Bazálna telesná teplota pre prirodzené plánovanie rodiny
O tomto teste
Metóda bazálnej telesnej teploty – metóda založená na vedomí plodnosti – je typom prirodzeného plánovania rodiny. Vaša bazálna telesná teplota je vaša teplota, keď ste úplne v pokoji. Ovulácia môže spôsobiť mierny nárast bazálnej telesnej teploty. Budete najplodnejšia počas dvoch až troch dní pred zvýšením teploty. Sledovaním vašej bazálnej telesnej teploty každý deň môžete byť schopná predpovedať, kedy budete ovulovať. To vám môže pomôcť určiť, kedy je najpravdepodobnejšie, že otehotniete.
Prečo sa to robí
Bazálna telesná teplota sa môže použiť na predpovedanie plodnosti alebo ako súčasť metódy antikoncepcie, a to tak, že vám pomôže určiť najlepšie dni na nechránený pohlavný styk alebo na jeho vyhýbanie sa. Sledovanie bazálnej telesnej teploty pre plodnosť alebo antikoncepciu je lacné a nemá žiadne vedľajšie účinky. Niektoré ženy sa môžu rozhodnúť použiť metódu bazálnej telesnej teploty z náboženských dôvodov. Metóda bazálnej telesnej teploty sa môže použiť aj na detekciu tehotenstva. Po ovulácii môže nárast bazálnej telesnej teploty, ktorý trvá 18 alebo viac dní, byť skorým indikátorom tehotenstva. Metóda bazálnej telesnej teploty sa často kombinuje s metódou cervikálneho hlienu prirodzeného plánovania rodiny, kde sledujete cervikálne sekréty počas menštruačného cyklu. Môžete tiež použiť elektronický monitor plodnosti na meranie hladín hormónov v moči, čo vám môže povedať, v ktorých dňoch ste plodná. Táto kombinácia prístupov sa niekedy označuje ako symptotermálna alebo symptohormonálna metóda.
Riziká a komplikácie
Používanie metódy bazálnej telesnej teploty na podporu plodnosti nepredstavuje žiadne riziká. Podobne, používanie metódy bazálnej telesnej teploty na antikoncepciu nepredstavuje žiadne priame riziká, ale neposkytuje ochranu pred sexuálne prenosnými infekciami - a je to jedna z najmenej účinných metód prirodzeného plánovania rodiny. Až jedna zo štyroch žien - možno aj viac - ktoré používajú metódy založené na vedomosti o plodnosti na zabránenie tehotenstva, otehotnie po jednom roku typického používania. Používanie metódy bazálnej telesnej teploty spolu s inou metódou založenou na vedomosti o plodnosti na antikoncepciu môže zlepšiť účinnosť metódy. Metóda však vyžaduje motiváciu a usilovnosť. Ak nechcete otehotnieť, vy a váš partner sa musíte vyhnúť sexuálnemu styku alebo použiť bariérovú metódu antikoncepcie počas vašich plodnych dní každý mesiac.
Ako sa pripraviť
Sledovanie bazálnej telesnej teploty nevyžaduje špeciálnu prípravu. Ak však chcete použiť bazálnu telesnú teplotu spolu s inou metódou regulácie plodnosti založenou na vedomostiach o plodnosti, najprv sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak: ste nedávno porodili alebo ste prestali užívať antikoncepčné pilulky alebo iné hormonálne kontraceptíva dojčíte sa blíži sa vám menopauza Majte na pamäti, že vaša bazálna telesná teplota môže byť ovplyvnená mnohými faktormi, vrátane: choroby alebo horúčky stresu striedavá práca prerušené spánkové cykly alebo preospávanie alkohol cestovanie a rozdiely v časových pásmach gynekologické poruchy určité lieky
Čo očakávať
Na použitie metódy bazálnej telesnej teploty: Merajte si bazálnu telesnú teplotu každé ráno predtým, ako vstanete z postele. Používajte digitálny ústny teplomer alebo teplomer špeciálne určený na meranie bazálnej telesnej teploty. Zabezpečte si aspoň tri hodiny neprerušovaného spánku každú noc, aby ste zaistili presné odčítanie. Pre najpresnejšie výsledky si vždy merajte teplotu rovnakou metódou. Snažte sa merať teplotu každý deň v rovnakom čase, keď sa prvýkrát zobudíte. Sledujte si svoje teplotné hodnoty. Zaznamenávajte si svoju dennú bazálnu telesnú teplotu a sledujte, či sa objaví nejaký vzor. Môžete to robiť na papierovom grafe alebo v aplikácii určenej na tento účel. Bazálna telesná teplota sa môže mierne zvýšiť – zvyčajne menej ako o 1/2 stupňa F (0,3 °C) – keď ovulujete. K ovulácii pravdepodobne došlo, keď sa mierne vyššia teplota udrží tri dni alebo dlhšie. Plánujte pohlavný styk opatrne počas plodného obdobia. Ste najplodnejšia asi dva dni pred zvýšením bazálnej telesnej teploty, ale spermie môžu vo vašom reprodukčnom trakte prežiť až päť dní. Ak sa snažíte otehotnieť, je to čas na pohlavný styk. Ak sa snažíte vyhnúť tehotenstvu, nechránený pohlavný styk je zakázaný od začiatku menštruácie do troch až štyroch dní po zvýšení bazálnej telesnej teploty – každý mesiac. Hoci existuje mnoho aplikácií na sledovanie menštruačných cyklov, len jedna je schválená Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) na prevenciu tehotenstva. Natural Cycles používa algoritmus na výpočet dní počas vášho cyklu, keď je pravdepodobnejšie, že budete plodná. Aplikácia vypočíta vaše plodné dni na základe denných teplotných odčítaní, ako aj ďalších informácií, ktoré zadáte o vašom menštruačnom cykle.