecnosti dobre znášaný a väčšina ľudí nepociťuje žiadne vedľajšie účinky. Ak sa vedľajšie účinky vyskytnú, sú zvyčajne mierne a dočasné, keď sa váš tráviaci systém prispôsobuje zvýšenému množstvu prospešných baktérií.

Najčastejšie vedľajšie účinky, ktoré môžete pocítiť, zahŕňajú:

• Mierne nadúvanie alebo plynatosť počas prvých niekoľkých dní
• Mierne zmeny frekvencie vyprázdňovania
• Dočasné tráviace škvŕkanie alebo bublanie
• Veľmi zriedkavo mierne žalúdočné ťažkosti

Tieto príznaky sa zvyčajne vyriešia do týždňa, keď sa vaše črevné baktérie znovu vyvážia. Ak pociťujete pretrvávajúce alebo závažné tráviace ťažkosti, stojí za to poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Závažné vedľajšie účinky sú extrémne zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť u ľudí so závažne narušeným imunitným systémom alebo so závažnými základnými zdravotnými problémami. Ak sa u vás objaví horúčka, silná bolesť brucha alebo príznaky infekcie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Kto by nemal užívať Lactobacillus Acidophilus?

Väčšina zdravých dospelých a detí môže bezpečne užívať lactobacillus acidophilus, ale určité skupiny by mali byť opatrné alebo sa mu úplne vyhnúť. Ľudia so závažne oslabeným imunitným systémom čelia najvyššiemu riziku komplikácií.

Pred užívaním tohto probiotika by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte:

• Závažné poruchy imunitného systému alebo užívate imunosupresívne lieky
• Závažné základné ochorenia srdca, najmä poškodené srdcové chlopne
• Závažná akútna pankreatitída
• Centrálny venózny katéter alebo iné zavedené zdravotnícke pomôcky
• Syndróm krátkeho čreva alebo závažné črevné ochorenia

Tehotné a dojčiace ženy môžu vo všeobecnosti užívať lactobacillus acidophilus bezpečne, ale vždy je rozumné najprv prediskutovať akékoľvek doplnky so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Deti môžu tiež profitovať z probiotík, hoci dávkovanie sa môže líšiť od odporúčaní pre dospelých.

Značky Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus je dostupný pod mnohými značkami a formuláciami. Nájdete ho v produktoch s jedným kmeňom, ktoré obsahujú iba túto špecifickú baktériu, ako aj v probiotikách s viacerými kmeňmi, ktoré ju kombinujú s inými prospešnými baktériami.

Medzi bežné značky patria Culturelle, Align, Florastor a mnoho generických značiek obchodov. Nájdete ho v kapsulách, tabletách, práškoch a tekutých formách vo väčšine lekární, obchodoch so zdravou výživou a online predajcov.

Pri výbere produktu hľadajte značky, ktoré špecifikujú počet živých kultúr (meraných v CFU alebo jednotkách tvoriacich kolónie) a majú dobré výrobné postupy. Testovanie treťou stranou na účinnosť a čistotu môže tiež pomôcť zabezpečiť, že dostanete kvalitný produkt.

Alternatívy Lactobacillus Acidophilus

Niekoľko ďalších probiotík môže poskytnúť podobné výhody ako lactobacillus acidophilus, v závislosti od vašich konkrétnych zdravotných cieľov. Každý kmeň prospešných baktérií má mierne odlišné vlastnosti a môže fungovať lepšie pri určitých ochoreniach.

Medzi populárne alternatívy patria:

• Bifidobacterium bifidum pre zdravie tráviaceho traktu a podporu imunity
• Lactobacillus rhamnosus pre hnačku spojenú s užívaním antibiotík
• Saccharomyces boulardii pre cestovateľskú hnačku a infekcie C. diff
• Lactobacillus plantarum pre zápalové ochorenia čriev
• Viackmeňové receptúry, ktoré kombinujú niekoľko prospešných baktérií

Môžete tiež zvážiť potravinové zdroje probiotík, ako je jogurt, kefír, kyslá kapusta a kimchi. Tieto fermentované potraviny poskytujú prospešné baktérie spolu s ďalšími živinami, hoci počty baktérií môžu byť nižšie ako v koncentrovaných doplnkoch.

Je Lactobacillus Acidophilus lepší ako Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium nie sú skutoční konkurenti – sú skôr ako spoluhráči, ktorí pracujú v rôznych častiach vášho tráviaceho systému. Lactobacillus acidophilus primárne kolonizuje vaše tenké črevo, zatiaľ čo Bifidobacterium uprednostňuje vaše hrubé črevo.

Obe probiotiká ponúkajú jedinečné výhody a mnohí ľudia zistia, že kombinované produkty obsahujúce oba kmene poskytujú komplexnejšiu podporu trávenia. Lactobacillus acidophilus má tendenciu byť lepšie študovaný pre problémy spojené s antibiotikami a intoleranciou laktózy, zatiaľ čo Bifidobacterium vykazuje osobitný prísľub pre imunitnú funkciu a zápalové ochorenia.

„Lepšia“ voľba závisí od vašich individuálnych potrieb, zdravotných cieľov a toho, ako vaše telo reaguje na rôzne kmene. Niektorí ľudia dobre reagujú na produkty s jedným kmeňom, zatiaľ čo iní uprednostňujú viackmeňové receptúry, ktoré zahŕňajú oba typy baktérií.

Často kladené otázky o Lactobacillus Acidophilus

Je Lactobacillus Acidophilus bezpečný pre diabetikov?

Áno, lactobacillus acidophilus je vo všeobecnosti bezpečný pre ľudí s cukrovkou a môže dokonca poskytnúť určité výhody pre reguláciu hladiny cukru v krvi. Niektoré výskumy naznačujú, že určité probiotiká môžu pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a metabolizmus glukózy.

Ak však máte cukrovku, je dôležité sledovať hladinu cukru v krvi pri začatí užívania akéhokoľvek nového doplnku, vrátane probiotík. Hoci lactobacillus acidophilus priamo neovplyvňuje hladinu cukru v krvi ako lieky, zmeny v črevných baktériách môžu niekedy ovplyvniť spôsob, akým vaše telo spracováva živiny.

Čo mám robiť, ak náhodou užijem príliš veľa Lactobacillus Acidophilus?

Užitie príliš veľkého množstva lactobacillus acidophilus pravdepodobne nespôsobí vážne poškodenie, ale môžete pociťovať zvýšené tráviace príznaky, ako je nadúvanie, plynatosť alebo riedka stolica. Tieto účinky sú zvyčajne dočasné a ustúpia, keď sa váš systém prispôsobí.

Ak ste užili výrazne viac, ako sa odporúča, pite veľa vody a jedzte jemné jedlá nasledujúci deň alebo dva. Väčšina ľudí sa cíti normálne do 24-48 hodín. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak pociťujete pretrvávajúce závažné príznaky alebo máte obavy týkajúce sa vašej konkrétnej situácie.

Čo mám robiť, ak vynechám dávku Lactobacillus Acidophilus?

Ak vynecháte dávku lactobacillus acidophilus, jednoducho si vezmite ďalšiu plánovanú dávku, keď si spomeniete. Nezdvojujte dávku ani neužívajte extra dávku, aby ste nahradili vynechanú dávku - to neposkytne ďalšie výhody a môže spôsobiť tráviace ťažkosti.

Vynechanie občasných dávok vám neublíži ani výrazne neovplyvní účinnosť probiotika. Konzistentnosť pomáha udržiavať stabilnú hladinu prospešných baktérií vo vašom čreve, ale vaše telo nestratí všetky výhody z vynechania dňa alebo dvoch.

Kedy môžem prestať užívať Lactobacillus Acidophilus?

Užívanie baktérie Lactobacillus acidophilus môžete kedykoľvek prestať bez toho, aby ste pocítili abstinenčné príznaky alebo rebound efekty. Ak ste ju užívali kvôli konkrétnemu problému, ako sú tráviace problémy spojené s antibiotikami, môžete ju prestať užívať, keď sa vaše príznaky zmiernia.

Mnohí ľudia sa rozhodnú pokračovať v dlhodobom užívaní probiotík na nepretržitú podporu trávenia a imunity. Nie je potrebné dávku postupne znižovať - ​​môžete jednoducho prestať, keď cítite, že už doplnok nepotrebujete alebo chcete vyskúšať iný prístup k zdraviu čriev.

Môžem užívať Lactobacillus Acidophilus s inými liekmi?

Lactobacillus acidophilus vo všeobecnosti neinteraguje s väčšinou liekov, ale je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Ak užívate antibiotiká, dávkujte probiotiká s odstupom najmenej 2 hodiny od antibiotika, aby ste zabránili antibiotiku zabiť prospešné baktérie.

Pri imunosupresívnych liekoch najskôr prediskutujte užívanie probiotík so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože váš zmenený imunitný systém môže reagovať na živé bakteriálne doplnky inak. Väčšina ostatných liekov sa môže užívať spolu s probiotikami bez obáv, ale vždy informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o všetkých doplnkoch, ktoré užívate.