Čo je bazálna telesná teplota? Účel, hladiny/postup a výsledok

Bazálna telesná teplota (BBT) je najnižšia pokojová teplota vášho tela, zvyčajne meraná hneď ráno, skôr ako vstanete z postele. Toto jednoduché meranie môže odhaliť dôležité vzorce o vašom menštruačnom cykle, ovulácii a celkovom reprodukčnom zdraví. Mnohí ľudia používajú sledovanie BBT ako prirodzený spôsob, ako pochopiť svoju plodnosť alebo ako súčasť plánovania rodiny.

Čo je bazálna telesná teplota?

Vaša bazálna telesná teplota je teplota, ktorú si vaše telo udržiava, keď ste úplne v pokoji. Predstavte si to ako základnú teplotu vášho tela, keď všetky systémy bežia potichu na pozadí. Táto teplota sa zvyčajne pohybuje medzi 36,1 °C a 37,2 °C pre väčšinu ľudí.

Čo robí BBT výnimočnou, je to, ako sa mení počas menštruačného cyklu. Vaša telesná teplota sa po ovulácii prirodzene zvýši o približne 0,5 až 1,0 stupňa Fahrenheita v dôsledku zvýšených hladín progesterónu. Táto malá, ale merateľná zmena vám môže pomôcť určiť, kedy dochádza k ovulácii, a predpovedať vaše plodné obdobie.

Sledovanie BBT funguje, pretože hormóny priamo ovplyvňujú reguláciu teploty vášho tela. Počas prvej polovice cyklu estrogén udržuje vašu teplotu relatívne nízku. Po ovulácii pôsobí progesterón ako jemný termostat, ktorý zvyšuje vašu základnú teplotu, kým nezačne ďalšia menštruácia.

Prečo sa meria bazálna telesná teplota?

Sledovanie BBT slúži na niekoľko dôležitých účelov na pochopenie vášho reprodukčného zdravia. Primárnym dôvodom, prečo ľudia monitorujú svoju bazálnu telesnú teplotu, je identifikácia ovulačných vzorcov a určenie ich najplodnejších dní. Táto informácia sa ukazuje ako cenná, či už sa snažíte otehotnieť alebo sa prirodzene vyhýbate tehotenstvu.

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti často odporúčajú sledovanie BBT na pomoc pri diagnostike určitých zdravotných problémov reprodukčného zdravia. Vaše teplotné vzorce môžu odhaliť nepravidelnú ovuláciu, defekty luteálnej fázy alebo problémy so štítnou žľazou, ktoré by mohli ovplyvniť vašu plodnosť. Údaje, ktoré zhromažďujete, sa stanú cenným nástrojom pre vášho lekára na pochopenie vášho jedinečného cyklu.

Okrem sledovania plodnosti vám monitorovanie BBT môže pomôcť uvedomiť si prirodzené rytmy vášho tela. Mnohí ľudia zistili, že pochopenie ich teplotných vzorcov im pomáha predvídať zmeny nálady, hladiny energie a ďalšie príznaky súvisiace s cyklom. Toto povedomie môže zlepšiť vašu celkovú kvalitu života a pomôcť vám plánovať aktivity okolo vašich prirodzených cyklov.

Aký je postup pri meraní bazálnej telesnej teploty?

Meranie bazálnej telesnej teploty vyžaduje konzistentnosť a presnosť, ale samotný proces je celkom jednoduchý. Budete potrebovať bazálny telesný teplomer, ktorý meria teplotu na desatinu stupňa pre väčšiu presnosť ako bežné horúčkové teplomery. Digitálne teplomery fungujú dobre a ľahko sa čítajú pri slabom osvetlení.

Kľúčom k presnému sledovaniu BBT je meranie teploty každý deň ráno v rovnakom čase pred akoukoľvek aktivitou. To znamená meranie teploty ihneď po prebudení, pred tým, ako vstanete z postele, rozprávate, pijete vodu alebo sa dokonca posadíte. Udržujte svoj teplomer na dosah ruky od postele, aby ste si to uľahčili.

Tu je postup, ako správne merať BBT každé ráno:

1. Umiestnite teplomer pod jazyk hneď po prebudení
2. Majte ústa zatvorené a zostaňte v pokoji počas celej doby merania
3. Zaznamenajte teplotu ihneď do grafu alebo aplikácie
4. Merajte teplotu približne v rovnakom čase každý deň
5. Poznamenajte si všetky faktory, ktoré by mohli ovplyvniť vaše meranie, ako je choroba, konzumácia alkoholu alebo zlý spánok

Dôslednosť je kľúčová pre zmysluplné výsledky. Snažte sa merať teplotu v rovnakom 30-minútovom okne každé ráno, aj cez víkendy. Ak ju musíte merať v inom čase, zaznamenajte odchýlku vo svojich záznamoch, pretože to môže ovplyvniť výsledok.

Ako sa pripraviť na sledovanie bazálnej telesnej teploty?

Príprava na úspešné sledovanie BBT zahŕňa zavedenie konzistentnej rutiny a zhromaždenie správnych nástrojov. Začnite výberom spoľahlivého bazálneho telesného teplomera a uložte ho vedľa postele spolu s perom a papierom alebo telefónom na zaznamenávanie. Nastavte jemný budík na rovnaký čas každé ráno, aby ste zachovali konzistentnosť.

Váš spánkový režim hrá kľúčovú úlohu pri presných meraniach BBT. Snažte sa spať aspoň tri hodiny v kuse pred meraním teploty, pretože kratšie obdobia spánku môžu ovplyvniť pokojovú teplotu vášho tela. Ak pracujete na nočné zmeny alebo máte nepravidelný rozvrh, sledovanie BBT môže byť náročnejšie, ale stále možné s dôkladnou pozornosťou venovanou vašim spánkovým vzorom.

Pred začatím sledovania zvážte faktory, ktoré by mohli ovplyvniť vaše merania. Choroba, konzumácia alkoholu, stres, cestovanie a určité lieky môžu ovplyvniť vašu bazálnu telesnú teplotu. Hoci sa im nemusíte úplne vyhýbať, uvedomenie si ich potenciálneho vplyvu vám pomôže presnejšie interpretovať vaše grafy.

Plánujte sledovať svoju teplotu aspoň tri celé menštruačné cykly, aby ste identifikovali jasné vzorce. To vám poskytne dostatok údajov na rozpoznanie vašich jedinečných teplotných posunov a pochopenie vášho individuálneho načasovania ovulácie. Niektorí ľudia vidia vzorce už v prvom mesiaci, zatiaľ čo iní potrebujú dlhšie na vytvorenie jasných trendov.

Ako čítať bazálnu telesnú teplotu?

Pri čítaní vášho grafu bazálnej teploty (BBT) ide o hľadanie jasného teplotného posunu, ktorý naznačuje, že došlo k ovulácii. Pred ovuláciou budú vaše teploty vo všeobecnosti v nižšom rozsahu, zvyčajne medzi 36,1 °C a 36,7 °C. Po ovulácii uvidíte trvalé zvýšenie o najmenej 0,1 °C, ktoré zostane zvýšené až do vašej ďalšej menštruácie.

Bifázický vzorec je to, čo hľadáte v zdravom ovulačnom cykle. To znamená, že váš graf ukazuje dve odlišné teplotné fázy: nižšiu fázu pred ovuláciou a vyššiu fázu po ovulácii. Teplotný posun sa zvyčajne vyskytuje do jedného alebo dvoch dní po ovulácii, hoci presné načasovanie sa môže líšiť od osoby k osobe.

Typický ovulačný vzorec vykazuje tieto charakteristiky počas celého cyklu:

• Folikulárna fáza: Nižšie, variabilnejšie teploty pred ovuláciou
• Ovulácia: Jasné zvýšenie teploty o 0,1 °C až 0,6 °C v priebehu 1-2 dní
• Luteálna fáza: Vyššie, stabilnejšie teploty počas 10-16 dní
• Menštruácia: Teplota klesá späť na základné hodnoty

Váš individuálny vzorec sa môže líšiť od učebnicových príkladov, a to je úplne normálne. Niektorí ľudia majú postupné zvyšovanie teploty, zatiaľ čo iní zaznamenávajú prudké zvýšenia. Kľúčom je identifikácia vášho osobného vzorca počas niekoľkých cyklov, a nie porovnávanie sa s priemernými grafmi.

Aký je najlepší rozsah bazálnej telesnej teploty?

Neexistuje jediná „najlepšia“ bazálna telesná teplota, pretože normálne rozsahy sa medzi jednotlivcami výrazne líšia. Najdôležitejší je váš osobný vzorec a jasný teplotný posun, ktorý naznačuje zdravú ovuláciu. Väčšina ľudí má teploty pred ovuláciou medzi 36,1 °C a 36,7 °C, pričom teploty po ovulácii stúpajú na 36,7 °C až 37,2 °C.

Vaša individuálna bazálna teplota závisí od viacerých faktorov vrátane vášho veku, celkového zdravotného stavu, funkcie štítnej žľazy a prirodzenej telesnej chémie. Niektorí ľudia majú prirodzene nižšiu alebo vyššiu teplotu ako ostatní, a oboje môže byť úplne zdravé. Dôležité je vidieť konzistentný dvojfázový vzorec s jasným zvýšením teploty po ovulácii.

Zdravý teplotný vzorec zvyčajne ukazuje zvýšenie o najmenej 0,2 °F (0,1 °C), ktoré zostáva zvýšené 10-16 dní po ovulácii. Toto trvalé zvýšenie naznačuje, že vaše telo produkuje dostatočné množstvo progesterónu na podporu luteálnej fázy vášho cyklu. Ak sa snažíte otehotnieť, toto zvýšenie teploty by malo zostať zvýšené, ak dôjde k tehotenstvu.

Teplotné odchýlky mimo týchto rozsahov nevyhnutne nenaznačujú problémy, ale môžu si vyžadovať diskusiu s vaším poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Trvalo nízke teploty by mohli naznačovať problémy so štítnou žľazou, zatiaľ čo nepravidelné vzorce môžu naznačovať hormonálnu nerovnováhu alebo iné zdravotné problémy, ktoré sa dajú riešiť správnou starostlivosťou.

Aké sú rizikové faktory pre nepravidelnú bazálnu telesnú teplotu?

Niekoľko faktorov môže ovplyvniť vaše vzorce bazálnej telesnej teploty a sťažiť ich interpretáciu. Pochopenie týchto vplyvov vám pomôže udržiavať presné záznamy a vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc. Faktory životného štýlu majú často najbezprostrednejší vplyv na vaše denné merania teploty.

Poruchy spánku sú jedným z najbežnejších faktorov ovplyvňujúcich presnosť BBT. Zmenná práca, nespavosť, starostlivosť o malé deti alebo časté cestovanie cez časové pásma môžu všetky narušiť prirodzené teplotné rytmy vášho tela. Dokonca aj neskoré vstávanie alebo výrazné prespanie môže ovplyvniť vaše ranné meranie teploty.

Tieto faktory bežne ovplyvňujú vzorce bazálnej telesnej teploty:

• Choroba, horúčka alebo infekcie, ktoré zvyšujú celkovú telesnú teplotu
• Konzumácia alkoholu, ktorá môže ovplyvniť kvalitu spánku a reguláciu teploty
• Stres, fyzický aj emocionálny, ktorý ovplyvňuje hladiny hormónov
• Určité lieky, najmä hormóny, lieky na štítnu žľazu alebo lieky na spanie
• Poruchy štítnej žľazy, ktoré priamo ovplyvňujú reguláciu telesnej teploty
• Syndróm polycystických ovárií (PCOS), ktorý môže spôsobiť nepravidelné ovulačné vzorce

Vek tiež zohráva úlohu vo vzorcoch bazálnej telesnej teploty, pričom niektorí ľudia zažívajú premenlivejšie teploty, keď sa blížia k perimenopauze. Okrem toho majú niektorí jedinci prirodzene citlivejšie systémy regulácie teploty, vďaka čomu sú ich grafy reaktívnejšie na vonkajšie faktory.

Je lepšie mať vysokú alebo nízku bazálnu telesnú teplotu?

Ani trvalo vysoké, ani nízke bazálne telesné teploty nie sú v zásade lepšie – najdôležitejšie je mať jasný, predvídateľný vzorec, ktorý ukazuje zdravú ovuláciu. Váš individuálny teplotný rozsah je pre vás jedinečný a zdravé cykly sa môžu vyskytovať v širokom spektre základných teplôt. Kľúčovým ukazovateľom reprodukčného zdravia je dvojfázový vzorec, nie absolútne teplotné čísla.

Extrémne nízke alebo vysoké základné teploty však môžu niekedy naznačovať základné zdravotné problémy, ktoré si zaslúžia pozornosť. Trvalo nízke teploty počas celého cyklu by mohli naznačovať zníženú činnosť štítnej žľazy (hypotyreózu), ktorá môže ovplyvniť plodnosť a celkové zdravie. Veľmi vysoké základné teploty môžu naznačovať nadmernú činnosť štítnej žľazy (hypertyreózu) alebo iné metabolické problémy.

Najdôležitejšia je zmena teploty, ktorá sa vyskytuje s ovuláciou. Zdravý vzorec ukazuje jasný nárast po ovulácii, ktorý zostáva zvýšený počas primeranej doby. To naznačuje, že vaše telo produkuje dostatočné množstvo progesterónu a že ovulácia prebieha pravidelne, bez ohľadu na to, či sú vaše teploty na vyššom alebo nižšom konci normálu.

Ak máte obavy z vašich teplotných vzorcov alebo sa vám zdajú nezvyčajné, ich prediskutovanie so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti môže poskytnúť cenné informácie. Môžu vám pomôcť určiť, či vaše teploty spadajú do zdravého rozsahu pre vašu individuálnu situáciu a či by mohlo byť prospešné ďalšie hodnotenie.

Aké sú možné komplikácie nízkej bazálnej telesnej teploty?

Trvalo nízke bazálne telesné teploty počas celého cyklu môžu naznačovať určité zdravotné stavy, ktoré by mohli ovplyvniť vašu plodnosť a celkovú pohodu. Najčastejšou obavou je hypotyreóza, pri ktorej vaša štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov na udržanie normálnej metabolickej funkcie. Tento stav môže ovplyvniť ovuláciu, pravidelnosť menštruácie a vašu schopnosť otehotnieť.

Nízke BBT vzorce môžu tiež naznačovať nedostatočnú produkciu progesterónu po ovulácii. Ak je váš nárast teploty po ovulácii minimálny alebo netrvá dostatočne dlho, mohlo by to naznačovať defekt luteálnej fázy. Tento stav môže sťažiť udržanie tehotenstva v jeho raných štádiách, hoci je často liečiteľný správnou lekárskou starostlivosťou.

Ďalšie potenciálne komplikácie spojené s pretrvávajúco nízkymi bazálnymi telesnými teplotami zahŕňajú:

• Nepravidelná alebo chýbajúca ovulácia, čo sťažuje počatie
• Skrátené luteálne fázy, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť
• Zvýšené riziko straty tehotenstva v ranom štádiu v dôsledku nedostatočného progesterónu
• Únava a nízka hladina energie, ktoré ovplyvňujú každodenný život
• Ťažkosti s udržaním zdravej hmotnosti alebo metabolizmu
• Zvýšená citlivosť na nízke teploty

Je dôležité pamätať na to, že mnoho ľudí s nižšími bazálnymi teplotami má úplne zdravý reprodukčný systém. Kľúčom je pozerať sa na celkový vzorec, a nie zameriavať sa iba na čísla. Ak máte obavy z trvalo nízkych teplôt, najmä ak sú sprevádzané ďalšími príznakmi, diskusia o vašich grafoch so zdravotníckym pracovníkom vám môže pomôcť určiť, či je potrebné vyšetrenie alebo liečba.

Aké sú možné komplikácie vysokej bazálnej telesnej teploty?

Trvalo zvýšené bazálne telesné teploty počas celého cyklu môžu naznačovať hypertyreózu, pri ktorej vaša štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónov. Tento stav môže spôsobiť nepravidelný menštruačný cyklus, ťažkosti s počatím a rôzne ďalšie zdravotné príznaky, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život. Vysoké teploty môžu byť tiež dôsledkom prebiehajúcich infekcií alebo zápalových stavov, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť.

Niekedy môže trvalo vysoká BTT sťažiť identifikáciu jemných teplotných posunov, ktoré naznačujú ovuláciu. Keď sú vaše bazálne teploty už zvýšené, normálne zvýšenie po ovulácii môže byť menej viditeľné, čo sťažuje presné určenie vášho plodného okna. To môže byť frustrujúce, ak používate BTT na účely plánovania rodiny.

Potenciálne komplikácie spojené s trvalo vysokými bazálnymi telesnými teplotami zahŕňajú:

• Ťažkosti so zistením ovulácie v dôsledku už zvýšenej bazálnej teploty
• Nepravidelné menštruačné cykly spôsobené dysfunkciou štítnej žľazy
• Zvýšené riziko potratu spojené s hypertyreózou
• Poruchy spánku z pocitu prílišného tepla, ovplyvňujúce presnosť teploty
• Úzkosť alebo nepokoj, ktoré môžu ovplyvniť celkové reprodukčné zdravie
• Zrýchlený srdcový tep alebo palpitácie vyžadujúce lekárske vyšetrenie

Horúčka z ochorenia môže tiež dočasne zvýšiť vašu BBT, čo sťažuje interpretáciu vašich grafov počas obdobia choroby. Ak si všimnete, že vaše teploty sú trvalo vyššie ako obvykle, najmä ak sú sprevádzané inými príznakmi, ako je zrýchlený srdcový tep, úbytok hmotnosti alebo úzkosť, je rozumné poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o riadne vyšetrenie.

Kedy by som mal navštíviť lekára kvôli obavám z bazálnej telesnej teploty?

Mali by ste zvážiť konzultáciu s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak vaše vzorce BBT trvalo vykazujú nepravidelné alebo znepokojujúce trendy počas niekoľkých cyklov. Zatiaľ čo určitá variácia je normálna, určité vzorce môžu naznačovať základné zdravotné stavy, ktoré profitujú z profesionálneho hodnotenia. Neváhajte vyhľadať lekársku pomoc, ak sa obávate o svoje teplotné grafy alebo ak nevykazujú očakávané vzorce.

Nepravidelné ovulačné vzorce odhalené sledovaním BBT si vyžadujú lekársku pozornosť, najmä ak sa snažíte otehotnieť. Ak vaše grafy nevykazujú jasné dvojfázové vzorce po sledovaní počas troch mesiacov, alebo ak vaša luteálna fáza trvá trvalo menej ako 10 dní, môžu to byť príznaky hormonálnej nerovnováhy, ktoré dobre reagujú na liečbu.

Zvážte dohodnutie si termínu u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak si všimnete:

• Žiadne jasné zvýšenie teploty, ktoré by naznačovalo ovuláciu po troch mesiacoch sledovania
• Trvalo nízke teploty počas celého cyklu s príznakmi, ako je únava alebo neznášanlivosť chladu
• Trvalo vysoké teploty s príznakmi, ako je rýchly srdcový tep alebo úzkosť
• Luteálne fázy kratšie ako 10 dní alebo dlhšie ako 16 dní
• Nepravidelné teplotné vzorce, ktoré nenasledujú žiadny rozpoznateľný cyklus
• Ťažkosti s otehotnením po šiestich mesiacoch snaženia (ak máte menej ako 35 rokov) alebo troch mesiacoch (ak máte viac ako 35 rokov)

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť interpretovať vaše grafy bazálnej teploty spolu s ďalšími príznakmi a zdravotnými faktormi. Môžu odporučiť ďalšie testovanie, ako sú hladiny hormónov, testy funkcie štítnej žľazy alebo iné vyšetrenia, aby sa zistilo, či by liečba mohla pomôcť zlepšiť vaše reprodukčné zdravie a celkovú pohodu.

Často kladené otázky o bazálnej telesnej teplote

Otázka 1. Je sledovanie bazálnej telesnej teploty dobré pre povedomie o plodnosti?

Áno, sledovanie bazálnej teploty je vynikajúci nástroj na povedomie o plodnosti, ak sa používa správne a dôsledne. Pomáha vám pochopiť vaše jedinečné ovulačné vzorce a môže identifikovať vaše plodné okno, hoci je najúčinnejšie, ak sa kombinuje s inými metódami povedomia o plodnosti, ako je sledovanie cervikálneho hlienu. Sledovanie bazálnej teploty potvrdzuje, že ovulácia nastala, a nie že sa predpovedá vopred.

Mnohí ľudia považujú sledovanie bazálnej teploty za posilňujúce, pretože poskytuje konkrétne údaje o ich reprodukčnom zdraví bez toho, aby si vyžadovalo lekársky zásah. Vyžaduje si však odhodlanie a dôslednosť, aby bola účinná, a niektorí ľudia považujú každodennú rutinu za náročnú na dlhodobé udržiavanie.

Otázka 2. Spôsobuje nízka bazálna telesná teplota neplodnosť?

Samotná nízka bazálna telesná teplota (BBT) priamo nespôsobuje neplodnosť, ale môže naznačovať základné stavy, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť. Napríklad hypotyreóza môže spôsobiť nízku BBT aj problémy s plodnosťou, ale liečba ochorenia štítnej žľazy často zlepšuje teplotné vzorce aj reprodukčné zdravie. Kľúčom je identifikácia a riešenie akýchkoľvek základných príčin, a nie zameriavanie sa len na čísla teploty.

Ak vaše vzorce BBT naznačujú nepravidelnú ovuláciu alebo hormonálnu nerovnováhu, tieto stavy sa často dajú účinne liečiť správnou lekárskou starostlivosťou. Mnohí ľudia s pôvodne znepokojujúcimi vzorcami BBT úspešne otehotnejú po prijatí vhodnej liečby základných zdravotných problémov.

Otázka 3. Aká presná je bazálna telesná teplota na detekciu ovulácie?

Sledovanie BBT je celkom presné na potvrdenie, že ovulácia nastala, pričom štúdie ukazujú, že dokáže detekovať ovuláciu v približne 90 % cyklov, ak sa používa správne. Je však dôležité pochopiť, že BBT vám ukazuje, kedy už ovulácia nastala, a nie predpovedať, kedy nastane. Vďaka tomu je užitočnejšia na pochopenie vašich vzorcov v priebehu času ako na načasovanie pohlavného styku v akomkoľvek jednom cykle.

Presnosť veľmi závisí od konzistentnej techniky merania a správnej interpretácie vašich grafov. Faktory ako nepravidelný spánok, choroba alebo stres môžu ovplyvniť presnosť, a preto mnohí pedagógovia v oblasti povedomia o plodnosti odporúčajú používať BBT spolu s inými metódami, ako je sledovanie cervikálneho hlienu, pre najúplnejší obraz.

Otázka 4. Môžu lieky ovplyvniť hodnoty bazálnej telesnej teploty?

Áno, niekoľko liekov môže ovplyvniť vzorce vašej bazálnej telesnej teploty a sťažiť ich interpretáciu. Hormonálne lieky ako antikoncepčné pilulky, lieky na plodnosť alebo hormonálna substitučná terapia môžu výrazne ovplyvniť vaše prirodzené teplotné rytmy. Lieky na štítnu žľazu, lieky na spanie a niektoré antidepresíva môžu tiež ovplyvniť vaše hodnoty BBT.

Ak užívate lieky, je dôležité to zaznamenať pri sledovaní teploty a prediskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ako by mohli ovplyvniť vaše vzorce. Neprestávajte užívať predpísané lieky bez lekárskeho usmernenia, ale pochopenie ich potenciálneho vplyvu vám pomôže presnejšie interpretovať vaše grafy.

Otázka 5: Ako dlho by som mal/a sledovať bazálnu telesnú teplotu, aby som videl/a vzorce?

Väčšina odborníkov odporúča sledovať vašu BBT aspoň tri celé menštruačné cykly, aby ste identifikovali jasné vzorce, hoci niektorí ľudia začínajú vidieť trendy už v prvom alebo dvoch mesiacoch. Tri cykly poskytujú dostatok údajov na zohľadnenie bežných variácií a pomáhajú vám pochopiť vaše individuálne načasovanie ovulácie a teplotné vzorce.

Ak používate BBT na povedomie o plodnosti alebo sa snažíte otehotnieť, možno budete chcieť pokračovať v sledovaní dlhšie, aby ste sa oboznámili s jedinečnými signálmi vášho tela. Niektorí ľudia považujú informácie za tak cenné, že začleňujú sledovanie BBT do svojej dlhodobej rutiny monitorovania zdravia, zatiaľ čo iní ju používajú na konkrétne obdobia, keď potrebujú podrobné informácie o cykle.